witamina D3 - jaką?

[panna_lila]

przyjmujecie, jaka się Wam najlepiej sprawdza?

Brałam Vigantoletten i miałam niedobory, dostałam Dekristol, 20 000 IU, który brałam raz w tygodniu i tu dopiero zaskoczyło i poziom wskoczył na właściwe tory. Ale dekristol się skończył, a jest na receptę, kupić coś innego czy zabiegać o kolejną receptę? Macie coś dobrego bez recepty?

[szafireczek]

A duży ten niedobór - bo może już nie potrzeba wspomagaczy - wystarczy odpowiednia dieta i ruch na świeżym powietrzu. Niedawno pojawiły się wyniki najnowszych badań, że wit. D w nadmiarze szkodzi, poza tym wchodzi w nieciekawe interakcje z niektórymi często zażywanymi w ramach chorób lekami, a z drugiej strony wchłania się wtedy, gdy w organizmie jest m.in. odpowiedni poziom wapnia.

[ulllrich]

szafireczek napisała:

> A duży ten niedobór - bo może już nie potrzeba wspomagaczy - wystarczy odpowie
> dnia dieta i ruch na świeżym powietrzu.

jak za pomoca diety moge podniesc poziom wit D3 , w jakich produktach jej szukac???

[milupaa]

Dieta się nie uzupełni nie ma takiej możliwości. Tylko słońce lub suplementacja.

[ulllrich]

wiem , stad moje pytanie do Szafireczek, myslalam ze posiada jakas wiedze tajemna

[memphis90]

Żeby zapewnić sobie 1000j wit D należy spożyć (do wyboru)
- 20 jaj kurzych
- 1000g grzybów shitake
-100g węgorza
- 2,5 kg świeżego dorsza
-125g śledzia w oleju
-100l mleka krowiego

Do tego synteza skórna, wystarczy pospacerować tak od jutra do maja.

[septembra]

W diecie jest malutko, ale ze spacerów to się niesłusznie nabijasz, synteza skórna jest akurat bardzo skuteczna.

[thea19]

Synteza skórna jest skuteczna - latem. Teraz mamy jakby styczeń a do lata szmat czasu

[septembra]

Zimy coraz łagodniejsze, najdalej w marcu będzie skuteczna, nie trzeba spacerować od teraz do maja.

Ale tak, zimą zalecają suplementację. To oczywiście nie przeszkadza ludziom łykać po 20k codziennie przez cały rok.

[memphis90]

Ale zdajesz sobie sprawę, że synteza skórna zależy od długości fali świetlnej, a ta od nachylenia kuli ziemskiej względem słońca, a „łagodność zimy” nie ma żadnego znaczenia…? Na naszej szerokości synteza w marcu po prostu nie zachodzi.

[filifionka.b]

Synteza skóra, jasne. Zwłaszcza teraz, kiedy cały dzień pochmurno, a odkryty masz kawalątek twarzy...

[septembra]

filifionka.b napisała:

> Synteza skóra, jasne. Zwłaszcza teraz, kiedy cały dzień pochmurno,

Średnia dla stycznia 2024 to 5 godzin słonecznych.

[memphis90]

Ale to nie ma żadnego znaczenia, bo długość fali świetlnej nie jest odpowiednia dla syntezy wit D.

[filifionka.b]

Gdzie? U mnie niecałe 3.
Ale nawet jeśli, to w styczniu 5 godzin dziennie jesteś na dworze? Bo ja w ciągu dnia jestem w pracy, a pracuję w budynku.

[panna_lila]

a jak krem na twarzy z filtrem, to ta wit. D3 się wytwarza?

[ulllrich]

pod warunkiem ze taka krowa czy kura moze polazic po lace

[szafireczek]

Innymi słowy, zanim ludzie nie wymyślili witaminy D w tabletkach to nie żyli? Trochę to śmieszne, zwłaszcza że za wynalazcę witamin uchodzi Polak - Kazimierz Funk - stało się to - uwaga! - dopiero na początku XX wieku. No i jak się ta ludzkość uchowała, zwłaszcza na Północy do tego czasu? Może jakieś tajemne moce, sobie tylko znanym sposobem, wpuszczały suplementy do organizmów ludzkich?

[snakelilith]

szafireczek napisała:

> Innymi słowy, zanim ludzie nie wymyślili witaminy D w tabletkach to nie żyli? .....Może jakieś tajemne moce,
> sobie tylko znanym sposobem, wpuszczały suplementy do organizmów ludzkich?

Poważnie pytasz? Już to, że homo sapiens wykształcił w wielu regionach jasną skórę jest przystosowaniem do warunków życiowych z mniejszym nasłonecznieniem i oznaką jak ważna jest wit. D. A nawet w krajach z dużą ilością słońca jak w Afryce, skóra u dzieci jest jaśniejsza, co związane jest z większym zapotrzebowaniem na witaminę D w okresie wzrostu.
Na dalekiej północy ludzie mają specjalną dietę, rybi tran np. zawiera masę witaminy D, więc tak chroniono się przed niedoborami. W naszej szerokości geograficznej źródłem witaminy D jest przede wszystkim słońce, ale ludzie więcej czasu spędzali kiedyś na świeżym powietrzu, bo wymagał tego tryb życia, np. życie koczownicze, albo później praca na roli. A i tak choroby w wyniku niedoborów były znane, takie jak krzywica u dzieci, rozmiękanie kości i osteoporoza plus garb u ludzi starszych. Szczególnie dramatycznie zrobiło się od czasu industrializacji, bo ludzie większą część czasu zaczęli spędzać w zamkniętych pomieszczeniach, co nasiliło występowanie chorób kości zwłaszcza u dzieci w 18 i 19 wieku, zanim zaczęto w 20 wieku wit. D podawać niemowlętom.

[lignum-vitae]

szafireczek napisała:

> Innymi słowy, zanim ludzie nie wymyślili witaminy D w tabletkach to nie żyli? T
> rochę to śmieszne, zwłaszcza że za wynalazcę witamin uchodzi Polak - Kazimierz
> Funk - stało się to - uwaga! - dopiero na początku XX wieku. No i jak się ta lu
> dzkość uchowała, zwłaszcza na Północy do tego czasu? Może jakieś tajemne moce,
> sobie tylko znanym sposobem, wpuszczały suplementy do organizmów ludzkich?

Wcześniej np. pili tran.

[lisciasty_pl]

Piguły od oxford vitality d3+k2, dawka 5000. Przy niedoborze można szamać 20000 dziennie, potem 5000 dziennie żeby utrzymać. Działa i tanie.

[szafireczek]

Tak, to pomoże żyć wiecznie - na łamach publikacji o mitach medycznych o istnieniu cudownych tabletek, zapewniających zdrowie i witalność!

[zerlinda]

Ibuvit. Ja biorę 8000tys.dziennie. To lek. I owszem, nadmiar witaminy D3 szkodzi. Tylko pokażcie mi kogoś z nadmiarem w naszym klimacie. Od kiedy mam odpowiedni poziom przestałam ciągle mieć opryszczka na ustach. Jest to jedyna witamina o udowodnionym działaniu na odporność.

[lisciasty_pl]

Chyba sporo przedawkowujesz :]

[zerlinda]

Nie znasz mojej historii choroby więc się nie wypowiadaj. Mam wszystko pod kontrolą. Poziom ok. 60.

[milupaa]

To bardzo dużo. Wystarczy trochę powyżej 35. Gdy moje dziecko miało 50 dr kazała na miesiąc odstawić. Ja biorę cały rok 2000 j. takie dostałam zalecenia.

[zerlinda]

Norma jest od 30 do 100

[milupaa]

Optymalne jest 30-50 i tego powinno się trzymać.

[snakelilith]

Za optymalne uważa się dziś 50-80.

[milupaa]

No to chyba lekarze nie wiedzą bo mi pediatra przy 50 kazała dziecku na miesiąc odstawić

[aguar]

Takie są najaktualniejsze tendencje w świecie medycznym.

[snakelilith]

Opinia jednego lekarza to nie opinia całego świata medycznego. Ja mam teraz też 50 i to jest ok, ale w żadnym wypadku nie mam odstawiać, bo to jest akurat na dolnej granic optymalnej wartości.
Biorę już od lat 20 tys. raz w tygodniu, latem robię sobie przerwę i wartość zostaje mniej więcej ciągle tyle samo, a zaczynałam od 21. Moja lekarka wolałaby jednak bym miała wyższą niż 50, ale tu pewnie musiałabym brać przez cały rok.

[lisciasty_pl]

Nie potrzeba znać historii choroby żeby wiedzieć że 8 mln jednostek to dużo.

[princesswhitewolf]

tak ale moze miala ostry niedobor i wyrownuje

[asiairma]

[princesswhitewolf]

kiedys mialam wynik poziomu ...9

tez bralam duza ilosc przez 3 miesiace, a potem badanie

[nangaparbat3]

lisciasty_pl napisał:

> Nie potrzeba znać historii choroby żeby wiedzieć że 8 mln jednostek to dużo.


Nawet 8 tysięcy jedn. wydaje się za dużo, ale wlas nie - wydaje się. Poza tym dawka lecznicza może się różnić od terapeuty cznej

[asiairma]

Tak tylko na przyszłość, bo zawsze czepialscy się znajdują, jak ja. To co napisałaś to 8 000 000, czyli musiałabyś wypić 16 000 000 kropelek vigantolu. Często potocznie pisząc popełnia się też ten błąd przy cenach. W skrócie, zazwyczaj, albo tyś. albo zera.

[princesswhitewolf]

Faktycznie 😂

[zerlinda]

No masz rację. 8 tys.

[filifionka.b]

Jak już poprawiasz... To "tys." a nie "tyś.".

[asiairma]

Masz rację, co do skrótu. Skupiłam się na logice, aby nie było tekstów "ale przedawkowałaś". Celem nie była złośliwość.

[malaperspektywa]

Ja Vigantoletten 100 2 tabletki. Chyba, że zapomnę. Poziom mam niski, ale w normie. Badałam na konic grudnia. Więc u mnie wystarczy. Mam nadzieję, że wiosną i latem sam trochę podskoczy.

[princesswhitewolf]

zadbaj o magnez i cynk tez. Absorpcja wit D3 tez zalezy od tych dwoch. Polecam video dr Kuczynskiego na Youtube o wit D w tej kwestii.
z K2 to tak, to swietne polaczenie wspomagajace, ale jesli nie masz problemow z sercem, nadcisnieniem, nie bierzesz zadnych lekow rozrzedzajacych krew nawet aspiryny.K2 ma wplyw na gestosc krwi

[paola.brunetti]

Ja mam ze Swansona, amerykańskie. Dekristol biorę okresowo, jak mi endo wystawi receptę, a w międzyczasie tego Swansona. Do tego cynk, selen i bardzo ładnie uregulowała mi się tarczyca, a do tego nie choruję na żadne infekcje, chociaż mam kontakt z dziesiątkami ludzi dziennie.

[alexandra1984]

ja polecam lek Vigalex Max 4000 i jest bez recepty

[septembra]

Vigantoletten ma 2k jednostek, czyli 10 razy mniej niż dekristol.
Co to znaczy zabiegać o receptę? Wracasz do lekarza i pytasz czy dalej masz brać końskie dawki czy wystarczy standardowe 2k.

[alexandra1984]

znam osoby, ktore biora dziennie 150 000 tysiecy i to sa dopiero konskie dawki

[lisciasty_pl]

150 milionów? Tego jeszcze nie grali...

[septembra]

1500 buteleczek Vigantolu? Faktycznie końska dawka

[alexandra1984]

ja biore 4000 (1 tabletka) ale znam osoby, ktore biora dziennie 150 000 (w kropelkach) - jesli jedna kropla ma 10 000 to biora dziennie 15 kropli.

[alexandra1984]

sorry nie wiem skad wczesniej wyszla mi liczba '150 000 tysiecy'. Chodzilo mi o 150 000

[lignum-vitae]

alexandra1984 napisała:

> ja biore 4000 (1 tabletka) ale znam osoby, ktore biora dziennie 150 000 (w krop
> elkach) - jesli jedna kropla ma 10 000 to biora dziennie 15 kropli.

Jaki lek ma 10 000 w kropli? Jedna kropla Vigantolu zawiera 500 jednostek witaminy D3. Dwie krople to 1000.

[alexandra1984]

lek raczej nie istnieje, ale suplementy tak - nie wiem jakiej firmy stosowaly te osoby, o ktorych mowie, ale pierwsze z brzegu wyniki w googlach ktore widze to np. krople firmy Sunday Naturals, Sonnen Elixier, Lebenkraftpur itd.

[lignum-vitae]

W żadnym z wymienionych przez Ciebie produktów nie ma 10 000 jednostek w kropli. Być może osoby, o których piszesz wprowadziły Cię jednak w błąd w kwestii spożywanych jednostek witaminy D.

[alexandra1984]

jak to nie? pierwszy preparat Sunday Naturals - 300 drops containing 10,000 IU vitamin D3 + 200µg K2 each.

[thea19]

Biorę cały rok farmapol w tabletkach 4tys jednostek. Kosztuje 6zł za 50 tabletek i mam górny poziom normy.

[panna_lila]

a widzicie różnicę jak nie biezecie systematycznie?

[zerlinda]

Oczywiście.

[czarna_kita]

A czy to jakaś różnica jakiej firmy się bierze ?
U nas jak lekarka powiedziała że mamy wszyscy brać d3 to się zapytałam czy jakiejś konkretnej firmy. A ona na to że nie ma znaczenia, wszystkie mają to samo działanie.

[zerlinda]

W suplementach może być śladowa ilość potrzebnej substancji albo i wcale. W leku musi być to, co deklaruje producent. A to wymaga badań więc lek jest droższy.