Szczuplejemy razem? - watek wsparciowy 👙>🩱

[lumeria]

Do dziewczyn odchudzających się i do tych, które mają doświadczenie i zechcą udzielić nam rady bądź wsparcia:

Co myślicie o wątku podobnym do "Która godzina" gdzie mogłybyśmy pisać jak nam idzie oraz prosić o wsparcie jeśli nas ssie by się obżerać?

Także by zadawać pytania na tematy powiązane ze szczupleniem, dietą i dobrym odżywianiem.

[malia]

Ja już chyba odchudzałam z każdym, kto ogłaszał taką wolę na forum, Mam 5 kilo więcej.
Ale dobra, wymyślamy odpowiedni tytuł i zakładaj wątek

[lumeria]

Niniejszym założony Chyba, ze dopracujemy tytuł na 1.1

[znowu.to.samo]

😆

[mid.week]

malia napisała:

> Ale dobra, wymyślamy odpowiedni tytuł i zakładaj wątek


"która kaloria"

[malia]

to byłoby jak plagiat, nie nie
I trzeba by strasznie wielkie liczby pisać

[mid.week]

i o to chodzi. Wstyd pisać ile sie zeżarło wiec żre sie mniej

[majenkir]

malia napisała:
> Ja już chyba odchudzałam z każdym, kto ogłaszał taką wolę na forum, Mam 5 kilo więcej.



Ja tez sie tu z ktoras mialam odchudzac. Ona shudla, ja nie.
Ale to fakt, nowy watek, nowa szansa .

[borsuczyca.klusek]

To jest bardzo dobry pomysł!
Mnie szło znakomicie dopóki dzisiaj nie zeżarłam zestawu w macsyfie 😭

[novembre]

Ej, dalej Ci idzie znakomicie, nacieszyłaś się makiem, poprawiasz koronę i idziesz dalej! Ja jestem przeciwniczką wszelkich wykluczających ekstremalnych diet, bo to jest takie odliczanie, że "a jak już schudnę, to się najem!", i wtedy właśnie całe na biało wjeżdża jojo.
Wszystko jest dla ludzi, kwestia proporcji.

[joann_80]

O ile w ciągu dnia zjadłaś tyle, by wliczyć ten zestaw w ujemny bilans kaloryczny to wszystko gra. Idź i następnym razem zgrzesz czymś fajniejszym 😉
Gorzej jeśli oprócz tego zjadłaś tyle co zwykle, czyli dołożyłaś kalorii. Pozostaje walnąć się w pierś i lecieć dalej z tematem. Niech pierwszy rzuci kamieniem ten kto nigdy nie zgrzeszył podczas odchudzania 😈

[geez_louise]

Koszmar jakiś. Najsmaczniejsze rzeczy przynoszę sobie przed ekran żeby jeść przy ematce. Twój pomysł jest sprzeczny z naturą, obraża moje uczucia religijne i podważają go badania Andrew Wakefielda.

[malia]

To jest chyba jakoś sprzężone, też to mam, jak oczy zaczynają czytać ematkę, to gęba sama zaczyna się poruszać i coś żuć

[geez_louise]

Ja dzisiaj pod ematkę wtrzachnełam patelnię krewetek na maśle. I pol szklanki łuskanego słonecznika.

[lumeria]

O to to!!! Tez mam problem z wchłanianiem żeru czytając ematke! Im większa jatka, tym szybciej przeżuwam!

[malia]

Zjadłam właśnie jogurt wiśniowy, to wina karła, bo już miałam iść do łazienki

[ajr27]

A ja żrę tylko przy programach kulinarnych w TV. Ematka apetytu mi nie pobudza wcale. Choć czasem powoduje, że palić mi się chce.

[lumeria]

Zaczęłam moje chudniecie pod koniec Lutego od 93 kg. Na początku bardzo szybko spadło mi kilka kilo, potem przez Kwiecień prawie nic. Teraz po szczepionce kolejny dzień nie mogę jeść, wiec waga leci.

I zastanawiam sie:

Mam wrażenie, ze mój organizm bardzo silnie reaguje na cukry - tylko dodanie owoców do diety w Kw. spowolniło szczuplenie - prawdę mówiąc, zaczęło mnie ssać, by się obżerać. Czy Wy tez tak macie?

A co z luźną skora? Czy jest sposób na zeszczuplenie by skora tez miała czas się dostosować? Czy tez obojętnie jak wolno się chudnie, to ta obwisła skora pozostaje? Czy wiek robi w tym roznice (jestem ok45).



Czy normalne jest

[ajr27]

Och, żeby z tą szczepionką było jak z viagrą, że przez przypadek okaże się, że ona działa też na coś innego i wszystkich odchudza!

[geez_louise]

W sumie tez trochę schudłam jakoś po szczepieniu.

[lumeria]

Viagra odchudza? 😲

[mid.week]

lumeria napisała:

> Viagra odchudza? 😲

Działa jak trening izomeryczny tylko trzeba naprawde fest jej zjeść

[malia]

na zmarszczki miała działać. U mnie chyba się sprawdza, dodatkowe kilogramy ładnie wszystko wypełniły

[fifiriffi]

ajr27 napisała:

> Och, żeby z tą szczepionką było jak z viagrą, że przez przypadek okaże się, że
> ona działa też na coś innego i wszystkich odchudza!

Ale, ze 2w1?

[borsuczyca.klusek]

Z tymi cukrami to prawda. Im mniej jesz słodkiego tym mniej cię ciągnie. Wcześniej miewałam napady wilczego często nocnego głodu, gdzie potrafiłam ogołocić w domu wszystko co słodkie. Nawet jakieś zapasy na czarną godzinę.
Odkąd mocno ograniczyłam słodycze jest lepiej.

[malia]

jak nie jem długo słodkiego, to pierwsza czekoladka, czy ciastko działa tak, jakby mi ktoś czystą energię wlewał w żyły. A potem się odzywa niepohamowany głód na słodkie

[lumeria]

Tak!!! Ten wilczy głód!

Ja to chyba cukro-holikiem jestem, bo nawet makaron i ryz jawią mi się jako słodkie. Jak ugotuje garnek tych potraw, to potrafię po paru łyżkach wyjadać aż nie zostanie nic

[borsuczyca.klusek]

Podobno jedzenie kiszonek dobrze robi i redukuje chęć na słodkie.

[mid.week]

Na mnie nie działa, ja mogę popić czekoladę woda po ogórkach a tortem zagryźć kapuśniak 😆

[35wcieniu]

A chrom?

[mid.week]

Chrom nie brom ale tak mi się przypomniało:

Przychodzi blondynka do lekarza i mówi:
- Panie doktorze, ciągle mnie do seksu ciągnie. Mam już czterech mężów i rozglądam się na piątym, sześciu kochanków, ja już tak dłużej nie mogę...
A lekarz odpowiada:
- Czy pani brom brała?
A blondynka:
- Nie, no właśnie jeszcze dziś nie brombrałam...

[fraudes]

Jestem za!

[shmu]

Bardzo dobry pomysł - potrzebuje motywacji i trochę zdrowej rywalizacji. Mam do zrzucenia 10 kilo po ciąży. Jeszcze za wcześnie na ćwiczenia, więc chodzę tylko, ale mój problem to obżeranie się słodyczami (raczej takie frustracyjne, bo generalnie wolę inne rzeczy jeść). Mąż mnie średnio dopinguje, raczej te słodycze przynosi.

[lumeria]

O świetnie! Zaczynamy?

[malia]

To bądźcie tu jutro, idę spać zaraz, bo jutro mam pobudkę o świcie

[lumeria]

Będziemy, czekamy na Ciebie!

[shmu]

Pochwalę się, dzisiaj się zwazylam i przez 9 dni spadło mi kilo. Zdaje sobie sprawę, że to najprawdopodobniej woda, ale zawsze kilo mniej do zrzucenia.

[edka12]

Tak! Dobry pomysł, od roku próbuję się zmobilizować żeby zrzucić co najmniej 5 kilo

[grey_delphinum]

Ja niestety zażeram stres, wiec póki synu nie dostanie się do jakiejś szkoły średniej, to nie mam szans na spadek wagi, ale trzymam za Was kciuki!

[lumeria]

Od jakiej wagi zaczynasz i co jest powodem zastoju?

[znowu.to.samo]

Ja powiem wam tak: najlepsza dieta to uwaga tadaaaam: MŻ!
Sprawdzone.

[milupaa]

Nie, nie dziala, przeze mnie też sprawdzone. Na 1600 kcal przez miesiąc nic nie schudlam. Normalnie jem ok 2000. I jak jem 2000 to uwaga nie tyje. Tyje tylko jak jem słodycze a bez nich żyć nie mogę . Jak żyć!
Teraz nie liczę kalorii i o dziwo schudłam 1,5 kg, ale zobaczymy co dalej.

[magata.d]

No jak to nie działa? Na nią działa, i na jej sąsiadkę, siostrę, szwagierkę i pięć koleżanek, znaczy na wszystkich działa
Uwielbiam czytać takie mądrości na forum, i to nie dotyczy tylko odchudzania

[lumeria]

znowu.to.samo napisała:

> Ja powiem wam tak: najlepsza dieta to uwaga tadaaaam: MŻ!
> Sprawdzone.

Mam wrażenie, ze jak się ma kilka kilo do zrzucenia, to MŻ jest świetne. No bo właściwie nie trzeba zmieniać stylu żywienia tylko odstawić drugą dokładkę czy deser po obiedzie.

Ale jak mówimy o kilku-nastu/dziesięciu - to już trzeba mieć jakiś sensowny plan.

Ile wagi zrzuciłaś przez MŻ Znowutosamo?

[milupaa]

Nie nie, mż działa tylko u młodych zdrowych aktywnych osób, po prostu. Jak miałam te 25, 35 lat to wystarczyło abym kilka razy nie zjadła obiadu i kg leciały w dół. A teraz każdy kg kosztuje mnie ogrom wyrzeczeń przez min miesiąc ....

[joann_80]

To prawda, jednak należy dodać do tego ruch. Siedzenie na dupie spala tyle kalorii, że jeśli będzie się chciało osiągnąć ujemny bilans to będzie to na granicy głodzenia się. Ciało też może nie wyglądać potem zgodnie z życzeniem, bo sama szczupłość to nie wszystko.
Więc skorygowałabym wypowiedź na "MŻ i ruch, co najmniej 3 razy w tygodniu 😉

[januszekxxl]

Trzeba było nie żreć tyle, to byście nie utyły.

[borsuczyca.klusek]

Turlaj dropsa januszek 🙄

[grey_delphinum]

Wygaszam tego typa.

[lumeria]

januszekxxl napisał:

> Trzeba było nie żreć tyle, to byście nie utyły.

No trzeba było. I teraz co?

[snakelilith]

Trzeba było nie wyrosnąć na atomowy odpad, to byś miał kontakt z płcią żeńską w realu, a nie żebrał o atencję na ematce.

[melisananosferatu]

Ej...ja sie uzaleznilam od prazonych migdalow w gorzkiej czekoladzie z sola morska. Przeklinam pewien grudniowy dzien, w ktorym kupilam paczke 'na sprobowanie'. Wydzielam sobie po 5 sztuk ale bywa i tak,ze zjem pol paczki. Maz mi je kupuje i nie reaguje na 'nie kupuj juz wiecej'.

[mid.week]

podrzucanie pomysłów na kaloryczne przekąski to jawny sabotaż!

[gajmal]

Pamiętam jak w ciąży nie mogłam jeść słodkości to później jak wypiłam łyka słodkiego napoju to aż mnie zemdliło.
Dołączam do Was jak można 😁

[melisananosferatu]

Przepraszam, to bylo zalenie sie.

[joann_80]

Walizki wystaw gadowi 😜😂
A tak serio, problemem nie jest fakt, że zakazane smakołyki są w domu tylko masz słabą wolę.
Mój mąż pije pepsi, ten napój ciągle jest u nas w lodówce i mimo to nie piję go bo wiem, że mi szkodzi.
Silna wola i determinacja to połowa sukcesu.

[lumeria]

> tylko masz słabą wolę

Uhum, słaba wola.... ale z taką tez trzeba zyc i jakoś sie ogarnąć. I korzystna wtedy jest "dieta na poziomie zakupów" Ułatwiam sobie sukces poprzez zmniejszanie pokusy.

[sandramonika]

Chciałabym zrzucić 10 kg, moim problemem są słodycze, jestem uzależniona.

[adriana.la.cerva]

Ja też chcę dołączyć do szanownego grona odchudzaczek!

[bominka]

Ja tez poprosze o wsparcie. Po 40tce osiągnęłam wagę, która mialam tylko będąc w ciąży. Startuje z 80 kg. Zawsze bylam szczupła, teraz poszło w cycki,brzuch, talii brak i nogi. Ot zrobila mi sie taka sylwetka starszej pani.
Żadne diety mnie nie motywują.. dzień dwa sobie odejmę żarcia i jak tylko kg spadają przestaje stosować dietę.. jestem na siebie zła.
Od półtora tygodnia mam rankę na podniebieniu,która bardzo ograniczyła mi menu. Nie wszystko mogę zjeść, unikam przyprawionych rzeczy,twardych, nie mogę jeść czekolady itp. Najlepiej,żebym jadła rzadko i malo,wiec może właśnie to będzie moim motywatorem.
U lekarza z tym zepsutym ryjem bylam juz 2 x, leczenie wdrożone...
A więc dołączam do grona i jednocześnie kubicuje😀

Co dzisiaj serwujecie na śniadanko? Może tylko kawka wystarczy?🙂

[sineado]

U mnie brak śniadania mści się wieczornym obżarstwem. Dlatego śniadanie musi być solidne a z kolacji zrezygnuję. Dzisiaj 3jaja sadzone, kromka żytniego chleba, sałatka z lodowej, ogórka, oliwek, pomidora, kiełbaska na ciepło.

[zerlinda]

Serio tyle jesz? To chyba jest przyczyną twojej otyłości.

[lumeria]

>Dzisiaj 3jaja sadzone, kromka żytniego chleba, sałatka z lodowej, ogórka, oliwek, pomidora, kiełbaska na ciepło.

I chudniesz?

Gruba jestem i dużo jadłam, ale przy takim śniadaniu wypchałoby mi gałki oczne z przesytu.

Co jesz przez resztę dnia? Czy może robisz diete ODOM? (One day, one meal / Jeden posiłek na dzień)

[sineado]

Schudłam tak 15 kg w 6 miesięcy. Od roku utrzymuję tą wagę. Bmi 22. Odkąd zaczęłam jeść porządnie nie podjadam. Dzisiaj zjadłam na obiad danie a'la bigos z młodej kapusty z podsmażoną łopatką, cebulką w pomidorach. Nie zważyłam porcji, ale było do syta. To był obiad koło 14. Teraz dochodzi 22, nie jestem głodna, zaraz idę spać. Czasem zdarza mi się zjeść kolację, ale rzadko. Przykładowo 1 małą kromkę razowca z sałatą i serem lub jajkiem. Od półtora roku nie jadłam żadnych słodyczy, co było moją największą zmorą. Mogłam nie zjeść obiadu byle było słodkie. Teraz jem konkretnie, dużo oliwy, jaj, mięso, warzywa. Jak mam dobre paliwo nie potrzeba już zapychać się słodkim. Teraz śniadanie jest dla mnie najważniejsze i pod korek, najlepiej na ciepło i mało węgli, trzyma długo. Obiad mniejszy, i licha lub wcale kolacja. Ekspertem nie jestem, ale na moje potrzeby to działa i nie ma wyrzeczeń.

[lumeria]

A, to śniadanie zupełnie inaczej wygląda w kontekście dwóch posiłków dziennie.

Dzieki za opisanie tego menu, brzmi bardzo fajnie!

[sineado]

50g kiełbaski wywołało niemałe spekulacje. Ja rano źle się czuję jak nie jem. Po wypiciu wody, herbaty na pusty żołądek mogę puścić pawia, tak mam. Nie dla mnie if i śniadanie o 12.

[lumeria]

bominka napisała:

> A więc dołączam do grona i jednocześnie kubicuje😀

Fajnie Bominko! Witaj w klubie. Jesteśmy na podobnym etapie, bo ja tez 80tka teraz. I figura klocowata. Ale tez czuje, ze ciało coraz mniej nabite i ciuchy robią się luźne. 🥳

>
> Co dzisiaj serwujecie na śniadanko? Może tylko kawka wystarczy?🙂

A jak się czujesz? Ze wrzuciłabyś coś na ruszt, czy możesz poczekać tylko pijąc kawkę?

[bominka]

Lumeria,a w życiu nie dotrwam beż śniadanka, to jest najlepszy moment dnia na najedzenie sie🙂dzisiaj byla kromka białego chlebka z wędlina... wiem beznadziejnie.
Brak czasu i życie korporacyjne pomimo,że w domu to się nie da...

[lumeria]

Zawsze bardzo ważne były dla mnie śniadania, ale ostatnio mi sie przestawiło i nie jestem głodna rano.

Moze to przez to, ze odstawiłam cukier i proste węglowodany? Jak zjem owoce czy np. makaron, to na następny dzień jestem głodna od rana. A jak owoce na śniadanie, to ssie mnie cały dzień.

Nie dasz rady np. wieczorem ugotować jajka na twardo czy przygotować jakaś wędlinę i ser, czy cokolwiek robisz na śniadanie? Ja często tez jadam resztki z obiadu albo odgrzewam zupe na śniadanie (o ile je jem).

[madame_edith]

Ja też się zapisuję. Chciałabym schudnąć 10 kg, ale porzućmy marzenia ściętej głowy, 5 już by mnie ucieszyło.

[savignonblanc]

Chętnie. Za tydzień ma być upał. Muszę zrzucić 3 kg zdobyte przez pie...ą majówkę.

[mid.week]

Za tydzień? Ooooo to muszę kupić żelazko, bo moje nowe kiecki zdążyły się cudownie wygnieść w szafie.
Jaki ja mam super dzień, same dobre wiadomości! Najpierw zobaczyłam bobra ( nie, nie w łazience, prawdziwego zwierza bobra!), dostałam info ze dziś będzie wycena na mój ogródek a teraz zapowiedź lata! ☺

[kura17]

> Chętnie. Za tydzień ma być upał. Muszę zrzucić 3 kg zdobyte przez pie...ą majówkę.

ja wiem, ze ludzkie ciala to nie dokladna matematyka, ale przytycie 3kg oznacza przyjecie 21 tysiecy kilo-kalori ponad zapotrzebowanie energetyczne (1 kg = 7000 kcal). to, obrazowo, ok 2.5 kg oleju - naprawde tyle zjadlas dodatkowo przez majowke? moze wode zatrzymujesz i stad te 3 kg?

[mid.week]

Stawiam perły przed wieprze że w weekend zamiast oleju piła wódkę

[kura17]

> Stawiam perły przed wieprze że w weekend zamiast oleju piła wódkę

to na te dodatkowe kalorie musialaby jej wypic z 10 litrow, zeby 3 kg przytyc
wina moglaby wypic z 30 litrow!!

[mid.week]

Niezła jest 😆

[savignonblanc]

Wino oraz koktajle mleczne na likierze truskawkowym 🙄
Najtrudniej było wytłumaczyć dziecku, ze to jest koktajl dla dorosłych.

[savignonblanc]

Oraz chipsy - mnogo a mnooogooo chipsów i orzeszki w wasabi... oraz mnogo a mnogo serów wszelakich

[savignonblanc]

I jeszcze makaron z warzywami i tofu...
ile to tych kalorii miało być?

[kura17]

> Oraz chipsy - mnogo a mnooogooo chipsów i orzeszki w wasabi...

no to przeciez wode zatrzymalas przez ta sol!!
wypij pare razy herbatke z pokrzywy, wysikasz te kilogramy

[savignonblanc]

😁 po cichutku się staram pocieszać w ten sposób 😁 aczkolwiek te 1,5 może jednak solą nie być 😁

[magdallenac]

savignonblanc- zdarzało mi się przywalić kilka kilo po weekendowym obżarstwie i pijaństwie🙈 Jestem szczupła, ale to uczucie spuchnięcia i zmęczenia po takim weekendzie jest okropne- ja robię wtedy trzy pierwsze dni z diety SIRTFOOD diet- po trzech dniach piękna cera, błyszczące spojrzenie, a kilogramy są tylko wspomnieniem. Jeśli masz aktywną gazetową, to mogę Ci wysłać książkę z rozpiską.

[malia]

Mnie możesz wysłać, czuję się jak ludzi Michelin

[savignonblanc]

Poproszę będę zobowiązana

[magdallenac]

Nie wychodzi mi z telefonu, za dwa dni bede miec dostep do komputera i Wam obu wysle. Bardzo lubie przepisy z tej diety.

[primula.alpicola]

Wam trzem, jeśli mozna😊

[kotejka]

Ja chce z Wami
Marzylabym o 1o
Ale i 5 będzie dobre na początek
Szczególnie zaś - powrót do fit formy
Ten rok dał mi w kość
I bardzo rozleniwił
Nie jestem w stanie zmusić się do samodzielnych ćwiczeń w domu, a wszystko mi pozamykali

[ladymercury]

To ja też się przyłączam. Udało mi się zrzucić 3 kg, ucieszy mnie każdy. Stracone kilo to 7 kg mniejsze obciążenie kregoslupa🙂. Po każdej zrzuconej piątce taniec, nowe buty i fiesta!!!. Działka i chodzenie pieszo bardzo pomagaja, ale jak jest tak syfiasta wiosna, to się snuje i myślę o żarciu, typ smakosza niestety ze mnie🤐

[lumeria]

Super dziewczyny! Zadziałamy razem!

To sie umawiamy na 5 kilo na minus w Maju?

Ladymercury - tez uwielbiam ogródek i spacery, a właśnie leje - czy jest szansa byś wyszła jak ten deszcz zelżeje?

Kotejko - a masz co potrzebujesz do ćwiczeń w domu? Moze tylko brak motywacji? Co by pomogło?

[piataziuta]

Minus pięć w MAJU?
Już jest maj!
To za szybko!

[lumeria]

Dopiero 5ty, ale racja, za szybko - no to przez Maj i Czerwiec!

[piataziuta]

Ok!
W ostatnim tygodniu czerwca jadę na wakacje, to by mi pasowało.
Co prawda przed chwilą objadlam się biała bułką z masłem, ale wieczorem zjem coś lżejszego.

[piataziuta]

Kurde.
Wyszlo mi, że żeby do wakacji zrzucić 5kg musiałabym jeść codziennie o 673 kcal mniej, chyba muszę zweryfikować swoje plany o 3 kg.

[motyllica]

zrzuciłabym z piątaka, ale strasznie trudno

też mam problem ze słodyczami - dzień bez słodkiego dniem straconym
lepiej nie zaczynać ich jeść bo chce się więcej i więcej

czytam i czytam i nic, jakoś ciężko się zmotywować
może komuś trochę pomoże:
www.drlifestyle.pl/blog/
qchenne-inspiracje.pl/

[lumeria]

Motylico, dzięki za bardzo fajne namiary. Ta babka z blogu DR Lifestyle bardzo fajnie pisze. Dietoterapia tez super, tyle fajnych przepisów!

Hej, to działasz z nami? Bo już edukacje zaliczyłaś, nie?

[motyllica]

jezu jaka ty napalona jesteś, znaczy na odchudzanie

edukację zaliczyłam już dawno, doskonale wiem co jest zdrowe i co robię źle,
ale jakoś tak ciężko się wziąć
tzn. rano jestem zmotywowana, biorę odpowiednie jedzenie do pracy,
ale jak wrócę do domu to najlepiej żebym albo poszła od razu spać /żeby nie kusiło/
albo do jakiejś roboty czy na zakupy.
no i te słodycze... chyba jem z nudów

dr lifestyle bardzo fajnie pisze, ma takie luzackie podejście do odchudzania, nie zero-jedynkowe

obie babki opierają się na badaniach i doświadczeniu, nie są to jakieś ĄĘ celebrytki, którym się wydaje, że znają wszystkie prawdy objawione a g. wiedzą

[fifiriffi]

"Dołanczam "
Od dzisiaj tak na poważnie
Muszę te 5/7kg zjechać do wakacji.
Słodkie może dla mnie nie istnieć, biegam, je,dżentelmen rowerem, kijki i.... przez rok wpadło tę 7kg
Już nie wiem co robić....
No i stepper jeszcze.
A waga stoi

[fifiriffi]

*jeżdżę rowerem, a nie "dżentelmenem "

[lumeria]

Moze tego brakuje? A jak nie brakuje, to dżentelmena zmobilizować do wiekszej aktywności? Fajnie Ci to wyszlo

Jesteś bardzo aktywna Fifiriffi! Powinnaś szczupleć pięknie, nie? A co myślisz jest powodem, ze waga stoi? Cukry? Tłuszcze? Podjadanie?

[piataziuta]

Też bym chętnie zeszczuplała więc podłączam się.

Chciałabym 3-5 kg ale nie umiem, bo uważam że dobre jedzenie mi się po prostu należy.
Próbuję ciut zapanować nad ilością, próbuje nie jeść pomiędzy trzema posiłkami (ciężko idzie, zawsze mam kryzys albo pomiędzy sniadaniem i obiadem albo obiadem i kolacją) i zwiekszylam ruch (bo to mi najłatwiej przychodzi).
Pewnie nic z tego nie będzie, wtedy czas się będzie polubić z kostiumem jednoczęściowym.

[primula.alpicola]

O, ja podobnie z jedzeniem i ruchem.

N/t Nawsze chetnie zrzucę 2-3 kg, ale nie ma tragedii, mogę nie zrzucać i też będę się dobrze bawić.

[kura17]

Lumeria, Twoje wlosy wygladaja szczuplo

duzo bylo watkow dietowych.
sprobujcie obnizyc troche kalorie (200-300 ponizej zapotrzebowania - sa kalkulatory w necie), jesc 2-3 solidne posilki (bez zadnego podjadania!), wieczorem nie jesc weglowodanow (warzywa oczywiscie mozna, owoce - nie).

ja u siebie mniej wiecej wiem, co pomaga - to powyzej (ale ja nie mam fazy na slodkie, nie przepadam). to powolny spadek wagi. duzo bardziej chcialabym wiecej cwiczyc (mam zrywy), na razie bieganie kilka razy w tygodniu, czasem cos na "zgubienie brzucha" dokladam (to moja zmora, reszte bym zaakceptowala, gdyby nie brzuch )

3mam kciuki!

[nena20]

Jestem na diecie z niskim indeksem. Eyealilam cukier i białą mąkę z diety. Piekę sama chleb z mąk typu minimum 1850. W miesiąc schudłam prawie 2.5 kg.

[nena20]

Dodam że od początku zrzuciłam 5 kg. Robię sobie dzień bez chleba. Kupuję często gotowe produkty typu kaszotto albo zupa z dobrym składem. Jeśli mam ochotę to robię sobie sama leniwe pierogi z mąką pełnoziarnistą, moim ulubionym deserem stal się jogurt naturalny z nasionami chia, masłem orzechowym, kokosowym i odrobiną syropu z daktyli. Zeszłam do 3 posiłków dziennie. Czasem zjadam 4 posiłki jeśli naprawdę jestem mega głodna. Idę w kierunku 3 posiłków max i ostatni o 20.

[piataziuta]

Podasz przepis na chleb?
Mam w domu mąkę 2000 i mnie zachęciłaś.

[nena20]

Z mąki przennej pełnoziarnistej. 400 gram mąki, około 4-5 gramów suchych drożdży, 200 ml ciepłej wody. Wyrabiam. Ciasto przez 1.5 godziny rośnie. Potem do piekarnika 45 -50 minut.
Z żytniej to najlepiej na zakwasie. Brałam przepis z neta.

[novembre]

Jedyne, co mnie w życiu odchudziło, to Montignac, czyli niski indeks glikemiczny. Boże, chudłam kilogram tygodniowo! No, ale miałam wtedy lat dzieścia, a nie dzieści...

[azja_pl2]

Ja od dwoch tygodni odzywiam sie wedlug jadlospisu z ksiazki Magdaleny Makarowskiej "Jedz pysznie, chudnij cudnie". Wagowo stracilam dopiero 1 kg, ale czuje sie duzo lzejsza i spodnie tez juz nie sa tak opiete. Kilka lat temu na tej diecie stracilam 6-7 kg w 6 tygodni, przy czym wtedy obiady jadalam na stolowce, bo nie chcialo mi sie ich przygotowywac w domu. Jedynie ze stolowkowych ziemniakow rezygnowalam. Fajne to bylo.

Ta dieta nie wymaga ode mnie zadnego wysilku, zwlaszcza na home office. Potrawy sa latwe i szybkie do przygotowania i mi smakuja. Moim problem bylo notoryczne zarcie slodyczy, ale przy tym jadlospisie nie odczuwam takiej potrzeby.

[lumeria]

O!!! Fajnie!!! Napisz wiecej - co jesz?

[azja_pl2]

duzo jajek, serki ziarniste, platki owsiane, awokado, jogurt z roznymi dodatkami. na obiady ryby i drob z warzywami, na kolacje proste zupy. Dieta dla leniwcow kuchennych, polecam

[azja_pl2]

duzo jajek, serki ziarniste, platki owsiane, awokado, jogurt z roznymi dodatkami. na obiady ryby i drob z warzywami, na kolacje proste zupy. Dieta dla leniwcow kuchennych, polecam

[lumeria]

Ja tez z tych leniwych w kuchni - dlatego często robię jakieś warzywne sautee z dodatkami białka. I tez jem sporo jajek, czasami jakiś biały ser.

[35wcieniu]

warzywne sautee

Czyli co?

[lumeria]

Warzywa w paski i na patelnie. Z dodatkami (mięso/wędlina/jajko/inne białko) albo bez, zazwyczaj na łyżeczce tłuszczu, z przyprawami/ziołami, czasami jakiś sos curry, albo śmietana/jogurt. Czasami bardziej a czasami mniej obgotowane. W zimie, bądź w razie całkowitego braku czasu z mrożonki. Posiłek gotowy w 15 minut.

[disco-ball]

Ja się podłączam. Kupiłam kostium kąpielowy. Piękny kobaltowy kolor, fajny fason, wreszcie wyglądam jakbym miała biust. I to w odpowiednim miejscu.
Za to tyłek w zwisie jak macie skuteczne patenty, to biere wszystko.

[karme-lowa]

Dołączam się!
12 kg zrzucone👍💪.

[kura17]

> Za to tyłek w zwisie jak macie skuteczne patenty, to biere wszystko.

na zwisy to chyba tylko cwiczenia?

[disco-ball]

Albo zasysanie siła woli. Ale nie chce, kurna, działać!

[kura17]

widac masz slaba silna wole

[disco-ball]

😂

[mayaalex]

Na zwisy zobacz cwixzenia, jest duzo na tylek, I powinno wystarczyc 10-15 minut dziennie. Sprawdz Heather Robertson (zaczelam z nia cwiczyc bo polecano ja na forum i u mnie sie sprawdzila), Mady Morrisson (ma duzo jogi ale tez zwykle cwiczenia) i Pamele Reif (wyglada jak barbi ale zestawy na nogi i pupe ma fajne - a sama ma chyba w tylku silikon albo inne wypelniacze). Cwiczenia maja w sumie podobne ale one same sa bardzo rozne, zobaczysz czy ktoras Tobie odpowiada. Ja cwicze od grudnia, najbardziej mi zalezy na brzuchu gdzie efekty oczywiscie mam najslabsze ale za to pupa mi sie naprawde podniosla I tak jakos w ogole sie czuje troche lepiej.

[magdallenac]

I Agata Zając- moja ulubiona youtubowa trenerka. Dziewczyny, ćwicząc TYLKO z domu z youtubem można wypracować ciało życia i to stosunkowo szybko. Potrzebna jest tylko mata i ciężarki.

[35wcieniu]

Nie wydaje mi się żeby problem leżał w fakcie że ktoś o tym nie wie

[magdallenac]

35wcieniu napisał(a):

> Nie wydaje mi się żeby problem leżał w fakcie że ktoś o tym nie wie
>

Parę tygodni temu był wątek, gdzie dziewczyny jedna przez drugą pisały, że to strasznie dziwne i głupie ćwiczyć do telewizora, słuchać tego co trener mówi i wykonywać polecenia i nawet sobie nie wyobrażają, że miałyby to robić, bo nie ma to jak siłownia. Pisały też, że trudno im uwierzyć, że ktokolwiek to robi- no cóż ja ponieważ nienawidzę siłowni, od 3 lat ćwiczę w domu do telewizora.💪

[35wcieniu]

No ale umówmy się - wszyscy mniej więcej wiemy że to jest gadanie tych, które po prostu nie chcą cwiczyć. Ja też nie chce i żadna siła mnie nie zmusi. Ale argumentacja typu: "nie wierzę że ćwiczenia działają" jest, no przyznaj, idiotyczna

[magdallenac]

35wcieniu napisał(a):

>Ale ar
> gumentacja typu: "nie wierzę że ćwiczenia działają" jest, no przyznaj, idiotycz
> na
>

Nie, ja nie argumentuje, że ćwiczenia działają, a, że TE ćwiczenia działają. Wielokrotnie na forum i w życiu spotkałam się z niedowierzaniem i taką trochę zakamuflowaną wyższością- ćwiczysz w domu, ale napewno niepoprawnie, bo nikt cię nie nauczył jak wykonywać ćwiczenia, takimi ćwiczeniami to sobie tylko krzywdę zrobisz itd. Ja byłam niereformowalnym leniem, a moje motto przewodnie to sport to mord. Zaczęłam od 15 min dziennie, 3 lata później przerzucam ciężary po godzinie dziennie minimum- wciąż z tymi wyśmiewanymi trenerami z youtuba

[karme-lowa]

magdallenac napisała:

> 35wcieniu napisał(a):
>
> > Nie wydaje mi się żeby problem leżał w fakcie że ktoś o tym nie wie
> >
>
> Parę tygodni temu był wątek, gdzie dziewczyny jedna przez drugą pisały, że to s
> trasznie dziwne i głupie ćwiczyć do telewizora, słuchać tego co trener mówi i w
> ykonywać polecenia i nawet sobie nie wyobrażają, że miałyby to robić, bo nie m
> a to jak siłownia. Pisały też, że trudno im uwierzyć, że ktokolwiek to robi- no
> cóż ja ponieważ nienawidzę siłowni, od 3 lat ćwiczę w domu do telewizora.💪
I to jest głupota.
Ćwiczę do telewizora, na YT z Martą Kruk i jestem zajebi...zadowolona.
Wolę ćwiczenia w domu, niż na siłowni.
Efekty są. Kto nie spróbował, to może nie wierzyć.

[primula.alpicola]

Pamiętam te wypowiedzi. Ja też z tych, co to wykonują te dziwne ruchy na podłodze w salonie (zaraz idę zrobić Pilates, Move with Nicole, bardzo polecam).
Wolę siłownię z całym tym żelastwem i trenerem sadystą, ale co zrobić, z YT też się da i to jak.

[wapaha]

To nawet ja chyba pisałam. 🤔 Tyle że nie z wyższością co po prostu że ja się czuje głupio. W domu ćwiczę - ale swoje własne zestawy

[magdallenac]

wapaha napisała:

> To nawet ja chyba pisałam. 🤔

Cicho! Po co sie przyznajesz?? Ja bardzo szybko zapominam kto napisal rzeczy z ktorymi sie nie zgadzam, albo byl wredny 😀Po jakims czasie zawsze mi sie wydaje, ze byl to jakis januszek, taniarada, albo inna alija, czy kurosek.

[primula.alpicola]

[wapaha]

Ja zdania swojego się nie wstydzę, że dwa razy nawet odszczekalam bo w międzyczasie zmieniłam opinie.
No nie poradzę - to nie moja forma aktywności. Czulabym się jak idiotka skacząc przed tv 🤷‍♀️ zresztą skacząc w grupie, przed instruktorem też 🤦‍♀️

[piataziuta]

ale dziwaczne rzeczy opowiadasz, wapaha, w życiu bym się nie spodziewała

czemu czułabyś się jak idiotka?
i czy są jeszcze inne zwyczajne rzeczy, których nie robisz, bo czułabyś się jak idiotka, czy to tylko sportu dotyczy?

[azalee]

magdallenac napisała:

> Parę tygodni temu był wątek, gdzie dziewczyny jedna przez drugą pisały, że to s
> trasznie dziwne i głupie ćwiczyć do telewizora,

Ja sie wtedy chyba nie wpisywalam, ale przyznam sie ze opcja telewizora i YT dla mnie odpada z powodu tego ze moja silna wola jest na poziomie rownego 0. Nie potrafie sie sama zmotywowac, cwicze na pol gwizdka i do pierwszej kropli potu Po prostu potrzebuje czuc nad soba wzrok (a najlepiej krzyk) trenera sadysty, wtedy moge cwiczyc do upadlego. Inaczej ni hu hu

[piataziuta]

Kocham trenerów sadystów. Wystarczy, że taki tylko spojrzy i ja od razu szybciej i dokładniej kickam, choć sekundę wcześniej wydawało mi się, że już nie mogę.

[piataziuta]

Na tyłek najszybciej zadziałają przysiady z obciążeniem, im więcej tym lepiej (zacznij od małych, zwiększaj adekwatnie do swojej formy) i martwy ciąg.
Polecam zapisać się na sztangi do jakiegoś instruktora, albo na kurs fitness czy inne przeciąganie liny ze sztangą. ;P

[ichi51e]

mnie tez dobrze szło dopóki tez nie poszedł do pracy a ja ruszyłam do lodówki...

[strumien_swiadomosci]

W zeszłym roku schudłam 14 kg (z jakichś 35, które powinnam zrzucić). Przez zimę wróciło już z 7
Ale zebrałam się w końcu, od prawie dwóch tygodni nie jem słodkiego (a to jest u mnie niezbędne, by w ogóle myśleć o ustabilizowaniu diety). Teraz czas na zmniejszenie porcji.
Za 2.5 tygodnia mam urlop, jak się uda to chcę jechać do Chorwacji. Wypadałoby z 3 kg zrzucić, żeby sukienki jakoś w miarę leżały (mam sporo właśnie z tego okresu "-3 kg od teraz" )