Odchudzanie

[blackja]

Dziewczyny musze schudnąc bo okropnie sie zapaslam po zimie
174/76 masakra znacie jakies skuteczne szybkie sposoby
Od półtora tygodnia moj jadlospis wygląda tak
sniadanie 2 kromki razowego chleba z bialym serem chudym
obiad platki nestle fitnes
kolacja 2 kromki razowego chleba z wędliną chudą
woda mineralna caly dzień oszamialających efektów brak

rower/basen/spacer/aerobik?

[tabakierka2]

[alesio23]

Ja schudłam bez ćwiczeń bo brzydzę sie nimi

[blackja]

alesio23 napisała:

> Ja schudłam bez ćwiczeń bo brzydzę sie nimi
Ja też

[alesio23]

A to dziwne. Ja nie znam żadnych super diet. U siebie zastosowałam
nie jedzenie po 17 na początku było ciężko ale potem mozna sie
przyzwyczaić

Blackja -Ty się nie odchudzasz-Ty głodujesz n/t

[vernalis1]

[beata7305]

Dieta to nie wszystko. Zresztą całe życie będziesz się tak odżywiać?
Jak wrócisz do starej diety to i kilogramy wrócą. Ruch, ruch i
jeszcze raz ruch. Ja schudłam dość sporo, jadłam wszystko, ale z
umiarem, zrezygnowałam ze słodyczy i jeździłam na rowerku
stacjonarnym ok. 1,5h dziennie. Efekty widziałam już po miesiącu.

[id.kulka]

Dużo ruchu, ostatni posiłek ok 17. Nie jesz warzyw, to niedobrze,
warzywa się przydadzą, owoce w mniejszym stopniu. Tyle teorii, z
praktyką gorzej, mnie też idzie opornie... Póki co 4 kg na minusie,
ale chciałabym jeszcze kilka co najmniej.

super dieta, zaloze sie ze nie schudniesz.

[18_lipcowa1]

poczytaj troche o porzadnych dietach.

[figrut]

Bez ruchu Twoja dieta będzie tylko katowaniem się, aby poprawić swój wygląd
tylko na chwilę. Chyba nie zamierzasz do końca życia być na ścisłej diecie ?
Widziałam rewelacyjne efekty diety (podajcie dziewczyny nazwę bo zapomniałam, ta
bez chleba, ziemniaków i słodyczy) w dość szybkim czasie i jeszcze szybszy
powrót do poprzedniej wagi. Żeby utrzymać efekt, trzeba zmienić tryb życia i
nawyki na stałe.

[tabakierka2]

potwierdzam.
Trezba wyrobić masę mięśniową, a wtedy zmienia się metabolizm.
Jesli "odchudzacie się" nie jedząc tracicie masę, ale nie
wzmacniacie mięśni...a to bez sensu, bo zostanie wiotka skóra

[rybka.marcowa]

Dieta South Beach czyli poprostu niskowęglowodanowa.
Stosowałam i zdrowe nawyki zostały mi do dziś.

Księdza do mnie nie wołajcie
Niech nie robi zbędnych szop
Tylko ty mi przyjacielu
Spirytusem głowę skrop, skrop, skrop

[cudko1]

ta dieta ma jeden podstawowy minus/wymaganie którewgpo nie jestem w
stanie spełnic - kawa. bez kawy niestety nie dam rady
funkcjonowac - cała reszta to rybka

[setia]

bez sensu ta dieta; same węglowodany.
uważam, ze powinnaś zacząć jeść normalne obiady (kasze, warzywa, mięso) nie
ograniczać tłuszczu, a ograniczyć właśnie węglowodany. wywal te płatki i jedz
mniej chleba.

[sweeper_ka]

setia dobrze prawi węglowodany to złoo i właśnie od nich, a nie od
tłuszczy się najbardziej tyje... najlepiej wyrzucić cały cukier, a z węgli to
tylko pełnoziarniste pieczywo (ale naprawdę pełnoziarniste, nie jakieś pół na
pół z etykietą pełnoziarnistego), brązowy ryż i makaron z mąki durum - żadne
płatki z cukrem, jeśli już to orkiszowe, czy owsiane górskie nie przetworzone...
mi odpowiada dieta Montiniaca, nie tylko jako odchudzająca, ale jako sposób na
odżywianie w ogóle czyli przede wszystkim nie łączyć w jednym posiłku
węglowodanów z tłuszczami - czyli kanapka z wędlina odpada niestety, ale ta sama
wędlinę można zjeść z tłustym serem i warzywami i... się nie przytyje - słowo
no i ruch ruch ruch, choćby intensywne spacery
życzę powodzenia
pozdrawiam

[usia-1984]

Ja tez sie troche zmobilizowałam wkońcu i jakieś tam efekty są.Po
pierwsze żadnej drastycznej diety nie stosuje bo zawsze efet jojo
był kolosalny i poprostu jem śniadanie normalnie kromeczka dwie i to
nawet białego chleba z masłem i czymśtam co akurat w lodowce,potem
znowu jakiś owoc koło południa,potem obiadek
(smażone ,gotowane ,sosy różnie)i znowu owoc albo jogurt normalny
owocowy nie jakiś odtłuszczony zero % przez cały dzień woda nie
gazowana i po 17-18 juz nic nie jem tylko woda i efekty takie ,że po
3 tygodniach schudłam 5kg poprostu jem wszystko tylko w mniejszych
ilościach bo np.obiad teraz jem połowe tego co wcześniej no i nie
podjadam. Chociaż słodycze w niedziele i sobote czasem podbieram
dziecku Ale po 20-30minut dziennie krece hula hop i jeżdze na
rowerku stackonarnym i takie tam rozciągające ćwiczenia robie
Ale niestety tak jak ty jesz to niezbyt dobrze bo jak zmienisz potem
diete i zaczniesz zjadac coś innego to organizm będzie magazynował
to co dostanie i zaczniesz tyc szybko. Częściej a mniejsze i
urozmaicone jedzenie i troche ruchu.Powodzenia

[bswm]

sweeper_ka napisała:

> mi odpowiada dieta Montiniaca, nie tylko jako odchudzająca,
> ale jako sposób na odżywianie w ogóle

Dokładnie, u mnie to samo - jeśli chcę zrzucić szybko kilogramy zaczynam fazę I
Montiego, później raczej trzymam się II fazy - z odstępstwami oczywiście, bo
lubię świeże pieczywko z masełkiem, itp...

[katia.seitz]

>węglowodany to złoo
Chyba nie węglowodany, tylko cukry proste, przecież pełnoziarniste pieczywo,
brązowy ryż i makaron, to również węglowodany. I nie wolno z nich całkowicie
rezygnować, bo sobie zakwasisz organizm.

Ja ostatnimi czasy na diecie cukzycowej, która ma wiele wspólnego z metodą
Montignaca, schudłam 2 kilo będąc w 3 trymestrze ciąży A dieta ta polega na
tym, że ograniczasz tłusty nabiał i tłuste mięso (ale chude - jogurty naturalne,
biały ser, drób - pierś kurczaka, indyka, chuda wołowina) jak najbardziej
wcinasz), eliminujesz słodycze, białe pieczywo i wszystko z białej mąki,
ziemniaki, biały ryż, biały makaron, płatki zbożowe oprócz owsianych
nieprzetworzonych. Z węglowodanów jesz: kaszę gryczaną, pęczak, brązowy ryż,
ciemny makaron, prawdziwie pełnoziarniste pieczywo (może też być chrupkie, ale -
pełnoziarniste, nie jakieś tam ryżowe wafle). Mnóstwo warzyw. Owoce bardzo
ograniczone - np. 1 jabłko i 1/2 grejfruta dziennie. Oczywiście żadnych słodkich
napojów. No i wszystko w rozsądnych ilościach - tego ryżu brązowego zjadasz do
obiadu powiedzmy 3 łyżki, a nie cały talerz. Aha - i jesz pięć razy dziennie,
małymi porcjami, a nie trzy razy dziennie czy rzadziej.
Na takiej urozmaiconej diecie można po pierwsze efektywnie schudnąć, po drugie,
jest ona w stanie zapewnić wszystkie potrzebne składniki odżywcze, po trzecie,
dobrze się po niej czujesz i nie wyniszczasz swojego organizmu.

[sweeper_ka]

katia.seitz, oczywiście miałam na myśli węglowodany proste - cukier jest teraz
kosmopolityczny, jest we wszystkim i dlatego zazwyczaj, najczęściej nawet
nieświadomie dostarczamy go za dużo

[circa.about]

Ja właśnie jestem 5 dzień na diecie ułożonej przez dietetyka, który odchudził
moją koleżankę 22kg w 7 miesięcy.
Jem 4 razy dziennie: śniadanie (kromka żytniego, pełnoziarnistego chleba z
masłem, sałatą, wędliną albo serem, albo łososiem, + jakieś warzywo), II
śniadanie - sałatka z różnych warzyw + wędlina albo łosoś skropiona oliwą z
oliwek, przekąska - owoc z jogurtem nat 2% i np. migdałami albo orzechami,
kolacja na ciepło - wczoraj np. pierś z kurczaka z duszonymi pomidorami i
serkiem fromage i pełnoziarnistym makaronem (20 rurek ). Ostatni posiłek 3h
przed pójściem spać, bo przerwa w jedzeniu nie moze być zbyt długa.
Z tego co widzę, to ta dieta ma na celu rozkręcenie metabolizmu, przez co mam
nadzieje uniknąć efektu jo jo.
Cel numer 1 - 10 kg. A najlepiej 15..

[mniemanologia]

Ja ładnie chudnę - w dni powszednie tak: jem śniadanie - serek
wiejski albo jogurt, albo na przykład musli na sucho (tak lubię),
albo kromkę pieczywa chrupkiego/pełnoziarnistego z wędliną na
przykład, potem w dzień dużo herbaty czerwonej, mięty, yerby, potem
ok.18.30 sałatka, gdzie główną rolę gra pół sałaty lodowej (sos,
papryka, ser biały, feta, pomidor, ogórek kiszony lub jakieś inne
rzeczy), po takiej kolacji czekam i sprawdzam, czy odpowiednio mnie
to napchało i ewentualnie dojadam czymś podobnym jak na śniadanie
jem.
Nie miałam żadnych efektów przy odstawieniu węglowodanów i cukrów
(przez 1,5 miesiąca), więc uznałam, że ta dieta to nie dla mnie.

[ozlem]

wywal chleb i płatki. Wprowadź warzywa o niskim indeksie glikemicznym, codzienne ćwiczenia lub przynajmniej szybki spacer, nie jedz po 17-18 (zanim się przyzwyczaisz możesz zabić ssanie w żoładku kawałkiem jabłka, marchewką). Efekt murowany!

[kasandran25]

Ja polecam t ą panią [e-mail] ma bardzo dużą wiedze o odchudzaniu i dużo podpowie. Sprzedaje też skuteczne leki na odchudzanie. Ja jestem mega zadowolona

[Gość: Medi]

Sama siebie Pani poleca , oszustka nic nie kupować

[Gość: [e-mail]]

Czy meridian od tej Pani jest oryginalna?