siłownia a ciąża!!!

13.02.06, 12:07
chodze od miesiaca na silownie!! stramy sie tez o dzidziusia i jest
prawdopodobieństwo że jestem w ciązy, czy mam zaprzestac treningów do czasu az
okarze sie ze np. nie jestem? czy to moze zaszkodzic w tak wczesnych
tygodniach ciązy?
dajcie mi jakis wskazówki!!
    • nchyb Re: siłownia a ciąża!!! 13.02.06, 12:39
      jeżeli będziesz ćwiczyła bez używania najcięższych ciężarów, na urzadzeniach
      kardio i bez nadmiernego wysiłku, to bardziej ci ta siłownia pomoże niż
      zaszkodzi. Byleby nie przesadzić, nie przedobrzyć.

      Najlepiej, jeżeli już beziesz w ciąży wspomieć o tym trenerowi (w dobrych
      siłowniach są tacy) i poprosić o informację, na których maszynach i z jakim
      obciążeniem ćwiczyć. Kardio (rower, bieżnia, orbitrek itp) ustawione na małe
      obciążenia nie powinny ci zaszkodzić...
      A z ćwiczeń nie rezygnuj, wybieraj jednak te najmniej obciążające np.
      kręgosłup. Idealne jest pływanie, dobrze służy joga, spacery.
      Tylko, jak wszędzie, wskazany jest umiar...
    • euphrosyne Re: siłownia a ciąża!!! 13.02.06, 13:42
      i lepiej delikatnie ćwicz mięśnie brzucha, chodzi o to, żeby nie zatrzymywać
      pracy mięśni. Poza tym- ćwicz, to jak najbrdziej wskazane smile)
      • kat.s Re: siłownia a ciąża!!! 13.02.06, 15:16
        dobre pytanie!
        ja ćwicze na siłowni od 8 lat, ale też się na tym zastanawiałam, bo tez sie
        staramy o dziecko smile
        ćwiczenia są wskazane jesli tylko nic nie zagraża ciązy i jeśli sie nie
        przesadzi oczywiście, zastanawia mnie tylko czy można dalej ćwiczyć "brzuchy",
        czy to nie spowoduje poronienia???
        pozdr
        kas
    • simonkapl Re: siłownia a ciąża!!! 14.02.06, 10:19
      Przed ciaza cwiczylam intensywnie codziennie.Kiedy zaszlam w ciaze ( ale jeszce
      o tym nie wiedzialam), przy wyykonywaniu brzuszkow robilo mi sie za kazdym razem
      slabo.Inne cwiczenia moglam wykonywac bez problemu.Moze organizm sam ci
      podpowie, co ewentualnie moze ci szkodzic.
      • loorien Re: siłownia a ciąża!!! 14.02.06, 11:43
        przed ciążą ćwiczyłam bardzo dużo aerobik i na siłowni tez. Juz jak bylam w
        ciązy a jeszcze o tym nie wiedzialam bylam na kilku ostrych treningach i na
        nartach i basenie - czułam sie super. Ale odkąd wiem ze jestem w ciązy chodze
        na nieco inne cwiczenia, nie tak intensywne, powiedzialam tez prowadzącym ze
        jestem w ciązy i mi zabraniają niektóych cwiczen. Wlasciwie nie robie
        brzuszków, no moze kilka bardzo powoli zwykłych prostych delikatnie. Na siłowni
        ostatnio nie bylam, czekam do pierwszego usg jak bedzie wszystko dobrze to jak
        najbardziej bede chodzic. Co prawda na biezni juz tylko marsz a nie biegi a
        tych steperach wszystkich nie do siódmych potów ale jako lekka rozgrzewka. A
        głównie zalezy mi na wyizolowanych cwiczeniach na rece nogi posladki. Tak zebym
        nie napinala brzucha. Mysle ze nie ma przeciwwskazan. Acha no i mąż mi kupił
        narty biegowe. Mówi na na spacery zwykle to mu sie nie chce chodzi i delikatnie
        na biegówkach przez lasek tez chodzesmile) pozdrawiam
        • kat.s Re: siłownia a ciąża!!! 14.02.06, 14:37
          wiadomo,zeby się nie przeciążać, intensywne ćwiczenie (beganie) na bieżni, czy
          stepperze odpada, rowerek zawsze mozna, jesli nie ma przeciwskazan, ja
          zamierzam nie rezygnować z silowni i basnu dopoki nie bedzie to zagrazalo
          dziecku i dopóki bede miala sily cwiczyc!
          pozdrowionka
Inne wątki na temat:
Pełna wersja