No i problem

[wikalika]

Przytyłam w ostatnim czasie ,niedużo bo jakieś 3 kg . Przed pandemią ćwiczyłam i dietowalam ,bo realizowałam cel do wakacji, a później wszystko szlag trafił i do celu już jest więcej . Pomyślałam,że koniec z tym leniuchowaniem i czas coś z sobą zrobić,bo lato tuż tuż . No i problem jest, poważny. Cały dzień jem pięknie i wzorcowo ,a wieczorem żrę i żrę. Myślę o tym ,że nie wolno , nie powinnam i przegrywam od dwóch tygodni codziennie. Błagam ! Poradzicie coś. Czym mogę na kolację zapchać się ,żeby nie podjadać później. Wykańcza mnie to coraz bardziej.

[anika772]

To znaczy, że w ciągu dnia jesz za mało, a nie wzorcowo.

[wikalika]

Hmmm jak tak myślę to możesz mieć rację. Wzorcowo w sensie zdrowo. Jem 3 posiłki,bo wbiłam sobie do łba,że jak zjem więcej to przytyję.

[anika772]

Liczy się liczba kalorii a nie posiłków. Trzy są ok, pytanie co w nich zjadasz.

[wikalika]

Dzisiaj zjadłam jogurt naturalny z bananem. Ciemny makaron ze szpinakiem na jogurcie greckim i posypany fetą-taka wieksza szklanka tego makaroni. Na kolację 3jajka sadzone i garść pomidorków koktajlowych z bazylią. A potem poooooszła paczka kabanosów z bułką i garść żelków .

[edelstein]

Umarlabym z glodu

[minniemouse]

co za glupota. ani kawalka kurczaka z grilla bez skory, ani zdziebka chudego miesa. jak tu nie wyc z glodu??? i jeszcze zdziwienie ze sie utylo - od tlustej kielbasy i jogurtu 🙄

[kanna]

Ja bym umarła z głodu dwa razy.

[beata985]

wikalika napisał(a):

> Dzisiaj zjadłam jogurt naturalny z bananem

To na śniadanie?? Dajze tam więcej owoców, dodaj garść ugotowanych płatków owsianych, można jeszcze dodatkowo posypać kukurydziane albo inne coś.
Śniadanie ma być syte. Musisz energii dostarczyć.



. Ciemny makaron ze szpinakiem na jog
> urcie greckim i posypany fetą-taka wieksza szklanka tego makaroni.


Na kolację 3
> jajka sadzone i garść pomidorków koktajlowych z bazylią. A potem poooooszła pac
> zka kabanosów z bułką i garść żelków .

3 jaja na kolację to chyba zły pomysł...jajka ciężko strawne są i nie jest dobrze zjadać je na kolację. Mogłaś dorzucić je do makaronu na obiad...

Mi by te 2 posiłki wystarczyły...

[beata985]

Moje śniadanie...smacznego 😊

[1matka-polka]

Ja na śniadanie zjadłam 3 kromki chleba, 2 jajka, parówkę, pół opakowania hummusu i sałatkę pomidor z rukola - ok. 700 kcal
Na obiad worek ryżu z masłem, 200 g wolowiny pieczonej i sałatke - ok. 900 kcal.
Razem 1600 kcal na dzień.

[minniemouse]

no ale to chyba nie wszystko co zjadlas i wypilas w ciagu calego dnia? tak z ciekawosci pytam. jakas herbata, kawa, soczek, cola, czipsy, batonik, deser?

[chatgris01]

Dlaczego nie? Kawy i herbaty można bez cukru, deser, jeśli już, to po obiedzie, a bez soczków, coli, czipsów i batoników można się doskonale obejść, kwestia przyzwyczajenia.
Podjadanie pomiędzy posiłkami to zuo.

[1matka-polka]

minniemouse napisała:

> no ale to chyba nie wszystko co zjadlas i wypilas w ciagu calego dnia? tak z ci
> ekawosci pytam. jakas herbata, kawa, soczek, cola, czipsy, batonik, deser?
>

To do mnie? Oprocz tego wypilam dwie kawy i jedną herbatę bez cukru oraz ze 3 szklanki wody. Ale to slatego, ze na diecie jestem.

[krwawy.lolo]

Oglądaj Wiadomości

[anorektycznazdzira]

namawiasz ją na wygenerowanie objawów ostrej bulimii?

[stephanie.plum]

ja zamierzam jeszcze dziś zeżreć pół główki młodej kapusty, poszatkowanej i doprawionej solą, cytryną i kilkoma szczyptami drobno posiekanego pora.

od tego się chyba nie tyje?

ale ogólnie nie pomogę, bo ja od roku mam 6 - 8 kg za dużo, i nijak zgubić nie mogę.
:~(

[majenkir]

stephanie.plum napisała:
> od tego się chyba nie tyje?


W pewnym wieku od wszystkiego sie tyje

[krwawy.lolo]

majenkir napisała:

> W pewnym wieku od wszystkiego sie tyje

Ponoć w moim wieku tyje się od samego patrzenia na jedzenie.
Może wystarczyłoby pomyśleć o bułce z kiełbasą, pomarzyć, i nie przytyć?

[stephanie.plum]

no to pewnie tutaj tkwi tajemnica moich 6 - 8 kilogramów sadła.
...a może to od piwska?

[krwawy.lolo]

Może przyślę Ci mój konterfekt, nie będziesz musiała nawet wkładać palca.

[stephanie.plum]

ależ nie turbuj się.

[daniela34]

Raczej od piwska

[stephanie.plum]

ale ja jestem wierną miłośniczką umiarkowanego piwska od lat co najmniej dwudziestu, a grubaśna się zrobiłam mniej więcej rok - dwa temu (niby BMI w normie, ale może Michelin też ma).

[daniela34]

Ale może z wiekiem (wybacz!!!) spadło Ci zapotrzebowanie na kalorie. I te sprytnie ukryte w piwie są już zbędne 😀

[ga-ti]

O nie! Po ostatnich wakacjach nikt mi nie wmówi, że piwo tuczy. Znajomi, ona szczuplutka, drobniutka, on lekko umięśniony, ale też szczupły. Oboje co dziennie wieczorem (zdecydowanie po 18) po kilka piwek. I podejrzewam, że to nie tylko z okazji urlopu.
Już pomijam dyskusję, że kilka piw co wieczór to alkoholizm. Mnie bardziej dziwiła pojemność pęcherza
W dzień jedli raczej normalnie.
Mit tycia od piwa obaliłam.

A do tego piwka to nie podjadasz czipsików, paluszków, orzeszków...?
Ja właśnie wcinam ptasie mleczko, jedną warstewkę

[ira_08]

Piwo ma ok. 250 kalorii, jak najbardziej tuczy. To, że twoi znajomi sobie pozwalali na wakacjach na więcej, jeszcze nic nie znaczy. Ja mam bardzo chudego kolegę, który potrafi zjeść 2 barony pod rząd, codziennie. I co, czekolada nie tuczy ?

[1matka-polka]

"potrafi zjeść 2 barony pod rząd"

No to fest!

[kanna]

Ale od kapusty tyje się miej niż od kabanosów i żelków
Jut nie wspomnę o tym, że żołądek pełen i nie ssie.

[krwawy.lolo]

stephanie.plum napisała:

> ja zamierzam jeszcze dziś zeżreć pół główki młodej kapusty, poszatkowanej i dop
> rawionej solą, cytryną i kilkoma szczyptami drobno posiekanego pora.

Pożarłbym, bez cytryny.

[stephanie.plum]

o, to tak jak mój mąż.
gdy dodam sok z cytryny, desperuje, że zepsułam kapustę.

[lot_w_kosmos]

Aleście smaku narobiły.
Boniu, jak mi się zachciało takiej kapustki! Tylko z solą!
Jutro na targu zakupie i cały dzień będę żarła.

[kurt.wallander]

Spróbuj Intermittent Fasting, od kiedy zaczęłam tak jeść (w moim przypadku 10-11 - 18-19, nie jem już po ostatnim posiłku.

[joanna05]

Wyluzować. Nie miotać się. Nic ci nie będzie, wszyscy przytyliśmy teraz. A potem powoli schudniemy.

[anorektycznazdzira]

Zapychałabym się wielką michą surówki warzywnej.
Trzeba się narobić, bo obranie i posiekanie wiadra a nie miseczki trochę zajmuje, ale to bardzo dobry sposób. Rzucanie się na jedzenie zwykle znaczy, że dramatycznie nam brakuje któregoś składnika, a życie uczy, że Polak nie przesadza z warzywami. Surówki oparte na tym, co lubisz i raczej rotacyjnie: a to główka sałaty, a to pół kilo marchwi, a to siekany pęczek (cały) pietruszki, no co tam jesteś w stanie wymyślić, byle z rozmachem
Ważne, żeby się pilnować z dodatkami i nie polać tego szklanką oliwy "bo to zdrowo", trzymamy się mikro ilości, jak pół łyżeczki oliwy czy łyżeczka siekanych orzechów.
Jak to nie pomoże, to ja nie wiem co.

[1matka-polka]

"Zapychałabym się wielką michą surówki warzywnej."

A potem pół dnia na klopie😂 i znowu dramatycznie brakuje substancji odzywczych...

[kiddy]

Spróbuj zamienić śniadanie z kolacją. Rano zjedz te jajka, a wieczorem jogurt z bananem, tylko dorzuć łyżkę nasion słonecznika i kromkę pieczywa albo łyżkę płatków owsianych.

[ninanos]

Zdradzę ci mój patent.
ja też w ciągu dnia trzymam diety najgorszy kryzys przychodzi wieczorem,kiedy chciałoby się sięgnąć po coś niezdrowego. Wtedy zaczynam ćwiczyć, po serii ćwiczeń na brzuch odechciewa mi się przegryzek, bo mnie tak brzuch łupie. Ja ćwiczenia na brzuch robię z chodą, polecam. Jak kiedyś przed zjadłam kolacje to do kibla pędzilam.

[strachliwamama]

Mam identyczna sytuacje, cały dzień jem wzorcowo, wieczorem wpdam w obżarstwo, jem nawet chleb z musztarda😉 no i okropnie ciężko się czuje, od dwóch tygodni powtarza się to codziennie, 2 lata temu schudłam 25 kg, i jakoś trzymam wagę, ale obawiam się ze po tych atakach żarcia kg pójdą ekspresowo do przodu, nie wspominając już jak okropnie się czuje fiZycznie i psychicznie