Fitnessiary, wiosna start!

[mondaymorning1987]

Bardzo ładna figura oraz włosy, zachęciłaś do ćwiczeń leniwą bułę😂

[gr.ruuu]

Dzięki i powodzenia! Proponuję hasło "nigdy nie będziesz dźwigała sama" dla wszystkich buł i fitnessiar

[bazia_morska]

O! To jest naprawdę dobre!

[bazia_morska]

Wow, zazdro
Jutro ruszam na siłkę po długiej przerwie. No, przynajmniej mam nad czym pracować

[thea19]

Mój nowy outfit. Przesunięte rzepki utrudniają progres strasznie. Wszyscy mówią, że 13h tygodniowo treningów i 2h stretchingu to za dużo. Ja bym jeszcze dołożyła 😜

[primula.alpicola]

Doigrałaś się...

[piataziuta]

łączę się w bólu
ja też mam boczne przyparcie rzepek
najbardziej urazowe kolana ewer 🙄

[thea19]

ja też! 13mm odchylenia obie. Im większe mięśnie robię, tym bardziej rzepki zbaczają. Porażka! Fizjo robi mi masaże, kazał po każdym treningu rolować uda. Dziś takoż uczyniłam przy udziale męskiej publiczności bardzo zafascynowanej starszą panią turlającą się na wałku w różnych pozycjach.

[wapaha]

może pomyśl nad przystopowaniem jednak - bo ci kolana pierdolną po prostu a potem juz nigdy nie bedzie 100% tak samo
współczuje

[thea19]

niestety zluzowałam, odpuściłam treningi funkcjonalne i nie zwiększam obciążeń na kolana. Przez dwa tygodnie będę się stosować do zaleceń fizjo i zobaczymy efekty. Ogólnie ćwiczenia sprawiają mi wielką przyjemność, więc trudno tak całkiem zwolnić do 3 godzin tygodniowo jak zdecydowana większość chodzi bo z tego nie ma żadnego progresu a jedna godzina to szkoda zachodu, bo dojazd, przebieranie potem prysznic też czas zajmują..

[piataziuta]

dziwne, że ci zbaczają rzepki
dobrze robisz te ćwiczenia aby?

no i pamiętaj, że im ktoś jest cięższy, tym bardziej obciąża kolana niektórymi ćwiczeniami i te najbardziej obciążające powinien sobie darować, dopóki waga nie spadnie

[thea19]

fizjo powiedział, że za duże mięśnie mam i im większe będą rosły, tym bardziej będą ściągać na zewnątrz. Ćwiczenia robię dobrze, pilnuje tego bo kostki mam po kontuzjach i nie chcę ponownych. Odpuściłam przysiady, zakroki i wykroki. Tylko półprzysiady, bo one nie bolą. Unikam z natury też ćwiczeń rozciągających i podporów wszelakich, gdzie ciężar ciała spoczywa w całości na rzepce prawie.

[wapaha]

W rozciąganiu i podporze ciężar nie spoczywa na rzepce 🙄
Chyba ze o czym innym mówimy..

[thea19]

a na tabacie jest jedna pozycja, gdzie trzyma się obie stopy

[wapaha]

No i widzisz -to rozciąganie jest kontuzjogenne i nie powinno się go stosować w ten sposób. Rozciąganie 4 ok ale udo powinno leżeć na podłożu (np na kanapie a na drugiej stoisz )

BTW co to za tabata -🤔
Statyczna ?

[thea19]

Na tabacie a sumie już po - stretching w tej pozycji m.in. Tabata cała w podskokach, ewentualnie na brzuch pajace czy biegi w podporze

[wapaha]

Aha
No to.sugerowalabym nigdy już w ten sposób się nie rozciągać..

[thea19]

Tyle to ja wiem

[afro.ninja]

Starość nie radość.

[thea19]

To nie starość tylko anatomia

[primula.alpicola]

Nie, po prostu przesadziłaś z treningami.

[thea19]

Ale ja wcale nie byłam zmęczona, nic mnie nie bolało. Zakwasów fabrycznie nigdy nie miałam ale żadnych objawów ponadto. Orto powiedział, że ja fabrycznie tak mam

[wapaha]

Both
Anatomia wyklucza taki/tyle wysilek

[thea19]

aktualizacja: zmiana butów okazała się remedium na bolące kolana. Po każdym treningu roluję uda wg wskazań fizjo i po tygodniu jest niebo a ziemia.

[gr.ruuu]

A co to rolowanie daje? To jest na kolano czy na co?

[35wcieniu]

Zapobiega naderwaniom, zakswasom, uelastycznia, poprawia rozciągnięcie. Nie wiem jaki ma związek z kolanem, ale samo w sobie jest normalnie stosowane na wszystkich zajęciach na uelastycznienie. Wydaje mi się też że jest pierwszą rzeczą, która jest zalecana przy wszelkich ćwiczeniach rozciągających. Wiem też że roluje się po bieganiu.

[thea19]

ponoć mam spięte uda a mięśnie ściągają mi rzepki na bok. Niby chodzę 2x tyg na godzinę stretchingu, po każdym treningu też rozciąganie, nie mam żadnych przykurczów, elastyczna jestem jak baletnica no ale fizjo tak zalecił, to się słucham. Rozkładam się więc na siłce i turlam a panowie wykręcają głowy albo koniecznie muszą koło mnie chodzić i jest zabawnie.

[piataziuta]

gr.ruuu napisała:

> A co to rolowanie daje? To jest na kolano czy na co?


rolowanie to po prostu rodzaj masażu mięśni całego ciała (można się rollować nawet kijem od mopa - siadasz na tym kiju np. łydką, podpierasz rękami i rolujesz w te i we wte)
a mięśnie ud zaleca się rozciągać i rozmasowywać za każdym razem, gdy coś boli w kolanach

[wapaha]

gr.ruuu napisała:

> A co to rolowanie daje? To jest na kolano czy na co?


gru, teraz się trochę zatrwożyłam-bo to takie w zasadzie "must have" fizycznie aktywnej osoby - twoja trenerka powinna była ( tzn wg mnie) zapoznać cię z tą techniką

[monikaaha]

Fantastyczny wątek motywujacy i inspirujacy. A co byście poleciły leniwej bule 45 l, z 15-20 kg nadwagi, która nigdy nie była na silowni.. na razie planuje z dzieckiem, ono jedzie na rowerku, ja biegnę obok. Sporo chodzę, i jestem wytrzymała, ale totalna klucha.... przeglądam yuotuba itd, pod kątem zestawu ćwiczeń, na początek w domu, ale tyle tego jest, że już na tym etapie sie zawieszam. Chcę dojść do zdrowej sprężystej sylwetki i poczuć tę moc...

[primula.alpicola]

Ja bym poleciła zainwestować w trenerkę/trenera personalną. Jak się nauczysz, to bedziesz smigać sama.

[gr.ruuu]

A masz czas na siłownię? Jeśli tak to najlepiej kilka spotkań z trenerem i zasuwaj według planu. Jak nie to zacznij ćwiczyć w domu, w sumie wystarczają gumy (mini bands) i hantle i możesz zrobić bardzo przyzwoity trening byle regularnie. Ja moja sylwetkę wypracowałam w większości na treningach domowych, dopiero od lutego siłownia

[monikaaha]

Chyba zacznę w domu, czytałam dziś wlasnie o tych gumkach. Mam poczucie że na silownie to już trzeba być w pewnej normie co ten wątek potwierdzą.. Ale piszcie dziewczyny, to jest super ciałopozytywne. Mnie serio wasze zmagania inspirują. W sumie nie chodzi mi stricte o wygląd czy wage, co o TE energie, sprężystość, o taką pewna gotowość..

[gr.ruuu]

Na siłowni nic nie trzeba, natomiast możesz się zniechęcić, bo trzeba zwykle dojechać, poświęcić więcej czasu. A tak to rozkladasz matę i robisz trening na początek nawet pol godziny, byle regularnie.

[monikaaha]

No właśnie, zdaje mi się że na początek to będzie najlepiej w domu. Tylko trzeba wybrać w odmętach netu jakiś sensowne zestawy ćwiczeń.i jazda z tym koksem, ha, nigdy wcześniej bym siebie nie posądzała o pójście w te klimaty Dopiero od kiedy czytam to forum, to tak stopniowo, powolutku temat mnie wkręcił, acz jak dotąd teoretycznie. No ale w koncu poczułam się gotowa ))

[gr.ruuu]

instagram.com/teamzuzannkov?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Zobacz sobie to konto, są domowe treningi na brzuch i pośladki, od nich zaczynałam. Jest też sporo przepisów na dobre jedzenie.

[magdallenac]

monikaaha napisała:

> No właśnie, zdaje mi się że na początek to będzie najlepiej w domu. Tylko trzeb
> a wybrać w odmętach netu jakiś sensowne zestawy ćwiczeń.i jazda z tym koksem,

Ponieważ takie pytania jak Twoje pojawiają się na co chwilę, mam zapisany swój stary post i robię po prostu kopiuj wklej:

Oszaleję z Wami! Mniej więcej co 3 miesiące wątek o ćwiczenia na Youtubie😄 Ja, primula i jeszcze kilka forumek napisałyśmy prawdziwe elaboraty o tym jak ćwiczyć i z kim ćwiczyć. Robię to ostatni raz, a później skopiuję sobie ten tekst i będę go wklejać, za każdym razem kiedy pojawi się to pytanie.

Zaczęłam ćwiczyć z YT, bo nic innego mi nie pasowało i przy żadnej innej formie aktywności nie mogłam wytrwać dłużej niż 2 miesiące. Teraz po 3 latach prawie codziennych ćwiczeń, wiem, że w życiu już nie ruszę dudy na siłownię, czy inne zorganizowane zajęcia. Kup sobie na początek matę, kilka ciężarków- polecam zacząć od tych lżejszych, oraz gumy- uwielbiam zarówno lateksowe, jak i materiałowe (różne gumy do różnych ćwiczeń). Na YT i instagramie jest świetny profil dowytrenowAnia- profesjonalna trenerka ucząca jak nie zrobić sobie krzywdy ćwicząc samodzielnie.
Agata Zając- idealna dla początkujących, bo świetnie tłumaczy i jej plany ćwiczeniowe naprawdę dają efekty- ma dwa treningi dla początkujących, które ja uwielbiam robić po dłuższej przerwie. Kiedy już się rozkręcisz najlepsze są Caroline Girvan- używając większych obciążeń i robiąc jedno z jej wyzwań, zobaczysz rezultaty bardzo szybko. Heather Robertson, Fitness Blender, Blogilates, Haasfit- z nimi zaczynałam i ich programy są naprawdę super. Krótsze treningi do zrobienia na szybko- MadFit i średnio przeze mnie lubiana Sydney Cummings (strasznie dużo gada). W dni, kiedy mam mniej energii, lubię sobie odpalić jakąś jogę, lub pilates, chociaż to nie są moje ulubione formy treningów. Tutaj polecam: move with nicole, boho beautiful yoga, no i Ola żelazo (wkurza mnie jej gadanina, ale treningi są naprawdę fajne)

Teraz tak: nie ćwicz z Kołakowską, bo sobie załatwisz kolana, nie porywaj się na długie mordercze treningi od razu, bo się zniechęcisz, zacznij od 30 min, ćwicz regularnie i traktuj jako jeden z obowiązków, a szybko Ci wejdzie trenowanie w krew, będzie jak z myciem zębów- czasami się nie chce, ale wiesz, że musisz. Powodzenia!

[primula.alpicola]

"wiem, że w życiu już nie ruszę dudy na siłownię"

Nigdy nie mów nigdy, magdallenac
Jak Ci idzie z instruktorką, jest progres?

[magdallenac]

O matko! Nie przeczytałam przed wysłaniem🤣Rzeczywiście od tamtej pory się trochę zmieniło. Oprócz ćwiczeń z YouTubem, trafiłam jednak na siłownię i zaczęłam ćwiczyć z dużymi obciążeniami. Po kilku miesiącach widzę wyraźny progres, ale nie taki spektakularny jak u gruu, czy Joann. Teraz trenuję 3 dni w domu z YouTubem i 2 dni na siłowni. Ramiona wciąż mam słabe☹️

[gr.ruuu]

Mnie też ramiona się trudno wzmacniają. Nadal nie jestem w stanie zwiększyć ciężaru przy wznosach w bok

[magdallenac]

Twoje ramiona i moje ramiona, to zupełnie inna bajka - u Ciebie mięśnie się pięknie rysują, u mnie nadal dwie cienkie witki.

[piataziuta]

gr.ruuu napisała:

> Mnie też ramiona się trudno wzmacniają. Nadal nie jestem w stanie zwiększyć cię
> żaru przy wznosach w bok

Jako posiadaczka wielkich kapturów, żałosnych naramiennych i chujowych bicepsów, rzeknę:
- czasem zamiast zwiększyć, trzeba zmniejszyć ciężar.

Udało mi się tak swojego czasu podpompować wreszcie naramienne, bez zwiększania kapturów.
Podobnie miał Mieciu ze swoimi problematycznymi strefami - gdy zmniejszył ciężar, zyskał progres.

[magdallenac]

Zmniejszył ciężar i zwiększył liczbę reps?

[piataziuta]

Zmniejszył ciężar, dzięki czemu bardziej świadomie aktywował preferowany mięsień - to jest sedno sprawy. Powtórzeń też trochę zwiększył, ale na wyczucie, a nie na odliczanie określonej liczby.

[gr.ruuu]

Ja już nie mam co zmniejszać Przy czym w różnych wyciskaniach czy wiosłowaniu mam progres, tylko te wznosy do boku nie idą

[black_magic_women]

magdallenac napisała:

> monikaaha napisała:
>
> > No właśnie, zdaje mi się że na początek to będzie najlepiej w domu. [b]Ty

Dziękuję, zapisuje!!

[35wcieniu]

Mam poczucie że na silownie to już trzeba być w pewnej normie

Nie trzeba ale jak chcesz na siłownię to wybierz jakąś miłą. Dla mnie siłownia jest najbardziej nieprzyjaznym i nieintuicyjnym miejscem ever, przynajmniej te z którymi miałam nieprzyjemność takie są. Pewnie później już kwestia wprawy ale w ogóle nie umiałam się tam poruszać ani odnaleźć. Nawet wejść trudno bo jakieś kody, aplikacje, uj wie co. I błądzenie w środku i pytanie o wszystko bo nie wiadomo co gdzie, dramat.

[gr.ruuu]

Najlepiej pierwszy raz iść w porze mniejszego ruchu o na spokojnie rozpracować co i jak, bo w każdej urządzenia są trochę inaczej ułożone. Chodzę do zdrofitu zwykle k tam ma już opanowane wszytko, ale ostatnio poszłam na inną i trafiłam tam po 16 to był tłum i ciężko było mi ogarnąć. Na większości siłowni kręcą się trenerzy i nawet jak nie ma się wykupionej usługi to można dopytać o coś, albo zwyczajnie kogoś ćwiczącego. Ludzie raczej są przyjaźni i naprawdę nie pożerają początkujących

[monikaaha]

"ale w ogóle nie umiałam się tam poruszać ani odnaleźć. Nawet wejść trudno bo jakieś kody, aplikacje" Ja mam ten problem nawet basenie. Obawiam się właśnie tego, o czym piszesz

[gr.ruuu]

Wystarczy powiedzieć w recepcji, że jest się pierwszy raz i wszystko wyjaśnią. Przecież ci ludzie są tam, żeby pomóc, a nie żeby zjadać klientów

[35wcieniu]

Filip Springer kiedyś opisał wchodzenie na basen. To jest chyba powszechne. Opcja dużej siłowni jest już dla mnie "po moim trupie".

[gr.ruuu]

Ale Springer jest ekhm... specyficzny...
Jak nie masz tego typu problemów to spokojnie ogarniesz. W sumie duże siłownie typu sieciówki za lepiej zorganizowane, wszędzie strzałki i napisane co gdzie jest, ogarnięta recepcja. Na takiej typowej osiedlowej to się trzeba pokręcić między karkami żeby się zorientować co i jak.

[35wcieniu]

No jest osobliwy, to akurat prawda. Nie mam problemów jak on ale na siłowni się nie umiałam ani odnaleźć ani nawet tam wejść, laskę z recepcji w ogóle przemilczę.
Na osiedlowej też byłam, karków w ogóle nie widziałam bo dla nich jest osobna sala, tam w ogóle nie wchodziłam bo byłam na zajęciach grupowych więc nie wiem jak jest przy korzystaniu z czegokolwiek innego.

[piataziuta]

monikaaha napisała:

> Chyba zacznę w domu, czytałam dziś wlasnie o tych gumkach. Mam poczucie że na s
> ilownie to już trzeba być w pewnej normie co ten wątek potwierdzą..

Pomijając absurdalność tego stwierdzenia (siłownia jest dla wszystkich, którzy za nią zapłacili, a nie dla wybranych, wysportowanych ludzi), u mnie na siłce jest 10% naprawdę zaawansowanych, 30% którzy uważają się za zaawansowanych, 20% normalsów, a reszta to osoby starsze, grubsze i dopiero zaczynające.

[primula.alpicola]

Ankietę zrobiłaś, ziuta?
Skądże wiesz, kto się za jak zaawansowanego uważa?

[piataziuta]

primula.alpicola napisała:

> Ankietę zrobiłaś, ziuta?
> Skądże wiesz, kto się za jak zaawansowanego uważa?

Z mowy ciała i z budowy tegoż ciała.

Panów na cienkich, nietkniętych sportem nóżkach, z brzuchem wielkości ósmego miesiąca ciąży spożywczej, a jednocześnie obręczą barkową tak spuchniętą, że nie są w stanie trzymać rąk wzdłuż tułowia bez odchylania ich na zewnątrz, którzy idąc prężą się jak goryle i zamiatają tymi łapami, angażując dwa metry przestrzeni wokół siebie, będę nazywać "tymi, którzy uważają się za zaawansowanych", choćbyś mnie bić chciała z tego powodu.

[piataziuta]

I jeszcze!
"Ci którzy uważają się za zaawansowanych", uprawiają terytorializm i atenszynhoring.
Naprawdę zaawansowani są albo skupieni na swoim treningu, albo trenuja innych.

[primula.alpicola]

A, ok. To jestem z tych skupionych na swoim treningu, więc nie zauważam.tych róznych grup.

[gr.ruuu]

Czasem się nie da, ostatnio byłam na takiej niesieciowkowej siłowni i nie dało się oderwać oczu od faceta szerszego niż wyższego, z rękoma odstającymi od ciała, który się przechadzał między sprzętami, a na końcu każdej rundki spaceru z zachwytem oglądał się w lustrze

[piataziuta]

primula.alpicola napisała:

> A, ok. To jestem z tych skupionych na swoim treningu, więc nie zauważam.tych ró
> znych grup.


zaawansowana!
ja się ulokowałam w normalsach i czasem jak mi łazi taki troglodyta przed oczami to się gapię z obrzydzeniem 😂

[primula.alpicola]

Ja ja idę, to troglodyci mi schodzą z drogi😅
A potem piszą na messenger ze jestem boska😜

[piataziuta]

słodko 🤣

mnie największy/najgorszy troglodyta raz o mały włos nie powiedział "cześć" przez pomyłkę
to "cześć" mu jakby uwiązło w gardle - coś zaczął kojarzyć (pojawiam się regularnie od trzech tygodni), ale w porę się powstrzymał 🤣

[primula.alpicola]

Przeraziłaś troglodysia, łobuzico.

[szarmszejk123]

Tak tu opowiadacie, że chyba też się zapiszę:p od przyszłego miesiąca młoda będzie chodzić na basen dwa raz w tygodniu, tam siłownia jest w budynku to akurat na wypełnienie czasu:p

[piataziuta]

No ja muszę powiedzieć, że długo unikałam sali siłownianej, bo mnie dołowało to durne powtarzanie, na durnych maszynach izolujących. Na zajęciach interwałowych/tabatach (na których większości ćwiczeń nie mogę obecnie robić) całe ciało pracuje i się dzieje, i w ogóle, czas szybko mija, a kalorie się same spalają.
Musiałam się jednak przeprosić z klasyczną siłownią, bo mięsień jednej nogi i jednego pośladka zaczął mi zanikać.
Do wszystkiego się można przyzwyczaić.

[primula.alpicola]

szarmszejk123 napisał(a):

> Tak tu opowiadacie, że chyba też się zapiszę:p od przyszłego miesiąca młoda będ
> zie chodzić na basen dwa raz w tygodniu, tam siłownia jest w budynku to akurat
> na wypełnienie czasu:p


Troglodyci Cię skusili!

[gr.ruuu]

Najlepsi są tacy niepozorni. Np. przychodzi facet wyglądający jak stary zasuszony mnich, mija młodziaków, idzie na ławeczkę a żelazo zaczyna fruwać

[piataziuta]

gr.ruuu napisała:

> Najlepsi są tacy niepozorni. Np. przychodzi facet wyglądający jak stary zasuszo
> ny mnich, mija młodziaków, idzie na ławeczkę a żelazo zaczyna fruwać


a to aż tak się nie przyglądam
przyglądam się dopiero, jak mi ktoś macha tymi obleśnymi łapami przed oczami, albo drze mordę na całą salę

[thea19]

bociany są zabawne

[piataziuta]

co Ci bociany zawiniły???

[thea19]

Bociany z siłowni

[laokoon]

gr.ruuu napisała:

> A masz czas na siłownię? Jeśli tak to najlepiej kilka spotkań z trenerem i zasu
> waj według planu. Jak nie to zacznij ćwiczyć w domu, w sumie wystarczają gumy (
> mini bands) i hantle i możesz zrobić bardzo przyzwoity trening byle regularnie.
> Ja moja sylwetkę wypracowałam w większości na treningach domowych, dopiero od
> lutego siłownia
Kobiecie 45 letniej z nadwagą i to sporą zalecasz siłownię???? Pogięło cię??? Najpierw niech zrzuci trochę ciałka, dietą i spacerami, bo zrujnuje sobie stawy kolanowe i kręgosłup.

[primula.alpicola]

Może jednocześnie zrzucać ciałko i ćwiczyć w siłowni. Z głową oczywiście, a najlepiej z trenerką, i żadnej ruiny stawów i kręgosłupa nie będzie; a nawet wręcz przeciwnie, wzmocnią się.

[thea19]

siłownia to idealne miejsce dla osób z nadwagą a nawet otyłych a wiek nie ma nic do rzeczy. Nikt jej nie każe robić z miejsca bułgarów z setką na sztandze. 45 to nie 95

[gr.ruuu]

Ale wiesz że siłownia to nie tylko spoceni atleci rzucający żelazem? Na mojej są zajęcia dla seniorów, sporo uczestników ma nadwagę. Trening na maszynach mozna dostosować do warunków i potrzeby. No i jest bieżnia, więc może zrobić solidny marsz.

[wapaha]

laokoon napisała:

> Kobiecie 45 letniej z nadwagą i to sporą zalecasz siłownię???? Pogięło cię??? N
> ajpierw niech zrzuci trochę ciałka, dietą i spacerami, bo zrujnuje sobie stawy
> kolanowe i kręgosłup.

a w czym przeszkadza nadwaga w siłowni ?
bo w bieganiu juz owszem- może źle wpłynąć na stawy i aparat ruchu-od kręgosłupa po stopy

[monikaaha]

Dziewczyny pewnie mają rację z tym bieganiem, ale ja nie pisałam o prawdziwym joggingu, tylko o truchcie obok rowerka dziecięcego. Która mama nie truchta w ten sposób, choćby za dzieckiem, które wiadomo, nie maszeruje dostojnie.. co do zakwestionowania silowni i generalnie ćwiczeń, jak wynika z wpisu, jako metody na poprawę kondycji. Bzdura, nie mam ochoty sie "specjalnie" odchudzać, nie jezdze samochodem wiec chodze srednio 5 km dziennie, nie jestem otyła, nadwaga jest owszem, ale liczona BMI to kwestia względnie bo nie liczy się budowa ciala, grubosc kości itd. Waga w waskiej normie nie oznacza automatem zdrowia i kondycji. Wiek 45 nie jest też wiekiem senioralnym, mam przedszkolaka do odchowania i minimum 15 lat do emerytury.

[wapaha]

wyluzuj z bieganiem - na spokojnie zaczniesz tego typu kardio jak trochę zrzucisz. Szkoda stawów a i przyjemność żadna bo dosłownie każdy kilogram to jak kamień u nogi
zacznij od lodówki i rozpoznania terenu - zastanów się ile czasu możesz poświęcić, co lubisz robić, na co cię stać -i wtedy dopiero wybierz .
Siłownia i trener personalny jest spoko-dla leniwca-bo powie ci i ustawi co masz robić i jak . Ale silownia też to poza tym ze specyficzny ruch-specyficzny klimat. Nie każda kobieta czuje się tam dobrze

[gr.ruuu]

Są różne siłownie. Sieciówki dla białych kołnierzyków to inny klimat niż osiedlowa kafarnia

[extereso]

Jakby co są też siłownie dla samych kobiet ( nie byłam nigdy bo nie mam potrzeby,ale moja przyjaciółka chodzi i chwali).

[gr.ruuu]

Jeszcze większego stężenia ślicznych i zgrabnych mogłabym już nie wytrzymać

[extereso]

Nie, no my śliczne i zgrabne się nie chowamy po kątach dla pań przecież.

[abasia0]

Są przezabawne filmiki na YT gdzie przebrany za staruszka młodzieniec wpędza w kompleksy ćwiczących na siłowni🙂

[gr.ruuu]

Nie ściemniaj, wy jesteście wszędzie!

[monikaaha]

Bieganie u mnie to "bieganie" czyli spacerowy trucht przy rowerku koła 16 Z lodówką to owszem, bardzo mi z nią po drodze, ale nie dam rady od tej strony... w sumie nie czuje się bardzo gruba, noszę r.44 przy 170, po ciąży mi zostalo, byłam skupiona na dziecku wczesniaku i olałam kwestie swojej, hmmm, fizyczności. Teraz jednak widzę, jak ciało się zaczyna zmieniać, i cos trzeba z nim zrobic. Z 5 kg zejdzie samo na wiosne, no ale jednak w stare ciuchy rozmiar 38/40 sprzed 7 lat nie wejdę nawet jedną nogą... a miejsce w szafie zajmują. Jak ta forumka w rozmiarze 34 z wątku obok - nie wiadomo czego bardziej szkoda sylwetki czy ciuchów) ale generalnie to bardziej chodzi mi o dojście do formy poprzez aktywność fizyczna i schudnięcie przy okazji. Bo chyba tak też sie da? Kiedyś nosiłam te 38/40, 20kg mniej, a wcale nie czulam sie rewelacyjnie w swojej skórze, no byłam zawsze tą bułą. Schudnięcie to nie może być mój cel sam w sobie.

[joaz]

Zdjęć takich fajnych nie mam, ale dzisiaj byłam na EKG i pani zapytała mnie czy jestem sportowcem. Powiedziałam, że uprawiam sport amatorsko. A ona, że widać na tym wydruku ???. To dla mnie 55 latki najlepsze co mogło mi się trafić w pierwszy dzień wiosny.

[wapaha]

ekg mogło ci pokazać bradykardię -i amatorskiego uprawiania sportu nie widać na wydruku-przykro mi

niska częstotliwość pracy serca (poniżej 60 ) to cecha osobnicza lub cecha profesjonalnych sportowców
np. mój mąż który de facto ruszać się coś zaczął przy mnie - wychowanej w sporcie i ruchu i z lepszymi osiagami niż on w każdej dziedzinie poza siłowymi usłyszał :
- od ortopedy że ma kolana biegacza , widać że dużo biega lol...myslałam że padnę
- na ekg że widać że dużo sportu uprawia bo ma niziutkie tętno lol po raz drugi

OD zawsze ma niższe ciśnienie i puls niż ja - mimo że kondycyjnie jestem lata świetlne przed nim ( ale ja jestem genetycznie wysokotętnowcem)

[hummorek]

wapaha napisała:

> ekg mogło ci pokazać bradykardię -i amatorskiego uprawiania sportu nie widać n
> a wydruku-przykro mi
>
No dokładnie, niestety 🤷

[joaz]

ok- ale i tak się cieszę, bo w mojej ocenie jestem w tej chwili w życiowej formie- tzn. nigdy nie czułam się bardzie wydolna fizycznie. Jest mi z sobą dobrze, wyglądam dobrze, osiągam swoje małe sportowe cele.

[wapaha]

joaz napisała:

> ok- ale i tak się cieszę, bo w mojej ocenie jestem w tej chwili w życiowej form
> ie- tzn. nigdy nie czułam się bardzie wydolna fizycznie. Jest mi z sobą dobrze,
> wyglądam dobrze, osiągam swoje małe sportowe cele.

🙃💪

[hummorek]

Super 💪, mam podobnie - w maju będzie rok, jak ćwiczę regularnie, genialne uczucie, a ile zmian!

[hosta_73]

Gratki
Ja podobnie tzn. kondycję mam super, widzę to w górach i na ćwiczeniach bo już nie zdycham po samej rozgrzewce
Waga i sylwetka raczej bez zmian, ale nie rezygnuję bo uczucie wchodzenia pod górę bez większej zadyszki i nie zostawanie w tyle grupy jest bezcenne. Taka jestem wtedy dumna z siebie!
Żałuję, że nie wzięłam się za siebie 10 lat wcześniej...

[primula.alpicola]

Taką samą przyjemność miałam przy spirometrii. Lekarz zerknął ponownie na pesel a potem zapytał, czy pływam zawodowo. Parę lat temu, ale miło wspominam

[kotejka]

Piękne efekty, jak często trening?
U mnie była przerwa, spowodowane łazienkowym wypadkiem i obiciem żeber
Zalilam.sie na.forum - złamania nie było, ale ból nie pozwal się nawet na łóżko przekręcić
W ciągu ostatnich tygodni zostawiłam sobie tylko kijki z kobietami
Wczoraj wróciłam pierwszy raz na tabate
Zaskoczenie pierwsze - karnet pozdrozal
Zaskoczenie drugie - o jak ciężko
Trzeba szybciutko wracać do formy
Dorzucam siłownie raz w tygodniu i mam nadzieję słowa dotrzymać, najmłodszy zaczął kurs pływania, wiec mogę go zawieźć na baseny i zejść do siłowni, bo to ten sam obiekt
Żebym tylko wiedziała, co w niej robić 😅
Ja zawsze wolę, jak mi trener powie

[primula.alpicola]

Więc zainwestuj w trenera, jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłaś w siłowniach. To będą najlepiej zainwestowane pieniądze w Twoim życiu (i kto wie czy nie porzucisz tabaty)

[gr.ruuu]

Cztery razy w tygodniu, do końca stycznia ćwiczyłam tylko w domu, od lutego siłownia. Z kilkoma przerwami jak mnie jakieś infekcje rozwalały. Dodatkowo cardio w postaci biegania za dziećmi
Ja mam trenerkę, ale zdalnie - korzystam z programu współpracy online, więc mam ułożony program. Wiadomo, to nie to samo co trener który dokładnie poprawia technikę, ale wysyłałam jej filmiki i podpowiadała co i jak. Za miesiąc kończy mi się program i chyba dla odmiany wykupię kilka zajęć stacjonarnie, bo już wiem co robić, tylko chcę dobrze dopracować jak to robić. Od kwietnia chcę zacząć trening do podciągania na drążku

[fornitta999]

U mnie tak, jak na zalaczonych obrazkach. Znowu komus oczy wypali i traume zrobi Generalnie: witam sie, pozdrawiam i zegnam od razu, bo chyba mi w zyciu lepiej bez was niz z wami Ale lofciam, sciskam i tak dalej, wiosna idzie, milujmy sie!

[gr.ruuu]

Zero traumy, po prostu masz w kadrze to co ja wykopuję poza kadr Za to nie wiem, jakim cudem uzyskujesz tak słaba jakość zdjęć 🙄 Tyłek masz fajny, pracuję nad taką separacją pośladków

[fornitta999]

No ty juz masz taki tylek, ze ja bym nad niczym wiecej nie pracowala, tylko w ramki oprawila i ubezpieczyla na gruba kase, jak JLo (a u mnie tak naprawde malo fit czas, wystartuje z ruchem, jak sie zacznie sezon rowerowy. Ale wpisalam sie towarzysko )

[gr.ruuu]

Mam taką małą fałdkę między tyłkiem a udem, która mnie denerwuje, więc pompuję zadek żeby się spuszapował mięśniowo.
Na sezon rowerowy to mam zaplanowany na lipiec wyjazd z kumplami (tu się wszyscy mogą zgorszyć :p ), jakieś 600 km trasa, pierwszy taki od kiedy mam dzieci, więc już nie mogę się doczekać.

[fornitta999]

Dobra, macie jeszcze cos ladnego ode mnie, dla odmiany ;* I Bugi i wszystkie psiary i kociary pozdrawiam szczegolnie a reszty nie pozdrawiam wcale.

[...]

[laokoon]

Wiadomość została usunięta ze względu na złamanie prawa lub regulaminu.

[gr.ruuu]

Po to, żebyś mogła wyrazić swoją cenną opinię

[marinella]

Oula, ale zielonym potworem zazdrości powiało 🤣

[gr.ruuu]

Nieeee, w innym wątku napisała, jak jej zdaniem wygląda fajna figura. No to faktycznie ja fajnej nie mam,co zrobić.

[monikaaha]

Wątek jest świetny, pożyteczny i radosny, a gruuu jest przefajna i ma przecudną sylwetkę. Będę podbijać bo ciekawe rzeczy dziewczyny piszą

[fornitta999]

Dzis se wrzuce rece. Szalenie dumna z nich jestem, bo byly totalnie bezksztaltnymi parowkami, widze postep.

[szarmszejk123]

Moja kurza łapka 🤣

[fornitta999]

Twoja kurza od mojej silniejsza, golym okiem widac No ale ja zrobie doslownie JEDNA prawidlowa pompke max. A i tak to progres

[wapaha]

fornitta999 napisała:

> Twoja kurza od mojej silniejsza, golym okiem widac No ale ja zrobie doslowni
> e JEDNA prawidlowa pompke max. A i tak to progres


biceps nie pracuje przy robieniu pompek
skoro robisz tylko jedną pompkę to znaczy , że masz słabe m.klatki piersiowej, m.naramienne i tricepsy

[gr.ruuu]

Jakiś progres jest

[fornitta999]

Super! 😍 Moj cel to tylko brak pelikanow, taka rzezbe to se u innych popodziwiam

[szarmszejk123]

Mój cel w sumie podobny :p
Przykładam się ostatnio do brzucha, jeszcze nie widać ale za dwa miesiące wam pokażę!:p

[fornitta999]

Widac, widac. Co cwiczysz na brzuch? Ja ostatnio polubilam pilates przy scianie, ale nie wiem, czy to cos daje, takie cwiczenia-kraina lagodnosci.

[gr.ruuu]

Upomnimy się za dwa miesiące, nie wykrecisz się! Apdejt jelita

[szarmszejk123]

Upomnijcie, upomnijcie, bo może zapomnę 😅
Jelito zacne i fajne portki :p lubię takie ostatnio.

[35wcieniu]

Nie mogę się powstrzymać:

Apdejt jelita
G*wno widać.

[szarmszejk123]

🤣

[gr.ruuu]

🤦 Forum masakruje zdjęcia, to prawda, nie wiem od czego to zależy, bo niektóre wyglądają normalnie a inne jak 💩

[fornitta999]

No masakruje, moje na tel wygladaja inaczej niz na forum. Co nie znaczy, ze lepiej figure masz swietna, nic bym nie zmieniala

[35wcieniu]

Wrzucaj na jakąś stronę do fot, typu zapodaj. I na forum link do tego i wtedy jest ideolo.

[szarmszejk123]

A dokładnie rok temu było tak :p zrobiłabym zdjęcie w tych samych gaciach dla porównania ale już ich nie mam:p

[fornitta999]

Roznica jest bardzo wyrazna. Co nie znaczy, ze wczesniej bylo zle, bo gruba nie bylas i talia bardzo fajnie zaznaczona. Ale talia to juz chyba natura, ja mam bardzo "wcieta" niezaleznie od wagi

[szarmszejk123]

Jakaś bardzo spasla nie byłam, ale taka obrośnięta budyniem:p rożnica miedzy wtedy a dziś to tylko 6 kg a wizualnie i dotykowo ogromna.

[joann_80]

Piękne 😍

[primula.alpicola]

fornitta999 napisała:

> Dzis se wrzuce rece. Szalenie dumna z nich jestem, bo byly totalnie bezksztaltn
> ymi parowkami, widze postep.


Jakie ręce, gdzie są ręce?
Cycki ukradły show, sorry

[aguar]

A co ćwiczycie na mięśnie przedramion?

[piataziuta]

aguar napisała:

> A co ćwiczycie na mięśnie przedramion?
>

Ja ćwiczyłam!
Na ściance wspinaczkowej!

I zdarzyło mi się mieć tam takie zakwasy, że miałam trudności z podcieraniem tyłka.

A dlaczego pytasz?

[snakelilith]

aguar napisała:

> A co ćwiczycie na mięśnie przedramion?


Aquafitness z tarczami z dziurami w kształcie smiley, którymi wytwarza się pod wodą potężny opór przy każdym ruchu ramienia. Po pierwszej godzinie miałam takie zakwasy we wszystkich mięśniach ramion i górnej części pleców, jak nigdy chyba w moim życiu. A ja myślałam, że to sport dla emerytek. W trenowanych solidniej od zawsze nogach nie odczułam nic, ale dla (całych) ramion aquafitness jest treningiem lepszym od wszystkiego, co w życiu robiłam, także od zwykłego pływania.

[szarmszejk123]

Jak tam dziewczęta, trenuje się? Jakie plany na nadchodzący tydzień?

[fornitta999]

Wowwww, kapitalny brzuch! U mnie sie nie cwiczy, ale sie schudlo i wszystko, na co wczesniej zapracowalam "wylazi na wierzch"- ze miesnie, nie, ze jelita

[fornitta999]

Nie umiem jednoczesnie miesni napinac i zdjec robic. No nic, nie pochwale sie mulami, ale ja wiem, ze one sa

[thea19]

Dzień jak co dzień

[fornitta999]

moje "dzien jak co dzien" wyglada tak:
("Zawsze tam gdzie tyyy"- chyba ten pies sie powinien wabic Panasewicz, cholerna przylepa)

[gr.ruuu]

Będzie się trenować wieczorem, czas spalić tę orgie kulinarną z weekendu, mam wrażenie, że z kilogram tortu zjadłam. Zrobiłam sobie zdjęcia uwieczniające osiągnięcie zakładanej życiowej formy na czterdziestkę ale w takim stroju, że na forum nie pokażę :p Przede mną świąteczny wyjazd, biorę gumy żeby jakieś treningi zamiast silnik robić, a po świętach wracam do normalnego rytmu.

[fornitta999]

No nie wrzucaj, bo komus jeszcze zylka peknie U mnie tez sie szykuje swiateczny wyjazd, ale ma byc z zalozenia alkoholowo-romantyczny, tylko jeden rodzaj aktywnosci fizycznej jest w planach

[gr.ruuu]

Wiem, forum wiele wybaczy ale nie stringi xd

[joann_80]

Ja nie zwalniam tempa, wczoraj miałam rest day, dziś zajęcia grupowe o jakże wdzięcznej nazwie "dynamic shape"
Jutro 🍑🍑🍑
Czwartek trening obwodowy
Piątek cross 🥵😂
Święta będę mogła zjeść serniczka i sałatkę bez wyrzutów sumienia.

[szaszka]

😍😍😍!!!!

[joann_80]

szaszka napisała:

> 😍😍😍!!!!


🫣😅

[gr.ruuu]

Brzuch 😍 A pochwalisz się obciążeniami? Ja właśnie wracam z treningu, dzisiaj fbw czyli zamykam cykl, na koniec pocisnęłam jeszcze cardio na schodach. Jutro odpoczynek, a potem treningi z gumami na wyjeździe, żeby nie rozleniwić się zupełnie.

[joann_80]

Hip thrust 80kg
Martwy ciąg 60kg
Sztanga do wykroków i przysiadów 35kg
Leg press na obie 90kg
Na jedną 50kg
Brama, linki zależy co.... pełna rozpiętość bo tricepsy idą na 12,5, wykopy od 7,5 do 10kg itd...
Brzuch robię z trenerką. Proste ćwiczenia z piłką pod głową i skłony do nóg zgiętych w kolanach (24 powtórzeń) potem bez odpoczynku z prawą nogą uniesioną, potem lewą a potem obiema...i tak 3 serie 😅
Dolne mięśnie brzucha głównie w pozycji plank ( mountain climbers i pochodne) oraz dead bug. Dużo pracuję też na bosu...

Generalnie stawiam na trening siłowy. W tym tygodniu wyjątkowo idę w grupowe bo szwankuje mi łokieć i zamiast siedzieć w domu wolę wyżyć się na cardio, ale na święta u mamy odpuszczam....
W poniedziałek wielkanocny znów trening obwodowy 😛😂
Umówiliśmy się z trenerką, że potem każdy wsuwa po kawałku sernika, żeby tradycji stało się zadość

[gr.ruuu]

Ile Co zajęło dojście do takich obciążeń?

[joann_80]

4 miesiące.
Jednak nie sugerowałabym się tym czasem, bo ja od zawsze jestem za pan brat ze sportem. Grałam kiedyś w piłkę ręczną, cały rok jeżdżę na rowerze, wykonuję fizyczną pracę i jestem silna fizycznie. Obciążenia dokładam kiedy zaczynam robić przynajmniej 3 serie bez trudu. Wtedy jest czas na progres. Dziś np. dołożyłam z 12,5kg do 15kg na face pull na linkach. Bez problemu.
Zdarza się natomiast, że wracam do poprzednich obciążeń. Sporadycznie się zdarza, ale jednak.
Nie zawsze organizm daje radę, a ja jestem w tej kwestii dość ostrożna i słucham swojego ciała.

[gr.ruuu]

No właśnie mam zwiększać dopiero jak zrobię założone serie, więc powoli idzie. Ale Ty chyba jesteś też trochę większa ode mnie

[joann_80]

Myślę, że zdecydowanie.
170 cm wzrostu, 61kg
Obwodów nie mierzyłam ostatnio 😉

[piataziuta]

joann_80 napisała:

> Hip thrust 80kg
> Martwy ciąg 60kg
> Sztanga do wykroków i przysiadów 35kg
> Leg press na obie 90kg
> Na jedną 50kg
> Brama, linki zależy co.... pełna rozpiętość bo tricepsy idą na 12,5, wykopy od
> 7,5 do 10kg itd...
> Brzuch robię z trenerką. Proste ćwiczenia z piłką pod głową i skłony do nóg zgi
> ętych w kolanach (24 powtórzeń) potem bez odpoczynku z prawą nogą uniesioną, po
> tem lewą a potem obiema...i tak 3 serie 😅
> Dolne mięśnie brzucha głównie w pozycji plank ( mountain climbers i pochodne) o
> raz dead bug. Dużo pracuję też na bosu...
>
> Generalnie stawiam na trening siłowy. W tym tygodniu wyjątkowo idę w grupowe bo
> szwankuje mi łokieć i zamiast siedzieć w domu wolę wyżyć się na cardio,

Super, bardzo inspirujące, choć na razie mogę się tylko poślinić.
Wcześniej zawsze stawiałam na kardio, a siłowych minimum, ale widzę, że warto odwrócić proporcje.

Ile razy w tygodniu zazwyczaj robisz siłowe, a ile kardio?

[joann_80]

Ćwiczę około 4-5 razy w tygodniu. Cardio raczej jeden max 2 dni.

[piataziuta]

4-5 razy po godzinie czy więcej?

[joann_80]

Minimum 2 🙈

[piataziuta]

i wszystko jasne

[joann_80]

😂
Gym freak....
Bywa

[piataziuta]

efekty spektakularne

[gr.ruuu]

Aż się można poczuć leniwą bułą przy takiej

[joann_80]

Hahahaha nieeee.
Bardzo szanuję i podziwiam wszystkie osoby, które coś robią w tym temacie. Częstotliwość i zaawansowanie nie ma nic do rzeczy 💪🤩

[piataziuta]

gr.ruuu napisała:

> Aż się można poczuć leniwą bułą przy takiej


Nie, zupełnie nie.
Nie wiem czemu tak piszesz.
Masz wewnętrzny imperatyw porównywania się do każdego, kto uprawia więcej sportu (albo jest szczuplejszy/zgrabniejszy/ładniejszy)?

Ja podziwiam i ewentualnie próbuję zapamiętać, ile czego miałabym ewentualnie zwiększyć/zmniejszyć, jeśli bym chciała poprawić swoje wyniki.

[gr.ruuu]

Żeby tylko! Ja się sama ze sobą porównuję i zawsze bym pocisnęła więcej Dlatego dopytałam ile jest większa, bo zebrałam ostatnio opiernicz od kumpla za marudzenie na małe ciężary i mam się odnosić do swojej masy ciała. Przy czym u mnie to porównywanie polega właśnie na tym,że mnie motywuje do poprawy wyników. Tak czy inaczej są gorsze zaburzenia, z tym się da żyć

[piataziuta]

gr.ruuu napisała:

> Żeby tylko! Ja się sama ze sobą porównuję i zawsze bym pocisnęła więcej Dlat
> ego dopytałam ile jest większa, bo zebrałam ostatnio opiernicz od kumpla za mar
> udzenie na małe ciężary i mam się odnosić do swojej masy ciała. Przy czym u mni
> e to porównywanie polega właśnie na tym,że mnie motywuje do poprawy wyników. Ta
> k czy inaczej są gorsze zaburzenia, z tym się da żyć

Porównywanie się samej do siebie jest dobre.
Ale stwierdzanie, że jest się leniwą bułą, bo znalazł się ktoś, kto robi lepiej i więcej, brzmi trochę autodestrukcyjnie. Zawsze się znajdą lepsi, nie powinnaś się z tego powodu deprecjonować (tym bardziej, że odwalasz kupę roboty w swojej skali).

[gr.ruuu]

Określenia leniwa buła używam wyłącznie żartobliwie, niestety widocznie w słowie pisanym ten wydźwięk zanikł. Swoich efektów nie deprecjonuję, bardzo jestem z nich dumna, choć nie byłabym sobą, gdybym nie chciała czegoś więcej

[piataziuta]

a czego byś jeszcze chciała?

[gr.ruuu]

Wincyj żelaza Czyli wyjść poza te żałośnie małe ciężary. Nauczyć się podciągania. I oczywiście podrasować sześciopak i ogólnie rzeźbę, tu zawsze można coś podziałać jeszcze. Ale muszę sobie mówić, żeby po dwóch miesiącach siłki nie oczekiwać cudów

[piataziuta]

Więcej żelaza będzie za chwilę.
Co do podciągania - na siłkach jest taka fajna maszyna, gdzie wybrany ciężar wypycha Cię do góry - próbowałaś? Można też na drążku zaczepić sobie gumę i założyć na stopy - też pomaga. Ogólnie podciąganie powinno pójść Ci w miarę szybko, bo jesteś leciutka.

[joann_80]

Ej, ale z nauką podciągania to jedziemy na tym samym wózku.
Póki co nie jestem w stanie.
Trenuj plecy 🥰
Jak kiedyś się sama podciągnę to chyba fiknę koziołka z radości

[wapaha]

joann_80 napisała:

> Ej, ale z nauką podciągania to jedziemy na tym samym wózku.
> Póki co nie jestem w stanie.
> Trenuj plecy 🥰
> Jak kiedyś się sama podciągnę to chyba fiknę koziołka z radości
>
Ja wczoraj podciągnęłam się dwa razy 😁(ale z zarzuceniem nogami)
Cwicze na atlasie-na stanowisku na którym ściąga się ciężar (dziś 3 serię po 8 powtórzeń po 40kg i na koniec 4x45kg ) +negatywne podciągnięcia-w styczniu-lutym na gumie

[joann_80]

No ja muszę się wziąć za negatywy najpierw. Na gumie robiłam ale zero satysfakcji 🫣
Chcę sama...
Niestety na mojej siłowni nie ma tej cud maszyny do podciągania, więc jak już mi się uda to będzie święto 😅

A dwa podciągnięcia nawet z zarzuceniem nóg to super wyczyn 💪
Gratki

[wapaha]

🙃 dzięki
Przeproś gumy-i podciągaj się np 5serii po 7-8 razy.
Negatywy dużo dają ale też takie ćwiczenie że wieszasz się na drążku i wykonujesz takie minimalne ruchy barkami w górę

A na siłce na pewno masz takie urządzenie-ze siedzisz, chwytasz szeroko długi uchwyt i sciagasz ciężar w dol

[joann_80]

No nie mam niestety 😑
Ale będę radzić sobie inaczej 😉

[primula.alpicola]

Podciągam się tylko na gumach, z tym, że na coraz cieńszych.
Bez gumy się nie podciągnę, mowy nie ma, ale też wcale nie mam takich ambicji.

[piataziuta]

piataziuta napisała:

> a czego byś jeszcze chciała?

żeby nie było, że tylko przesłuchuję

ja mam obecnie dylemat fałdo-brzuchowy
otóż, mogę na razie ćwiczyć tylko na macie i bez obciążania kolan (nawet plank na razie odpada)

żarcie przycięłam, cycki już mi spadły o rozmiar , ale brzuch zamiast się odtłuszczać robi się tłusto-galaretowaty
same spinki to dla mnie za mało
dołożyłam 10 kilo obciążenia - ale też nic nie czuję
macie jakieś pomysły, jak go skatować?
scyzoryki dzisiaj włączę, ale brzuch jest też do nich dość przyzwyczajony

dobrze mi robiły spięcia w podporze, ze stopami w TRXie, ale mogę o tym na razie zapomnieć

[gr.ruuu]

Odpowiem w stylu pewnej forumki - nie mam tego problemu, każde ćwiczenie działa na mój brzuch A serio to dam Ci na maila linki do fajnych zestawów. U mnie dobrze działa też tabata 30 sekund wznosów nóg, 10 sekund przerwy

[piataziuta]

dzięki!

[gr.ruuu]

Poszło!

[thea19]

na brzuch bardzo dobre są russian twist z kettlem i allahy. Niestety, chudnięcie konkretnych obszarów jest niezalezne od ćwiczeń. Też mam galaretę na brzuchu i powoli znika, krata w końcu wyjdzie. Z moich gigant cycków zostało wspomnienie bo im wyżej dupa, tym niżej cycki.

[wapaha]

piataziuta napisała:

>
>
> żarcie przycięłam, cycki już mi spadły o rozmiar , ale brzuch zamiast się odt
> łuszczać robi się tłusto-galaretowaty
> same spinki to dla mnie za mało
> dołożyłam 10 kilo obciążenia - ale też nic nie czuję
> macie jakieś pomysły, jak go skatować?
> scyzoryki dzisiaj włączę, ale brzuch jest też do nich dość przyzwyczajony
>
> dobrze mi robiły spięcia w podporze, ze stopami w TRXie, ale mogę o tym na razi
> e zapomnieć

Brzuszki odwrotne (nogi do rąk)nożyce i jeśli masz ok kregoslup lędźwiowy,-podnoszenie nóg w zwisie (podkurczone, proste,skrety)

[joann_80]

Dobrze gadasz Ziuta. Nie wolno się porównywać, bo zamiast cieszyć się że swoich osiągnięć to ciągle byłybyśmy niezadowolone.
Nie w tym rzecz.

[joann_80]

Młodsza nie będę i jeśli mogę coś " wycisnąć" ze swojego ciała to chcę.
Efekty potęgują chęć 😉

[gr.ruuu]

Zamieniamy ryczące czterdziestki na dźwigające czterdziestki

[joann_80]

Ale jakie to fantastyczne uczucie mieć formę życia po czterdziestce 😅

[thea19]

siłowo wyciągnąć można z ciała w każdym wieku. Na fb jest grupa Over 50 Competitive Bodybuilding and Fitness, tam to dopiero się dzieje. Panie lat 70+, które były pączkami po 40, teraz niczym Arnold.

[gr.ruuu]

To nie jest za mało na regenerację? Ja mam "pozwolenie" na maksymalnie dwa dni treningowe z rzędu

[joann_80]

Ja zmieniam...jeden dzień dół (nogi tyłek)
Drugi dzień góra (na zmianę plecy, barki, biceps, triceps)
Trzeci dzień odpoczynek
Czwarty dzień zajęcia grupowe
Piąty znów dół
Szósty góra
Siódmy odpoczynek

Na bieżąco konsultuję z trenerką.
Każe mi spadać do domu tylko wtedy kiedy się przeciążę.
Jak pisałam wcześniej, jestem sportowcem od zawsze i zdecydowanie służy mi taki tryb.
Jak czuję zmęczenie to robię dwa dni odpoczynku pod rząd plus ten jeden pomiędzy....

[gr.ruuu]

U mnie plan tygodniowy to Dół+brzuch 1, góra, dół+brzuch 2, Full body i jeszcze mam się przyznawać do dodatkowych aktywności typu pływanie

[wapaha]

U mnie musowo 1caly dzien totalnego odpoczynku a tak codziennie coś-min 3x w tygodniu po dwie aktywność dziennie

[szarmszejk123]

Wow, wyglądasz fantastycznie 😍

Ja wczoraj, natchnieta przez sąsiadów z motorkiem w doopach którzy wylegli gromadnie pracować w ogrodach postanowiłam, że w ramach treningu skuję stary tynk z muru w ogrodzie. Ciężka robota, zmęczyłam się jak pies, skułam prawie wszystko,kiedy nagle,między cegłami COŚ blysnęło, jakiś kamień, wyglądający, jak cos nie na swoim miejscu. No i co robię? Niczym blondynka z amerykańskiego horroru...wyjmuje kamień. Po wyjęciu kamienia wypadła cegła. Potem druga. A potem jak ten cały mur nie pierdolnie!
Sąsiad wybiegł, patrzy na mnie stojącą w unoszącym się pyle , z tym kamieniem w łapie i z miną chyba głupia i mówi " ale pani silna,no kto by pomyślał!" 🤣
I uj, narobiłam się tylko, ręce mnie bolą amur upadły leży :p

[piataziuta]

O borze.

I co teraz? Stawiasz dziś mur od nowa?

[szarmszejk123]

Dziś, to nie, w weekend;p stary był, i tak by się prędzej czy później zawalił:p sąsiad nie ma pretensji, stwierdził że najwyższy czas:p

[mid.week]

Nie bierz sie za dom 🙈🙈🙈

[szarmszejk123]

Oj tam, dom też stary 🤣

[joann_80]

Hahahaha 😂 uśmiałam się.
Generalnie proponuję zaliczyć tej dzień jako fit 💪

[wapaha]

joann_80 napisała:

> Ja nie zwalniam tempa, wczoraj miałam rest day, dziś zajęcia grupowe o jakże wd
> zięcznej nazwie "dynamic shape"
> Jutro 🍑🍑🍑
> Czwartek trening obwodowy
> Piątek cross 🥵😂
> Święta będę mogła zjeść serniczka i sałatkę bez wyrzutów sumienia.
>
Myślę że zapracowalas nawet na dwa kawalki ❤️

[joann_80]

Na pewno będę korzystać 😉❤️
Dzięki

[szaszka]

Ja widzę, że się muszę poważnie za robote wziąć, bardzo to mobilizujące. 😁

[joann_80]

To najważniejsze. Mobilizacja a nie przymus. Działaj dziewczyno 😁

[szaszka]

Działam!

[gr.ruuu]

A jeszcze się pochwalę, że zostałam bohaterką instagramowej metamorfozy - takiej jak zawsze podziwiałam dziewczyny, że takie efekty mają. Sama przeżyłam lekki szok jak zobaczyłam, ile się przez rok zmieniło. Mam nadzieję, że kierunek zostanie utrzymany

[hukers]

gr.ruuu napisała:

. Ostatnio odkryłam nową maszynę do cardio - schody, świetna jest. Jak komuś się nudzi bieżnia
> to polecam poszukać.

Poszukałem, skorzystałem.
Tak z ciekawości, jakie masz tętno na tych schodach, bo ja jak wchodziłem przed treningiem na 30 piętro, tempo ustawione na 10, miałem 135, a po treningu po wejściu na 10 piętro, miałem puls 155 i czułem, że mi zaczyna brakować pary.

[gr.ruuu]

Tak to wyglądało - na razie nie szaleję z tempem, dopiero się zaprzyjaźniam z tym urządzeniem. Planuję następnym razem iść na samo cardio i na tym się skupić, szczególnie że akurat siłownia że schodami jest sama w sobie dość słaba i strasznie zatłoczona

[slatynka85]

Do gr.ruuu co to za buty? Można link?

[szarmszejk123]

Update brzucha:p widać coś?

[gr.ruuu]

Widać widać ❤️

[piataziuta]

widać Ci proste brzucha
gratulacje

[piataziuta]

i cycek! 🤭

[szarmszejk123]

A tak, wiem :p

[szarmszejk123]

Ha! Dzięki 😁😁

[gr.ruuu]

Apdejt jelita

[szarmszejk123]

Marmur!

[gr.ruuu]

Primula, myślę to Tobie jak dźwigam to cholerstwo na hip thrust. 4*10 poszło

[primula.alpicola]

Miło mi! Brawo, a nie mówiłam że pośladek ma moc?😁

[fornittapfff]

Ha! Mam to w ktoryms fitwatku napisalam, ze chce do wiosny sie miescic w przedpandemiczne dzinsy- zeby na tylku sie opinaly a w talii odstawaly. No i jest. Sorry estetki-bozenki za brzydkie focie, ale se poepatuje, bo moge

[szarmszejk123]

Brawo!
Ale teraz, to one mi się wydają trochę za duże wszędzie, nie tylko w pasie:p

[fornittapfff]

Ale na tylku sie opinaja tak mi "do gory idzie" dupka jak ja cwicze, nie tylko, ze rosnie. Koooochaaam ten efekt

[fornittapfff]

W ogole bardzo lubie te dzinsy, jakos tak sie w nich czuje "mrrrr" I miesnie brzucha mi sie chyba wzmocnily, chociaz na fotkach to niewidoczne, to ja to naprawde czuje

[szarmszejk123]

Zainspirowałaś mnie :p
Moje skinny jeans sprzed odchudzania :p

[fornittapfff]

Nooo, kilka cm polecialo! Co na brzuch cwiczysz? Juz drugi raz cie pytam, ejjj!

[szarmszejk123]

Mam taką aplikację Fitify i tam mam takie różne, np:

[fornittapfff]

Dzieki!

[fornittapfff]

Dzis w roli glownej lapsko i profil tylka

[atenette]

Trenuję coś od kiedy pamiętam, więc sport jest zawsze obecny w moim życiu. Obecnie wygląda to tak, że 2-3 razy w tygodniu ścianka wspinaczkowa, 2 razy joga, 1 badminton na kortach i w weekend zazwyczaj rower lub rolki. Ja jestem team rolki, ale na wrotkach nie jeździłam, więc nie mam porównania

[piataziuta]

Pokaż tyłek albo bice albo brzuch, inaczej się nie liczy.

[jammer1974]

W piatek zaczynam! Wreszcie! Dotychczas tylko planowalam i planowalam. Czas popracowac nad jakoscia sylwetki!

[cojapaczem]

rolki

[szarmszejk123]

Hej hej, jak tam?

[kazimierav]

jeszcze schudłaś?
ile teraz ważysz?

[szarmszejk123]

Nie, nie schudłam z wagi, ważę od dłuższego czasu w przedziale 60-62, w zależności od dnia :p
Obwody się przemieszczają:p

[kazimierav]

No to ładnie się przemieszczają.
Nowe gacie kup!

Ja nieśmiało zaczęłam kompletować garderobę w mniejszych rozmiarach, bo outfit na ofiarę losu przestał mi się podobać. I włosy obcięłam!

[szarmszejk123]

Te gacie to są momy które z biegiem przemieszczania zamieniły się w boyfriendy chłopaka rapera 🤣 lubię je, wygodne są:p
Byliśmy w sobotę na zakupach i to, co jest w sklepach to jakaś kompletna porażka, kupiłam tylko dwie koszulki. Jakość tych szmat jest przerażająca, pruje się toto już na wieszaku.

Poka włosy :p

[kazimierav]

>Byliśmy w sobotę na zakupach i to, co jest w sklepach to jakaś kompletna porażka, kupiłam >tylko dwie koszulki. Jakość tych szmat jest przerażająca, pruje się toto już na wieszaku.

Rozumiem. Ja od dwóch miesięcy bujam się z chęcią zakupów i z bólem upolowałam dopiero część garderoby. Dzisiaj zamawiam szorty dżinsowe 34, bo 36 się zrobiły za duże - ach ten dałnsajzing, taki przyjemny!

>Poka włosy :p

Poszły na szarmszejka gazetowego.
Poka swoje!

[szarmszejk123]

Ładnie!! Tak młodo 😁
Moje pokażę później, muszę najpierw umyć bo wczoraj farbowałam i mam poziołowe siano :p

Ostatnio przeglądając kartony na strychu ( muszę wszystko stamtąd wynieść bo w przyszłym miesiącu zaczynamy demolkę) znalazłam stare cygaretki z H&m w rozmiarze 36 i weszłam 🤣 trochę opięte na udach i w doopie ale zapiełam bez problemu :p

[szarmszejk123]

Włosy takie o. Busz :p
W dzień dziecka idę do fryzjera, z polecenia:p czeka się długo, ma w un klientów,może będzie dobra:p

[bywalec.hoteli]

Włosy jak włosy ale widzę że schudłaś - gratuluję (szczerze)

[szarmszejk123]

Dla ciebie schudłam,bo mówiłeś że grubych nie lubisz.

[bywalec.hoteli]

No ładnie. Myślę że Giovanni Giuseppe Taranetti będzie zachwycony i nie będzie z jakąś o 20 lat młodszą stażystką z pracy spędzał czasu jak ma taką szprychę w domu.
60-62 kilo przy wysokim wzroście (kojarzę że mówiłaś, że masz 170 albo 175?) to smukło i elegancko.

[szarmszejk123]

168, czyli wcale nie tak smukło :p typem eterycznej mimozy to ja raczej nigdy nie będę bo nie umiem leżeć i pachnieć:p

[ggrr.ruu]

Mimozy są przereklamowane

[szarmszejk123]

Jestem tego samego zdania

[szarmszejk123]

O, mimoza :p

[bywalec.hoteli]

61/168 to też ładnie. Mam nadzieję, że nie będzie miliona wątków o włosingu XD

[kazimierav]

Długie i gęste jak u nastolatki!
Ile jeszcze będziesz zapuszczać?

[szarmszejk123]

Nie wiem, zobaczymy co się stanie po 1 czerwca 🤣

[kazimierav]

a czemu akurat wtedy?

[szarmszejk123]

Bo mam fryzjera 🤣

[ggrr.ruu]

Słabo Kwiecień wyszedł słabo bo sporo rzeczy mnie wyłączyło z treningów i sensownej diety, teraz wychodzę na prostą. Brzuch płaski, masa siadła, tyłek zmalał. Ale cóż, krok do tyłu a za chwilę będą dwa do przodu. Motywuję się zdjęciami z początku kwietnia

[szarmszejk123]

Nic to,odrobisz z nawiązką 😘

[ggrr.ruu]

I kupię sobie legginsy z marszczeniem na tyłku

O, nogami się pochwalę, fajnie się wyrobiły a teraz na rolkach cisnę

[szarmszejk123]

Koniecznie wrzuć zdjęcie w tych legginsach 😁

Nóżki bardzo ładne 😊

[bywalec.hoteli]

Ujdzie. Daj całą sylwetkę żebym mógł ocenić.

[ggrr.ruu]

Twoja ocena jest mi zbędna. Całą sylwetkę oglądają wybrańczynie na priv

[wapaha]

Ja przechodzę na redukcję-mam wrażenie że od białka puchnę. Kolejny K i kolejne cm w obwodach -i na tym poprzestaje . Poza bickiem,tyłkiem, klatka wywaliło mi biust. Mąż twierdzi że niemalże jak po karmieniu 🤪
Nie do końca się odnajduje wiec przede mną akcja lato i do zgubienia ok 4kg 🤪
Zatem powrót do dawnego schematu czyli 4x kardio i 1xsilownia a nie 3xsilownia i słabe kardio
Kawałek łapki

[ggrr.ruu]

Dawaj namiary na to białko co idzie w cycki

[wapaha]

Ono się chyba nazywa :wincyjżryj😅

[ggrr.ruu]

To mi akurat idzie w tyłek i uda zawsze. Czyli jednak trzeba odkładać te 18 tysięcy

[wapaha]

No u mnie te cycki jakoś plastyczne są
Ale w dupe za to mniej idzie -a szkoda-bo podobają mi się duże pupy

[...]

[szarmszejk123]

Wiadomość została usunięta ze względu na złamanie prawa lub regulaminu.

[wapaha]

Twoja corka cięte gardlo.miala a ty o.uszy się boisz.
Nie lam się, zrob sobie i ciesz się nowymi

Cyrków to.i.ja się boję bo boli bardzo a ja póki co jeszxze bólu wole unikać 😅

[szarmszejk123]

Moja córka miała cięte gardło z powodów medycznych, nie dla piękności. Jakoś piękność nie wydaje mi się wystarczająco przekonującym powodem żeby iść pod nóż:p

[wapaha]

Wiem przecież że z medycznych. Ale.byla dzielna wtedy i ty też
Zmotywować (nieumiejętnie?)chciałam 😘

[szarmszejk123]

😘

[ggrr.ruu]

Ja się nie boję tylko to drogie jest

[...]

[bywalec.hoteli]

Wiadomość została usunięta ze względu na złamanie prawa lub regulaminu.

[ggrr.ruu]

Ależ nie miało urywać, nie jestem modelką. Podobnie się akurat Tobie jest zdecydowanie poza moja listą priorytetów

[wapaha]

Ej,bujaj się
Kurduple są spoko 🤪
I mają świetnie wyćwiczony palec (roz)wskazujący 🤪

[bywalec.hoteli]

Wybacz Wapaho, wiem ze jestes ładna, zgrabna i dobrze wysportowana ale podobają mi sie wysokie i szczupłe dziewczyny.

Sam nie jestem ani wysoki ani niski ale 95% kobiet jest ode mnie niższych albo równych wzrostem, wiec mogę sobie wybierać.

[ggrr.ruu]

Chyba mogłeś. Jakieś 20 lat temu

[bywalec.hoteli]

ggrr.ruu napisała:

> Chyba mogłeś. Jakieś 20 lat temu
Mogę mogę bez problemu. Teraz jeszcze dodatkowo jestem wyższy o portfel

[ggrr.ruu]

W burdelu to faktycznie każdy ma wybór. Myślałam że piszesz o relacjach a nie o transakcjach handlowych

[wapaha]

Dajesz sobą manipulować widząc skrawki. Nie jestem ładna ani.zgrabna. wysportowana owszem


Ja również mam swój kod faceta i poniżej 175cm nie ma u mnie szans nawet w myślach-tyle że ty za bardzo idziesz e personalne oceny
Fe-Bo wiesz-nawet najgorsza ocena kobiety będzie lepsza niż wszystkie tracące oblesnoscia męskie

[ggrr.ruu]

Jesteś jesteś ❤️

[bywalec.hoteli]

Wapaha, to jeszcze się łapię w twoich wymaganiach

[bywalec.hoteli]

Z tego co zamieszczalas Wapaha to wyglądało zgrabnie.

[hummorek]

A Ty rozumiesz, że wpływu na swój wzrost nikt nie ma? Podziwiaj więc nadal walory swojej żony i daj żyć innym. A tak swoją drogą ciekawe, czy ta żona (ona w ogóle istnieje?) wie, jakie pierdoły tutaj wypisujesz.

[kura17]

> Całą sylwetkę oglądają wybrańczynie na priv

a czy ja moglbym tez zobaczyc?
ja calej sylwetki nie mam co pokazywac, ale moge wlosy i kawalek biustu ...

[ggrr.ruu]

Wejdź na pocztę I oczywiście wbijaj do wątku z sylwetką, tu jest każdy mile widziany

[kura17]

> Wejdź na pocztę I oczywiście wbijaj do wątku z sylwetką, tu jest każdy mile
> widziany

odpisalam <buzia z serduszkami>

sylwetki nie pokaze (na razie - choc zaczelam widziec te pionowe "wciecia" na brzuchu - tylko miedzy nimi tluszczyk wciaz!), ale lubie swoje "grube nogi", to pokaze

[bywalec.hoteli]

Kura, ładne nogi.
Jestes biseksualna?

[beaucouptrop]

Chyba masz kryzys wieku średniego. Te gatki to takie se.

[...]

[bywalec.hoteli]

Wiadomość została usunięta ze względu na złamanie prawa lub regulaminu.

[ggrr.ruu]

A skąd wiesz, co jest z przodu? Już naprawdę nie macie do czego się przyczepić... To jakaś prowincjonalna mentalność i obsesja strojenia się na każde wyjście z domu?

[beaucouptrop]

No ja z prowincji jestem, ale teraz mieszkam w wielkim mieście. Strojne to są te gatki z koronką.

[ggrr.ruu]

Tak, normalnie idealne do kościoła w niedzielę Zwykle wytarte szorty. Ale po tym jak zwykła bawełniana sukienka wywołała jatkę to już nic mnie na forum w tej kwestii nie zdziwi.

[ggrr.ruu]

Miałam komponować przemyślany outfit, wychodząc na rolki? 🤦

[beaucouptrop]

Niekoniecznie. Gdybyś nie miała takich szortow w szafie to pewnie byś ich nie założyła.

[ggrr.ruu]

No zapewne, wyciągnęłam pierwsze z brzegu zarzucilam bluzę i wyszłam. Uważam że zwykle dżinsowe szorty z vinted są akurat na rolki, nie muszę mieć ładnych ciuchów do każdej aktywności. To jest objaw kryzysu? W takim razie mam kryzys od zawsze, nigdy nie byłam nastarana

[beaucouptrop]

Zasadniczo to nie te szorty ani nastaranie, jak się wyraziłas, są objawem. Szukaj dalej.

[ggrr.ruu]

To dlaczego się akurat szortów czepiasz? Rozumiem że Ci się nie podobają, nie muszą, ale skąd pomysł że w czasie uprawiania sportu wygląd jest jakoś szczególnie istotny?

[beaucouptrop]

A nie jest? Z tego co piszesz na forum można wywnioskować, że dla ciebie wygląd jest bardzo istotny.

[ggrr.ruu]

Ciuchy są dla mnie akurat mało istotne. Nie zastanawiałam się nad tym, wzięłam jedyne szorty z szafy, bo reszta jeszcze schowana po zimie. Dziwi mnie w ogóle takie ocenianie: jeździsz na rolkach w nieładnych gaciach

[wapaha]

Oj gru gru
Musisz stale myśleć o robieniu sobie zdjęć
I jeśli zaplanujesz wyjście to zaplanuj zdjęcie a potem outfit.
Oj widać że nie umiesz w influ

[beaucouptrop]

Wystarczy nie wrzucać zdjęć na publicznym forum.

[ggrr.ruu]

Nie wystarczy, jak dałam sam link do sukienki to też była jatka Przepraszam, jeśli moje gacie na publicznym forum Cię jakoś uraziły, rozważę dawanie TW. Na przykład: uwaga, content zawiera brzydkie i niemodne ubrania

[ggrr.ruu]

Jak nie umiem? Zobacz ile emocji a to wokół gaci za 10 zł, a to wokół sukienki dla sierotki A jak wiadomo nie ważne jak mówią byle mówili

[beaucouptrop]

No widzisz. Mnie natomiast dziwi ocenianie wieku i urody jakiejs pani w wątku obok. Każdy ma jakiegoś bzika 🤷‍♀️

[ggrr.ruu]

Czyli to Twoja osobista obsesja gaciowa, rozumiem

[beaucouptrop]

To ty się tych gaci tak uczepilas. I najwyraźniej fakt, że komuś mogą się nie podobać wzbudza w tobie duże emocje.
Ja pisałam przede wszystkim o kryzysie wieku średniego.

[ggrr.ruu]

Ale mnie też się specjalnie nie podobają Gacie jak gacie, tanie i wygodne, nie jest to żaden cud sztuki krawieckiej i nie ma być. Za to mają być do zajechania bez żalu.
A kryzys to owszem mam ale w kwestii zupełnie niezwiązanej z ubraniami

[kazimierav]

Jak wyglądają zasady sprzedaży na vinted?
Kto płaci za wysyłkę?

Bo kurde, dużo fajnych, nowych ciuchów wrzuciłam po prostu, bezmyślnie, do pojemnika na odzież używaną, a hajs by się (zawsze) przydał.

[terazkasia]

Szacun, wytrwałość podziwiam bardzo, natomiast co do tyłka, to mnie się taki nie podoba

[ggrr.ruu]

Ważne żeby Twój Ci się podobał

[frntta666]

Jak to powiedziala Karokrzys: chyba przysiady sie oplacily nudno I smutno mi z tym banem, noooo, wiec sorry, musialam

[frntta666]

Topsz. To jeszcze sie pochwale, jakie piekne portki z masy spadkowej dostalam. P.s. borsuczyco, twoje pytanie mnie ubodlo I zranilo. Riki sie tu Sam chwalil, jakim jest kochankiem

[borsuczyca.klusek]

Kiepsko widzę, ale coś dziwnego się tam chyba dzieje w okolicach rozporka 🧐

[frntta666]

Bo ja mam tam "to". Bylo tam nie patrzec, zboczona... pokazalam juz to Co lajtova i Anna razem wziete, moge juz odejsc 😇 😘😜

[szarmszejk123]

Na moje oko są za szerokie w pasie i się marszczą ściśnięte paskiem.
Znam problem z autopsji, często mam tak ze spodniami, że jak w udach i doopie dobre, to w pasie bym weszła dwa razy.

[frntta666]

No bo ty tez masz piekna talie z natury (Mnie spec od burleski powiedzial, ze mam efekt gorsetu od bozi dany) Za to udziska sloniowe, "nobody is perfect"

[szarmszejk123]

Wolę talię od szczupłych ud :p

Mnie się ostatnio schudło trochę jeszcze, niezamierzenie, ot remonty, robota i jakoś samo zeszło :p. 58 kg ważę, prawie jak w średniej 🤣

[...]

[frntta666]

Wiadomość została usunięta ze względu na złamanie prawa lub regulaminu.

[snakelilith]

szarmszejk123 napisał(a):

> Wolę talię od szczupłych ud :p


Sorry, ale twoja sylwetka wygląda lepiej i lżej, właśnie dlatego, że masz szczuplejsze nogi i zgrabniejsze biodra.

[black_magic_women]

snakelilith napisała:

> szarmszejk123 napisał(a):
>
> > Wolę talię od szczupłych ud :p
>
>
> Sorry, ale twoja sylwetka wygląda lepiej i lżej,

Też mi się wydaje, że to szark ka raczej talię, nie fornita. Ja z tych co talię mieć bardzo by chciały, a mam taką właśnie średnią. Ale pasującą do całokształtu #teamtalia

[snakelilith]

black_magic_women napisała:


> Też mi się wydaje, że to szark ka raczej talię, nie fornita.

Prawda? Gdybym miała się zamieniać, to wybieram trzy razy talię koleżanki z Niederlandów. Ale w sumie nie muszę, bo mam nawet podobne proporcje ciała. I pewnie z tego powodu podobają mi się bardziej figury z lżejszym dołem i większym biustem. Trudno powiedzieć, co sprawdza się gdy się utyje, bo duży biust obciąża sylwetkę, ale grube nogi też nie dodają lekkości.

[szarmszejk123]

Ja jak tyję, to proporcjonalnie- mam wielką doope, biust i... Talię:p robię się taka bardzo pin-upowa:p

[frntta666]

Ale chociaz proporcjonalnie sa grube do sylwetki, to w 36 sie mieszcza, wiec bez tragedii... no i zaczal sie sezon plywania, wiec cellulit bedzie malal sorry, ze tak pisze I pisze, ale ban mi sie spoznia 😇

[by]

A za co miałaś tego bana?

[frntta666]

Z hukersem gadalam, take jak oboje lubimy, czyli rynsztokowa gwara. Mea culpa

[frntta666]

Omg, jednak jestem jablko tzn tylek mam ksztaltu jablko, czyli ten gorszy. Najladniejsze jest odwrocone serce (to gruszka?). A w dniu swira jeszcze byl wymieniony tylek-sliwka, jaki to? Dejcie fotke, bym sie doksztalcila

[by]

Jabłkiem nie jesteś, chyba klepsydrą?
Jabłkiem jestem ja: mam bardzo szczupłe nogi i ręce, prawie bez wcięcia w talii, płaski tyłek, szersze ramiona - i tendencje do odkładania się tłuszczu na brzuchu i na boczkach ( nawet przy sporej nadwadze nogi mam nadal szczupłe)

[by]

To może gruszką jesteś..

[frntta666]

Nienie o sam typ ksztaltu pupy chodzi. Jest jeszcze lopata- plaska, kwadratowa.

[snakelilith]

by napisała:

> Jabłkiem nie jesteś, chyba klepsydrą?

Ekhm, klepsydra ma mocno wciętą talię, spory biust i górę równo z dołem. Tu mamy raczej gruszkę/wiolonczelę, domyślna talia robi się z różnicy pomiędzy mniejszą górą, a masywnym dołem. Przechwalanki na temat talii były spooooro na wyrost.

[pade]

frntta666 napisała:

> No bo ty tez masz piekna talie z natury (Mnie spec od burleski powiedzial, z
> e mam efekt gorsetu od bozi dany) Za to udziska sloniowe, "nobody is perfect" :
> P

Daj spokój, jesteś bardzo zgrabna i nie daj sobie wmówić "słoniowych ud". Trzeba mieć w sobie dużo jadu i zawziętości, żeby się tego u Ciebie doszukać.

[snakelilith]

pade napisała:


>
> Daj spokój, jesteś bardzo zgrabna

O, pade, nasz forumowy buddha po olśnieniu, nie omieszkała wtrącić się w dyskusję w temcie fitnessu, o którym nie ma wprawdzie pojęcia, ale by strzyknąć jadem w kierunki tych, co boleśnie nadępnęli jej na piętę.

[borsuczyca.klusek]

Bo akurat pade tu najbardziej strzyka jadem 😅

[frntta666]

Dzieki pade Ja z tymi sloniowymi udami itp to sie wyglupiam, zeby snejk prowokowac. Niska rozrywka, wiem, ale przynajmniej robie takie akcje tylko na ematce, no to taki troche moj dark smietnik internetowy. A juz kompletnie pomijajac estetyke, lepiej byc szczuplym po prostu dla zdrowia I sprawnosci. Snejk na cialo patrzy innymi kategoriami, jak ta nieszczesna macocha krolewny Sniezki. Ona chyba naprawde uwaza, ze ksztalt ud jest istotny

[mid.week]

borsuczyca.klusek napisała:

> Kiepsko widzę, ale coś dziwnego się tam chyba dzieje w okolicach rozporka 🧐



Moze robi "masę" do tego kostiumu kąpielowego

www.adidas.es/banador-rich-mnisi/IA3339.html

[niemcyy]

Nie ma obowiazku bycia perfekcyjna pania domu, ale nie glupio ci wstawiac zdjecia na tle takiego pie*nika? (Pytanie retoryczne.)

[frntta666]

Nowa na forum? (Pytanie retoryczne)

[frntta666]

Ja u siebie widzę talie nawet jak biodra "odetnę". Ale: Bodypozytywne wiedza lepiej, wieeem '

[ggrr.ruu]

Nic tu nie boli tak bardzo jak kobieta zadowolona ze swojego ciała. Niektórzy po czytaniu takich postów kwalifikują się do proktologa na NFZ Ja nie mam talii a i tak jestem zajebista :p

[frntta666]

No ja nic nie poradzę, ze się czuje takaaa piekna, nawet jeśli nie jestem. Za to bol pupy snejki bezcenny 😈

[frntta666]

A tak naprawde, to wlasnie ramiona mam potezne i biust do sylwetki az za duzy wg mnie nogi tez solidne, cala jestem mocarna. I talia jak ta lala (to ja nie na selfiaku tylko w akcji )

[szarmszejk123]

Każda z nas czegoś nie ma albo ma w nadmiarze ( ja np zawsze chciałam mały, jędrny, sterczący cycek do noszenia bez stanika, niestety natura wymysliła mi obwisłe balony) i wszystkie jesteśmy zajebiste. Pomimo lub właśnie dlatego

[frntta666]

Ey, psujesz mi zabawe takie slodkie pier dollo mnie nie kreci. Raczej czekam, az sie mundra zapedzi i zacznie hejtowac duze piersi. Taki plot twist to mial byc. I dupa

[snakelilith]

To jest ta zayebista talia według fornisia? Acha. O tak, doopa mnie boli, ale ze śmiechu.

[frntta666]

Jest, jest, w stosunku do pulchnej reszty jest wrecz wiotka- i waziutka. Cudna, rzeklabym i w sukienkach robi robote... smiej sie smiej, brzusio zgubisz jak nim potrzesiesz

[snakelilith]

Ja naprawdę nie wiem z jaką "wiotką i wąziutką" częścią kobiecej populacji ty się porówujesz, ale brzusio to ty ze swoją masywną budową ciała i tendencją do tycia, będziesz miała wcześniej ode mnie.

[black_magic_women]

frntta666 napisała:

> Ja u siebie widzę talie nawet jak biodra "odetnę". Ale: Bodypozytywne wiedza le
> piej, wieeem '

I to jest zdjęcie! Bardzo fajne.

[frntta666]

Sorry, "poetko" tu by Rachel pasowalo "kto wiatr sieje". No nie umiesz w to, trudno Musze telefon zwrocic wlascicielowi, wiec juz wam wiecej nie odpisze. Nara, stare prukwy ;*

[hummorek]

Nara bałaganiaro 😝

[borsuczyca.klusek]

Ale, że sama sprawdzałaś 😳

[wapaha]

borsuczyca.klusek napisała:

> Ale, że sama sprawdzałaś 😳

Jakie leki takie jazdy🤷‍♀️