nocne pobudki

[ewa_2009]

Od około 3 tygodni budzę się nad ranem (po 4-5 godzinach snu) i zwykle nie mogę zasnąć przez co najmniej godzinę. Potem zasypiam głębokim snem i ledwo słyszę budzik. Najpierw myślałam, że to kwestia zmiany miejsca (wyjazd), ale po powrocie do domu jest to samo. Macie pomysł z czym to może być związane i przede wszystkim, jak przeciwdziałać tym pobudkom? Oczywiście mam wywietrzony pokój, zaciemnione okno itd.

[kk345]

A po tych 4-5 godzinach jesteś wyspana? Bo może to już taki wiek, że fizjologicznie wystarcza ci ten krótki sen?
Generalnie specjaliści od snu mówią, że jeśli nie może się (już) zasnąć, to należy wstać, żeby łóźko nie kojarzyło się podświadomie z trudnościami ze snem, moze spróbuje tak 2-3 razy? Ewentualnie jeśli będziesz senna w ciągu dnia złap chwilę drzemki, ale max 15-20 minut. Fajnie o śnie odpowiada dr Skalski w podcastach Tok.fm

[ewa_2009]

Nie, nie czuję się wyspana. Może to i taki wiek , ale miesiąc temu spałam znacznie dłużej bez przerw.

[nisar]

Ja bym nie chciała być posądzona o reklamę, ale miewam podobnie. A wystarczy że wybudze się raz, dwa razy i kolejne noce mam pobudkę jak w banku. Jeśli nie mogę zasnąć kładę się na macie z kolcami. Zasypiam w 10 minut, jak się poruszę to się lekko ocknę, wywalam matkę i śpię dalej jak niemowlę.

[bei]

A jaka mata? Możesz nazwę napisac?

[bei]

I markę

[chococaffe]

Nieregularny tryb życia?

[ewa_2009]

No właśnie przez ten ostatni miesiąc tryb życia miałam super regularny. Zasypiałam błyskawicznie (jak zawsze) a budziłam się w okolicach 4 rano. Mam wrażenie, że ani jednej nocy nie przespałam w całości.

[andaba]

Menopauza...

[ewa_2009]

Możesz rozwinąć temat? Dlaczego menopauza ma powodować nocne pobudki?

[andaba]

Może powodować bezsenność.
Podejrzewam, że kwestia hormonów - tak jak często na bezsenność cierpią ciężarne.

[snakelilith]

Spadek hormonów prowadzi u wielu kobiet do skrócenia głębokiej fazy snu. Efektem może być właśnie wczesne wybudzanie się. Ale również depresja może pokazywać się w podobny sposób.

[mebloscianka_dziadka_franka]

Źle się wtedy śpi i często dokuczają uderzenia gorąca.

[ewa_2009]

Ja spałam zawsze super. Do wyjazdu. Uderzeń gorąca brak.

[kamin]

Mam to samo. Menopauza.

[lajtova]

Masz teraz jakieś stresujące sytuacje?
U mnie bezsenność to objaw wysokiego poziomu stresu.

[stephanie.plum]

mnie trochę pomaga melatonina.

czasami tak miewam, że budzę się o 04.00 i umarł w butach.

[ewa_2009]

Ja praktycznie codziennie od miesiąca. Jakby zdarzało się to od czasu do czasu, to może byłoby do wytrzymania....