Aerobik..

[ekaczmarczyk]

Sie wybralam , pierwszy raz w zyciu. Na 19- ta. Niedawno wrocilam. OJP... W zyciu tak w dooope nie dostalam juz sie ledwo ruszam. Trzymajcie kciuki co bym jutro wstala

[malgosiek2]

Jeszcze kilka razy i się przyzwyczaisz do takiego wysiłku.
Ja wolę na fintesie ćwiczyć tzw abf czy abt.

[anika772]

Życzę wytrwałości! Jeśli wytrzymasz pół roku, to potem już nie będziesz mogła żyć bez tego typu "dostania w dooopę"

[ekaczmarczyk]

Oby. Teraz siedze i usypiam syna. Za chwile mam w planie wstac i isc po cos do picia

[ekaczmarczyk]

Wstalam, doszlam, wrocilam czy mam sie jutro spodziewac kryzysu? Jak myslicie?

[malgosiek2]

Mnie na początku po brzuszkach bolały żebra.
Jakbym miała je stłuczone po wypadku samochodowym, a uda bolały zwłaszcza po schodzeniu po schodach czy kucaniu czy czymś podobnym.

[ekaczmarczyk]

U mnie w bloku, przez 3 dni, ma byc problem z windami. Mam nadzieje ze beda chociaz jezdzic na zmiane, bo mieszkam na 9 pietrze. jak nie to bede prosic znajomego strazaka co by mnie drabina do domu zawozil

[marusia_ogoniok_102]

Nam raz zrobili aerobik na wfie, miałyśmy do wyboru - albo iść, albo zostać i grać w siatkówkę. Moje ciepłe uczucia do tej dyscypliny są ogólnie znane, to poszłam.
Pierwszy raz w życiu żałowałam, że nie zostałam na siatkówce...

[ekaczmarczyk]

Powiem Wam ze dostalam poweru jak zobaczylam dwie babki kolo 60-tki. Powiedzialam sobie, ONE MOGA TO JA TEZ

[malgosiek2]

A ja uwielbiam patrzeć na "swoje" babeczki 60+ jak tańczą sexy dance.
Robią to wprost znakomicie

[kamelia04.08.2007]

no i fajnie, najgorzej to jest sie ruszyc z domu, ale jak juz sie wyjdzie......
Jak sie dobrze porozciagała po wszystkim, top ci jutro bedzie mniej bolało.

[ekaczmarczyk]

Wstalam. najgorzej bola uda. Ale dam rade.. Ide jutro znowu

[merit_p]

Pierwsze 3 tygodnie będą ciężkie, później już nie będzie tak bolało

[najma78]

Ja robie 3x w tygodniu body attack, raz w tygodniu plywanie plus 2x pilates. Jak mam czas ale glownie w weekend ide na lyzwy.

[lilly_about]

Uwielbiam to zmeczenie i ból potreningowy. Po piatym razie będzie lepiej

[myrcella]

Aby uniknąć zakwasów po takim wysiłku (po długim nic nierobieniu) polecam gorącą kąpiel wieczorem i aspirynę (lub 2 głębsze mocnego alkoholu) na noc. Chodzi o to aby jak najdłużej utrzymać rozgrzane mięśnie.
Takie dostałam instrukcje po I aerobiku i podziałało

[totorotot]

polecam gorąc
> ą kąpiel wieczorem i aspirynę
(lub 2 głębsze mocnego alkoholu)
na noc. Chodzi o
> to aby jak najdłużej utrzymać
rozgrzane mięśnie.
> Takie dostałam instrukcje po I
aerobiku i podziałało


Co za bzdury!

[kodam3]

gratuluję
ja w ubiegłą sobote byłam na konwencji fitness-7 godzin ćwiczeń
było git

[przeciwcialo]

Ja na zumbę chcę iśc

[ekaczmarczyk]

Hej bylam dzis trzeci raz.. Nogi wchodza w doooopke. Tylko nogi poki co. Ale ja mam noge po operacji kilka cm wezsza, w lydce i 2 cm krotsza. Po trzydziestu paru latach wychodzi wszystko. A i kregoslup przydaloby sie wymienic

[totorotot]

Jezu uwielbiam - czuje się jak człowiek

[d.d.00]

Ja w czw idę na zumbę po 1,5 roku przerwy (ciążą+ opieka nad Małym) i też się zastanawiam, jak to będzie.

[mmomika]

ja na basen chodze codzennie + ECH od czasu do czasu, boczki Tiffany i takie tam.

Czuje, ze zyje, nigdy nie leczyłam się alkoholem.

Pomaga rozciąganie - to poleca moje guru Jilliann
Rozciągne dobrze mieśnie po ćwiczeniach zakwasy sa mniejsze a z czasem w ogole ich nie ma!

A Ty się tak nie szarżuj, nie ćwicz, jak czujesz bół - nie cwicz intensywnie, skup się na rozciąganiu, - joga albo basen.
Dawaj odpocząć mięśniom.

Ból zniechęca do konsekwentnych cwiczeń!

Powodzenia!