Coś do jedzenia na szybko

[migafka357]

Powaliła mnie depresja. To kolejny raz, jestem zaprawiona w bojach i wiem co robić. Ale przerasta mnie zrobienie jakiegokolwiek posiłku, a nie mogę lecieć stale na gotowcach, drożdżówkach i kanapkach, bo i tak jestem gruba, więc jeszcze bardziej się utuczę. Może przychodzą wam do głowy jakieś pomysły na jedzenie, które jest w miarę zdrowe, ale można je zrobić łatwo i szybko? Na razie wymyśliłam tylko makaron ze szpinakiem.

[pursuedbyabear]

Szparagi na masełku z tartą bułką. Może masełko nie jest super zdrowe, ale duszę ogrzewa. 10 minut roboty.

[la_felicja]

Ale czemu tak brutalnie - z tartą bułką? Mówi się z tartą bułeczką. Szparagunie na masełku z tartą bułeczką. Albo bułeńką.

[alpepe]

I dlaczego nie duszyczkę?

[bromba11]

10 minutek robótki.

[krwawy.lolo]

Fasolka szparagowa z jajkiem sadzonym.

[pursuedbyabear]

No i zupy! Pomidorowa praktycznie sama się robi.

[35wcieniu]

Ale gotowy kupujesz czy co?
Bo jak "przerasta cię zrobienie jakiegokolwiek posiłku" to makaronu ze szpinakiem chyba też?
A jak jednak nie i jesteś w stanie gotować proste potrawy, jak ten makaron, to równie dobrze możesz np. piec warzywa (z mięsem, rybą, tofu czy cokolwiek jadasz), albo nawet korzystać z mrożonych typu "na patelnię". Ja je lubię wymieszane z kaszą, takie powiedzmy kaszotto. Albo gotować warzywa, jak nie chce ci się kroić to pokrojone pobieżnie i zmiksowane na krem.

[novembre]

Takie mrozonki na patelnie albo miksy warzyw swietnie sie robi w mikrofali al dente: wysypuje na talerz, wstawiam na 3-5 minut i mam chrupiace, nie rozgotowane warzywa jako dodatek do obiadu. Pycha.

[35wcieniu]

A możliwe, brzmi spoko ale nie mam mikrofali. Kiedyś robiłam z nimi eksperymenty w piekarniku i tego nie mogę polecić.

[raczek-nieboraczek-2]

można jeszcze dosyć słonecznika, sezamu, parmezanu i zaraz się robi luksusowo

[raphidophora_tetrasperma]

Jajka z warzywami: szakszuki, jajecznice. Ryby wędzone z sałatami, twaróg z owocami. To pierwsze, co mi przyszło do głowy.

[raczek-nieboraczek-2]

zupa jemy jemy,

jak jestem fanką domowego jedzenia i polskich smaków to te gotowce bardzo polecam,
co dzień inna - bez babrania, gotowania, zakupów, dojadania resztek z wczoraj

[35wcieniu]

zupa jemy jemy,



Nie znam, ale gotowe zupy z Biedronki też są spoko i mają dobry skład.

[raczek-nieboraczek-2]

ja znalazłam gdy szukam jedzenia do pracy,
zupy lubię, rodzina mniej, a tylko dla mnie nie zawsze chciało się gotować

chyba bezpieczniejsze w transporcie niż te biedronkowe, choć nie wiem, nie kupowałam

[35wcieniu]

Biedronkowe są w plastikowych pudełkach/miskach. Kiedyś miały nawet pokrywki ale teraz mają u góry tylko hermetyczną folię. Nad czym ubolewam bo jak były pokrywki to używałam tych pudełek później do trzymania w lodówce albo zamrażarce różnych rzeczy.

[swinka-morska]

Torba umytej sałaty, ser feta w kostkę, gotowany burak (kupuje się gotowe w takich zafoliowanych paczkach), sos sałatkowy grecki albo włoski z torebki rozmieszany z oliwą i wodą, mieszanka ziaren sałatkowych z torebki. Wszystko do dostania w Lidlu albo Biedronce.

[mia_mia]

Na patelnię pokrojony kurczak, dowolne warzywa, kukurydza, szpinak, brokuł, szparagi, papryka, małe pomidorki i dowolne sosy chińskie/japońskie i makaron konjak (nie wszystko na raz), błyskawicznie i zdrowo.
Ewentualnie mogę polecić gotowe dania z rossmana, nietuczące, robi się w 3 minuty, do tego gotowa sałata i gotowy dressing.

[mava12]

Ugotować kalafior i polac masełkiem.
Ugotowac fasolke szparagową i zjeśc z pomidorami.
Jajka pod wszelkimi postaciami, jajecznica na różne sposoby, omlety,
Jeśli masz ochotę zastanawiać się nad żarciem to chyba nie tak źle z tą depresją.
A makarony tez tuczą. Ale jeśli miałabym wybierać to moim ulubionym jest aglio e olio, 5 min. roboty, tyle co makaron się gotuje. Albo carbonara ale tu już bardziej pracochłonne.

[panna.nasturcja]

Ziemniaki, jajka sadzone, jakakolwiek surówka
Makaron z sosem z pomidorów, można dodać oliwki, tuńczyka , pieczarki, cukinię, paprykę (niekoniecznie wszystko razem)
Kalafior z tartą bułką plus maślanka albo kefir
Gotowe kopytka odsmażone z jakąkolwiek okrasą i do tego ogórki kiszone
Gar zupy na trzy dni

Masz leki? Trzymaj się!

[danka88]

Kroimy ziemniaki polewamy olejem sypiemy jakąś przyprawą i do piekarnika , do tego jajko albo ryba ( razem włożona do piekarnika z ziemniakami) +buraczki z Lidla

[piataziuta]

"Instagramerska" zapiekanka z jajek wymieszanych z twarożkiem, z dodatkami - do wyboru do koloru. U mnie wczoraj z szynką parmeńską, cebulą, jalapeno i grana padano. Ale może być wszystko: szpinak/feta/cokolwiek co jest w lodówce, albo na słodko, jeśli lubisz.
Ma dużo białka i dość niską gęstość kaloryczną. Mieszanie zajmuje dwie minuty, pieczenie (na papierze do pieczenia) ze dwadzieścia, a cieszy jak pizza.

[raphidophora_tetrasperma]

Która to zapiekanka? Mam chyba innego instagrama, bo u mnie tylko bezy i bite śmietany.

[piataziuta]

coś w tym stylu

[raphidophora_tetrasperma]

Dzięki!

[alpepe]

A ja nie mam konta, buu i nie widzę, bo mi zasłania plansza z logowaniem. Buuu.

[maslova]

WYSOKOBIAŁKOWA WARZYWNA ZAPIEKANKA ŚNIADANIOWA - przepis w opisie 👇🏻

Prosta i smaczna zapiekanka z jajek, serka wiejskiego, cukinii i pomidora! 🍳🧀🥒🍅 To szybkie, łatwe i pyszne danie, które z pewnością zasmakuje wszystkim miłośnikom wysokobiałkowych, sycących potraw. Mam nadzieję, że i Wy pokochacie tę zapiekankę tak samo jak ja! 😊

➡️SKŁADNIKI: 4 jajka, 200g serka wiejskiego, 1 mała cukinia, 1 duży pomidor, sól i pieprz do smaku, 2 łyżki oliwy z oliwek, 4 łyżki startego sera, łyżka świeżej natki pietruszki

➡️PRZYGOTOWANIE:
1. Rozgrzej piekarnik do 180°C i przygotuj naczynie żaroodporne.
2. Pokrój cukinię w kostkę, delikatnie posól i odstaw na chwilę na bok, odciśnij z nadmiaru wody. Pokrój pomidora w kostkę. Również odciśnij z nadmiaru wody.
3. Do naczynia żaroodpornego wbij jajka, dodaj serek wiejski, warzywa, sól, pieprz, oliwę z oliwek. Wszystko dokładnie wymieszaj.
4. Posyp całość startym serem.
5. Wstaw naczynie do rozgrzanego piekarnika i piecz przez około 35-40 minut, aż zapiekanka nabierze ciemno złocistego koloru.
6. Wyjmij z piekarnika, poczekaj chwilę, aby lekko przestygła. Posyp natką pietruszki.

Życzę smacznego❣️

[simply_z]

Jak na sniadanie....to troche za dlugo trzeba czekac, az sie podgrzeje. 35-40 min??

[raphidophora_tetrasperma]

Dzisiaj zrobiłam bieda wersję tej zapiekanki. Jajko wymieszane z serkiem i pomidora wrzucilam na rozgrzaną patelnie z masłem. Dla prestiżu posypałam parmezanem i pieprzem. Pyszne! Pewnie z piekarnika jest jeszcze lepsze, ale moja leniwa wersja też była super.

[mdro]

Wykładasz tym papierem foremki/naczynia do zapiekania?
A proporcje jajka/twarożek jakie? Na standardową "piątnicę" dwa jajka?

[piataziuta]

Tak, wykładam papierem formę.
Raz zrobiłam bez, zaginając formę aluminiową pod papierem do pieczenia, ale to już trzeba formować/pilnować żeby się nie wylało, więc łatwiej z formą.

Daję cztery jajka na 150g (opakowanie grani) piątnicy - wczoraj do tego poszło 50g serrano, pół cebuli, garść marynowanego jalapeno i ok 45 g grana padano. W połowie tej porcji (drugą zjadł Mieciu) było 36g białka i 360 kcal - i raczej powinno wystarczyć na lekką, sycącą kolację (ja raczej dużo jem).
Można też podłożyć pod taką zapiekankę placek (gotowy) tortilli, też dobre, tylko trochę inne makro.

[mdro]

Dzięki, fajny pomysł na szybki obiad.

[bazia_morska]

Fajne!

[la_felicja]

Ryż albo kasza - ugotuj szklankę i starczy na trzy dni, możesz jeśc albo na zimno np z tuńczykiem, sałatą i oliwą, albo na gorąco z jakimś sosem

[raczek47]

Buraki gotowane-kupisz " na warzywach" w lidlu i biedronce z serem np.plesniowym.Mozesz w ogóle zmieszać to z jakąś gotową mieszanką warzywną z w/ w sklepów. Ryż czy makaron zbędne w tym przypadku,zwłaszcza jak ktoś ma nadwagę.

[nena20]

Zupa krem. Kupujesz w Lidlu mrożoną. Gotujesz 15 minut z oliwą z oliwek. Miksujesz , dajesz troszkę semitanki. Na to pestki słonecznika, grzanki, ser.

[jak_zwykle_wszystko_zajete]

Poszłabym w gotowce, np.
Gotowe mrożone dania na patelnię, typu kurczak z warzywami, Frosta ma dobre składy.
Gotowe sałatki, np z Lidla. Są fajnie zapakowane, każdy element oddzielony, więc nie ma paćki.

[nika_1985]

Ugotuj zwykły ryż. W drugim garnku na oliwie, dołóż cebulkę, pokrój dwie.papryki czerwone czy jakie tam chcesz w małe paseczki, dołóż do tego trochę przecieru pomidorowego z sól, pieprz i niech sie dusi. Potem wszystko razem daj.
Szybkie i smaczne jakby leczo.

[sueellen]

Mrożone warzywa na zupę, warzywa na patelnię. Szybkie, proste, sycące i całkiem zdrowe.

[taniax]

Sięgnij po przeciwzapalne produkty pomagają w depresji, dania na bazie szpinaku czy papryki np z razowym makaronem to dobry pomysł.

[taniax]

Swoją drogą na YT pełno jest takich pomysłów na jedzenie dla osób które ledwo żyją np tu
www.youtube.com/watch?v=1ZiRUuGCI80

[turzyca]

1) płynne posiłki typu dieta Cambridge czy proteinowe - smakuje kiepsko, ale konsumuje się łatwo (nie trzeba żuć), syci i można sobie zrobić zapas na czarną godzinę, bo zazwyczaj nie wymagają chłodzenia, mogą stać w zasięgu ręki.

A propos - rozstaw sobie butelki z wodą, bo pewnie zapominasz też pić.

2) dowolne warzywo lub owoc plus białko - mozzarella i pomidory (pomidorki cherry i kuleczki mozzarelli, nic nie trzeba kroić), jogurt grecki i... truskawki, papryka, borówki lub pomidorki, plus ewentualnie posypka typu ziarna do sałatki.
Białko możesz mieć w domu, jogurty i serki wiejskie trzymają się dość długo (Uht miesiąc po terminie zazwyczaj też się nadają do spożycia, organoleptycznie trzeba sprawdzić), idziesz do sklepu i wybierasz warzywo/owoc, które będziesz w danym dniu w stanie zjeść i kupujesz jedną porcję.

3) mrożony bób zalać wrzątkiem, odlać prawie wszystko, wstawić do mikrofalówki na 4 do 6 minut. Bób jest świetny, bo syci, ma białko i smakuje latem. W opcji minimum zalewasz wrzątkiem i odlewasz, jak ostygnie, bób można jeść na surowo.


4) jest ryż ugotowany w torebkach, wywalasz do miski, dokładasz puszkę odsączonego tuńczyka, małą puszkę mieszanki meksykańskiej bonduelle, dwie łyżki jogurtu i łyżka majonezu, pieprz, sól i - moim zdaniem - tymianek.

Sprawdź, co będzie, gdy dołożysz ostrych przypraw, czasem to pomaga, sypnij chili czy musztardy.

[asia-loi]

W lepszych momentach dużo gotuj i zamrażaj. W tych gorszych wyciągasz zamrożone, odmrażasz, podgrzewasz i masz.

[ekstereso]

Wrzucam do blendera mrożone maliny, jogurt ( sojowy, się może być zwykły), ewentualnie garść płatków owsianych.
Do piekarnika dynia, suszone pomidory, czosnek, cebula, na to kilka łyżek oliwy, sól, pieprz oregano. Po 40 minutach miksuję warzywa dodaję ser topiony i polewam tym makaron.
Fasola czerwona z puszki do tego tuńczyk i trochę cytryny.
Plastry ugotowanych np wczoraj ziemniaków, zblanszowany brokuł, łosoś, na to masło i do piekarnika

[migafka357]

Dziękuję wam bardzo, bardzo mi pomogłyście, kopalnia świetnych pomysłów

[pursuedbyabear]

Trzymaj się!

[waleria_bb]

Pomyśl też o diecie pudełkowej na gorsze momenty.
Temat mi bliski, też miałam momenty zapychania się bułami i bylejakimi produktami, jadłam za mało, za mało piłam. Miewałam i dni, że nic nie zjadłam. Staraj się o siebie dbać, żeby nie rozwalić też zdrowia fizycznego, u mnie odezwały się lata marnego odżywiania.
Aa... Kup odżywkę białkową, to nie jest samo zdrowie, ale w momentach niemocy poraruje.