Zrobilam dzis Ewe Chodakowska :)

[snowdust]

Zrobilam SKALPEL No i mam ambitny plan zrobic i jutro i pojutrze, itd. No i odkrylam jak fajnie sie cwiczy jak ktos pokazuje. Wczesniej jak sie mobilizowalam do cwiczen w domu to najgorszym koszmarem bylo czytanie tych instrukcji i dochodzenie jak to w ogole ma wygladac. I to liczenie powtorzen. Nuda! A tu wszystko ladnie pokazane

Ktos jeszcze cwiczy? Sa juz efekty? Ja jutro musze sie zmierzyc zeby wiedziec za kilka tygodni jak ladnie sie wyrzezbilam

[sylki]

Pamiętaj tylko, że jej ćwiczenia trzeba robić prawidłowo, lepiej wolniej, a dobrze, bo można sobie kolana załatwić.

[snowdust]

Oj to mnie nie pocieszylas Ja wlasnie mialam dylemat czy cwiczyc bo wlasnie kolano mnie boli od jakiegos czasu... Jak cwiczylam to nie bylo specjalnie uciazliwe wiec ludze sie ze mi zaszkodzi. Dzieki za wskazowke.

[karro80]

Respekt
Za pierwszym razem padłam w 10 minucie ćwiczeń<pierwsza płytka z Shape'a>

[snowdust]

A pozniej bylo juz lepiej? Tylko nie mow ze przestalas bo mi motywacje podkopiesz Bo ja slepo wierze ze jak czlowiek raz zacznie to juz wciaga sie w to na zawsze

A z tym respektem to nie tak do konca Byly ze dwa (moze trzy) cwiczenia na chwile obecna dla mnie niewykonalne (np. nie jestem w stanie podniesc nog lezac na brzuchu).

[sylki]

jeżeli wierzysz, to ok, ale pamiętaj, że kryzys zawsze przychodzi, nie daj się mu, a będzie dobrze

[karro80]

Bylo lepiej<drugi raz 18 minuta i tak aż do konca coraz lepiej, nawet na fali radości psa pożyczałam i biegałam> ale od tamtej pory to ja już miałam ze 3 podejścia i nadal mam dużo dobrych chęci<płytkę mi gdzieś wcięło> - mam tak, że jak zaczyna być widać efekty to z tej radości przestaję
Na ten czas moja aktywność z Ewą ogranicza się do polubienia jej na fejsie

[kkalipso]

Robię Skalpel często,myślę ,że to zły pomysł zaczynać gimnastykę od tego programu.Raczej powinnaś rozciągnąć mięśnie przez tydzień dwa,poćwiczyć aerobik a później zabrać się za Skalpel .Mam nadzieję,że jutro wstaniesz bez kontuzji i bólu mięśni -a to zniechęca do dalszej gimnastyki

Mimo wszystko bravo ,powodzenia

[sylki]

skalpel rozciąga mięśnie, ale nie oszukujmy się wszystkie ćwiczenia Ewy są dla średniozaawansowanych wzwyż
początkujący musi wiedzieć kiedy zwolnić, a najlepiej jak juz pisałam robić wolniej, a dokładnie

[snowdust]

Dzieki

Ps. Melduje brak kontuzji

[gonia28b]

Ja też ćwiczę! Uwielbiam Ewkę

[stuletnia_stokrotka]

chodzę od 5 m-cy na fittnes,gdzie realizowany jest program E.Chodakowskiej.
zero efektów -jakichkolwiek

[snowdust]

Przyznam ze dziwne troche. Wydawaloby sie ze jakakolwiek regularna aktywnosc fizyczna praktykowana przez tyle czasu powinna przyniesc efekty.

[kiddy]

Ha, ja Ewkę ćwiczyłam sumiennie przez miesiąć i efektów nie zanotowałam żadnych. Zmieniłam program ćwiczeń na inny (inna trenerka) i zmiany w ciele oraz samopoczuciu były widoczne dość szybko. Dla każdego coś innego.

[lilly_about]

Ćwiczyłam z Chodakowską 4 tygodnie i uznałam, że jej sposób mówienia jest nie dla mnie. Zero powera. Teraz ćwiczę z Mel B. I teraz wiem, że ćwiczę.

[bell82]

No to fajnie, ze nie jestem sama Mel to dopiero zastrzyk energii, bardzo pozytywna babka

[lilly_about]

Tak i mam wrażenie, że jak zrobię 10 minut na brzuch + 10 minut na pośladki, to jestem bardziej wypompowana i bardziej czuję mięśnie niż po skalpelu.

[bell82]

Chodakowska mnie nie przekonuje, tym bardziej po publikacjach, że te cwiczenia bardziej forsuja nasze kregosłupy aniżeli pomagaja. Zdecydowanie bardziej wole MelB na yt.

[tosterowa]

Ja też ćwiczę z Mel B

[olinka20]

W zeszłym roku cwiczyłam 2 miesiace skalpel ( 3,4 razy w tyg) efekty były b. fajne. Kolezanka, ktora mnie nie widziała te 2 miechy była w pozytywnym szoku Nie jestem gruba, ale potrzebowałam ciało ujedrnic i wysmuklic, potem przyszło lato, rowery i jakos motywacja mi spadła
Teraz wrociłam powoli, powoli, ale skalpel jest dla mnie za nudny ( faktycznie, akurat ta płyta usypia głosem), ale moge vi polecic ta co była w ostatnim shape. Duzo bardziej energetyczna, fajne cwiczenia.
No i pogrzeb w jej kanale na yt, tam zamieszcza cwiczenia 6 minutowe.
Powodzenia!

[rhaenyra]

czego to człowiek nie wymysli zeby sie tylko za sprzatanie nie brac

[snowdust]

Haha No nie mow ze pamietasz te moje watki o balaganie

[rhaenyra]

siostry w balaganiarstwie sie nie zapomina

[snowdust]

Fakt

A ja dzis mam jeszcze tlumaczenie do zrobienia (stad moja zwiekszona aktywnosc na forum ).

A Ty uciekaj so sprzatania!

[rhaenyra]

jutro

[rhaenyra]

mam wielki plan na sobote niedziele i kawalek poniedzialku wieczorem

[snowdust]

OMG! Co Ty? Tyle dni?? Albo masz duzy dom albo duzy balagan (pewnie jedno i drugie jak znam zycie).

[rhaenyra]

male mieszkanie i duuuuzy balagan i psa i kota i chlopa ktorzy balagania na biezaco
a caly dzien zuzyje na potwarzaniu "wywal to !!!! " do chlopa

[kiddy]

Nie rób codziennie, bo nie dajesz ciału się zregenerować, a to wtedy zachodzą w nim pożądane zmiany. 3-5 razy w tygodniu wystarczy.
Ja tam wolę Jillian Michaels, bo jej programy są dużo bardziej wszechstronne i ogólnorozwojowe. Chodakowską ćwiczyłam przez miesiąc regularnie, a efektów nie miałam żadnych. Z Jillian po trzech tygodniach ćwiczeń 3-4 razy w tygodniu czułam się wyglądałam lepiej. Po prostu Ewa jest nie dla mnie.

[snowdust]

Ja jestem bardzo poczatkujacym "sportowcem" i nie bardzo sie jeszcze orientuje w tych roznych fitness trenerkach. Jak nie bedzie efektow to na pewno bede szukac dalej i juz mam dwie panie na liscie do przetestowania. Ale mam nadzieje ze beda

A codzienne cwiczenie obawiam sie ze szybko mi minie Obym te minimum 3 razy razy dala rade sie zmobilizowac to byloby juz super.

[latarnia_umarlych]

Super! Gratulacje.
Ćwiczę skalpel szósty tydzień (dobra, z przerwami małymi...) i wróżę Ci sukces. Dziś pisałam o tym w wątku o potrawach dietetycznych i powtórzę się: nigdy nie miałam tak ładnej figury. Jeszcze trochę przede mną do idealnego brzucha, ale jest fajny.
Ćwiczę 3 razy w tygodniu, bo więcej mi się nie chce. Wolę uzupełniać bieganiem i badmintonem.

Aha, i nie zrażaj się, jeśli nie możesz czegoś wykonać. Kojarzysz to ćwiczenie, kiedy leżąc na brzuchu podnosisz uda i nimi pracujesz? Zrobiłam je po 2 tygodniach i byłam bardzo zadowolona, że forma wzrasta.

Co do obciążania stawów - mam problem z kolanem (wypadek kilkanaście lat temu) i kręgosłupem (pamiątka po boreliozie) i pocieszę Cię: przy prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń nic mi się nie dzieje. Ale trzeba kontrolować pozycje i słuchać co mówi Ewka. Polecam lustro obok laptopa.
Trzymam kciuki!

[snowdust]

Czuje sie jeszcze bardziej zmotywowana, dzieki!

Cwiczenie kojarze i wlasnie nie jestem w stanie go wykonac. Zobaczymy za jakis czas.

A lustro, prawda! Przypadkiem postawilam naprzeciwko lustra i okazalo sie super pomocne.

[echo1111]

Nie lubię tych ćwiczeń bo:
- są monotonne i męczące a efektów nie widzę
- pomimo że są nastawione głównie na rzeźbę talii to nie mam zakwasów w tych okolicach
- drażni mnie jeśli ktoś preferuje modelowanie ciała poprzez ćwiczenia sam ma figurę która wygląda ... sztucznie (piersi, usta)

[rhaenyra]

a sa cwiczenia na powiekszenie ust ?

[olinka20]

Akurat usta ma swoje naturalne, a do cyckow sie przyznaje, ze zrobiła.
Nie ma to jak sie czepic, zeby sie doczepic.

[echo1111]

Chodzi o to że jeżeli mam już sobie fundować wypełniacze, silikon itd to po co mam się katować ćwiczeniami - mogę odessać tłuszcz, zrobić operację na brzuch, nogi....logiczne nie? Ćwiczenia są dla tych którzy chcą wyglądać dobrze i naturalnie więc śmieszy mnie takie podejście, taki marketing i tyle.

[karro80]

No ale cycków i twarzy się nie da jakoś spektakularnie wymodelować ćwiczeniami
Mnie się np nie podoba brzuch Ewy<w sensie nie jest to mój ideał ćwiczeniowy - nie że wybitnie paskudny i grymaszę>, ale to mi jakoś nie przeszkadza skorzystać z programu, który lubię i dla mnie jest ok.
Na szczęście, aż tak chudziutki i umięśniony brzuch mi nie grozi - za leniwa jestem

A co robisz? bo ja po tej płytce pierwszej, co była w shapie to brzuch i zadek czułam - i mięśnie, że mi się w nogach tak fajnie rozciągają < w myślach już miałam takie nogi jak Aniston w Wanderlust>

[bieganiemagdy]

Przy takim odłuszczeniu ciała jaki ma Ewa niestety ma się malutki biust (naturalny w świecie fitness mają Sylwia Weisenberg i Jillian Michaels).
Z reguły fitneski muszą sobie zrobić biust, który zanika jeżeli robimy taką rzeźbę.
Nie słyszałam jednak żeby miała sztuczne usta. Ogólnie o pozytywna osoba, bo wprowadziła dużo dobrego, wiele osób dzięki niej zaczeło ćwiczyć pierwszy raz w życiu.
Jak dla mnie nieco za dużo "lukru" na fanpage ale popieram (prawie) każdą inicjatywę zachęcającą do ruchu i zmiany na lepsze.

[snowdust]

Wczoraj zrobilam pol Ewy

Nie umiem sobie zorganizowac jeszcze czasu na cwiczenia z ta moja dwojka nieletnich w domu... 45 min "nieprzeszkadzania" jest dosyc ciezkie do wyegzekwowania w naszym ukladzie

Ale... bede walczyc Bo juz sa mini postepy. Wraz z pojawieniem sie Ewy naturalnie pojawila sie chec ograniczenia slodyczy (ktore KOCHAM). I dzis po 3 dniach zdecydowanego ograniczenia wyskoczyla 5 na wadze Wprawdzie duzo mi nie brakowalo i wiem ze to pewnie woda ale i tak motywuje.

[oska81]

ćwiczę skalpel od 2 tygodni, 5-6 razy w tygodniu, ćwiczę wieczorami, jak dzieci już śpią i prze te 2 tygodnie stracilam w talii 4 cm, zakładam spodnie, których daaaaawno nie miałam na sobie, dla mnie te ćwiczenia są super, najważniejsze jest napinać brzuch, tu leży cała podstawa tego, nawet jak robię na nogi, to tak jak Ewa mówi, napinamy brzuch, wtedy też pracuje. Ja widzę efekty, zresztą nie tylko ja dodatkowo trzymam jeszcze dietę, więc się nieco wspomagam

[karro80]

Kurde u mnie chłop z dzieciem siadali na czas ćwiczeń na kanapie, tylko popkornu im brakowało - najlepsza wieczorna rozrywka

[bieganiemagdy]

Zanim kupicie ksiazke Ewy, przeczytajcie sobie recenzje na moim blogu.

[auto.auto]

Ja zrobiłam 10 minut Skalpela. Mam zakwasy w udach. Ruchowo jestem bardzo zaniedbana, wiele kg do zrzucenia. Postanowiłam jutro dojechać do min. 15 minut. I foty sobie porobiłam, żeby za kilka tygodni sprawdzić czy są jakieś efekty razem z dietą zapisaną przez dietetyka.