Żadnych diet cud-zgoda, ale w takim razie co?

[joisana]

Wasza moderatorka, jak wiele z Was, ma postanowienie noworoczne,
wrócić wreszcie do wagi sprzed ciąży. Hmm, przeszłam juz wszelkie
diety restrykcyjne, głodówki itp, i oczywiście guzik, jojo jak
malowane. Tym razem dość drastycznych środków i szybkich efektów.
Tym razem stosuję nie dietę, a zmieniam sposób życia. Mój pomysł
poparty toną lektury o dietetyce wygląda tak.
Ćwiczę, ruszam się ile tylko dam radę, koniec z jeżdżeniem do sklepu
samochodem, żadnego korzystania z windy(a mieszkam na 11piętrze ))
jem czesto ale mało.
Pieczywo- tylko pełnoziarnista kromka i tylko na śniadanie.
Nie piję słodkiego mleka, nie jem dużo mięsa, jem więcej niż dotąd
ryb, jem mnóstwo warzyw, piję soki warzywne, a owoce wcinam tylko te
mniej kaloryczne. Żadnych słodyczy i innych pożołdów (z małymi
okazjonalnymi wyjątkami typu-kawałeczek ciasta na przyjęciu (i to
nie tego z kremem). Żadnych słodzonych napojów gazowanych.
Masaż cielska codziennie. I do wakacji jest mnie 10 kg mniej .


Ile z Was ma takie postanowienie i opracowany pomysł jak osiągnąć
cel?

[weronikarb]

Joisana w 100% popieram.
Robie podobnie, jednak z jednym zastrzezeniem.
Ja jem wszystko, nic sobie nie odmawiam
Tylko w ilościach "okruszkowych"
Po tylu latach wiem jedno, jak nie zjem na co mam ochote, to zjem to
w chwili zalamania ale w ilosci razy 10

Chleba bailego nie jem prawie wcale - bardzo zadko kromke cieplego

Mieso samo z surowka, jak ochota na ziemniaka to tak ale wiartke
Jak ochota na ciastko z kremem to zjem - ale jedno i pozniej
okupione dodatkowymi cwiczeniami

I jeden dzien diety - glodowki na oczyszczenie organizmu

Narzie od 2 stycznia 5 kg mniej (poswiatecznych wiec leciutko
zeszly), ale jeszcze 10 tych mocno osadzonych

[alcia76]

Ojjj i ja od 1 mowie wielorybowi pappaaa))
Nie jem ziemniakowi i bialego chleba.Na sniadanie jem was z roznosciami , w ciagu dnia jakas salatke, jablko, i to co na obiad ale bez zimeniakow.
Stram sie codziennie 45 minut cwiczyc z cindy.
Najgorsze ze nie mam wagi i nie wiem czy juz cos idzie w dol.Wrrrr musze szybko na nia zaoszczedzic bo swira dostane))

[aniasol]

Joisana, zdrowe podejście. Tak jak pisałam, najlepiej jest zmienić nawyki
żywieniowe, niż męczyć się różnymi dietami. Poczytaj jeszcze o diecie South
Baech, niby dieta, ale skłania właśnie do zmian trwałych. Do tego dorzuć masaż,
piling i będziesz niedługo piękna ))

[maman3]

A jak masaż? Można go wykonać samej (brzuch) lub za pomocą męża?

[joisana]

Ja też nie mam wagi, za to masę ciuchów w które sie nie mieszczę jak
zacznę się mieścić znaczy się schudłam ))))). Obwody sa ważne a
nie waga.

sport i mięśnie

[sabi35]

Dużo sportu, w czasie diety należy dbać o zwiększanie masy
mięśniowej, bo według najnowszych teorii to właśnie zmniejszanie się
masy mięśniowej podczas diet restrykcyjnych powoduje efekt jo-jo.
Metabolizm wraca do dawnej formy po 2-3 tygodniach po głodówce. Ale
odchudzony organizm (pozbawiony także tkanki mięśniowej) potrzebuje
o wiele mniej energii (kalorii) do normalnego funkcjonowania. Jakiś
bardzo znany lekarz czy ktoś inny nazwał modelki workiem kości i ...
tłuszczu nawet jeżeli ich BMI nie przekracza 17 punktów... myślę, że
ma rację.

dietetyk

[zawszeewa]

kilka osób z mojego grona znajomych skorzystało z pomocy dietetyków
i stał się wielokrotny cud. Poleciały brzusie, wysmukliły się
sylwetki, rewelacja. Ja jako ta sceptyczna pójdę pewnie na końcu,
ale muszę to szybko zrobić, bo odchudzanie po 50 jest ryzykowne ze
względu na nadmiar skóry, który wówczas pozostaje.
Życzę wszystkim na diecie powodzenia, ale ja mam z tym złe
doświadczenia - zawsze wracała dawna waga.