A może któraś z Was właśnie się odchudza...

[lidkakn]

Wczoraj zaczęłam dietę i ćwiczenia. Nie mam zbyt silnej woli, lubię lody,
paluszki, ciasteczka, po prostu uwielbiam podgryzać. Dodam, że rok temu
schudałam dość sporo, ale teraz znów przytyłam. Przy wzroście 160 cm ważę 60
kg. Trochę mi z tym źle, bo miałam już 54. Może któraś z Was się odchudzała,
może jest w trakcie? Proszę o wsparcie i podanie swej metody. Lidka

[anetina]

mnie też brakuje mobilizacji
może się będziemy mobilizować?

[inia25]

zjzyjcie na "mama cud"

[lidkakn]

Zgoda, ale mi trochę wstyd, bo podjadam w tym momencie, cholera...

Ja! Ja! Ja!...

[mazia]

Tez nie mam silnej woli Tyle, ze nie lubie pogryzac ani slodyczy nie lubie,
za to lubie potrawy tuczace jak pierogi czy makarony z ciezkimi sosami
Ale za niedlugo chrzest mojego pierworodnego, a ja okraglutka jak paczek - mam
155 cm i wazylam 59 kg
Stosuje diete 13-dniowa, dzis ma 9 dzien, ubylo mi 5 kg i spadlo brzuszysko.
I nawet glodna nie chodze, a bylam pewna, ze nie dam rady i zawale diete po
kilku dniach Doszlam do takiej pewnosci siebie, ze mojemu TZ zrobilam w tym
czasie na kolacje i pizze i placki ziemniaczane z sosem kurkowym i paszteciki i
nic mnie nie zlamalo
Mam nadzieje, ze dokonca wytrzymam
Pozdrawiam

[lidkakn]

To gratuluję wytrwałości, a ta dieta, to jakaś wymyślna?

[mazia]

Wymyslna? Nie bardzo, ale za to bardzo monotonna i drastyczna. Lubie i szpinak
i jajka i salate, ale dwa tygodnie ciurkiem to samo i w kolko i bez soli bleeee
Ale juz mam blizej jak dalej do konca i pewnie wytrzymam, bo zapowiadanego
oslabienia nie czuje, pewnie organizm mial wystarczajacy zapas tluszczyku, ze
teraz ma na czym pracowac w normalnym rytmie

[mazia]

tu masz sznureczek do tej diety
www.twojadieta.info/dieta/kopenhaska/

[lidkakn]

dzięki, pochwalę się na forum ,ak mi się uda.

[jobeel]

Maziu, Ty jesteś w trakcie diety kopenhaskiej. Powiedz nam proszę:
1. jak przygotować prawidlowo befsztyk?
2. czy cała torba (chyba mrożonego?) szpinaku?
3. ile tej sałaty z olejem nalezy przygotować? całą główkę?
4. ile sałatki owocowej? (dzień 4 i 11)
5. ile kurczaka (dzień 6 i 13)

Naprawdę mam ochotę na te dietę!! Pomóż nam, please!

[mazia]

Ja robie na oko czyli:
-szynka to jakies 100 g miesa bez tlusczyku
-befsztyku nie robie zastepuje piersia z kurczaka bo nie mam dostepu do
przyzwoitej wolowiny (jesli masz zrob tak: poledwice wowlowa gruby 1,5 cm
plaster oproszyc pieprzem, wrzuc na patelnie beztluszczowa i obsmazyc z jednej
strony tak 3-4 minuty, potem z drugiej ze 3 minuty i przezrzucic to do folii
aluminiowej, zamknac i potrzymac w cieple kolejnych kilka minut)
-szpinaku mrozonego daje pol paczki
- pol glowki salaty robie
- kompot gotuje z 2 duzych jablek z cynamonowa kora
-jedna piers kurczaka

jak widzę te dietę to ju.z sie czuje głodna...

[karina1974]

po co sie tak katowac (w moim mniemaniu0 skoro jak tylko przestanę stosować
diete to zaraz zacznę tyć! Koleżanka co chwilę ją stosuje a potem przybiera raz
tyle!
Nie lepiej po prostu sie ograniczyć - nie jeść słodyczy i kolacji oraz ćwiczyć?
Ja to zawsze stosuje i może nie chudnę "w oczach" to jednak w ciągu kilku
miesięcy schudnę a efekty są na dłużej.

[lidkakn]

Może i prawda, ale jak nie schudnę na wakacjach, to potem ani tyle. Streś mnie
zżera i pożeram.

[karina1974]

Znam to
Musisz sie uzbroic w cierpliwość i silną wolę: Zero słodyczy, zero kolacji,
dużo napoi i więcej ruchu (ta 1h dziennie na tym rowerku stacjonarnym to by sie
przydała)
Inna koleżanka poszła za tą radą i w ciągu 4 m-cy DUZO schudła! Jak w zeszłym
roku brakowało jej w spodniach do zapięcia sie ok 10cm to teraz dopina sie bez
problemu ))) no i dużo lepiej wygląd!
A tak drastycznych diet nie stosuj - efekt jojo gwarantowany
zyczę powodzenia

ps. Ja przytyłam w ciąży prawie 30 kg i długo to trwało ale spadłam z prawie
całej wagi jeszcze tylko trochę . W zeszłym roku byłam blisko celu, ale
przez zimę troszkę przytyłam, no ale znów sie biorę za siebie

ja

[anetina]

od jutra zaczynam 13

trzymajcie kciuki

[l.e.a]

60kg to jak dla mnie nieosiągalne marzenie, jestem jak dla mnie na bardzo
rygorystycznej diecie od 3 tygodni ze wskazań lekarskich. Mam bardzo dużą
nadwage i zaczyna się to odbijac na mom zdrowiu. Mimo przestrzeganej diety waga
nie spada szybko niestety , waha sie między 4-5kg w dół w czasie tych 3
tygodni. Cały czas jestem głodna i mam na cos apetyt - KOSZMAR. A mam sporo
produktów zabronionych

[lidkakn]

Lecę Cię pocieszyć. W ciąży przytyłam 35 kg i ważyłam jakieś 85. Po urodzeniu
Miśki (4 kg) spadła mi waga o 10 kg. Reszta niestety została. Udało mi się
schudnąć, tylko teraz odrabiam zaległości i muszę podjąć nową dietę.

do lidkakn

[l.e.a]

3 tygodnie temu miałam 85kg, dąże narazie do 75 - marzę o 70kg chciałabym aby
mi się udało, przede wszystkim ze względu na moje zdrowie, kurcze czemu tak
ciężko zrucać tą wagę ((

[lidkakn]

Na pewno Ci się uda. Trzymam kciuki

[l.e.a]

dziekuję jakoś trudno mi uwierzyć no ale właśnie gotuję razowy makaron i
pomidory

[karina1974]

na poczatku kilogramy zawsze wolniej spadają, potem będzie lepiej

[lidkakn]

Makaronu razowego jeszcze nie próbowałam. Co jeszcze dietetycznego stosujesz?

[kokolores]

Ja sie juz odchudzilam .Mialam podobna figure do Ciebie 160cm i wyzylam 56kg
kg,teraz juz tylko 52kg!!Ale ja nie robie zadnych drastycznych diet,poprostu na
wiosne inaczej sie odzywiam ,regularne posilki ,mieso tylko grilowane,ograniczam
tluszcze do minimum i duuuuuzo warzyw i owocow.Raz w tygodniu 2 godziny
sportu(siatkowka) ,czasem rowerek i plywanie.Jakos wcale sie nie wysilam!!
Zycze powodzenia!
:o)

[jobeel]

Witajcie w klubie! Ja mam 158 cm i ważę 61,50. "Spadło" mi ok. 2 kg - dokładnie
nie wiem, bo własnie dowiedziałam się, że źle się ważyłam. Ważyć należy się
rano, tylko rano. U mnie waga zawsze byłą różna, 63, 62, 64... Kiedy zaczęłam
się ważyć rano, to waga jest taka sama. No, chyba, ze w końcu drgnie w tę, lub
w inną stronę.
Generalna zasada: jemy dziewczyny mniej. Dieta 100 kcal. Można batony, można
bułeczki, ale one mają te swoje 300, więc odejmujemy i zostaje nam tylko 700.

Mi - niestety - idzie to niebardzo (

Mam pytanie do autorki diety kopenhaskiej - dnia 1 i 8 nalezy spożyć gotowany
szpinak. Ile tego szpinaku? Całą torbę??

Kurcze, jakbyśmy się wspierały, to byłoby nam łatwiej. Ja starałam się jeść
mniej, trochę biegałam wieczorami, odrobinkę mi spadło. Żołądek chyba mi się
też skurczył (choć głodu nie czuję!). W niedzielę miałam gości, obiad, ciasto,
grill, słuchajcie - tak się najadlam, że brzuch boli minie po dziś dzień. Od
wczoraj nie mogę patrzeć na jedzenie.

Chyba zacznę jutro "dietę kopenhaską". Kto ze mną??

[lidkakn]

Ja już też na poważnie. Dziś się najadłam ryżu z warzywami, ale słodyczy niet.
Jestem z Tobą. Zapomniałam powiedzieć, że jeżdżę na rowerku.

Znam dobre diety i ćwiczenia

[18lipcowa]

[lidkakn]

To się nimi podziel. Jak Twoja opalenizna? Moja się pogłębia.

[18lipcowa]

lidkakn napisała:

> To się nimi podziel. Jak Twoja opalenizna? Moja się pogłębia.

Pracuję nad nią. Jest mocna.
A co cię interesuje, ile kilo chcesz zrzucić, czy jesteś otyła, czy ćwiczysz i
co jesz?

[lidkakn]

Mam 160 cm wzrostu, 60 kg z ćwiczeń to tylko rowerek stacjonarny i to od
wczoraj zaledwie. Do tej pory nie jadłam ziemniaków, chleba i słodyczy.
Ostatnio sobie pofolgowałam - lodziki, piwko, paluszki itd. Lubię warzywa i
mięso jedynie kurze lub indycze. Marze, by zrzucić z 8 kg.

[18lipcowa]

lidkakn napisała:

> Mam 160 cm wzrostu, 60 kg z ćwiczeń to tylko rowerek stacjonarny i to od
> wczoraj zaledwie. Do tej pory nie jadłam ziemniaków, chleba i słodyczy.
> Ostatnio sobie pofolgowałam - lodziki, piwko, paluszki itd. Lubię warzywa i
> mięso jedynie kurze lub indycze. Marze, by zrzucić z 8 kg.


Nie wiem ile powinnaś ważyć. Jeśli masz mocną budowę i mięśnie napewno więcej
ale gruba nie będziesz i tak.
Trenuj na tym rowerku codziennie po ok godzinie, spadnie Ci napewno tyłek,
nogi, biodra, brzuch.
Jedz warzywa, owoce, miesko chude, ziemniaki też możesz ale gotowane, bez
tłuszczu, kaszę, lody też możesz. Ogólnie 1000 kalorii dziennie. Efekt - po
jakichś 2 tyg - pierwszy.

[lidkakn]

Dzięki za rady.
Aż godzinę na tym rowerze?

[18lipcowa]

lidkakn napisała:

> Dzięki za rady.
> Aż godzinę na tym rowerze?

po 20 min organizm spala tłuszcz dopiero

[shani79]

Ja od okolo 2 tyg,jestem na diecie-sama sobie zrobilam nie jem chleba,obiady
normalnie tylko mniej,sniadanie i kolacja Activa,wkrajam owoce czasem dodam
jakies platki,jak mnie cos nachodzi to kefirek, ubylo mi 4 kilo, od dzisiaj
wlasnie zaczynam 13 zobaczymy jak mi to wyjdzie, cel-12 kilo - o matko ile to
pracy

post

[inia25]

ja na poście warzywno - owocowym schudłam 7kg w 4 tygodnie. bez efektu jojo.

[lidkakn]

[lidkakn]

Kurczę za szybko mi się wysłało. Mam pytanie, czy jesz przez te 4 tygodznie
tylko owoce i warzywa? Ja wzmacniam się chromem i herbatką figura 1. Ale jem
również ryż, i tam takie nisko kaloryczne. Pozdrawiam

[kitka5]

Hej 18lipcowa! Jakie masz te diety? Mogłabyś sie podzielić. Mam 173 cm i ważę
79 kg. Trochę dużo, wiem, ale może jakoś się z tym uporam. Stosowałaś jakąś z
tych swoich diet? Schudłaś? Jeżeli tak nnapisz mi ci jadłaś i czy ćwiczyłaś.
Jesteś ostatnią deską ratunku.

[asiaap]

hej ja tez jestem na kopenhaskiej
dzis 10 dzien
przy 158 cm wazylam 56,5 a teraz 51 wiec niezle
jeszcze 4 dni przede mna
spokojnie wytrzymam
pozdrawiam
asia

[lidkakn]

No nieźle!!!. Twoja obecna waga to dla mnie ideał. Co do diety kopenhaskiej, to
co dokładnie jesz?

[jobeel]

Własnie asiuap! Napisz nam koniecznie, jak to wygląda. ja dziś jestem w (1)
dniu diety kopenhaskiej. Rano kawa, w pracy 2 pomidory + 2 jajka, po południu
sałata + kotlet.
Czy mogę stosować zamienniki? Np. nie mam pojęcia jak wygląda befsztyk, jak go
przyrzadzić (podobno to z wołowego mięsa, którego nie jadam), jakie ilości tej
sałaty i szpinaku. W diecie napisane jest "szpinak gotowany" - czy mogę go
zastapić zmrozonym? Jaką ilość zjeść? Całą paczkę...?
Napisz nam dokłaniej, jak sobie tym poradzić.
Czekamy!

[asiaap]

Witajcie towarzyszki niedoli
jesli o mnie chodzi to trzymam sie diety scisle z tym ze nie dodaje cukru do
kawy-lie lubie i kawe pije w 3 porcjach tzn malutka rani i jeszcze 2 male w
ciagu dnia -jestem strasznym kawoszem i to moje jedyne oszustwo
jesli chodzi o ilosci szpinaku i salaty to chyba nie ma ograniczen. zjadal
glowke salaty -dzis calej nie dalam rady szpinak jem mrozony pol paczki na raz
ja dodaje odrobine soli -inaczej nie dalabym rady i jakl widac efekty sa
wiekszosc traci sie w 1 tygodniu j od weekendu stanelam na 51 kg moja waga z
przed ciazy to 48 kg ale chyba nie mam szans na powrot do niej
trzymajcie sie
asia

[lidkakn]

Jeśli możesz, napisz coś więcej o tej diecie, co z tym szpinakiem, mięskiem itd.

[asiaap]

a jesli chodzi o mieska kupuje sznycel cielecy
raz zamienilam sznycel na kurczaka
nie wiem moze jak bym tego nie zrobila wazylabym juz 41 kg

[lidkakn]

O ludzie, 51 kg?!!! Dzięki za rady.

[xena26]

Ja na kopenhaskiej jestem juz drugi raz, za pierwszym razem wytrwałam tydzień,
bo też jestem strasznym łakomczuchem. Teraz zaczynam piaty dzień diety. Dla
mnie najgorszy zawsze jest trzeci dzień, bardzo dokucza mi wtedy głód. Co do
składników wy czytałam gdzieś, że szpinak można zastąpić brokułami, a beftyk
(polędwica wołowa) piersia z kurczaka. Tych brokuł to brałam tyle ile zmieściło
mi się w dwie garście, sałatę mozna jeść bez ograniczeń bo ponoc ma tzw. ujemne
kalorie. Kiedy byłam bardzo głodna to piłam kawę, w sumie około trzech
dziennie. Za pierwszym razem bedąc na diecie tylko tydzień schudłam 5 kg. Po
około dwóch miesiącach przytyłam 2 kilo ale to dlatego że sobie pozwalałam na
czekoladki i inne słodkości, ale to tyle co przytyłam a dietę robiłam pół roku
temu. Obednie po czterech dniach diety schudłam 3,5 kg. Przy wzroście 157 cm
ważyłam 62,5 kilo, teraz już 59 a marzy mi się 52 tylko czy uda mi się wytrwać
do końca?? Motywację mam wielką bo za dwa miesiace wyjeżdżam za granicę do
rodzinki i chciałabym extra wyglądać. Trzymajcie kciuki. Odezwę się jeszcze i
dam znać o efektach.

[lidkakn]

Na pewno uda Ci się uzyskać upragnioną wagę. Napisz jeszcze, czy ćwiczysz i
jak. Pozdrawiam Lidka

[asiaap]

pewnie ze sie uda
ja zjechalam na 50 kg , zostaly mi tylko 2 dni

moja przyjaciolka stosowala kopenhaska w zeszlym roku schodla 6 kg ale w 2 mce
przytyla 8 wiec wniosek ze potem trzeba baaaaaaaardzo uwazac
pozdrowka
asia