Dodaj do ulubionych

Wasze techniki zasypiania

08.07.22, 09:08
Jakie macie swoje metody na zasypialstwo? Oczywiście pytanie do osób, które mają problemy ze snem. Jak ktoś nie ma, to mu to niepotrzebne. Ja próbuję liczyć od 1 do 5 po kilkadziesiąt razy i skupiać się na oddechu. Pomaga wyciszyć się, uspokoić myśli i generalnie jakoś tam jest skuteczne. Podobno są jeszcze lepsze sposoby, ale na razie nie znalazłam. Podzielcie się swoimi.
Obserwuj wątek
    • mamtrzykotyidwato5 Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 09:16
      Idę spać wtedy, jak mi się spać chce.
      Po co się kłaść, jak się spać nie chce i cuda wymyślać, żeby zasnąć?
      • mashcaron Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 09:18
        Nie wiesz, o czym piszesz...
        • pani_tau Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 19:50
          Kompletnie.
      • mid.week Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 20:12
        mamtrzykotyidwato5 napisała:

        > Idę spać wtedy, jak mi się spać chce.
        > Po co się kłaść, jak się spać nie chce i cuda wymyślać, żeby zasnąć?

        Znaczy się, że nigdy nie zaznałaś problemu bezsenności
      • m_incubo Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 20:39
        Co za głupi komentarz.
    • buka-123 Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 09:25
      Nudna książka lub ematka do upadłego.
      • mamkotanagoracymdachu Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 09:35
        Płaca Ci od zakładanego wątku czy jak???
        • sonnija70 Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 09:40
          Dokladnie. Trzeci watek wywiadownia. Produkujcue sie jak na przesluchaniu, a sama wszystko ignoruje.
    • ajr27 Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 10:03
      Mam świetną metodę: trittico. Z tego miejsca dziękuję wszystkim forumkom których rady wreszcie skłoniły mnie do wizyty u lekarza w moim wątku o zaburzeniach snu. Przekonałam się, że dawno zapomniałam, co to znaczy głęboki, zdrowy sen.
      • noc_na_pustyni Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 10:36
        Ta metoda jest doskonała i czasem warto z niej skorzystać, ale z akcentem na czasem, gdy się nie ma wyjścia. Kiedy nic innego nie działa i przetestowało się np. zioła. Trudno powiedzieć, czy pytanie dotyczy takiego właśnie etapu. No i nie jest to wyjście na stałe. Po ogarnięciu życia, lepiej zrezygnować z takiego wspomagania. Tym niemniej przy przejściowych kłopotach dla mnie też to najlepszy lek. Dwukrotnie w życiu dotąd z niego skorzystałam. Tylko paznokcie mi się łamią po nim jak wściekłe (a normalnie mam bardzo mocne).

        Na mnie najlepiej działa relaksacja i ruch na świeżym powietrzu w ciągu dnia. Regularnie, kilka godzin w tygodniu, zależnie od możliwości. Potem śpię jak dziecko smile
      • panna_lila Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 11:49
        U mnie też trittico. Ile bierzesz? Ja póki co 2/3
        • ajr27 Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 12:02
          Ja zaczynam, więc 1/3 mi wystarcza, żeby sobie zdrowo pospać. Słyszę budzik, wstaję bez problemu, nie budzę się o świcie.
      • mandre_polo Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 12:15
        To doraźna pomoc, trwałe trzeba zmienić nawyki natury psychologicznej, wprowadzić relaksację, dbać o siebie, hobby
        Zaburzeniea snu są bagatelizowane, opowieści z uśmiechem, mało kto przyzna się że zle sypia, opowieści jak to po nocy ogląda się programy! Sen przedkłada się na nasza koncentrację, pamięć, nastrój
        • ajr27 Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 13:17
          U mnie to część kompleksowej, długotrwałej pomocy, jestem pod dobrą opieką. Ale zgadzam się że trzeba ostrzegać przed bagatelizowaniem problemów ze snem, bo to pierwszy i ważny sygnał ostrzegawczy
    • heca7 Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 10:14
      Zasypiam bez problemu. A jak już się pojawia to odpalam tv na Dicovery Investigation i zanim policja dojdzie prawdy już śpię. Im bardziej krwawa historia tym szybciej mój mózg uznaje, że należy mnie odłączyć wink A jak to nie pomaga to nawilżacz powietrza, który przy okazji wydaje tzw biały szum. 5 minut wystarczy aby ocięło mi zasilanie.
      • silenta Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 21:12
        O, ja też zasypiam tylko przy ID big_grin
























    • berdebul Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 10:25
      Audiobook, ale to musi być coś, co doskonale znam. 5 minut i mnie nie ma.
      • szybki-lisek Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 17:21
        Tak samo.
    • gina_linetti Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 10:26
      Nie mam jakichś wielkich problemów z zasypianiem ale żeby sobie urozmaicić te kilka minut to wynalazłam sobie taką zabawę że liczę bohaterów seriali, książek czy co tam mi się przypomni co można policzyć (na pewno kiedyś liczyłam ile znam klubów w lidze włoskiej..). Zakładam sobie że policzę do 100 bohaterów friendsów i zazwyczaj odpadam gdzieś przy 20stu bo nigdy nie pamiętam żebym doszła do końca założonej liczby. Coś jak liczenie baranów ale mniej nudne (dla mnie przynajmniej).
    • lot_w_kosmos Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 10:31
      Moja? Położenie głowy na poduszce.

      Natomiast jeśli masz problemy to się wycisz, zatrzymaj gonitwę myśli i ewentualnie zastosuj metodę zasypiania wymyśloną dla amerykańskich żołnierzy, którzy zasypiają na zawołanie. Każdy może się jej nauczyć.
      • sweterwkrate Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 11:41
        A co to za metoda?
        • elenelda Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 14:00
          www.medonet.pl/zdrowy-dom/zdrowy-sen,jak-zasnac-w-kilkadziesiat-sekund--to-genialny-trik-zolnierzy,artykul,55836898.html

          Niektórzy potrzebują dłuższego treningu (ok. 2 miesiące). Działa.
          • sweterwkrate Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 22:11
            Dziękuję.
      • panna_lila Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 11:52
        "wycisz, zatrzymaj gonitwę myśli"
        z powodu gonitwy myśli nie można zasnąć, a wyciszyć nie jest łatwo. Ale skoro u Ciebie wystarczy położyć głowę na poduszce to nie wiesz o czym piszesz😊
    • em_em71 Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 10:35
      Kiedyś miałam w sypialni telewizor, nic mnie tak dobrze nie usypiało. Teraz wyłącznie książka, ale tylko na czytniku, przy włączonym świetle nie chce mi się spać.
    • sattwaguna Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 10:38
      Masturbacja.
      Jak już nic nie pomaga i przewalam się z boku na bok i wkurzam i irytuje, to po małym seansiku zasypiam w parę minut.
    • sweterwkrate Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 11:43
      Melatonina (niestety) i liczenie powoli od 100 w dół.
      • primera.doux Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 11:57
        Czemu "niestety"? Przecież to nie uzależnia, jest bez recepty i większość lekarzy jest zdecydowanie na "tak".
        • sweterwkrate Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 12:20
          Niestety bo biorę codziennie i wtedy nawet działa. Takie sporadyczne połknięcie nie daje mi nic.
          • maeve_binchy Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 12:36
            Ja tez biore codziennie. Jestem sowa a musze wstawac kolo 8 a 2 dni w tyg o 6, co oznacza zasypianie 22-23, zebym sie wyspala. Moj organizm nie jest w stanie sam sie tak przestawic, czuje sie jak na jet lagu. Moj rytm to zasypianie 1-2 i spanie do 10. Tylko melatonina pozwala mi sie dostosowac do reszty spoleczenstwa.
    • panna_lila Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 11:55
      To ciekawe że wiele z was zasypia przy telewizji, czytniku czy innym urządzeniu...a eksperci od snu twierdzą żeby wyłączyć min. na dwie godziny przed pójściem spać.
    • nutella_fan Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 11:58
      Ja biorę połówkę Ketrelu, ścina mnie nie wiem kiedy i film mi się urywa. Śpię dobrze aż do rana
    • kropkaa Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 11:58
      Nastawienie zmywarki?
    • edka12 Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 12:39
      Położenie się na macie do akupresury. Po kilku minutach zasypiam
      • extereso Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 16:09
        To ja też zauważyłam, oczywiście nie kładłam się na macie żeby zasnąć.
    • sophia.87 Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 12:50
      Małe dzieci to najlepsze na problemy z zasypianiem. Mogłabym zasnąć nawet przy wyspie kuchennej.
      Dla bezdzietnych - polska Konstytucja ☺
    • majenkir Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 14:12
      Słuchawki w uszy i morderstwa na youtube 😅
    • czarna_kita Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 18:11
      Oglądam film na telefonie albo czytam książkę. Jak zacznie mnie mulic od razu odkładam i idę spać.
      Podobno niebieskie światło z ekranów źle działa na zasypianie ale w moim przypadku jest wręcz odwrotnie.
    • la_felicja Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 20:25
      Opowiadam sobie różne historie - jakbym chciała w myślach napisać rodział książki. Często tygodniami dopracowuję jakąś jedną scenę.
      Zwykle pomaga, nawet jak mąż chrapie.
    • asia_i_p Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 20:45
      Zmarznąć i wejść po kołdrę. Działa zawsze.
    • celandine Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 22:27
      Wyobrażam sobie różne rzeczy, robię to od dzieciństwa, najczęściej cos typu, że mieszkam w kamiennym domku na uroczej wyspie albo, że pływam w morzu. Mam niestety spore problemy ze snem jako efekt codziennej pracy przy komputerze do min północy, i często nic nie pomaga.
    • milupaa Re: Wasze techniki zasypiania 08.07.22, 22:55
      Kładę się i zasypiam. Najlepsza metoda na zasypianie od zawsze mieć intensywny dzień, zmęczyć się.

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka