Pytanie o magnez

[mumi7]

Pani Katarzyno, zmobilizowana informację o Pani urlopie mam pytanie,
może nie Bardzo Ważne;-), ale jednak. Mam koszmarne skurcze nóg w
nocy. Biorę magnez NeoMag Forte, ostatnio nawet 2 tabletki (w tym
jedną na noc) i nie bardzo pomoga;-( jaka dawka magnezu jest
bezpieczna? Czy chodzi o niedobór jakiegoś jeszcze innego minerału
lub witaminy? Dziękuję za odpowiedź - z nadzieją na ulgę...

[andzia030184]

mi lekarz przepisał 3razy po 2 tabl dziennie więc chyba taka dawka też jest
bezpieczna

[ph78]

Ja się na wspomagaczach farmakologicznych nie znam, ale dla
zainteresowanych naturalną suplementacja magnezu i wapnia mogę
powiedzieć, że mnie skurcze przeszły odkąd zaczęłam wypijać 1,5l
Muszynianki dziennie (w te upały to nie trudno) oraz leczniczo 1/2
szklanki Zubra 30 minut przed posiłkami. Zuber śmierdzi niemożebnie
i w smaku jest dość wytrawny, ale efektem ubocznym jest także
likwidacja zgagi:)

Dodatkowo polecam pestki dyni i słonecznika!
Ulga i zapomnienie o skurczach gwarantowane:)

[mumi7]

Hm, to ciekawe, muszę się zaintereswać - ja z tych bardziej
farmakologicznych, więc mnie te naturalne metody mniej interesowały -
no ale masz rację, w Muszyniance na pewno mnóstwo dobra
wszelakiego, w tym i magnezu i potasu. Zubra nie próbowałam, choc
słyszałam o tym smaku, który jest legendarnie ohydny;-)Nasiona i
orzechy żuję, więc tu jestem czysta;-)
Muszę spróbowac, dziekuję za rade;-)

[ph78]

Picie wody nie wyklucza się z łykaniem tabletek, jak ktoś lubi - można
suplementację naturalną i farmakologiczną łączyć na zdrowie :)

Dzięki za wątek, nie wiedziałam, że przyswajanie minerałów z wód jest
aż tak wysokie, jak się okazało w zalinkowanym artykule!

[katarzynaoles]

Magnez bardzo trudno przedawkować - ale powinien pochodzić głównie
ze źródeł naturalnych albo być podawany w preparatach zawierających
magnez w formie chelatowej. Stosunek wapnia do magnezu (powinny być
brane razem) to najlepiej 2:1. W ciąży i podczas karmienia spokojnie
można brać 450 mg Mg dziennie, a jak trzeba to nawet więcej. Na
skurcze pomagają też regularne ćwiczenia - na przykład wspinanie się
na palce i opadanie na pięty. jaka żywność zawiera magnez to
nietrudno znależć w necie - ja polecam wysokoprocentową gorzką
czekoladę :). Pozdrawiam serdecznie :)

[marlena509]

Polecam też picie wody mineralnej o wysokiej zawartości magnezu. Okazuje się,
że magnez z wody mineralnej jest przez organizm lepiej przyswajalny niż ten z
pożywienia.
Tutaj można jeszcze poczytać na ten temat:
Tekst
linka

[mumi7]

Dziękuję, właśnie zakupuję Muszynianke;-)

[mumi7]

Dziękuję;-) Ju się balam, że biorę za dużo, bo NeoMag Forte ma 100
mg jonów magnezu, a ja łykam dwie pigułki dziennie. Ale widze, że
można i więcej - i dobrze, bo skurcze nie dają za wygraną.
Pozdrawiam i życzę miłego urlopu!