odchudzanie ...

[kasia_sp]

co jest dozwolone przy karmieniu piersią ?? oczywiście tak jak w temacie -
odchudzanie po porodzie
napiszcie proszę wszystko co wiecie, opinie na jakie się natknęłyście, coś z
własnego doświadczenia
niestety jestem osobą z tendencjami do tycia i zawsze gdy chciałam zrzucić
jakąś liczącą się liczbę kilogramów musiałam włozyc w to duzo wysiłku, nie
tylko fizycznego - cwiczenia, ale też "psychicznego" - mocne ograniczenie się
w jedzieniu, nazwijmy to dietą (ale zawsze rozsądną)
co wiecie? co sądzicie?
chciałabym szybko wrócić do formy po porodzie

[beczek2]

Kochana, podczas karmienia jest absolutny zakaz odchudzania!!!! Jedz rozsądnie
i zdrowo, a Twoja waga na 100% wróci do normy

[margonik]

Możesz sie odchudzać metodą Michela Montignaca - to jest dieta zrównoważona,
nie ograniczająca kalorii, zawierająca dużo białka, warzyw, nie rezygnująca ani
z węglowodanów, ani z tłuszczy. Nie je sie wybranych węglowodanów (cukier,
biała mąka, ziemniaki), ale ogólny udział węglowodanów (w postaci ryżu
brązowego, pełnoziarnistego pieczywa, płatków owsianych itd) jest duży. Z
tłuszczy preferuje się nienasycone (oliwa z oliwek, tłuszcz rybi, tłuszcz z
gęsi, olej słonecznikowy), ale tłuszcze nasycone także sie spożywa, tylko nie w
połączeniu z węglowodanami (pomijając warzywa).

Dieta Montignaca dzieli się na dwie fazy - I (intensywnego chudnięcia) oraz II
(utrzymania wagi lub delikatnego spadku na wadze). Na okres karmienia piersią
możesz wybrać fazę II. I tak mały wszystko z Ciebie wyssie

To dieta, która popularyzuje zdrowe jedzenie (spożywa sie produkty
pełnowartościowe, unika konserwantów, sztucznych składników i żywności wysoko
przetworzonej). Nie musisz się obawiać, że zrobisz dziecku krzywdę, wręcz
przeciwnie - taka dieta zapobiega cukrzucy oraz problemom z nadwagą (także u
dziecka). Jedyny mankament jest taki, że czysta metoda Montignac lubuje sie w
warzywach strączkowych, z których Ty, jako karmiąca, będziesz musiała pewnie
zrezygnować. Całkiem tez możliwe, że karmiąc nie będziesz mogła jeść nabiału
(to juz ewentualnie wg decyzji pediatry).