6 Weidera ... jak to ćwiczyć

[kacha222]

hmm mam fajny opis z gazety i nijak tego nie kumam! proszę o
tłumaczenie dla "blondynki" ....
np. dzień 1 - liczba serii ćwiczeń od 1 do 6 - 1; liczba powtórzeń
każdego ćwiczenia - 6

[monamamona]

hej dokładne wyjaśnienie 6 weidera znajdziesz na pewno na gazetowym forum
fitness oraz na www.sfd.pl .
Z tego co się orientuję np. : 3 serie po 12 powtórzeń - czyli robimy 3 razy po
12 powtórzeń danego ćwiczenia z przerwą między każdą dwunastką . przerwa ta ma
swoja okresloną długość , nie mniej i nie więcej niż iles tam sekund.
Ale chodź blondynka jestem tylko farbowaną to mnie od 6 weidera odstrasza tez
żelazny regulamin (
powodzenia

[beniusia79]

to znaczy, ze kazde cwiczenie powtarzasz 6 razy. czyli 1 cwiczenie
6 razy, potem drugie 6 razy, 3, 4, 5 i na koniec 6 6 razy... przy
cwiczeniu 2, 4 i 5 musisz uwazac bo sklony do jednej a potem
drugiej nogi liczysz jako jeno powtorzenie-czyli np. skret do lewej
nogi potem do drugiej nogi liczysz jak jedno powtorzenie a nie dwa.
waznym jest zeby nie robic przerw miedzy cwiczenimi i zeby nie
robic przerw takze miedzy seriami. robilam 6 weidera dwa razy. mam
nadzieje, ze choc troche pomoglam

beniusia a jak efekty po 6W skończonej ??

[andzia22l1]

[beniusia79]

bardzo zadowolona bylam. po porodzie troche walczylam zeby
schudnac, potem doszlam do wagi sprzed ciazy ale brzuch zostal.
zaczelam wiec 6, bylo to pod koniec grudnia. ubylo mi kilka
centymetrow w obwodzie i schudlam 2 kg, poza tym wyrobilam sobie
fajnie brzuszek. oprocz tego zaczelam takze skakac na skakance.
przed wielkanoca powtorzylam 6 poniewaz z powodu grypy zoladkowej,
w grudniu stanelam na 40 dniach, zabraklo mi wtedy 2 dni. tym razem
nie mierzylam sie, nie schudlam tez bo w sumie nie mialam z
czego

[asinek68]

a ile czasu dziennie zajmowało Ci zrobienie tych ćwiczeń?

[beniusia79]

na poczatku kilka minutek, potem coraz dluzej a pod koniec ledwie
miescilam sie w 25 minutach. cwiczylam przy wlaczonym TV-szybciej
czas zlatywal wtedy ale tez musialam sie niezle koncentrowac zeby
nie pomylic sie w liczeniu...

[gku25]

Beniusia, zawsze chciałam wiedzieć, jak długo utrzymuje się efekt szóstki?

[beniusia79]

mysle, ze po jakims (jak sie czlowiek zapusci) efekt mija, dlatego
tez 6 powinno robic sie co jakis czas. ja cwicze systematycznie i
biegam wiec mam nadzieje, ze nie bedzie tak zle

[gku25]

No, wiadomo, że całkiem na laurach spocząć nie można. Pozdrawiam

[aniasol]

Dobra, to teraz ja. Już raz zrobiłam 6 W. rok temu, teraz znowu zaczynam. Dziś
dzień 1, jak mi kręgosłup się nie zbuntuje to wykonam całość. Trzymajcie kciuki.
Dziewczyny, pochwalcie się jak wam idzie. Pozdrawiam

[aniasol]

Zapomniałam już jakie to ciężkie ćwiczenia, 2 dzień za mną, na razie spoko,
trochę kark boli, ale myślę, że to przejdzie. Walczę dalej

[aniasol]

Dzień 3 zaliczony, dziś zwiększam tempo, nie jest źle, powinnam dać rad ę

[zuzimama]

Na stronie www.wdziek.info.pl instruktor fitness dokładnie to
tłumaczy. Ja mam za soba 9 dni, efektów na razie nie widac, cyba
tylko to ze nie mam juz zakwasów w mięśnich brzucha. Ale nie
wykonuje 6 cwiczenia bo niestety kręgosłup mi na to nie pozwala.
Wiec chyba musze dłużej poczekac.

[aniasol]

Hm, co do efektów, to pamiętajcie, że organizm zaczyna spalanie po ok. 20
minutach ćwiczenia, także dobrze jest coś porobić przed głównymi ćwiczeniami, ja
kręcę hula-hop. Mięśnie są wtedy rozgrzane i szybciej będzie widać efekty.

[aniasol]

No i wtopa, wczoraj byłam zbyt zmęczona,żeby ćwiczyć. Dziś od nowa, dobrze, że
niewiele straciłam, także walczę nadal.

[margo8282]

hej
po pierwze nie mam jeszcze pojęcia jak te ćw wyglądają, zaciekawił
mnie Wasz wątek, zatem jeśli ktoś ma link z zestawem ćw, to ja
poproszę.
a teraz pyt- kiedy po cesarce można ów magiczną "6" zastosować??

[nitka291]

wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html
Tu jest całkiem fajny opis

[beniusia79]

dziewczyny! ostro wam kibicuje i trzymam kciuki! ja aktualnie robie
przerwe z 6 weidera, moze skusze sie latem powodzenia!

[aniasol]

Ja niestety odpadłam, kręgosłup dokucza, muszę znowu przeczekać. Co do cesarki,
to po min. 3 miesiącach zacznij najpierw ćwiczyć mięśnie skośne, coby ci się
zeszły i spytaj swojego lekarza co o tym myśli, możesz sobie poważnie
zaszkodzić, mój pozwolił mi po 6 miesiącach. Także powodzenia dziewczyny, będę
wam dopingować.

dolaczam sie :)

[cytruska1]

zaczne dzis. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Juz kiedys cwiczylam ale
doszlam chyba do 15dni... wstyd...
moze tym razem bedzie lepiej :]