Ruch fizyczny w czasach pandemii

[anna.light]

Co sądzicie o ludziach, którzy całkowicie przestali się ruszac -zasiedli przed komputerami i telewizorami, nigdzie nie wychodza chroniąc w ten sposób swoje zdrowie. Tylko czy rzeczywiście chronią w ten sposób swoje zdrowie?

[clk]

To ja.
Niestety
Praca co drugi dzień zdalna.
Siłownie zamknięte u mnie od listopada / października wcześniej tez było marnie bo limit osób.
Leje i jest zimno wiec o bieganiu mogę zapomnieć.
Kupiłam hula hop żeby coś zrobić

[leosia-wspaniala]

>Leje i jest zimno wiec o bieganiu mogę zapomnieć.

Niby dlaczego? Wystarczy się odpowiednio ubrać.

[kryzys_wieku_sredniego]

Pewnie, bo bieganie w deszczu i jak wieje to czysta przyjemność.
Co kto woli.

[ykke]

kryzys_wieku_sredniego napisał(a):

> Pewnie, bo bieganie w deszczu i jak wieje to czysta przyjemność.
> Co kto woli.

Można maszerowac. A Już nie przesadzaj, że tak często pada. Zresztą choćby nie wiem jak się nie chciało wyjść z domu, to po takiej wymuszonej nawet aktywności ( choćby i w deszczu) samopoczucie szybuje w górę. No i punkty dla zdrowia się kumulują.

[kryzys_wieku_sredniego]

Może, ja tam wolę iść na basen, ciepło, wilgotno, tylko znowu mi zamknęli.

[primula.alpicola]

Odpowiem poważnie, chociaż na to nie zasługujesz, paskudny trollu.
Sądzę, że tacy ludzie nie doceniają zbawiennej i wszechstronnej roli ruchu w swoim życiu i dla swojego zdrowia.

[woman_in_love]

Masz rację, że to niezdrowe. Chociaż raz piszesz trollu z sensem.

Dlatego przy okazji apeluję: bierzcie udział w Strajkach Kobiet, a na Sylwestra zróbcie Jarkowi i jego Pretorianom zad.... znaczy zabawę sylwestrową jakiej nie widział świat.

• Police station outside Paris targeted in fireworks attack

[berber_rock]

Generalnie uwazam ze naginasz fakty.
Ze wstydem przyznam ze ruszam sie duzo mniej niz kiedys, ale to nie dlatego, ze siedze w domu chroniac swoje zdrowie.
Po prostu odpadly mi wszystkie mozliwosci ruchu jakie kiedys mialam:
- silownie zamkniete
- baseny zamkniete
- okres od listopada do konca stycznia to u mnie deszcz dzien w dzien i 5 stopni. szaro, buro i ponuro. Zwykle wieczorami chodzilam pobiegac. Godzina policyjna srednio temu sprzyja.

Z checia zaczelabym sie ruszac, ale moje ostatnie bieganie w deszczu skonczylo sie tygodniowym przeziebieniem, alekarz bardzo chcial od razu wysylac mnie z tego powodu na testy i serwowac kwarantanne. No to ja bardzo podziekuje za te przyjemnosci.

[nangaparbat3]

Ależ można w domu robić przysiady. NAprawdę jak ktoś ma wolę, będzie się ruszać.

[berber_rock]

A nieeee ... to taki ruch mam - tylko wiesz do wyrzygu te przysiady?
No i ten youtube w domu tez jakos srednio - bez tych wszystkich smiesznych ciezarkow o roznych ksztaltach, sztang, pilek walkow etc. to mozna jechac asany i wlasciwie tyle.

Kardio w domu???
Po schodach na gore i w dol 200 razy dzinnie

[primula.alpicola]

"....to mozna jechac asany i wlasciwie tyle."
Hmmm, no nie.
Można zrobić kompletny program treningowy tylko z obciążeniem własnego ciała. HIIT, wzmacnianie, stabilizacja, rozciąganie.
Przysiady do wyrzygu...? To jedno z podstawowych ćwiczeń, o niezliczonych wariacjach. Trudno się tym znudzić.
Chodzenie po schodach, super, jako zwyczajna czynność dnia, ale cardio tez można zrobić w domu.
Albo szukasz wymówek, albo masz słabe pojęcie o tym, co oferują trenerzy on line.

[magdallenac]

Nigdy nie miałam takiej formy i takiej sylwetki jak ćwicząc w domu z youtubem. Od dwóch lat ćwiczę regularnie w domu, mam ciężarki, sztangę, piłki, drążek do barre, gumy itd. Jak się chce to się da. A do cardio to juz w ogóle nic nie potrzeba.

[berber_rock]

No dobrze, ale masz te wszystkie rzeczy bo od dwoch lat cwiczysz w domu.
ja tych rzeczy nie mam, bo dotychczas mialam je do sydpozycji na silce, na ktora chodzilam 3 x tyg.

jakos caly czas mam nadzieje ze cyrk rzadowy zwiazany z przeziebieniem jest tymczasowy, wiec nie za bardzo chce mi sie wyposazac dom w te wszystkie klamoty.

[35wcieniu]

Przecież zestawów ćwiczeń (bez sprzętu) na yt jest tyle że gdybyś chciała za każdym razem robić inny trening to pewnie by Ci życia nie starczyło.

[magdallenac]

Kiedy zaczynałam ćwiczyć miałam jedynie matę, dopiero kiedy się wkręciłam w ćwiczenia zaczęłam sukcesywnie dokupować kolejne "klamoty". Tym, którzy planują powrót na siłownie, a zmuszeni są teraz ćwiczyć w domu, bardzo polecam gumy oporowe- nie zajmują miejsca, są niedrogie, ćwiczeń i programów na youtubie jest masa, a rezultaty są błyskawiczne.

[primula.alpicola]

Olej te zabawki i wpisz w wyszukiwarkę total body no equipment.
Nie potrzebujesz sprzętu żeby poćwiczyć.

[magdallenac]

U mnie cwiczenia tylko z body weight nie przynosza juz rezultatow, aby widziec jakis progres musialam dorzucic ciezary i to dosc spore. Przeplatam silowe z barre, dzieki temu widac mi zarys miesni, ale cialo nadal pozostaje bardzo smukle. Total body jest dobre dla poczatkujacych, pozniej sie nudzi i czujesz, ze musisz cos zmienic.

[primula.alpicola]

Ale mówimy o berber_rock, ona póki co nie ma problemu znudzenia.

[magdallenac]

Myslalam, ze to do mnie pisalas tak, jesli chodzi o poczatkujacych nie ma najmniejszego sensu inwestowac w nic, za wyjatkiem dobrej maty.

[primula.alpicola]

Nie, do berber_rock, próbuję ją zmotywować, bo coś ściemnia
O Tobie to wiem, że ciśniesz.

[magdallenac]

Nie mam litości dla ściemniaczy To tak jak moja siostra (myślę, że mnie tu podczytuje, więc kieruje te słowa do niej) narzeka, że gnuśnieje, bo jej kluby i siłownie pozamykali, ma duży dom z osobnym pomieszczeniem na siłownię, więc tak naprawdę nie ma wymówki. Kupić matę, albo nawet rozłożyć koc i ćwiczyć!

[bywalec.hoteli]

o właśnie, spacery

[primula.alpicola]

Odpal you tube i jedziesz.

[mia_mia]

Moi rodzice, w tym bardzo schorowany tata, nie robią wymówek z kiepskiej pogody i prawie codziennie robią długie spacery po lesie, mama z kijkami w bardzo dobrym tempie.

[ykke]

berber_rock napisał(a):


> Z checia zaczelabym sie ruszac, ale moje ostatnie bieganie w deszczu skonczylo
> sie tygodniowym przeziebieniem, alekarz bardzo chcial od razu wysylac mnie z te
> go powodu na testy i serwowac kwarantanne. No to ja bardzo podziekuje za te prz
> yjemnosci.

To mało prawdopodobne . Albo zle się ubralas i jesteś niezahartowana. Albo przegielas z tym.bieganiem. Osłabiony organizm złapie szybko napotkanego wirusa.

[alba27]

Nic nie myślę. Nie każdy lubi się ruszać. Ja akurat ruszam się sporo, ale rozumiem, że nie wszyscy tak mają. Przed chwilą wróciłam z roweru, wczoraj udało mi się zaliczyć lodowisko a wieczorem mam jogę.😉

[onewoman]

Myślę, że pandemia to wymówka dla ludzi leniwych.
Olaboga wszysko zamknęli, nic nie mogę zrobić, nie ma gdzie.
Oczywiście, że można chociażby w domu jak ktoś nie chce wychodzić.
Ja przez ostatni rok tak się zawzielam i cwiczylam z youtube, że sylwetka bardzo widocznie mi się poprawiła. W październiku przerwal mi to covid, bylam słaba i źle się czułam, nie w glowie były mi ćwiczenia. Ale po izolacji wychodzilam na spacery, w lepsze dni zaczęłam robić krótsze, spokojniejsze treningi, takie ok. 20-30 min.chociaż. Ta przerwa wybila mnie z rytmu, powoli wracam do innych ćwiczeń.

[verdana]

Na szczęście syn kupił mi na urodziny rower stacjonarny. I chyba się uzależniam

[ivaz]

Ja sobie sama kupiłam i staram się te 10 km dziennie kręcić

[fitfood1664]

oczywiście że nie chronią, z dwóch względów, po pierwsze brak ruchu zbiera rok rocznie więcej ofiar niż nałóg papierosowy, po drugie światło słoneczne niezbędne jest do prawidłowego funkcjonowania organizmu, całe spektrum, które dociera do powierzchni Ziemi, nie tylko te promienie które przedrą się przez szybę.
gdyby tak zbadać rzetelnie skutki obostrzeń i lockdownów to może okazać się że zebrały o wiele większe żniwo niz covid

[21mada]

Ale czy pandemia ma jakiś wpływ na ilość światła słonecznego czy pogodę? 😳 Przecież zawsze jesienią i zimą jest zimno, ciemno, często wieje i pada. Jeśli ktoś nie lubi wychodzić z domu w taką pogodę to chyba co roku ma ten problem, nie tylko w obecnym?

[ykke]

Sądzę, że szczepionka, na którą tak czekaja ich uchroni i da zdrowie
A to nie chodzi tylko o tych, co się zamknęli w obawie o zdrowie, lecz głównie o tych, co od lat, z lenistwa taki tryb życia prowadzą.

[mia_mia]

Uważam, że jeśli ktoś chce się ruszać znajdzie sposób, a jeśli nie, to znajdzie wymówkę.

[ykke]

mia_mia napisał(a):

> Uważam, że jeśli ktoś chce się ruszać znajdzie sposób, a jeśli nie, to znajdzie
> wymówkę.

Spod palca mi tekst wyjelas

[ykke]

A, i wiele tu z was pisze o braku możliwości ruchu, bo silownie zamknięte, baseny i fitnesy zamknięte. Ale nie o taki ruch chodzi. Sport w salach swoją drogą, ale podstawa jest ruch na powietrzu. Bez tego nie ma zdrowia. I nie ma złej pogody- trza się dobrze ubrać i pomaszerowac na dwór. Po prostu.

[35wcieniu]

No tylko mamy sezon na smog więc w niektórych miejscach zdrowiej ćwiczyć w domu. Ja zaczęłam biegać jakoś latem, ale jak się zaczął sezon dymienia syfem to przestałam.

[ykke]

35wcieniu napisał(a):

> No tylko mamy sezon na smog więc w niektórych miejscach zdrowiej ćwiczyć w domu
> . Ja zaczęłam biegać jakoś latem, ale jak się zaczął sezon dymienia syfem to pr
> zestałam.
>
>

No fakt, nie wzięłam pod uwagę, że nie wszyscy mają 10km do lasu. No, ale weekendy to już musowo trza się z miasta choć na dwie godziny wyrwać.

[21mada]

Mam dosc ruchu nie wychodzac z domu. Przed swietami posprzatalam caly dom - prace domowe to jest calkeim spory wysilek. Oprocz tego codziennie cwicze z youtubem. Nigdy nie mialam takich miesni brzucha jak teraz. Dzieki pandemii mialam wiecej czasu zeby cwiczyc, bo odpadly dojazdy do pracy. Nie potrzeba silowni, ani nawet zadnego sprzetu zeby cwiczyc. Na spacery zreszta tez chodze, a gdzies sa zakazane? Szybki marsz jest rownie dobry jak bieganie, a dla osob otylych nawet lepszy.

[grrruuuu]

Nie znam takich. Znam takich co zawsze siedzieli i siedzę nadal

[magata.d]

Dokładnie.

[magata.d]

Sądzę, ze są to bardzo leniwi ludzie i cieszą się, że wreszcie trafiła im się porządna wymówka.

[atenette]

Dokładnie. Jest masa rzeczy, które można robić kiedy wszystko jest zamknięte. Jeszcze do wczoraj mieliśmy na zmianę stoki , korty, lodowisko. Jak pogoda lepsza - rower, rolki. W domu - ćwiczenia z obciążeniami. Teraz jak już wszystko pozamykane i pogoda gorsza - youtube i masa różnych ćwiczeń. Każdy znajdzie coś dla siebie - są ćwiczenia kardio, są z ciężarkami, z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała itd. Lata temu jak nie miałam jeszcze całej masy ciężarków to nawet z butelką wody jako obciążeniem ćwiczyłam. Jak ktoś chce to będzie nadal aktywny.

[troompka]

a znasz takich ludzi?
z moich doświadczen i ludzi z mojego otoczenia to: albo biegają (biegali) tak samo jak przed pandemią, ja osobiście w sezonie letnim natrzaskałam tyle km na rowerze jak nigdy dotąd, zima nie jeżdżę, ale kupiłam rowerek stacjonarny i pomykam, choć juz bez takiej przyjemności jak na tradycyjnym. Inni kupili bieżnię do domu, pare dziewczyn jakies ćwiczenia on line, nie mam (moze oprocz męża mego, ale jego kontuzje wyeliminowały) nikogo, kto by tylko wysiadywał.

[bib24]

ignorujcie tego trolla ludzie....