Lepsze wyniki przy codziennych ćwiczeniach ?

[mamaemmy]

Chodzi mi o odchudzanie-czy lepiej jest cwiczyc powiedzmy 15 minut codziennie
czy godzne 2 razy w tygodniu lub poł godziny 3 razy?

[miedzymorze]

Wg mnie każda z wymienionych częstotliwości pomoże co najwyżej utrzymać się w formie i nie przytyć, natomiast na odchudzanie to za mało.

pozdr,
mi

[to.ja.kas]

15 minut niestety nie bedzie miec zadnego wpływu na twoje
odchudzanie.
Po ok 30 minutach organizm zaczyna "spalać" tłuszcz. Więc jak
cwiczysz ok 40 minut to tak naprawde spalasz to co masz do spalenia
przez około ostatnie 10 minut ćwiczeń.
By się odchudzac ćwicz codziennie. Jak dojdziesz do wagi jaka cie
satysfakcjonuje rób 1 - 2 dniowe przerwy (one sa potrzebne by
zamiast tłuszczu pojawiły się mięśnie np. miesnie brzucha czy
tricepsu zamiast "zwiędłych" ramion).

Poza tym nie jedz pieczywa, makaronu, zmieniaków i kasz, ogranicz
ryż. Mięso, wyby i surówki.
Owoce tylko do 18 a najlepiej w małych ilościach za to sporo warzyw.
Niby proste ale wiem z doświadczenia....czasem tak jak wczoraj
weźmie mnie na słodkie i zjem pół ciasta (na szczescie mam tak raz
na pół roku).

Znajdz sobie ruch jaki bedzie Ci sprawiał satysfakcje...siłownie,
tenis lub bieganie moze byc pływanie...wtedy łatwiej być
konsekwentnym.

Re zgadzam sie z poprzedniczka..

[beniusia79]

lepiej cwiczyc co drugi dzien po 45 minut-godzine niz codzien po 15
minut. jesli chcesz szybko schudnac, polecam bieganie, rolki,
skakanke. silownia tez jest ok, ale pierwsze efekty widoczne sa
dopiero po ok 3 miesiacach...

[to.ja.kas]

i nie polecam roweru....dobry ale bieganie, pływanie i inne
sporty "na nogach" zdecydowanie efektywniejsze

[mamaemmy]

acha-dziękuje
Musze zrzucic jakies 2-3 kilo,zeby wrócic do mojej wagi.
W sumie nigdy nie cwiczyłam-a odchudzałam sie zawsze dietą-np ŻP lub
kopenhaską,ale obawiam sie ze nie dam rady az taką diete teraz stosowac.

Niestety bieganie,pływanie,siłownia-to nie dla mnie w tym momencie-jedynie
pływanie byłoby ok,ale juz po wakacjach-a tam mogłam pływac,a na basen nie
pójdę-nie chce złapac jakiejś bakteriiMam w temacie tym złe doswiadczenia i ja
i moje dwie kolezanki;/

Zostaje mi cos w stylu areobiku w domu z muzyką -i teraz mam pytanie-lepiej
intensywnie do siodmych potów czy raczej delikatnie a dłuzej?

[to.ja.kas]

Dłuzej do siódmych potów....w zyciu nic nie ma łatwo.
Kopenhaska to nie dieta a morderstwo dla organizmu...odwodnisz sie i
wrócisz szybko do swojej poprzedniej wagi a moze w nadmiarze.
Poczytaj trochję o mądrym odzywianiu się i odchudzaniu.
To temat rzeka .
I nie daj sie namówic na którąś z debilnych wyniszczających diet.
1200 kalorii to podstawa i białko z tłuszczami lepiej niż
węglowodany.

Re swiete slowa to.ja.kas

[beniusia79]

nic dodac, nic ujac. a pilates probowalas (do autorki watku)?
niezle daje popalic, modeluje swietnie sylwetke, mozesz cwiczyc w
domu no i wszystko robisz spokojniutko i powoli...
dlaczego nie mozesz biegac itp?

[mamaemmy]

beniusia79 napisała:

> nic dodac, nic ujac. a pilates probowalas (do autorki watku)?
> niezle daje popalic, modeluje swietnie sylwetke, mozesz cwiczyc w
> domu no i wszystko robisz spokojniutko i powoli...

własnie fajne to pilates-widziałam kiedys program na ten temat-mozesz cos
powiedziec ze swoich doswiadczen?

> dlaczego nie mozesz biegac itp?

Nie wiem,jesli chodzi o bieganie to mam slomiany zapał-mimo,ze Wisła pare kroków
ode mnie i tam mogłabym biegac...Boje sie ze po prostu "znudzę się"po kilku
dniach...

[to.ja.kas]

Bieganie jest jednym z najefektywniejszych 9i najnudniejszych wg
mnie) ćwiczen.
Ale interwały są rewelacyjne...czyli np. 2 minuty bieg, 2 minuty
szybki marsz, 2 minuty bieg, 2 minuty marsz...konczysz marszem, a
całosc zacznij od 30 minut az dojdziesz do godziny PP

Podobno po interwałach organizm najdłuzej spala kalorie. Taka jest
obowiązująca nowa wersja w fitnesie jak słyszałam
Ale tak szczerze to bez madrej diety i siódmych potów (wolno czy
szybko to juz mniejsze znaczenie, byle bolało ) nie ma wielkich
szans na chudnięcie

bieganie

[mamaemmy]

Brzmi niezle..hmm
A rewelacyjne efekty-tzn po jakim czasie?

[to.ja.kas]

Jak się przyłozysz i jestes zdrowa i nie bedziesz sie objadac to po
3 miesiacach...po 9 dniach to wode zgubisz...warto poznac trochę
fizjologie i dowiedziec sie ile trwa "gubienie" tłuszczyku

[mamaemmy]

musze sobie mp3 kupic,to moze to bieganie mi wyjdzie
Myslałam,ze to trzeba biec przez poł godziny non stop-moze dlatego mnie to
zniechęcało.A takie-bieganie,marsz-juz brzmi lepiej!

[to.ja.kas]

Pozornie...na poczatek przydeptywac bedziesz sobie jezyk
Ale polecam

[mamaemmy]

to.ja.kas napisała:

> Dłuzej do siódmych potów....w zyciu nic nie ma łatwo.
> Kopenhaska to nie dieta a morderstwo dla organizmu...odwodnisz sie i
> wrócisz szybko do swojej poprzedniej wagi a moze w nadmiarze.


akurat z kopenhaska mam miłe doswiadczenia,bo schudłam na niej 4,5 kilo i przez
rok nie wróciłam do dawnej wagi-mimo ze tej diety nie dokonczyłam-przerwałam w 8
czy 9 dniu chyba.Ale potem po prostu przestałam sie objadac-stąd to utrzymanie
wagi,zaczęło mnie odrzucac od frytek i to było wynikiem braku efektu jo-jo.

> I nie daj sie namówic na którąś z debilnych wyniszczających diet.
> 1200 kalorii to podstawa i białko z tłuszczami lepiej niż
> węglowodany.

Tylko ze ja jem dziennie ok 1000-1100 kalorii-czyli co-dołożyc te 100
kalori?Jedna kromka wiecej?
>

[to.ja.kas]

A co jesz?
O której?
To wszystko ma znaczenie
Jak dostarczysz 1200 kalorii w czekoladzie to bedzie róznica niz jak
dostarczysz 1200 kalorii w miesie i warzywach.
bedzie róznica jak zjesz pożądne śniadanie i mała kolację w
miedzyczasie obiad i podwieczorek i bedzie róznica jak zjesz dwa
posiłki z czego jeden na wieczór koło dwudziestej.
Kopenhaska doprowadza do wyniszczenia organizmu, ale dorosła jestes
wiesz co robisz.
Ja uwazam, ze warto dłuzej a mądrzej.
Zajrzyj na forum wizaz.pl (chyba taki adres) jest tam dział dla
odchudzających się... setki madrych rad i cała masa głupich własnie
w watku smieciowym o dietach cud

[mamaemmy]

Kopenhaska robiłam dwa razy,ale jak mówie teraz wole zdrowiej sie odchudzic
Czekolady nie jadam,w ogóle słodyczy nie lubię ,lodów nie lubię.

U mnie to sniadanie i kolacja to KANAPKI z BIAŁEGO chleba z dodatkami
A na obiad ziemniaki,ryba,kurczak.
Sniadanie jem bardzo porządne-inaczej nie wyjde z domu.

Gubi mnie chyba to białe pieczywo- i szprotki i tuńczyk w oleju z którym chyba
czas będzie zrezygnowac..

[to.ja.kas]

Wywal chleb, zostaw szprotki...wbrew pozorom wcale nie tłuszcz jest
głownym winowajcom naszej tuszy a węglowodany.
A owoce? jesz? Soki? Makarony? Ziemniaki? Sosy? Muslie??? ))

Zajrzyj na to forum, fajne jest i mozna sporo się dowiedziec
Jak jestes z Wawy polecam siłownie na Potockiej, za 30 zeta mozna
wynając trenera (pytaj o Michała)... uważam że jest świetny i sama
jak się "zapuszcze" tak, ze juz niemoge na siebie patrzec albo
ciuchy wszystkie robią sie za ciasne to biegne do niego po ratunek :-
)

[mamaemmy]

uj wynajełabym takiego Michala,ale jestem z Krakowa
Niby tu tez mogę Michała wynając,nie wiem jednak co na to mąż P

Myslisz ze te szprotki moglabym jesc z warzywami?

Owoce-rzadko jadam,bo przewaznie są slodkie a ja nie przepadam za slodkim
Od soków wolę coca colę,albo mineralna-ale GAZOWANĄ bo po innej mam odruch wymiotny
Makarony-to mamy co drugi dzien na obiad!Bingo!
Ziemniaki-tez lubię
Sosów nie cierpie
Musli zawsze mi sie zepsuje P

[to.ja.kas]

No coca-cola, białe pieczywo, makaron (przeciez nie sam tylko z
sosem) i ziemniary...i masz winowajców.
jak dobrze poszukasz znajdziesz ich więcej.
))
Michał jest profesjonalista a nie podrywaczem, mąż mogłby byc
spokojny.
Zreszta tak męczy, ze człowiek napewno nie mysli o grzeszeniu bo
siły nie ma ))

[mamaemmy]

z tym Michałem to ja żartowałam,o pewnego Michała krakowskiego to mój mąz na
pewno nie byłby spokojny

Ale taka coca-cola zero lub light?Ma kofeine a ona pomaga w odchudzaniu,czyz nie?
Czyli makaron i biały chleb odstawiam..

[to.ja.kas]

mamaemmy napisała:

> Ale taka coca-cola zero lub light?Ma kofeine a ona pomaga w
>odchudzaniu,czyz nie?
Nie
> Czyli makaron i biały chleb odstawiam..
I zastanów się czym to MĄDRZE zastapić

[beniusia79]

wyrzuc te cole z jadlospisu...

[to.ja.kas]

a jak juz musisz wypic bo inaczej nie wytrzymasz to pamietaj PO
ćwieczeniach
I spisuj sobie WSZYSTKO co zjesz i o której przez tydzień...po
pierwsze to pomaga trzymac diete po drugie dopiero wtedy zobaczysz
co jesz

[wieczna-gosia]

nie lubisz sokow- to nie pij- nie trzeba. Cola baj baj. Woda- kiedys mowili ze
gazowana bron Boze teraz owia ze najwazniejsze to ze woda- gazowana wolniej
odchudza i zoladek jej nie lubi ale jak wywalisz Cole to i tak cie organizm
poblogowlawi

czerwona herbata PU ERH

[mamaemmy]

no jak juz pisałam coli nie pijam tak czesto,po prostu ją lubie,ale wywalenia
jej z jadłospisu mój organizm nawet nie zauwazy.
A czerwona herbata-daje cos faktycznie?

[to.ja.kas]

Oczywiście, że daje...mozna się nia napić ))

Oj Mamoemmy nie ma cudów co odchudzają...a szkoda ))

tzn są :-))

[to.ja.kas]

jaja na twardo...maja uyjemne kalorie, musisz jest TYLKo jaja BEZ
niczego...tylko wysoki cholesterol Cie zabije zanim sięochudzisz a
tego pewnie nie chcesz.
Mąż Nigelli tak sie odchudził, podobno skutecznie.
Pół roku jadł TYLKO jaja na twardo....twardziel, ja lubie ale po
dwóch dniach bym spasowała.

[mamaemmy]

uwielbiam jajka na twardo!
W ogóle jajcarze jestesmy..
Cholestereol mam w normie

[to.ja.kas]

To tak jak ja...mogę jeść codziennie...ale same i tylko jaja...nie
nie chce by mi obrzydły

[wieczna-gosia]

kluczem do odchudzania jest nie tylko czas- zgadzam sie ze 45 minut to minimum.
Ale takjze tetno- odchudzaja cwiczenia dlugotrwale i malo intensywne- areobowe-
tak sie o nich mowi Rower- jak najbardziej, oczywiscie jest miej meczacy niz
bieg czy rolki czy plywanie, ale jako "przerywnik" jest swietny. Boegaj, jezdzij
na rolkach, plywaj. Najlepiej codziennie rob cos, z tym ze co to jest i spacer,
tyle ze zwawszy i rower i siatkowka. 3-4 razy w tygodniu niech bedzie bardziej
intetnsywie, pozostale razy niech bedzie mniej ale niech cos bedzie. Przy
przerwie ponad 3 dniowej zaczynasz od zera. Takie regularne malo intensywne
cwiczenia podniosa ci poziom metabolizmu.

Poza tym nie zgadzam sie z odstawieniem weglowodanow. Sa na potrzebne i
faktyczbie dieta odchudzajaca musi byc wysokobialkowa. Ale wiekszy wysilek
wymaga "Dobrych weglowodanow" czyli pelnego ziarna, kasz, makaronow z pszenicy
durum albo razowych.
Przy odchudzaniu najlepiej cwiczyc rano, aczkolwiek przy 2-3 kilo to bys glowy
nie zawracala i wyszla pobiegac takie cos sie dwa tygodnie zrzuca Kofeina
przyspiecza spalanie tluszczu- przed wysilkiem zarzuc kawe.

Kopenchaska to wysokobialkowa dieta bez wegli z kawa (przyspiesza spalanie
tluszczu)- nothing more nothing less. Taka dieta jest dla organizmy sporym
wysilkiem, jest dosc mocno wyjalajaca- przy 3 kilo nadwagi dalabym se spokoj-
nie jadla po 18, kazdy posilek wzbgacala bialkiem, w formie jogurtu, kefiru, soi
(jest taki granulat sojowy blyskawiczny, do warzyw sie dorzuca np.) roslin
straczkowych soczewicy. I zaczela sie ruszac godzinke dziennie- 3-4 razy
porzadniej a reszte czasu spacerek basenik czy rower. W takim tempie ys mogla
rozmawiac albo np. spiewac pod nosem piosenki z mp3. 2 tygodniew i po nadwadze.

[to.ja.kas]

Węglowodanów jak ma się nadwagę raczej bym sie wystrzegała...dobre
weglowodany wprowadziłabym dopiero jak osiagne co chce i staram się
to utrzymac...podejrzewam, ze jak Mamaemmy nie patrzy na to co je to
i tak je sobie dostarczy w ilosci wystarczającej a nawet w
nadmiarze


No i niech nie schodzi ponizej 1200 kalorii...a jak juz grzeszy
kulinarnie to PO cwiczeniach a nie po, kiedy nakrecony cwiczeniami
metabolizm wszystko spali.
Ajak do kawy wrzuci aspiryne to dopiero bedzie spalac tłuszcz....tak
robia podobno "zawodowcy"...ale nie polecam

[to.ja.kas]

to.ja.kas napisała:
>a jak juz grzeszy
> kulinarnie to PO cwiczeniach a nie po, kiedy nakrecony cwiczeniami
> metabolizm wszystko spali.

oczywiście miało brzmiec: "a jak juz grzeszy
kulinarnie to PO cwiczeniach a nie przed..."


Co do węglowodanów, tak jak myślałam, ma ich w nadmiarze

[mamaemmy]

no widzisz jak ja mało wiem!PO cwiczeniach jesc? NIC nie wiem,a raczej wiem ze
nic nie wiem-byłam przekonana ze lepiej przed

[beniusia79]

np. piers z kurczaka, nie schabowego z frytkami! po cwiczeniach
lepiej jesc bialko.

[mamaemmy]

beniusia79 napisała:

> np. piers z kurczaka, nie schabowego z frytkami! po cwiczeniach
> lepiej jesc bialko.

nie lubie schabowegoChyba ze schab pieczony.
A z frytkami no cóz pożegnam sie

[to.ja.kas]

pewnie, ze lepiej białko, ale jak juz trza zgrzeszyc to lepiej po
cwiczeniach niz przed
Ja tak raz na miesiąc po cwiczeniach pedze do McDonalda i zestaw
wpada we mnie jak w studnie...ale mam smaka i musze

[mamaemmy]

ja-gdybym miała McDonalda blisko(a nie trzy przystanki) to na bank bym sie nie
odchudziła.Jadłabym pewnie tam codziennie
A tak jem raz na poł roku

Re tylko 2-3 kg?

[beniusia79]

nie wtyd ci zawracac d..y na forum? wyrzuc te cole z jadlospisu
to po 2 tygodniach bedziesz miala -5 kg

[mamaemmy]

beniusia79 napisała:

> nie wtyd ci zawracac d..y na forum? wyrzuc te cole z jadlospisu
> to po 2 tygodniach bedziesz miala -5 kg

ee niestety nie będzie tak,bo nie pijam az tak czesto coli Moze raz na dwa
tygodnie Ale lubie,a ze mało pije w ogóle to myslałam,zeby ja własnie pic-bo
ją lubie

Aspiryna do kawy?

[mamaemmy]

hmmm musze wyguglowac zaraz

[to.ja.kas]

Ani się waż takie rzeczy robić...wiem, że tak robia Ci co
przygotowuja sie do zawodów albo np. przez miesiąc jedzą TYLKO
łososia
Ani to madre ani zdrowe i dla małej nadwyżki nie ma sensu takich
rzeczy robić

[mamaemmy]

acha
ciekawa jestem jak to działa

[mamaemmy]

oczywiscie nie zrobie tak

[beniusia79]

polecam na zgubienie 2-3 kg-niezle wymeczy a i ladnie wyrzezbi
brzuszek, nozki i pupe (by byly efekty, trzeba wykonywac
prawidlowo). ja zawsze ratuje sie 6 weidera gdy sie troszke
zapuszcze-zawsze pomaga

[mamabasia]

Odpuść te aspirynę.
Pani prof na biochemii mówiła że przed ćwiczeniami mozna wypic kawe
po powoduje wyrzut wolnych kwasów tłuszczowych co powoduje szereg
zmian biochemicznych i w efekcie zwieksza spalanie.

Wieczna Gosiu

[mamaemmy]

zainteresował mnie ten granulat sojowy-jak to dorzuca sie do warzyw?
Czyli jakbym do każdego posiłku dokładała jogurt naturalny( 0 %?) to będzie
lepszy efekt?Jogurt naturalny,kefir-uwielbiam,tak samo jak gotowane warzywa.
A chleb?

[beniusia79]

jak juz tak bardzo zalezy ci na chlebie to lepiej jesc ciemne
pieczywo od bialego-ciemne jest duzo zdrowsze, choc wbrew pozorom
wcale nie pomaga w schudnieciu. a probowalas wafelki ryzowe? tez
mozna z nich fajne kanpki robic...

[mamaemmy]

beniusia79 napisała:

> jak juz tak bardzo zalezy ci na chlebie to lepiej jesc ciemne
> pieczywo od bialego-ciemne jest duzo zdrowsze, choc wbrew pozorom
> wcale nie pomaga w schudnieciu. a probowalas wafelki ryzowe? tez
> mozna z nich fajne kanpki robic...

kiedys tak,ale to było daaawno.
Mniej kaloryczne są pewnie

[to.ja.kas]

od pieczywa jak od cukru w herbacie mozna sie odzwyczaić.
Ja czsem i rok nie jadam i wszystko np. jem pod pomidory z bazylia i
mozarellą
Ale jak mnie najdzie na ciabatkę z oliwakami po roku lub bruschette
to nie ma silnych...

Naprawde 2 - 3 kg to madra dieta bez coli, troche ruchu i bedzie
dobrze

[beniusia79]

przestan mi t ta ciabatka! bo mi slina juz dywana zalewa...

[to.ja.kas]

w torbi8e obok biurka mam 8 duzych z oliwkami...jestem
usprawiedliwiona, w domu mam nieodchudzających się gości ))

[mamaemmy]

beniusia79 napisała:

> przestan mi t ta ciabatka! bo mi slina juz dywana zalewa...

otóż to

[wieczna-gosia]

chleb bym odstawila.
ewentualnie wasa jak ie mozesz wytrzymac.
Albo razowy pelnoziarnisty i tylko rano i kromeczke

granulat sie kupuje w hiperze, ja dorzucam do mamalygi z warzyw szumnie czasai
zwanej leczo ot po prostu dorzucam na 5 minut przed konciem gotowania czasami
woda trzeba podlac bo on pecznieje- soja jest wysokobialkowa, granulat w
zasadzie nie ma smaku, danie sie robi tresciwsze.

Owszem jedzac weglowodany chudnie sie wolniej. Ale za to ogolnie jest zdrowiej.

Naprawde mamoemmy 2-3 kilo to zaden problem- na kopenchaska bym sie ie rzucala
bo po iej latwo efektu jojo sie nabawic- zmienilabym malutkie przyzwyczajenia w
stylu- 2 litry wody dziennie nauczyc sie pic, rzucic cole, nie jest po 18,
ruszyc tylek na spacer codziennie, albo nauczyc sie wysiadac dwa przystanki
przed praca. I juz chlowiek jest chudszy.

[to.ja.kas]

Podobno przestał obowiązywac "trynd" pt 2 litry picia
obowiązkowe...i słusznie, ja z tych mało pijacych i zawsze mnie to
męczyło a podobno teraz takie zmuszanie tych mało potrzebujacych do
picia było szkodliwe.

Polecam zieloną herbatę na czczo...smaczna i podobno odchudza ))
W cuda nie wierze, ale ze herbaciara jestem to piję ))

[mamaemmy]

no własnie ja po zielonej mam odruch wymiotny;/

[to.ja.kas]

a jak parzysz?

[wieczna-gosia]

nie- przestal obowiazywac trynd 2 litry wody. Teraz sie mowi dwa litry plynow
Kiedys owili ze woda niegazowana teraz mowia ze 2 litry ma byc plynow- czyli w
praktyce mozna spokojnie pic mniej, przeciez zupe czlowiek je, popija, herbata,
kawa wszystko sie liczy.

maoemmy- naprawde przy twojej nadwadze nie lubisz zielonej nie pij- przestac pic
Cole i bedzie po nadwadze

[to.ja.kas]

jak pije tą cole raz na miesiąc to nie cola winna.

[mamaemmy]

Gosia ale wszyscy sie tej coli przytrzepili
Pijam ja baardzo rzadkoOstatnio chyba miesiac temu

Przykładowy jadłospis

[mamaemmy]

No ok taki jadłospis:

sniadanie jajko na twardo,1 kromka chleba z
masłem,pomidor,sałata,ogórek,rzodkiewka,herbata czerwona

drugie sniadanie-jogurt naturalny

obiad-gotowane warzywa na parze,sałata z oliwą z oliwek i cytryna,kurczak
pieczony lub gotowany(pałka z kurczaka,nie cały!

kolacja-znów jogurt i np marchewki surowe,3 szprotki(odsaczone z oleju

Moze byc cus takiego?

[to.ja.kas]

może być
tez lubie szproty.
Czasem zamiast kurczaka zjedz rybę, wołowinę.
Warzywa są "bezpieczne"

[to.ja.kas]

jak masz garnek do mleka to mozna w nim robic jajecznice bez
tłuszczu i naprawdę nie jest taka zła (chociaz ta odrobina tłuszczu
przy takiej ilosci nadmiernych kg Ci nie zaszkodzi).

Jak sie mało ruszasz to metabolizm spi.
Jak wytrzymasz diete i zaczniesz sie ruszac metabolizm sie obudzi i
bedzie ok.

A i zapamietaj na przyszłosc 9bo teraz nie ma potrzeby) diete
redukcyjna stosuje sie przez dwa tygodnie (bo usypia metabolizm)
pote znów jesz w granicach 1200 - 2000 kalorii (pobudza metabolizm)
i jak juz go pobudzisz (cały czas cwiczysz) to znów redukcyjna...i
tak w kółko ))

[mamaemmy]

jest potrzeba bo jak sie odchudze wiecej niz te dwa trzy kilo -np 5 to bede
wygladac jak w liceum )
Warte jest to wielu wyrzeczeń

[mamaemmy]

za rybami przepadam,wiec nie bedzie problemu jesc raz to raz to

Jedyne z czego nie zrezygnuje to z piwa o którym Wam nie wspomniałam
Ale piwko zawsze lubiłam pic a bez problemu schudłam ostatnio wiec niech mam
jakąs przyjemnosc raz na czas

[to.ja.kas]

Od piwa brzuch rośnie,ale widze ze my mogłybysmy razem sie stołowac.
Przepadam za Paulanerem.
Zamien piwo na lampke białego, wytrawnego wina.
Ale jak mus to mus, rozumiem.))
Pamietaj po wysiłku a nie przed ))


Przy takiej "nadwadze" to naprawde za bardzo się przejmujesz dietą :-
)

[mamaemmy]

to.ja.kas napisała:

> Od piwa brzuch rośnie-gdzies miałam strone która lubiłam czytac-tam było o
tym,ze piwo wcale nie tuczy i inne takie plusy-ze tuczą jedynie dodatki do
piwa.Przykładem jest mój mąż-uwielbiamy piwo oboje,a on chudy jak przecinek


ale widze ze my mogłybysmy razem sie stołowac.

hehe)


> Przepadam za Paulanerem.
> Zamien piwo na lampke białego, wytrawnego wina.

Niestety wieczorem czytam forum a tu na jednej lampce by sie nie skonczyło znam
siebie

> Ale jak mus to mus, rozumiem.))
> Pamietaj po wysiłku a nie przed ))
>
>
> Przy takiej "nadwadze" to naprawde za bardzo się przejmujesz dietą

Moze i tak,ale ja jestem niska i kazdy kilogram wg mnie "widac"

[to.ja.kas]

Też jestem niska
Ledwie 152 wiec rozumiem ból....no ta jedna lampke polecałam by Cię
nie rozpijac, nie twierdze, że u mnie się kończy na jednej PP

[mamaemmy]

heheh ja tez gdzies około 152 czy 154,ale w starym dowodzie wpisałam 157 bo
lepiej wygladało
W nowym tez chya cus podobnego

[beniusia79]

wasa to swinstwo, przereklamowany chlebek, sama chemia. pocztaj
sobie na opakowaniu, co wchodzi w sklad wasy...

[to.ja.kas]

Zgadzam się...w ogole polecam czytanie etykiet zanim cos do kosza
sklepowego trafi.

[wieczna-gosia]

Skład: pełnoziarnista mąka żytnia, woda, otręby żytnie, drożdże, sól.

to wlasnie wyczytalam na opakowaniu wasa sport- no nic niepokojacego tu nie widze

[to.ja.kas]

Nie uzywam, więc nie mam pod reka, ale wziełam od kolezanki
opakowanie po waflach ryzowych i tez nic niepokojącego tam nie widze
poza tym, ze 100g to 327 kal.
Ale ja nie wierze w zywność która się nie psuje po miesiacu leżenia
w szufladzie...a to się nie psuje

[beniusia79]

372 kal. to fakt, ale takie opakowanie, czyli 100 gram zawiera
okolo 16 sztuk a 16 sztuk starczy na kilka dni, wiec po
powdzieleniu okaze sie, ze nie az tak duzo tych kalorii. o ile
pamietam, chlebek wasa ma troche wiecej kalorii?

[to.ja.kas]

Nie jadam wasy ani wafli.
Mi to zwyczajnie nie smakuje.
Tak jak wszelkie musli zwłaszcza z owocami ))

[beniusia79]

dzis bylam w sklepie i sprawdzalam ile ma kalorii pseudochlebek
wasa. kosztuje wiecej niz normalny chleb a ma tyle samo kalorii co
ciemny chleb pelnoziarnisty. 100 gram chleba wasa i chleba ciemnego
ma troche ponad 300 kalorii. jaki wiec jest sens jedzenia chlebka
wasa?

[basik25]

5-6 razy dziennie 30-minut skakanka i dieta plaż południa, w dwa miesiące
schudłam 15 kg.

[urbanflow7]

Pamietajcie ze wazne sa tez cwiczenia i ruch. Np. zostawiamy dzidzie z tata a
same na rower!! Sama dieta nic nie zdziała!

[mejdejka]

a ja polecam CALANETICS
Ja normalnie po godzinie ćwiczeń, bardzo męczących jak dla mnie
mam mnóstwo energii, dodatkowo mam super humor.
Dla zainteresowanych podaje stronkę z której po zarejestrowaniu się
można sciągnąć jakiś film z CALANETICS:
www.chomikuj.pl/SearchFiles.aspx?q=CALLANETICS&type=all&page=0
polecam

[eva_d]

Powiem tak:tłuszcze zaczynają się spalać po 20 min umiarkowanego wysiłku
fizycznego.Umiarkowany tzn.tak żeby ćwicząc można było swobodnie rozmawiać
np.trucht,rowerek,steper.Moim zdaniem lepiej ćwiczyć 3x po pół godzinki lub
dłużej niż codziennie po 15 min.

[mamusia-oskara]

ja cwicze 15 minut dziennie robie rowerki ale najwieksza zasluga tego ze
schudlam jest mj maluszek narzeczony obecnie na kontrakcie a wszystko na mojej
glowie takie sprzatanie w domku i zabawa z maluchem wystarcza

[kawa08]

Jak mamaemmy ten wątek założyła, wróciłam do cwiczeń na stepperze
(codziennych), zwłaszcza że dwa w domu stały; stepper plus brzuszki
i jest efekt - świetne samopoczucie, niższa waga, mniejszy cellulit
i ogólnie świadomośc, że robi się coś "dla siebie";
żebym jeszcze nad dietą popracowala, to byłoby super

Dziewczyny a moze wiecie

[weronikarb]

jak sprawa ma sie z kasza jeczmienną. Nie lubie ziemniakow za to
makaron ryz i kasze moglabym jesc nawet na sucho Makaron i ryz
wiem ze lepiej ograniczyc w diecie, ale jak z kasza??? Jak i ja
ogranicze to cóż mi pozostanie??