jak się ogarnąć zdrowotnie/wagowo

[swiezynka77]

mam kilka problemów oraz objawy typu ogólnego, a każdy lekarz patrzy tylko pod kątem swojej specjalności.

- depresja - biorę na stałe leki, od 3 mcy zwiększona dawka ale znowu/wciąż: ciągłe zmęczenie, brak energii. żelazo biorę
- premenopauza - na pewno jest w trakcie ale wciąż miesiączkuję regularnie, wybieram się do gin ale nie wiem czy zapisze mi htz, poprzednio stwierdziła że to za wcześnie. od niedawna mam uderzenia gorąca, wcześniej nocne poty
- waga - całe życie kontroluję bo inaczej tyłabym, ostatnio przybyło 3kg i nie potrafię się pozbyć. odzywiam się generalnie zdrowo ale nie jestem w stanie powstrzymać 'dodatków' typu orzechy, słodycze, bułka wieczorem. gdyby nie one to nie tyłabym. mam hipoglikemię reaktywną, dostałam metforminę i miałam nadzieję że po niej schudnę ale b źle tolerowałam i teraz nie biorę
- zapalenie żołądka, jestem w trakcie kuracji IPP i jeszcze ok 2 mce

bardzo nie lubię brać wielu leków, antydepresanty są ze mną na stałe, teraz również IPP i potencjalnie HTZ... to wszystko wchodzi w interakcje i już nie jestem w stanie powiedzieć co działa a co nie i od czego skutki uboczne

co poradzić droga ematko?

[andaba]

Zdać sobie sprawę, że pewne dolegliwości i procesy to wiek, nie choroba?
Organizm się zużywa, jeden szybciej, drugi wolniej, twój widać szybciej. Może jak ci się skończy menopauza, jak ci się nie przyplącze coś innego to ożyjesz. A może będzie tylko gorzej i trzeba się cieszyć, że jest jak jest.

[swiezynka77]

czyli czołgać się w stronę cmentarza?

[pepsi.only]

Albo możesz przygotować sobie ławeczkę kontemplacyjną, iść tam, usiąść, i tam już poczekać.

[andaba]

Czołganie się jest męczące, radzę raczej iść wolnym krokiem.

[pani_tau]

Ferrytyna?

[marta.graca]

Możesz też zacząć hodować rośliny doniczkowe, aby się przyzwyczajać do kontaktu z ziemią.

[philippa_p]

marta.graca napisała:

> Możesz też zacząć hodować rośliny doniczkowe, aby się przyzwyczajać do kontaktu
> z ziemią.
>

Piekne

[tiarav]

fajne, zapozycze sobie, jak ktos mnie spyta po co mi tyle doniczek w domu

[primula.alpicola]

marta.graca napisała:

> Możesz też zacząć hodować rośliny doniczkowe, aby się przyzwyczajać do kontaktu
> z ziemią.
>
Odobiście preferuję leżenie na plaży w cely przyzwyczajania się do piachu

[chicarica]

Pomidory polecam, kontakt z glebą jest, rośnie to jak perz a i żywność na apokalipsę od razu też będzie.

[szmytka1]

Moje

[tiarav]

Bez przesady, jesli 77 to rok urodzenia, to przeciez nie czas na przyzwyczajanie sie do chorob, tylko ich cofanie/ zapobieganie! Jak mi kolo 30 nagle wlaczylo sie zimno i zmeczenie to cisnelam lekarke tak dlugo, az przestala mowic, ze to taki urok/ czas/ dzieci/ wiek i znalazla dziurawa tarczyce (w normie, blablabla).
Trzeba szukac i dzialac, a nie czolgac...

[wirlan]

tiarav napisała:

> mi kolo 30 nagle wlaczylo
> sie zimno i zmeczenie to cisnelam lekarke tak dlugo, az przestala mowic, ze to

To taka mądra ta lekarka, że aż trzeba było cisnąć??
Mam nadzieję, że ją zmieniłaś na mądrzejszą

[tiarav]

Owszem, zmieniłam. Obawiam się jednak, że nie ona jedna jest taka. Póki „w normie” to słyszy się, że widać taką uroda. Nie tylko mnie to spotkało. Ilu psychiatrów zanim dobierze leki sprawdza lub wysyła na badania TSH? Kilkoro, których znam robi to zawsze na początek leczenia, i często leczenie później odbywa się jednak u endokrynologa…

[turzyca]

A witaminę D sprawdziłaś? I tarczycę, że tak ematką polecę.

>to wszystko wchodzi w interakcje i już nie jestem w stanie powiedzieć co działa a co nie i od czego skutki uboczne

Mnie takie sprawy ogarnia rodzinna.

[swiezynka77]

tak, D w normie+ biorę, tarczyca - niby miałam zdiagnozowane hashimoto ale bez niedoczynności, nie biorę leków

[tiarav]

Jesli mialas zdiagnozowane hashimoto, to Twoja tarczyca pomalu sobie znika. Jesli nie mialas niedoczynnosci kiedys, mozesz juz ja miec. Na wszelki wypadek lepiej sprawdzic

[piataziuta]

"waga - całe życie kontroluję bo inaczej tyłabym, ostatnio przybyło 3kg i nie potrafię się pozbyć. odzywiam się generalnie zdrowo ale nie jestem w stanie powstrzymać 'dodatków' typu orzechy, słodycze, bułka wieczorem"

Podaj swój jadłospis - np. z wczoraj.

[swiezynka77]

śniadanie: pół grahamki z szynką, kiełki, jajko
obiad: mięso + warzywa, czasem trochę ryżu/kaszy
podwieczorek: sałatka z awokado, tofu, pomidora i winegret
kolacja: zazwyczaj jakaś sałatka ale wczoraj nie chciało mi się robić więc kanapka jak na śniadanie
extrasy: wiśnie, galaretka (tak było wczoraj ale często tu jeszcze wchodzą orzechy i słodycze)

[primula.alpicola]

Za mało chyba w ciągu dnia, to wieczorem masz ciąg na słodycze

[swiezynka77]

to nie jest wcale mało, jak prowadzę dzienniczek to mój podstawowy jadłospis bez zachcianek to 1,5-1,7tys kcal. sałatki są z oliwą, chleb z masłem itp. jakbym tyle jadła to bym nie tyła lub ciut schudła.

[piataziuta]

W tłuszczach jest najwięcej kalorii. Łatwo jest je obciąć na rzecz produktów o niższej gęstości kalorycznej, a większej objętości.

[piataziuta]

To nic dziwnego, że dojadasz po kolacji, ja byłabym mega głodna po takim dniu jedzenia.
Daj sobie więcej chudego białka i warzyw do głównych posiłków. Więcej węgli też cię nie zabije - a będziesz miała mniejszy ciąg w stronę słodyczy.

[swiezynka77]

w posiłkach mam białko i warzywa. ale fakt że trudno mi dobić do właściwych poziomów białka bo nie jem nabiału a mięsa nie lubię.

[piataziuta]

Szynkę jesz, jakieś mięso jesz, więc nie ma tragedii z tym "nie lubię".
A ryby?
Podobno omega 3 łagodzą niektóre objawy perimenopauzy, pomagają przy stanach zapalnych i poprawiają nastrój.

[18lipcowa3]

Ile masla na grahamce?
Ile oleju do miesa
Ile oliwy do sałatki
I sie robi nadwyżka od tego czego nie liczymy

[hanusinamama]

to jest mało. NO nie bo liczy i je 1500 1700 kcal. To jest mało
Niedozywiony orgznaim tnie gdzie moze wydatki energetyczne.
Dorosłe kobiety, 2026 rok a nadal tkwi w głowach zeby się głodzić

[rozwiane_marzenie]

Niestety, czasami nawet specjalistyczny dobór diety nie pomaga i przybiera się na wadze. Czasami nie ma wyjścia i trzeba się głodzić.

[18lipcowa3]

Tyje sie od nadwyżki kalorycznej
Zawsze

[rozwiane_marzenie]

Dokładnie tak.

[srubokretka]

tak jesz przy zapaleniu zoladka? Nie mow , ze jeszcze kawe do tego pijesz.

[swiezynka77]

a co jest nie tak?

[srubokretka]

Po pierwsze za czesto. Zoladek potrzebuje odpoczynku. Ja bym jadla max 2x dziennie. Jedzenie zblizone do tego co jedza roczne dzieci + kiszonki (a raczej soki , kilka lyzek dzinnie), kleik. Nie jadlabym surowych warzyw i owocow, bo one dlugo sa trawione. Kawy i cukru zero.

[galaxyhitchhiker]

Żadnych kiszonek, przecież to podrażnia. A 2x dziennie oznacza duże porcje, też niewskazane.

[srubokretka]

kilka lyzek wody z kiszonej kapusty dziennie nie podrazania. Nikt sie tym sokiem zazwyczaj nie delktuje tylko popija woda.

>A 2x dziennie oznacza duże porcje

Nie oznacza. Przeczytalas wszystkie moje wypowiedzi w tym watku? Napisalam o glodowce i malych porcjach.

[galaxyhitchhiker]

>kilka lyzek wody z kiszonej kapusty dziennie nie podrazania

Woda z kiszonej kapusty to kwas i sól, no jak nie podrażnia, jak podrażnia?

>
Nie oznacza. Przeczytalas wszystkie moje wypowiedzi w tym watku? Napisalam o glodowce i malych porcjach.

A autorka napisała, że pomimo trzech posiłków wieczorem dopycha jedzeniem, więc ani małe porcje ani głodówka ewidentnie nie są dla niej.

[swiezynka77]

ze względu na hipoglikemię mam zalecone jeść co 1,5h ale to jest niewykonalne. jem co 3-4h.

[galaxyhitchhiker]

Co 1,5h? Z którego roku piszesz?

[swiezynka77]

byłam u diabetolożki niedawno, lekarka polecana i przed 40

[galaxyhitchhiker]

>byłam u diabetolożki niedawno, lekarka polecana i przed 40

Polecona przez tego gastrologa, który zalecił IPP, ale zapomniał powiedzieć, żeby nie jeść podrażniaczy?

[primula.alpicola]

swiezynka77 napisał:

> ze względu na hipoglikemię mam zalecone jeść co 1,5h ale to jest niewykonalne.
> jem co 3-4h.

No chyba jakieś jaja

[srubokretka]

> mam zalecone jeść co 1,5h

tak jak napisalam wczesniej, to lekarze sa przyczyna chorob.
swiezynka77 ile czasu z 24h spedzasz na zewnatrz? Nie odpowiadaj tutaj, tylko polacz kropki.

[lamigliore_offerta55]

swiezynka77 napisał:

> ze względu na hipoglikemię mam zalecone jeść co 1,5h ale to jest niewykonalne.
> jem co 3-4h.

Omg! Po pierwsze, ktoś Ci wmówił, ze hipoglikemia reaktywna to jakiś wielki problem, po drugie - zalecil idiotyczne rozwiązanie

Najlepsze w tej sytuacji to ograniczyć cukier i węgle, i dbać o niski indeks glikemiczny posiłków. Tez mam hipoglikemię reaktywna i praktycznie tego nie odczuwam, bo ograniczam węglowodany, co bardzo mi służy, a jak juz je jem, to dbam o to, zeby towarzyszyły im białko i dobry tluszcz. I nie jest to żadna wymyslna dieta, żyje normalnie, zdarza mi sie tez jesc słodycze.

[swiezynka77]

taki właśnie jest mój plan codziennie, tylko czasem wieczorem się łamię. ale macie rację, założenie odtąd to zero słodyczy (dopuszczalna galaretka). niedawno też odstawiłam palenie i zostaje mi zero przyjemności

Lamigliore czy możesz podać twoje przykładowe posiłki z jednego dnia?

[primula.alpicola]

swiezynka77 napisał:

> i zostaje mi zero przyjemności
>

I to jest dramat, nie tylko Twój, wielu ludzi.
Szukaj. Istnieje więcej przyjemności, niż jedzenie i używki. Mózg będzie protestować, ale jest plastyczny, przyzwyczai się i nauczy.

[superematka]

OMG to masz niby od miski nie odchodzić. Kto tyle je oprócz bohaterów historii wielkiej wagi.

[kiddy]

Świetny pomysł, żeby przy zapaleniu żołądka naładować go 2 razy dziennie. Małe częste posiłki sa w takim przypadku wskazane. Częste, czyli co 2-3 godziny, żołądek bez problemu sobie z nimi poradzi.

[snakelilith]

kiddy napisała:

> Świetny pomysł, żeby przy zapaleniu żołądka naładować go 2 razy dziennie.

Paradoksalnie by pomogło. Ciągłe pakowanie w żołądek wcale mi nie pomaga. Przy stanach zapalnych najlepiej w ogóle trochę ograniczyć jedzenie, zrobić dłuższą przerwę, zjeść coś lekkostrawnego, jakąś zupę z gotowanych warzyw, ryż na mleko owsianym z mało dojrzałym bananem, a nie wrzucać grahamki z wędzoną szynką plus surowe kwaśne owoce i to co 3 godziny.
Całe te jej perypetie z żołądkiem mogą wynikać z tego, że je za często. Dorośli nie powinni jeść częściej niż 3 razy dziennie, a już na pewnie nie osoby z hyperglikemią.

[srubokretka]

> a nie wrzucać grahamki

grahamka na podrazniony zoladek to jak papier scierny przylozony na rane.

[kiddy]

Ona ma hipoglikemię reaktywną, nie hiperglikemię. Częste posiłki są koniecznością u takiej osobym. Nie wiem, skąd przekonanie, że dorosły nie powinien jeść częściej niż 3 razy dziennie. Ile osób, tyle potrzeb.

[magdulecp]

Nie są, wszystko zależy od organizmu. Ja akurat nie jem sniadan od razu jak wstanę. Jem 3 posiłki, a też mi mówiono, że jak to. No tak to, żyje, czuje się dobrze, wyniki mam bardzo dobre, cukry w normie.

[swiezynka77]

a jeśli ja się czuję źle jak jem rzadko? to co, też mam się stosować do aktualnie modnych porad?

[lamigliore_offerta55]

kiddy napisała:

> Ona ma hipoglikemię reaktywną, nie hiperglikemię. Częste posiłki są koniecznośc
> ią u takiej osobym.

Wcale nie! Nie trzeba jesc czesto, trzeba ograniczać wahania poziomu cukru, a to mozna zrobic odpowiednią dietą (białka, tłuszcze, niski indeks glikemiczny)

[snakelilith]

kiddy napisała:

> Ona ma hipoglikemię reaktywną, nie hiperglikemię. Częste posiłki są koniecznośc
> ią u takiej osobym. Nie wiem, skąd przekonanie, że dorosły nie powinien jeść cz
> ęściej niż 3 razy dziennie. Ile osób, tyle potrzeb.

To znaczy, że ma hyperinsulinemię. W żadnym wypadku nie powinna jeść często, bo tym stymuluje tylko jeszcze bardziej wydzielanie insuliny. Jej lekarka jest walnięta i nie ma pojęcia o diecie dla takich osób. Kieruje się starymi wskazaniami dla cukrzyków typ 2 wstrzykujących regularnie insulinę, co też nie leczy choroby, ale jest w tak zaawansowanej fazie choroby mniejszym złem. Autorka nie ma jeszcze cukrzycy, ale z jedzeniem co 3 godziny jest na najprostszej do niej drodze.
I ZDROWY człowiek może jeść jak chce i kiedy chce. Autorka NIE JEST zdrowa, a ma predyspozycję do metabolicznych zaburzeń i by nad nimi zapanować nie może się kierować wydumanymi "potrzebami", a uregulować styl odżywiania. 3 posiłki wystarczą, 4 w wyjątkowych sytuacjach, aż do przyzwyczajenia do nowego rytmu, ale nie na boginię żarcie co 3 godziny. Większość kalorii powinna być też przyjęta w pierwszej połowie dnia.
Nie jest wykluczone, że dziewczyna ma już insulinooporność, dlatego tyje i jednocześnie cierpi na brak energii. Komórki przy teoretycznie wyrównanym bilansie kalorycznym (czyli bez nadmiaru) nie wykorzystują optymalnie energii, a tylko ją magazynują w tkance tłuszczowej. To należy złamać, stosując dłuższe przerwy pomiędzy posiłkami. Układ pokarmowy też by w między czasie odpoczął i miał czas na regenerację.
Rosnące dzieci potrzebują co chwila energii, a nie dorośli ludzie, mający wystarczająco glikogenu na przerwy, by nie paść z głodu przez 4-6 godzin.

[swiezynka77]

nie mam IO. dla jasności podaję wyniki krzywych:
glukoza: 78, 60, 55
insulina: 7.4, 27.3, 21.2

ale rzeczywiście mam rodzinną predyspozycję do zaburzeń metabolicznych. cholesterol podwyższony, hashi a teraz to. moja mama w moim obecnym wieku była otyła. ja nie, bo każdego dnia o to walczę od 35 lat.

co do częstości jedzenia: nie jestem w stanie tak się najeść żeby starczyło na 4-6 godzin. rano też jestem bardzo głodna i nie mogę pominąć śniadania. jak glukoza mi spada to trzęsą mi się ręce i mam mroczki przed oczami. w dni pracy jem 4 posiłki a w dni bez pracy 3.

[magdulecp]

To w jakim celu dostałaś metformine? Masz problem z gospodarką cukrowa i albo to ogarniesz albo nic się nie poprawi. I to nie na zasadzie słodycze nie, ale galaretka tak, a konkretnie, czyli węgle i cukry nie, bez wyjątków. Naprawdę można jeść nawet deser, ale trzeba wiedzieć jaki.

[snakelilith]

swiezynka77 napisał:

> nie mam IO. dla jasności podaję wyniki krzywych:
> glukoza: 78, 60, 55
> insulina: 7.4, 27.3, 21.2


Tu masz przykładową krzywą glukozy. Prediabetes to IO i widać, że glukoza spada bardziej niż u osoby zdrowej (gesund).
A do dokładnej diagnozy potrzebujesz HOMA-Index (HOMA-IR),który wylicza relację cukru na czczo do insuliny na czczo, po 12 godzinach postu.
Jeżeli u ciebie to te pierwsze wyniki czyli 78 i 7.4, to wynik HOMA masz normalny. Ale nie wiemy, czy spełnione zostały wszystkie warunki.

[swiezynka77]

przecież pisałam że nie mam IO.

[magdulecp]

To po co ci metformina? Kto ci ją przepisał i na co? I z czego wynikają takie spadki glukozy? To się kupy nie trzyma.

[magdulecp]

U niej problem polega po 2 godzinach (21.2 mU/ml): w tym punkcie tkwi problem. Insulina powinna już wyraźnie opadać w kierunku wyniku na czczo. Tutaj utrzymuje się na wysokim poziomie 21.2 mU/ml, podczas gdy poziom glukozy wynosi zaledwie 55 mg/dl. Tak czy siak natychmiast powinna wdrożyć dietę cukrzycowa.

[primula.alpicola]

Snakelilith, autorka dostała zakecenie hedzenia zo 1,5h.
Aż trudno uwierzyć

[wapaha]

snakelilith
>
> To znaczy, że ma hyperinsulinemię.

Snake,ale hipoglikemia reaktywna to nie jest to samoco hiperinsulinemia , to dwa różne zaburzenia/stany , ktore moga wystepiwac razem

Mnie wyglada na to, ze autorka sama nie wie co ma i co jej jest, bo jej działania są nieadekwatne i nieracjonalne 🤷‍♀️


>
>

[snakelilith]

wapaha napisała:



> Mnie wyglada na to, ze autorka sama nie wie co ma i co jej jest, bo jej działan
> ia są nieadekwatne i nieracjonalne 🤷‍♀️


Też mi się wydaje, że nie wie, ale insulinooporność z hyperinsulinemią uważam tu za najprawdopodobniejszy przypadek, bo to choroba cywilizacyjna i dokładnie w tym wieku lubi się odkrywać.
Objawami jest właśnie szybki spadek glukozy po małych posiłkach węglowodanowych, co zachęca do częstszego jedzenia. Przez co robi się błędne koło.

[superematka]

3 to dużo, a więcej to zapychanie się.

[superematka]

2 posiłki dziennie dla zdrowej osoby powinny zaspokoić dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

[budyniowatowe]

swiezynka77 napisał:

> a co jest nie tak?

Wszystko jest w porządku tylko forumowe "znawczynię" mają okazję się wykazać. Jeżeli to co jesz nie pogarsza twoich problemów z żołądkiem to znaczy, że jest okay. Kawę też można pić. Jak coś będzie szkodzić to poczujesz i odstawiamy.

[srubokretka]

bierze leki, suplementy i ma depresje i .... moze nic nie poczuc, bo ma caly organizm rozregulowany znawczynio.

[alpepe]

Byłabym po tym wściekle głodna.

[primula.alpicola]

Czy stałe zmęczenie przy antydepresantach to nie jest powód aby je zmienić na inne? Jezu, nie wytrzymałabym takiego skutku ubocznego. Z pewnością istnieją takie, które nie powodują braku energii?

Jeśli chodzi o htm, ginka zaproponowała mi progesteron jak tylko miauknęłam o nieznośnym nasileniu objawów pms. Pomaga! Estrogen na razie niepotrzebny, miesiączkuję regularnie, ale przy pierwszym oblaniu się potem, idę po żel estrogenowy.
Ani myślę żyć w duchu Andaby!

A Ty coś ćwiczysz? Pomaga i na tycie i na poziom energii i na samopoczucie, ale to pewnie wiesz. Pytanie, czy wieczne zmęczenie Ci nie przeszkadza?

[swiezynka77]

te leki właśnie niby pomagają na stałe zmęczenie, po zwiększeniu dawki odczułam wzrost energii ale teraz wróciło. nie pomaga fakt, że urlop mam dopiero we wrzesniu a teraz pracuję za pracowników, którzy się urlopują. ale w okresach kiedy mam mniej pracy zmęczenie też występuje

ćwiczę 2-3x w tygodniu + jeżdżę na rowerze.

[primula.alpicola]

No, "niby". Nie wiem co Ci doradzić w takim razie?
Nie ma innych do wypróbowania?

[swiezynka77]

ja już brałam prawie wszystkie.

[primula.alpicola]

[piataziuta]

>Ani myślę żyć w duchu Andaby!

Wczoraj wstałam o 4 rano, żeby wrócić znad morza do pracy, poszłam do pracy, po pracy dosuszyłam kajty, zrobiłam obiad na 3 dni i już ledwo ciepła, pojechałam do Lidla. Razem ze mną wchodziła parka młodo-starych ludzi. Z wyglądu maks 33lata, z zachowania 80. Strasznie flegmatycznie się ruszali i podobnie wysławiali. Po 35stu minutach wyszliśmy równocześnie - ja czterema wielkimi, wyładowanymi torbami, oni z jedną małą, do połowy wyładowaną siatką. On wziął te torbę w rękę, ona zmaterializowała skądś kijki i wolnym tempem poczłapali pieszo, w sobie tylko znanym kierunku. Ostatni rzut oka zarejestrował na tyle nietknięte sportem pośladki, że zaczęłam kwestionować swój poprzedni osąd: może naprawdę mają po 60lat, a ja źle widzę, dlatego mi się wydało, że mają 30?

Czy jest jakiś trend wśród współczesnej młodzieży, na stylizowanie się na emerytów? "Slow life" w jakimś bardziej dosłownym rozumieniu ;p, czy trafiłam po prostu na nietypowe okazy?

[tiarav]

Albo maja super-przeciwstarzeniowy krem do twarzy i faktycznie mieli z wygladu 33, a w metryce 60.
Albo zaimprezowali wczoraj i na kacu te zakupy robili.
Albo czyms zjarani - tlumaczylo by flegmatyczne mowienie

Albo Ty zyjesz na jakims speedzie? hmmm

[piataziuta]

tiarav napisała:

> Albo maja super-przeciwstarzeniowy krem do twarzy i faktycznie mieli z wygladu
> 33, a w metryce 60.

Dopuszczam taką możliwość.

> Albo zaimprezowali wczoraj i na kacu te zakupy robili.
> Albo czyms zjarani - tlumaczylo by flegmatyczne mowienie

Nieee. Nie ten stajl. To tacy bardziej "naturalsi" byli. On pyerdolił jakieś głupoty, ona mu w tym nie przeszkadzała. Zaczęłam się zastanawiać, czy to nie zjawisko, bo mój kuzyn wiedzie ze swoją żoną podobne życie: flegmatyczne, trochę dziwaczne i to co najważniejsze - oni się w ogóle nie krytykują, absolutna wzajemna akceptacja.


> Albo Ty zyjesz na jakims speedzie? hmmm

Oczywiście, że tak.
Kitesurferzy to czuby, mówiąc bardzo oględnie.

[tiarav]

Podsumowujac: spotkalas bezdzietych buddystow z zarabistym kremem do twarzy

Czy czuby to nie wiem, ale skoro sama twierdzisz Ja tam osobiscie troche zazdroszcze i bardzo podziwiam - to dla mnie troche jak magia, okielznanie kilku zywiolow na raz (woda, wiatr i slonce) w pedzie

[primula.alpicola]

Może byli akurat po maratonie seksualnym, czy coś.
Też tak czasami powłóczę nogami, jak Zombie.

[piataziuta]

🤣

[analoga_niet]

Zakocurkujesz się na śmierć kiedyś

[primula.alpicola]

analoga_niet napisała:

> Zakocurkujesz się na śmierć kiedyś
>
Ja? Chętnie! To by była piękna śmierć, mmrraauuu

[lamigliore_offerta55]

Hahaha, świetny opis! I coś w tym jest - miałam takie 22letnie dziewczę w zespole. Zawsze się niemiłosiernie wlokła po firmowych korytarzach i kiedy szłyśmy razem ma spotkanie, mogłabym dojść do danej sali, wyjsc po kawę, pogadać z kimś, pójść do toalety, wrócić, usiąść z tą kawą, a ona dopiero wtedy dotarlaby na miejsce

[analoga_niet]

Myślę, że Ty i oni jesteście po dwóch skrajnych stronach skali, większość ludzi mieści się pomiędzy. Czyli jesteście tak samo nienormalni Mnie zdecydowanie bliżej do Ciebie, poza tym mam chyba jakieś dodatkowe zasilanie, bo jestem nie do zdarcia. Kumpel do dziś z nabożną czcią opowiada, jak wróciliśmy nad ranem po przejściu 50 km po lesie w nocy, położyliśmy się spać, a zanim on wstał i próbował się ruszyć to ja już byłam obudzona, ogarnięta i zdążyłam nawet ogarnąć i przemeblować pokój dzieci, bo tak mnie naszło i ugotować obiad

[mocca26]

Spójrz się na to z innej strony - żyjesz w czasach kiedy medycyna może Ci pomóc.

[srubokretka]

Z moich obserwacji wynika , ze najczestsza przyczyna chorob przewleklych jest dziedziczenie lub lekarz.

> co poradzić droga ematko?

Ja w takiej sytuacji odstawilabym wszystkie leki powoli, chodzila codziennie na dlugie, szybkie spacery i pojechala do dobrego sanatorium, gdzie ktos by kontrolowal ilosc i jakosc jedzenia. Dalabym sobie ok 2 tyg i zobaczyla czy jest lepiej , czy gorzej.

- zapalenie żołądka, jestem w trakcie kuracji IPP

Wystawialabym brzuch na slonce i zrobilabym sobie glodowke. Do glodowki nie potrzefie sie zmusic, ale do maksymalnego ograniczenia jedzenia tak, a to tez pomaga.

[princesswhitewolf]

Odstawiac leki jak jej zapisano leki? Nie no...

[galaxyhitchhiker]

Zmień dietę - ale nie na odchudzającą, tylko na taką odpowiednią do zapalenia żołądka. Nic dziwnego że się źle czujesz, skoro jesz rzeczy, które ci szkodzą. Jak odciążysz żołądek, to energia wróci, no i zobaczysz czy inne "atrakcje" to faktycznie meno czy może też skutek złego jedzenia.

[feldmarszalek.duda]

Zmniejsz radykalnie ilość zjadanych i wypijanych węglowodanów, a jednocześnie zwiększ ilość białka i zdrowych tłuszczy. Poza tym przebywaj kilka godzin dziennie na świetle dziennym, śpij w zaciemnieniu i ciszy. Do tego trening oporowy i przebywanie z miłymi wesołymi ludźmi.

[feldmarszalek.duda]

Jeszcze jedno: najadaj się. Tylko po prostu nie potrawami wysokowęglowodanowymi

[hanusinamama]

Ona je bardzo mało węgli. I wyjasnij jak te węgle niby szkodzą. Makro potrzebne tak samo jak białko i tłuszcze...

[feldmarszalek.duda]

Węglowodany są w tych słodyczach i bułkach, które podjada, sama napisała. Zresztą hipoglikemia reaktywna jest tego objawem. Nawet by nie musiała pisać, od razu wiadomo, że za wysoka glikemia po posiłku i za mało mięśni, które absorbują glukozę w postaci glikogenu.

[hanusinamama]

NO są w bułkach i co z tego.
Tu raczej trzeba odbudować tkankę mieśniową. Ona i tak je mało, radzenie aby jadła mniej....a z czego ma zbudować te mieśnie? A energie do ćwiczen z czego ma miec?

[feldmarszalek.duda]

Oddychaj i przeczytaj że zrozumieniem. Nigdzie nie doradzam, żeby jadą mniej.

[magdulecp]

Nie mniej a inaczej Hanka.

[hanusinamama]

Tu poradzono mniej węglowodanów jakby to była trucizna.
E matka się panicznie boi węglowodanów ale za to alkohol pije na zdrowie.

[galaxyhitchhiker]

>ale za to alkohol pije na zdrowie.

Ale tylko tequilę z wkładką białkową

[swiezynka77]

podjadanie raczej tylko wieczorem a w dzień jem prawidłowie z punktu widzenia cukru posiłki. mięśnie jakieś mam.

[galaxyhitchhiker]

> podjadanie raczej tylko wieczorem a w dzień jem prawidłowie z punktu widzenia cukru posiłki

Ale z punktu widzenia kalorii już chyba nie - ty po prostu wieczorem jesteś głodna. Co to jest pół grahamki, plaster szynki i jedno jajko na śniadanie? Piszesz, że masz dużo ruchu i jeszcze ćwiczysz - przy takich mikroporcjach nie masz szans na dostarczenie odpowiedniej ilości paliwa, nic dziwnego, że jesteś zmęczona. BTW, krew w porządku? Nocne poty to niekoniecznie meno, to może być też anemia.

W pracy sobie trochę odpuść, nie musisz dźwigać całego ciężaru cudzych urlopów, zdrowie ważniejsze.

[swiezynka77]

anemii nie mam, ferrytyna bywa niska, okresowo biorę żelazo ale nie cały czas bo też szkodzi na żołądek

[hanusinamama]

Podjadasz bo jesz za mało. Pół grahamki z plastrem szynki i jajko do sniadanie dla mojej 9 latki a nie dla dorosłej kobiety.

[kiddy]

Przy zapaleniu żołądka, szczegolnie po metforminie, jest tak, że człowiek nie może więcej zjeść na raz. Ale w takim przypadku trzeba włączyć dodatkowe małe posiłki. Od dziecka mam problemy z żołądkiem, w dorosłym życiu metformina i semaglutyd mnie dobiły i tę połowę grahamki z szynką zjem, ale jajka już bym nie dała rady - włącza sie refluks, uczucie wzdęcia, ucisku, przepełnienia.

[swiezynka77]

ano właśnie

[fogito]

Zacznij sie ruszać. Nic tak nie pomaga jak regularny ruch.

[tiarav]

prawda, dobrze mowi
dodam jeszcze, ze warto nie robic sobie wielkich planow treningowych na sam poczatek, tylko maly szybki trening, ale codziennie (chocby to bylo rozciaganie na macie przy serialu). Czesto z tych 5 minut robi sie chec na wiecej.

[fogito]

Dobre są długie spacery jeśli las lub park jest w okolicy.

[tiarav]

Zdecydowanie - natura zawsze na plus, tym bardziej przy depresji. Mialam na mysli osobe, ktora ciagle zmeczona i bez energi nie bedzie miala sil ruszyc z domu, to zamiast legnac na sofe, mozna sobie kolo tej sofy rozlozyc mate i sie poruszac

[swiezynka77]

nie cierpię spacerów, ale codziennie się ruszam - do pracy rower albo komunikacja z długim dojściem + 2-3xtyg fitness

[tiarav]

Fajnie To ja bym serio przypatrzyla sie tej tarczycy, bo przy hashimoto to kwestia czasu, gdy hormony zaczna szwankowac.
Probowalas kiedys diet, przy ktorych czulas sie lepiej, czy raczej ogolnie odzywiasz sie zdrowo?
Jakis czas temu pytalam tu dziewczyny o doswiadczenia z dieta roslinna, i choc odpowiedzi bylo nie tak znow duzo, to jednak przewazaly te o pozytywnych efektach. Ja sobie probuje od paru tygodni jesc roslinnie i jak na razie nie zauwazylam niczego niepokojacego, ale ja lubie takie jedzenie i takie eksperymenty. Mam nadzieje, ze znajdziesz cos co Ci pomoze

[swiezynka77]

w diecie roślinnej większość białka musi być ze strączków i zbóż z węglami a to się kłóci z dietą cukrzycową. dlatego wciąż jem mięso chociaż wolałabym nie jeść.

tarczyca masz rację muszę się umówić na kontrolę. przy ostatniej było idealnie ale już dawno.

[wapaha]

swiezynka77 napisał:

> w diecie roślinnej większość białka musi być ze strączków i zbóż z węglami a to
> się kłóci z dietą cukrzycową.

Co ci się kłóci ?
W diecie cukrzycowej nie eliminuje się wszystkich węglowodanów ale eliminuje się cukry i węglowodany proste na rzecz węglowodanów złożonych.


dlatego wciąż jem mięso chociaż wolałabym nie je
> ść.
>
Idź do dobrego dietetyka ze swoimi wynikami i niech rozpisze ci dietę. Dieta eliminacyjna nie jest na dłuższą metę dobrą dietą

I przede wszystkim jedz racjonalnie -jeśli wiesz ze nie możesz węglowodanów prostych to wywal z jadłospisu słodycze i słodkie buły i jedz węgle złożone-pełnoziarniste zboża, tofu,strączki,ryby,jaja ,surowe warzywa ile tylko zechcesz,owoce z niskim Ig. Jeśli jeśli węglowodany-czy to będzie pieczywo czy płatki owsiane czy makaron -to zawsze w towarzystwie białka i tłuszczu.
BTW-jaka jest Twoja CPM skoro piszesz ze zjadasz 1500-1700kcal ? I skąd wiesz, że tyle zjadasz?-strzelasz tylko czy faktycznie uczciwie liczysz "słodkie grzeszki"?

[swiezynka77]

wapaha napisała:

jedz węgle złożone-pełnoz
> iarniste zboża, tofu,strączki,ryby,jaja ,surowe warzywa ile tylko zechcesz,owoc
> e z niskim Ig. Jeśli jeśli węglowodany-czy to będzie pieczywo czy płatki owsian
> e czy makaron -to zawsze w towarzystwie białka i tłuszczu.

tak właśnie jem. nie jem makaronu, słodkich buł. jesli słodycze to po posiłku.

> BTW-jaka jest Twoja CPM skoro piszesz ze zjadasz 1500-1700kcal ? I skąd wiesz,
> że tyle zjadasz?-strzelasz tylko czy faktycznie uczciwie liczysz "słodkie grzes
> zki"?

kalkulatory podają że koło 1600. moim zdaniem jest to nieco więcej. a te 1,5-1,7tys podałam na swój typowy jadłospis bez grzeszków, jeśli występują to przekraczam 2tys i wtedy tyję.

[wapaha]

swiezynka77 napisał:

>
>
> tak właśnie jem. nie jem makaronu, słodkich buł. jesli słodycze to po posiłku.

Źle
Zjedz ten makaron z rybą/kurczakiem,oliwą,szpinakiem,mozarella i nie jedz słodkiego po posiłku. Po co ?


>
>
> kalkulatory podają że koło 1600. moim zdaniem jest to nieco więcej. a te 1,5-1,
> 7tys podałam na swój typowy jadłospis bez grzeszków, jeśli występują to przekra
> czam 2tys i wtedy tyję.

Niemożliwe że masz cpm 1600. -to by oznaczalo że prowadzisz siedzący tryb życia przy wzroście 160cm i wadze 55kg.
Nie potrafisz korzystać z kalkulatorów, nie masz wiedzy. To nie krytyka ani zarzut ale pokazuje skąd błędy żywieniowe. Idz do dietetyka-zamiast działać po omacku i opierać się na oszacowaniu czy to zapotrzebowania energetycznego czy jego wydatkowania

[swiezynka77]

mam wiedzę, nie mniejszą niż paru dietetyków u których byłam. ci czasami wyliczali mi zapotrzebowanie na 1400 kcal.

[swiezynka77]

może wybiorę się znowu, poproszę żeby mi ktoś ułożył dietę przy tych ograniczeniach i sprzecznych zaleceniach. aha, dietetycy upierają się przy 5 posiłkach.

[wapaha]

swiezynka77 napisał:

> może wybiorę się znowu, poproszę żeby mi ktoś ułożył dietę przy tych ograniczen
> iach i sprzecznych zaleceniach. aha, dietetycy upierają się przy 5 posiłkach.


Dietetycy to.nie monolit,nie wrzucaj wszystkich do jednego wora. Poza tym wiele osób dokonuje uproszczenia i 3 główne posiłki + 2 przekąski uznaje za 5 posiłków, tymczasem w zależności od potrzeb organizmu/diety może mieć to uzasadnienie
Skup się na researchu dobrego polecanego dietetyka,Nie szukaj taniego ale polecanego , specjalizującego się w konkretnym problemie klinicznym

[wapaha]

swiezynka77 napisał:

> mam wiedzę, nie mniejszą niż paru dietetyków u których byłam. ci czasami wylicz
> ali mi zapotrzebowanie na 1400 kcal.

PPM czy CPM ?

[piataziuta]

swiezynka77 napisał:

> mam wiedzę, nie mniejszą niż paru dietetyków u których byłam. ci czasami wylicz
> ali mi zapotrzebowanie na 1400 kcal.

I dlatego przytyłaś 3kg, masz rozwalony organizm i paluszki jak serdelki. Logiczne.

[swiezynka77]

Teoria a praktyka to dwie różne sprawy
Skąd wniosek że mam paluszki jak serdelki?

[wapaha]

swiezynka77 napisał:

> Teoria a praktyka to dwie różne sprawy
> Skąd wniosek że mam paluszki jak serdelki?

powtorzę pytanie choć pewnie nie wiesz -( mimo że jak wyżej napisałaś -masz wiedze)
PPm czy CPM ?

[swiezynka77]

Cpm

[wapaha]

swiezynka77 napisał:

> Cpm

przypominam co napisałaś, czego dotyczy moje pytanie
mam wiedzę, nie mniejszą niż paru dietetyków u których byłam. ci czasami wyliczali mi zapotrzebowanie na 1400 kcal.

zatem : to niemożliwe
nie znasz się tak jak ci się wydaje - nie punktuję cię ani nie robię zarzutu. po prostu coś ci się bardzo myli,

[piataziuta]

> Skąd wniosek że mam paluszki jak serdelki?

Nie wrzucałaś ostatnio zdjęcia dłoni?
To mogła być też szmytka - też na s. (wybacz).
Niemniej, Wapaha ma rację.

[swiezynka77]

Nie, ale mogę nadrobić

[piataziuta]

Oj, sory! To były zdecydowanie kogoś innego serdelki. 🤭

[szmytka1]

Proszsz, moje serdelki

[szmytka1]

Wracam z mammografii, mamomus zapyziały, koty kurzu na wentylatorach jak u Alexis na listwie po nieobecności pani sprzątającej. Facet każe się rozbierać, a potem robi wywiad, co sprawiło mi dyskomfort. Powinien być najpierw wywiad, a potem się rozebrać. To była moja pierwsza mammografia, mam nadzieję następnym razem na postep w tym zakresie

[piataziuta]

Chyba czas obciąć pazury.

[szmytka1]

Mam krótkie, dopiero odrastają po jagodach. Noszę zazwyczaj dłuższe.

[magdulecp]

To jedz makaron roślinny, pełnoziarnisty, z niskim IG. I przestań jeść słodycze. Zamiast tego zrób sobie deser, który ci nie zaszkodzi. Bładzisz jak dziecko we mgle. A prawda jest taka, że ty nie chcesz zmieniać diety, a mieć magiczna pigułkę, która załatwi temat. Tak się nie stanie, nawet glp nie pomogą bez zmiany nawyków.

[wena-suela]

Twój post jest marudzący. To po pierwsze. Po drugie, nie obstawiaj się lekami jak nie chcesz. O co ci chodzi z htz? Chcesz brać czy nie? Bo ostatecznie to twoja decyzja. Nocne poty czy uderzenia gorąca wcale nie muszą być dokuczliwe, u mnie nie są. Ruszaj się, zwłaszcza na dworze. Jadłospis do poprawy. Zbyt słabe śniadanie i obiad. Wywal szynkę, daj jakieś strączki, zieleninę, pełnoziarnisty chleb. To, co zjadłaś na podwieczorek powinno być kolacją. Żadnego pieczywa poza śniadaniem i bez podjadania wieczorem. Dopuszczalne owoce. Jedz mało mięsa, to bardzo pomaga przy menopauzie. Ryby są ok.

[hanusinamama]

Czemu żadnego pieczywa? Pytam z ciekawości?

[magdulecp]

Bo ma hipoglikemię jakbyś nie doczytała.

[hanusinamama]

Ale ona zjadła grahamkę...którą mozna jeśc przy hipoglikemi. Pieczywo pełnoziarniste, graham czy żytnie nie jest zakazane anie szkodliwe. Ona zjadła PÓŁ grahamki a nie bochenek chleba.

[magdulecp]

A powinna 3 jajka, dużo warzyw i małą kromkę chleba żytniego pełnoziarnistego.

[rozwiane_marzenie]

Dużo warzyw przy zapaleniu żołądka? Ja w podobnej sytuacji nie mogłam zjeść żadnych warzyw oprócz gotowanej marchewki. Widocznie zapalenia żołądka są różne.

[magdulecp]

Nie wiem, nie miałam zapalenia żołądka. Ale przy wywalonej insulinie gotowana marchewka na pewno nie pomoże.

[swiezynka77]

właśnie sęk w tym że zalecenia przy tych chorobach są sprzeczne. (przy okazji sprostuję - nie mam wywalonej insuliny, przynajmniej nie wychodzi w badaniach). na szczęście odkąd biorę IPP, żołądek mi zbytnio nie dokucza więc staram się raczej trzymać dietę low IG, z pominięciem produktów które mi szkodzą zawsze typu ciemny chleb.

[wena-suela]

Nie napisałam, ze ma nie jest pieczywa. Niech je, ale tylko rano skoro chce ograniczać kalorie. A nie pszenna buła przed pójściem spać.

[srubokretka]

> daj jakieś strączki, zieleninę, pełnoziarnisty chleb

przy zapaleniu zoladka??

[galaxyhitchhiker]

>Wywal szynkę, daj jakieś strączki, zieleninę, pełnoziarnisty chleb

Jeszcze nie teraz, najpierw niech wyleczy to zapalenie żołądka. Strączki i pełnoziarnisty chleb nie są zalecane w tej chorobie.

[hanusinamama]

Tu dobry gastroenerolog jest potrzebny a nie porady na forum. Lekarz który spojrzy na całokształt

[swiezynka77]

nie mogę jeść p-ziarnistego chleba a strączki w ograniczonej ilości. właśnie w tym problem że zalecenia dla jednych chorób/dolegliwości są sprzeczne z innymi.

[wena-suela]

Zbiorczo odpowiem. Nie doczytałam, że masz zapalenie żołądka. To pierwsza sprawa do wyleczenia. W takim razie pieczywo zastąp ryżem. Ciecierzyca na pewno nie zaszkodzi. Soja też nie. Zwłaszcza humus czy tofu. Dlaczego bez chleba do wieczora? Bo chcesz trzymać bilans kaloryczny i nie tyć. Jak mawiają Francuzi: pain c'est l'affaire du matin.

[swiezynka77]

zazwyczaj jem chleb tylko na śniadanie, czasem tylko wieczorem jak mam wilczy apetyt nań

[wena-suela]

Jak przestaniesz to robić i ograniczysz mięso minie ci wilczy apetyt. No i nie szukaj wymówek. Nie jeść chleba wieczorem to znaczy nie jeść chleba, a nie jeść kiedy ma się ochotę. Napisałaś, że musisz kontrolować co jesz, bo inaczej tyjesz. Wszyscy tak mają, nie jesteś wyjątkiem.

[magdulecp]

Ryż podnosi glikemię.

[galaxyhitchhiker]

>Ryż podnosi glikemię.

Ale nie każdy tak samo. Ryż ma tę zaletę, że potrafi na długo nasycić, tylko w tym przypadku lepiej zrobić sałatkę z zimnym basmati al dente, niż podać ristotto z marchewką.

[magdulecp]

Podobnie jak kasza bulgur, gryczana czy pęczak. Wtedy skomponowana do obiadu jest lepsza niż ryż.

[galaxyhitchhiker]

Tak, tylko tu jest druga, dość męcząca dolegliwość i nie każda kasza się nada.

[magdulecp]

Dlatego powinna zająć się dieta. Skoro wjeżdża metformina, której zresztą nie bierze i nie ma diety, a są ciastka to nic nie pomoże.

[galaxyhitchhiker]

>Dlatego powinna zająć się dieta.

No przecież od początku to mówię

[magdulecp]

No mówisz, ale wiesz w takim przypadku to albo się robi radykalnie albo ma jak się ma. Zanim zacznie sobie komponować ryż do sałatek to minie sporo czasu. Po prostu ja ucielam wszystko co mi nie wolno na wstępie do zera. To też dużo ułatwia, bo zamiast stać i kombinować co z czym po prostu robisz i jesz.

[wapaha]

magdulecp napisała:

> Podobnie jak kasza bulgur, gryczana czy pęczak. Wtedy skomponowana do obiadu je
> st lepsza niż ryż.

Tak dla ścisłości-bulgur to NIE JEST kasza lecz makaron

[magdulecp]

Nie, bulgur to jest kasza!

[primula.alpicola]

magdulecp napisała:

> Nie, bulgur to jest kasza!


O ile przetworzone ziarna pszenicy chcesz nawywać kaszą

[magdulecp]

Następna, idź sobie doczytaj jak się robi makaron. I jak jest klasyfikowana kasza bulgur w PKWiU.

[wapaha]

magdulecp napisała:

> Następna, idź sobie doczytaj jak się robi makaron. I jak jest klasyfikowana kas
> za bulgur w PKWiU.

Robienie swoją drogą,PKWiU swoją drogą a zrównanie gryczanej /pęczaku z bulgurem pod kątem stabilizacji glikemii to błąd
Proponuję jako rozejm i kompromis jagielnik z daktylami 😉

[magdulecp]

A jakieś argumenty? Akurat bez znaczenia jest zrównanie bulgura z gryczana i pęczakiem, bo otóż wszystkie trzy spokojnie można jeść i mieć stabilna glikemię.

[primula.alpicola]

wapaha napisała:

>
> Proponuję jako rozejm i kompromis jagielnik z daktylami 😉

Tej wściekłej piranii proponujesz rozejm?

[magdulecp]

Wyzwiska zaczynają się tam, gdzie kończy się wiedza. Jeśli dyskusja o indeksie glikemicznym przerasta Twoje możliwości emocjonalne, to może faktycznie zjedz ten jagielnik i odpocznij od internetu.

[wapaha]

primula.alpicola napisała:

> wapaha napisała:
>
> >
> > Proponuję jako rozejm i kompromis jagielnik z daktylami 😉
>
> Tej wściekłej piranii proponujesz rozejm?



Masz rację 😉😅
Sama zjem ,chcesz ? 😊

[primula.alpicola]

wapaha napisała:


>
> Masz rację 😉😅
> Sama zjem ,chcesz ? 😊

Jedz na zdrowie, ja nie lubię

[qrka]

Obie z Wapahą pomyliłyście bulgur z kuskusem

[primula.alpicola]

Kuskus to też pszenica?

[swiezynka77]

tak

[wapaha]

magdulecp napisała:

> Nie, bulgur to jest kasza!

Koło.kaszy to.może i stoi ale tylko na półce w sklepie.
Przykro mi, że zburzyłam twój porządek. Bulgur to makaron🤷‍♀️

[magdulecp]

Nic mi nie zaburzylas, a jedynie pokazałaś swoja niewiedzę. Bulgur to w 100% kasza, a nie makaron. Powstaje z ugotowanych, wysuszonych i lekko pokruszonych całych ziaren pszenicy (najczęściej durum). Nie ma tu żadnego procesu robienia ciasta, zagniatania czy formowania kształtów z mąki i wody, co jest definicją makaronu. Wspólna z makaronem jest jedynie odmiana pszenicy (durum), ale to zupełnie inny proces obróbki.

[wapaha]

Patrząc na proces produkcji masz rację -patrząc na Twoje porównanie pod kątem zdrowotnym do kaszy gryczanej/pęczaku - nie można postawić równości ani przeciwstawić ryzowi (brazowemu ,basmati)
Pod kątem stabilizacji glikemii bulgur jest na półce makaronowej a nie na półce z kaszami

[magdulecp]

No i czemu się dalej pograzasz? Ugotowany bulgur ma indeks glikemiczny na poziomie ok. 45–55, czyli dokładnie taki sam jak kasza gryczana czy ryż basmati. Pod kątem dietetycznym i metabolicznym to wciąż pełnowartościowe, minimalnie przetworzone całe ziarno (kasza), a nie produkt z przetworzonej mąki.

[wapaha]

przeanalizowałam to co napisałaś i masz rację , dzieki za treść ale szkoda że w takiej wściekłej formie-serio, można pogadać inaczej. taka forma pisania wzbudza niechęć-a szkoda, bo tego typu wątki mogą być -pozostając w temacie jedzenia- fajnym kociołkiem edukacyjnym. warto przy okazji wspomnieć , że z punktu widzenia i ig i łg najkorzystniej wychodzi kasza pęczak

dla mnie osobiście bulgur nigdy nie będzie w jednym rzędzie z kaszami - ale to moja fanaberia, błedu ougolniania postaram się nie powielać aczkolwiek nie obiecuję, bo z pamięcią różnie bywa

[magdulecp]

Niesamowite, jak z prostej definicji produktu potrafisz zrobić telenowelę o cudzych emocjach. Napisałam krótko i na temat, jak wygląda rzeczywistość. Jeśli konkretna i bezpośrednia odpowiedź bez owijania w bawełnę Cię przeraża i widzisz w niej ‚wściekłość’, to chyba czas najwyższy popracować nad odpornością psychiczną w internecie.

[wapaha]

magdulecp napisała:

> Niesamowite, jak z prostej definicji produktu potrafisz zrobić telenowelę o cud
> zych emocjach. Napisałam krótko i na temat, jak wygląda rzeczywistość. Jeśli ko
> nkretna i bezpośrednia odpowiedź bez owijania w bawełnę Cię przeraża i widzisz
> w niej ‚wściekłość’, to chyba czas najwyższy popracować nad odpornością psychic
> zną w internecie.


piszesz wtrącenia o cudzym intelekcie-a teraz o odporności psychicznej i rzekomym "przerażeniu" -to coś więcej niż krótko i na temat, twoje słowa aż buzują-

[magdulecp]

Nie odwracaj kota ogonem jak to masz w zwyczaju. Z mojej strony koniec dyskusji.

[minivini]

Bulgur to kasza, nie makaron.

[wena-suela]

Jasne pieczywo też podnosi. A ryż jest lepszy dla wymęczonego żołądka. I znowu, tylko rano, a nie przez cały dzień.

[kiddy]

Wszystko podnosi glikemię 🙄

[magdulecp]

Ale nie wszystko podnosi ją ponad miare.

[kiddy]

U zdrowej osoby nic nie podniesie glikemii ponad miarę.

[magdulecp]

Jakbyś nie doczytała to ta osoba zdrowa nie jest.

[bazia_morska]

Nwm, ale ja też dojadałabym czymkolwiek. Jedz większe sniadanie, dieta dostosowana do żołądka. Ja wystartowałm z HTM. Zobaczymy, czy poprawi mi się jakość snu i energia w dzień. Dużo się ruszasz?

[superematka]

Nie jeść tłuszczu, dwa zdrowe posiłki powinny wystarczyć.

[swiezynka77]

czemu nie jeść tłuszczu?

[magdulecp]

Bo nasz za wysoki cholesterol. Nawet zdrowe tłuszcze w nadmiarze szkodzą.

[wapaha]

magdulecp napisała:

> Bo nasz za wysoki cholesterol. Nawet zdrowe tłuszcze w nadmiarze szkodzą.

A kto pisze o nadmiarze.
Tluszcz jest potrzebny,cholesterol takoż samo

[galaxyhitchhiker]

Nie słuchaj trolla.

[magdulecp]

Hipoglikemia i słodycze. Tu masz odpowiedź. Dieta cukrzycowa na początek.

[wena-suela]

Powinnaś zmienić styl życia. To może pomóc, a nie wymiana jednych leków na inne, większa dawka antydepresantów, htz, żelazo, suplementy. Nikt za ciebie nie zrobi roboty, Dochodzenie z przystanku i gimnastyka 2 razy w tygodniu to jest ciągle mała aktywność fizyczna. Dieta do poprawy. Więcej aktywności na dworze, no ale "nie lubisz" spacerów.

[kiddy]

Odpocznij. Serio, najpierw sie wyśpij, nawet jeśli miałoby to oznaczać

[kiddy]

Najpierw odpocznij. Wyśpij się, nawet jeśli to by oznaczało, że przez kilka dni na zmianę śpisz i jesz. Szybko zauważysz zmianę. Twój organizm wyraźnie daje ci znak, że potrzebuje spokoju i odpoczynku, a nie treningu/spaceru/spotkań z ludźmi. Jedz więcej i to, co ci po prostu nie szkodzi. Owoce typu borówki, truskawki, maliny nie powinny ci podrażniać żołądka, jedz, póki są. Wylecz do końca żołądek, odpocznij, skup się na tym, żeby jeść wartościowo, ale tak, żeby jedzenie ci nie szkodziło.

[swiezynka77]

fajna porada, stosuję w weekendy jak jestem na działce. do tego spędzam całe dni na sosnowym powietrzu. niestety w dniach roboczych bez szans.

[kiddy]

Połóż się po pracy. Ja wiem, że to tak łatwo mówić, ale kilka takich dni całkowitego zminimalizowania aktywności da ci dużo więcej niż dziubanie po trochu, bo jedziesz na oparach albo już nawet nie. Znam, bywam w takich "miejscach" , też biorę leki, mam nerwicę lękową. Przyjdzie w końcu taki dzień, że dostaniesz ataku lękowego na pełnej, organizm sam cię odetnie. Szkoda na to nerwów. Organizm mówi ci teraz: spać! Przeznacz na to jeden weekend, jedz i śpij, tylko to. Może sie okazać, że to cię postawi na nogi bardzo szybko.

[swiezynka77]

melduję, że dziś zjadłam na śniadanie 2 jajka, pół grahamki i pomidora+ogórka kiszonego. małymi krokami zwiększę śniadania.

[swiezynka77]

poza tym jak widzicie w tym wątku porady ematek również są sprzeczne ze sobą tak samo jak zalecenia medyczne. nie wiem komu wierzyć i do czego się stosować.

[magdulecp]

Idź do dietetyka klinicznego.

[magdulecp]

A powinnaś 3-4 jajka, dwa pomidory i ogórki plus malutka kromeczka albo i pół grahamki.

[swiezynka77]

nie wcisnę 4 jajek

[magdulecp]

Wciśniesz jak pozbędziesz się tej buły. Skoro dajesz radę zjeść pół bułki to dasz radę zamiast tego zjeść 2 jajka.

[galaxyhitchhiker]

>A powinnaś 3-4 jajka, dwa pomidory i ogórki plus malutka kromeczka albo i pół grahamki.

I kubek czarnej kawy, i mamy kopenhaską

[primula.alpicola]

A moje- mozzarella 150g, chleb górski z lidla 60g, pół papryki czerwonej, pomidor, kawalek ogórka, 6 oliwek, 6 plasterków krakowskiej suchej, łyżka oliwy, sól.
Właśnie kończę, wystarczy mi do ok 16.

[swiezynka77]

ja nie mogę jeść nabiału a on mocno syci.

[wapaha]

swiezynka77 napisał:

> ja nie mogę jeść nabiału a on mocno syci.

Dlaczego nie możesz jeść nabiału?

[swiezynka77]

nietolerancja laktozy i kazeiny

[wapaha]

swiezynka77 napisał:

> nietolerancja laktozy i kazeiny

Są skyry bez laktozy (dużo białka, zero tłuszczu ), są rowniez sery b/l ale one maja juz ok 26g/100g tluszczu więc musialabys na to zwrócic uwagę.

[swiezynka77]

każdy nabiał ma kazeinę

[srubokretka]

> nietolerancja laktozy i kazeiny

od kiedy to masz?

[swiezynka77]

nietolerancja laktozy od wieku nastoletniego. kazeiny nie wiem, bo nie daje tak wyraźnych objawów, zdiagnozowana 2 lata temu.

[srubokretka]

> nietolerancja laktozy od wieku nastoletniego

Pamietasz czy to bylo blizej 17go r z, niz 12go?

[swiezynka77]

Raczej bliżej 12 A jakie to ma znaczenie?

[wapaha]

primula.alpicola napisała:

> A moje- mozzarella 150g, chleb górski z lidla 60g, pół papryki czerwonej, pomid
> or, kawalek ogórka, 6 oliwek, 6 plasterków krakowskiej suchej, łyżka oliwy, sól
> .
> Właśnie kończę, wystarczy mi do ok 16.

A moje zjedzone wyjątkowo wcześnie jak na mnie to duża pszenna bułka,120g twarogu+50g skyru polane miodem i skyr do picia. Wystarczy na ok 6h

[swiezynka77]

wapaha napisała:


> A moje zjedzone wyjątkowo wcześnie jak na mnie to duża pszenna bułka,120g twaro
> gu+50g skyru polane miodem i skyr do picia. Wystarczy na ok 6h

i ty mnie pouczasz? po takim śniadaniu wyrzut insuliny i spadek glukozy gwarantowany

[wapaha]

swiezynka77 napisał:

> wapaha napisała:
>
>
> > A moje zjedzone wyjątkowo wcześnie jak na mnie to duża pszenna bułka,120g
> twaro
> > gu+50g skyru polane miodem i skyr do picia. Wystarczy na ok 6h
>
> i ty mnie pouczasz? po takim śniadaniu wyrzut insuliny i spadek glukozy gwarant
> owany

Pisałam do primuli a nie do Ciebie -i ten post w żaden sposób nie jest pouczający a raczej ma charakter wymiany informacji
Mogę sobie pozwolić na takie posiłki -tobie ich przecież nie polecam

[wapaha]

primula.alpicola napisała:

> A moje- mozzarella 150g, chleb górski z lidla 60g, pół papryki czerwonej, pomid
> or, kawalek ogórka, 6 oliwek, 6 plasterków krakowskiej suchej, łyżka oliwy, sól
> .
> Właśnie kończę, wystarczy mi do ok 16.

BTW Primula,jeśli lubisz ten gorski z lidla to spróbuj kiedyś słowiański z netto. Sztos

[primula.alpicola]

Dzięki, będę pamiętać, mam Netto po drodze, ale prawie nigdy nie zaglądam.
Wiem że to fuj, głęboko mrożone, mocno przetworzone i z dodatkiem włosia (może to plotki, mam nadzieję), ale mi smakuje

[wapaha]

primula.alpicola napisała:

> Dzięki, będę pamiętać, mam Netto po drodze, ale prawie nigdy nie zaglądam.
> Wiem że to fuj, głęboko mrożone, mocno przetworzone i z dodatkiem włosia (może
> to plotki, mam nadzieję), ale mi smakuje

Nie są fuj. Biedra też ma dobre jakościowo pieczywo. Ten słowiański świeży uzależnia -uważaj! 😉
Z bułek smaczne są wysokobiałkowe i ciabata fitnes

[wena-suela]

Rany boskie. I jęczycie, ze dziewczyna je za mało? Podczas gdy ona zjada lunch, a tu do 16.00 na byle czym? Toż to głodzenie

[wena-suela]

Albo ta buła z serem , miodem i skyrem u Wapahy na pół dnia?

[wapaha]

wena-suela napisała:

> Albo ta buła z serem , miodem i skyrem u Wapahy na pół dnia?

Ale ,że niby za mało ?
760kcal

[primula.alpicola]

wena-suela napisała:

> Rany boskie. I jęczycie, ze dziewczyna je za mało? Podczas gdy ona zjada lunch,
> a tu do 16.00 na byle czym? Toż to głodzenie

Moje śniadanie nazwałaś "byle czym"?

[galaxyhitchhiker]

Czy wy znowu robicie sobie konkurs na to kto się naje na cały dzień jednym pierogiem?

[primula.alpicola]

galaxyhitchhiker napisała:

> Czy wy znowu robicie sobie konkurs na to kto się naje na cały dzień jednym pier
> ogiem?

Tak, tak, wiadomo.

Moje śniadanie miało około 800 kcal, a dzień jeszcze długi, dobiję do tych 2000 kcal bez problemu.

[galaxyhitchhiker]

>Moje śniadanie miało około 800 kcal, a dzień jeszcze długi, dobiję do tych 2000 kcal bez problemu.

Super, ja bym po tym zestawie była zaraz głodna, tak że ten...

[primula.alpicola]

galaxyhitchhiker napisała:


>
> Super, ja bym po tym zestawie była zaraz głodna, tak że ten...

Po moim, na pewno? Czy pomyliłaś z wapahy?

To z ciekawości, jsk wygląda Twoje przykładowe śniadanie?

[galaxyhitchhiker]

Po twoim, ja muszę mieć rano dużo na talerzu, optycznie. Wyobraziłam sobie twoje i no nie, nie zdążyłabym zarejestrować, że coś zjadłam chociaż kalorie przecież zupełnie porządne (nie bierzcie przykładu, to jest najlepszy sposób na władowanie dodatkowych kilogramów).

Wapahy śniadania nie dojadłabym do końca, zemdliłoby mnie, nie dałabym rady popić twarogu skyrem, w dodatku owocowym. Poza tym muszę gryźć, półpłynna dieta to nie dla mnie.

Moje przykładowe - wcale nie twierdzę, że jest lepsze, i nie zamierzam nikogo namawiać do naśladowania, po prostu jem co mi smakuje w ilości takiej, żeby nie chcieć zaraz czymś dopchnąć. Ale jestem śniadaniowym kanapkożercą, akurat dzisiaj to całe gadanie o jajkach narobiło mi ochoty na pastę jajeczną (z majonezem, o zgrozo!), normalnie co tam jest w lodówce plus zielone, plus kawa z mlekiem, obowiązkowo. Kalorycznie pewnie coś koło twojego, ale - przynajmniej tak sobie wyobrażam - na talerzu wygląda na więcej, a to mnie akurat robi dużą robotę.

[primula.alpicola]

Pokażę Ci, cały talerz jedzenia

[galaxyhitchhiker]

To nie to, sorry. Ja muszę mieć konkret, a konkret to dla mnie na ogół chrupiące pieczywo, może gdybym tę kromkę przekroiła na pół a potem przełożyła na to całą resztę, toby dało radę, a w ogóle, to mi teraz narobiłaś ochoty na grzanki z mozarellą, ty zła kobieto ty!

[galaxyhitchhiker]

Opcja druga: pokroiłabym to wszystko drobniej i wymieszała na sałatkę, chleb wciąż na pół

[galaxyhitchhiker]

Wyjdzie słowotok, ale jeszcze muszę - tak na marginesie, nie konkretnie do ciebie - te same składniki ale podane w inny sposób, i już coś dla kogoś jest mniej albo bardziej apetyczne. Trzeba o tym pamiętać jak się przechodzi na jakąkolwiek dietę - makra i kalorie to jedno, wygląd i struktura też ma ogromne znaczenie. A to drugie akurat da się dopasować pod własny gust.

[primula.alpicola]

Aż takiej wagi do tego nie przykładam, po prostu randomowo układam na talerzu, grunt że składniki świeże, zgodne z moim smakiem i o odpowiednim makro i kaloryczności.

[primula.alpicola]

Tam są dwie kromki z bardzo chrupiącą skórkę.
O warzywam na chlebie nie ma mowy, nie znoszę tak. Mają leżeć obok, polane oliwą i balsamico.
Inna moja opcja, zamiast mozzarelli- trzy jajka sadzone lub gotowane/twaróg na słono/łosoś wędzony/tuńczyk z puszki/ wołowina z rosołu.

Albo inna opcja- buła z mascarpone i powidłami śliwkowymi.

[galaxyhitchhiker]

>Tam są dwie kromki z bardzo chrupiącą skórkę.

Czyli to, co lubię, tylko wolałabym chleb z ziarnami albo bułkę (bo jeszcze więcej skórki).

>O warzywam na chlebie nie ma mowy, nie znoszę tak. Mają leżeć obok, polane oliwą i balsamico.

No widzisz, a ja bym musiała tę kiełbasę czymś przykryć, bo taka goła mi się nie podoba I ogórek cieniej a papryka grubiej.

>Albo inna opcja- buła z mascarpone i powidłami śliwkowymi.

Tost z serkiem kremowym i sezonowymi owocami


Czekaj, czyli właściwie jadamy podobnie tylko inaczej podane, i raczej nie zamieniłybyśmy się talerzami. Fajnie wyszło

[primula.alpicola]

Ja bym się zamieniła, w sumie nie jestem jakoś bardzo wybredna, zwłaszcza jak mi się podstawia pod nos gotowe

[wena-suela]

Odszczekuje moje "byle co". To przyzwoite, ładnie wyglądające i dobrze zbilansowane śniadanie. W poście nie doczytałam o mozzarelli, teraz ją widzę na własne oczy. Dodaj rukolę albo inną dobrą sałatę, kapnij oliwą i będzie idealnie. Ja na koniec "zagryzam" łyżeczką dżemu pomarańczowego, ale to z łakomstwa.

[primula.alpicola]

wena-suela napisała:

> Odszczekuje moje "byle co". To przyzwoite, ładnie wyglądające i dobrze zbilanso
> wane śniadanie.

Ufff

[wapaha]

galaxyhitchhiker napisała:


>
> Wapahy śniadania nie dojadłabym do końca, zemdliłoby mnie, nie dałabym rady pop
> ić twarogu skyrem, w dodatku owocowym. Poza tym muszę gryźć, półpłynna dieta to
> nie dla mnie.

ha, ja cię doskonale rozumiem, bo ja za kilka dni pewnie tez już tego nie zrobię póki co korzystam z flow jakim jest miód z pasieki zakupiony kilka dni temu ( jem jak uzależniona od kilku dni, póki jest płynny)
moje śniadania w dni, kiedy rano nie idę do pracy to tak jak na zdjęciu ( warzywa surowizna, jajka,grzanki, czasem jak mam chęć sucha szynka + serek wiejski/ser ) a w pracy w zasadzie codziennie to samo -skyr+chia+płatki owsianie+owoce ( od dłuższego już czasu wiśnie)+orzechy.
Kaloryczność sniadań to ok 650-750kcal
>

Ale jestem śniadaniowym kanapkożercą, akurat dzisi
> aj to całe gadanie o jajkach narobiło mi ochoty na pastę jajeczną (z majonezem,
> o zgrozo!), normalnie co tam jest w lodówce plus zielone, plus kawa z mlekiem,
> obowiązkowo. Kalorycznie pewnie coś koło twojego, ale - przynajmniej tak sobie
> wyobrażam - na talerzu wygląda na więcej, a to mnie akurat robi dużą robotę.

ja kanapki jem raczej rzadko - nie mój "styl" i ja się kanapką "nie najadam"- kiedyś w jakimś wątku okołojedzeniowym zgadałyśmy się z ziutą i ona np. nie nadaja się węglowodanami a ja białkiem ( mogę się nascycić/zapchać ale nie zniweluje to głodu, muszę mieć węglowodany po prostu a ona musi mieć białko)

[galaxyhitchhiker]

>póki co korzystam z flow jakim jest miód z pasieki zakupiony kilka dni temu ( jem jak uzależniona od kilku dni, póki jest płynny)

E, taki świeży to na świeżą bułę ze świeżym masłem, żadnego białka, jak szaleć, to szaleć )

[wapaha]

galaxyhitchhiker napisała:

> >póki co korzystam z flow jakim jest miód z pasieki zakupiony kilka dni tem
> u ( jem jak uzależniona od kilku dni, póki jest płynny)
>
> E, taki świeży to na świeżą bułę ze świeżym masłem, żadnego białka, jak szaleć,
> to szaleć )


tak jadłam do kawy
śniadaniowo jednak trochę rozsądku juz miałam, stąd białko ( zresztą bardzo smaczne)

[wapaha]

wapaha napisała:

> galaxyhitchhiker napisała:
>
> > >póki co korzystam z flow jakim jest miód z pasieki zakupiony kilka d
> ni tem
> > u ( jem jak uzależniona od kilku dni, póki jest płynny)
> >
> > E, taki świeży to na świeżą bułę ze świeżym masłem, żadnego białka, jak s
> zaleć,
> > to szaleć )
>
>
> tak jadłam do kawy
> śniadaniowo jednak trochę rozsądku juz miałam, stąd białko ( zresztą bardzo
> smaczne)


a -i twaróg był ze skyrem naturalnym -potrzebowałam konsystencji która by nie spadła z buły. A zapiłam owocowym

[piataziuta]

"kiedyś w jakimś wątku okołojedzeniowym zgadałyśmy się z ziutą i ona np. nie nadaja się węglowodanami a ja białkiem ( mogę się nascycić/zapchać ale nie zniweluje to głodu, muszę mieć węglowodany po prostu a ona musi mieć białko)"

Yep.
Węgle są dla mnie na deser (ciemny żytni chleb z masłem, albo ziemniaczki, makaronów i kasz nie lubię za bardzo).
Moje podstawowe śniadanie wygląda jak na zdj (100g łososia, 200g twarożku) Czasem idzie do tego kromka właśnie ciemnego chleba z masłem, ale wczoraj na kolację zjadłam sporo pinsy z indykiem i grillowanym halloumi, więc dzisiaj se daruję.

[nangaparbat3]

Odstawić radykalnie cukier.