ciąża a siłownia

[julka54]

Jestem w 16 tc i chciałabym rozpocząć zajęcia na siłowni. Nie wiem czy są
jakieś szczególne przeciwskazania dla kobiet ciężarnych. W I trymestrze
lekarz kazał mi się wstrzymać od jakichkolwiek ćwiczeń ale teraz już mogę i
mam straszną ochotę wrócić właśnie na siłownię (chociażby dla lepszego
samopoczucia). Jest tylko problem - instruktor jest słabo zorientowany w tej
kwestii. Jeżeli któraś z Was uczęszcza na takie zajęcia to proszę o
podpowiedź jakie ćwiczenia można a jakich nie można wykonywać.

[cathy1976]

czesc! niestety... nie powinno sie cwiczen silowych wykonywac. Jakies zajecia
ruchowe (byle bez skokow), i w ogole kondycyjne- owszem, ale silownia
ZDECYDOWANIE nie. Pozdrawiam;

[kasia_woo]

Mój lekarz natomiast powiedział, ze siłownia jak najbardziej, byle nie forsować
się, nie brać dużego obciążenia na przyrządach. Lepiej zrobić więcej powtórzeń
ale z małymi obciążeniami.

[doma791]

Widzicie dziewczyny-po raz kolejny nurtujace nas pytanie, i po raz kolejny
odmienne opinie.Jedna z was pisze ze można z tą siłownią,inna że nie.I komu
wierzyć?Ja jestem w 6tyg ciązy, i mój gin i narazie zabronił ćwiczeń,bo
mialam jakies plamienia.Ale mi się nudzi po pracy w domu!!!I juz bym z chęcią
poszła do fittnes clubu,zastanawiam się czy może jakies niemęczace ćwiczenia na
sali Cardio,albo z lekkimi obciązeniami?I najgorsze jest to,że nie są jeszcze
tak bardzo spopularyzowane ćwiczenia w klubach dla "cięzarówek":((

[krystynkaw1]

heh, to pewnie tak jak z farbowaniem włosów, jedni są za, drudzy przeciw

[cathy1976]

hej Dziewczyny, ja bardzo duzo sportu uprawialam (i nadal uprawiam) i mi
lekarke, ktora jest baaaardzo tolerancyjna (pozwolila mi grac w tenisa (byle
nie skakac) i plywac na desce windsufringowej powiedziala tak: Prosze pani w
ciazy NIE WOLNO nosic ciezkich rzeczy, na silownie nie wolno chodzic z tego
samego powodu. Nie zmartwilam sie za bardzo, bo dosc mnie nudza cwiczenia na
silowni (choc czasem chodzilam), ale mnie to przekonalo. A tak naprawde, to
organizm jest madry i ja po prostu czasem czuje, ze nie powinnam danego
cwiczenia wykonywac, albo, ze jestem zmeczona. I moj organizm akurat nie lubi
slilowni w ciazy. ale kazdy z nas jest inny (na szczescie

[margonik]

Może zamiast siłowni znajdź sobie jakies ćwiczenia dla kobiet w ciąży? Takie
zajęcia są bardzo fajne - chociażby przez obecność innych brzuchatych
dziewczyn, jest fajna atmosfera.

[tiuia]

Ha! Jak jeszcze nie wiedzialam ze jestem w ciazy, poszlam sobie na silownie. I
zaslablam, wlasciwie prawie zemdlalam, tyle ze nie do konca stracilam
przytomnosc. Potem byly badania, pobieranie krwi... I dosc szybko sie wydalo, ze
to ciąża. Tak więc moj organizm sam dal mi znac, ze co jak co, ale ciezarow to
nie podzwigam w czasie ciąży

[mariolka55]

z siłownia lepiej sie wstrzymaj,wrócisz po połogu po co ryzykowac?

[madzikowa2]

Moja ginka pozwoliła mi na siłowni korzystać z bieżni (marsze) rowerku i
stepera. Plus lekki strething. Poza tym szlaban na jakiekolwiek ciężary i
ciężarki.

Byłam też na pilatesie, ale instruktorka mówiła mi, których ćwiczeń nie moge
robić i dawała zastępcze. Było to dość dziwne, więc więcej nie poszłam.
Chodziłam też na aeroic dla ciężarnych, ale był dość nudny a poza tym za
daleko, więc na razie zaprzestałam uczęszczania tam, ale jak się zrobię
większa, to tam wrócę...

[izulka000]

a gdzie byłaś na zajęciach dla ciążówek???

nie podnoś na klate powyżej 140 kilo: )

[mmalicka21]

to nie wskazane
możesz na rowerku delikatnie
i w sumie szczerze mówiąc to tak naprawdę siłownia w ciązy to na niewiele się
nadaje

[izulka000]

wg mnie to mozna chodzić na siłownie ale wtedy kiedy jest fachowa opieka ( a
ztym na siłowniach jeśli chodzi o sprawy ciąży krucho) najlepiej zapisać się na
ćwiczenia dal kobiet w ciąży( podnosi się kondycja potrzebna do porodu a
dodatkowo nauka oddychania, ćwiczenie mięśni kegla czego nie ma na siłowni-
pozdrawaiam.

[annamariaj]

ja często spotykałam kobiety w zaawansowanej ciąży na zajęciach w siłowni, nie
wiem jakie wykonywały ćwiczenia, ale były widoczne...

[orzeszek72]

Ja poszlam na silownie w okilicach 2 miesiaca, ale ze wzgledu na moje poranne mdlosci trwajajce 24h na dobe nie bylam w stanie cwiczyc do poczatku czwartego miesiaca. Lekarz powiedzial, ze moge chodzic 4 razy w tyg jak chce i mam sile. Oprocz tego na basen tak czesto jak mam ochote. Instruktorka z silowni ma 3 dzieci i wie co robi. Moge robic trening silowy ( z malym obciazeniem) + kardio na rowerku siedzacym ok 30 min.