nie lubie mleka..

[cytruska1]

bialko jest bardzo wazne w okresie ciazy, niestety po mleku robi mi sie
niedobrze i golnie za nim nie przepadam. W jakich produktach oprocz
pochodnych mleka (jogurty, kefiry, serki) moge znlezc duzo bialka?
Jestem w 13tyg. ciazy i zapotrzebowanie na bialko rosnie, chcialabym sie
zdrowo odzywiac ale nie zmuszac do rzeczy ktorych nie lubie. Pomozcie!

[mmagda34]

Mam ten sam problem co ty. Po mleku jest mi niedobrze. Jem jogurty, kefir ser
biały poprostu pochodne mleka. Ale nie mam pojęcia co jeszcze.

[monikaa13]

ja tez nie cierpie mleka, ale w ciazy pilam ze wzgledu na dziecko, pij choc
troche, to dobrze zrobi dzidzi

aha, ja jak juz mam sie napic mleka to tylko zimne z lodowki, cieplego nie
wypije za nic w swiecie, sprobuj moze takie cio lepiej przejdzie

[lailala]

dorosły człowiek czesto nie ma enzymów do trawienia laktozy czyli cukru który
znajduje się w mleku. Czesto wiec dorosłemu człowiekowi mleko szkodzi (bóle
brzucha, biegunki). Opinia jakoby mleko było zdrowe jest mocno przesadzona
(jest zdrowe ale mleko Matki Dla Dziecka a niekoniecznie Krowy dla Dorosłego).
Z wysokobiałkowych potraw to soczewica (zwłaszcza czerwona, szybka w gotowaniu,
smaczna i lekkostrawna)i inne warzywa strączkowa soja i fasolki, tofu
ryby. "Dzidzi" mleko niekoniecznie dobrze zrobi zwłaszcza jeżeli jesteście Ty
lub mąż alergikiami. Czesto dla osób z alergiami pokarmowymi pod koniec ciąży
wprowadza się dietę dla matki BEZMLECZNĄ. Właśnie po to by zmniejszyć ryzyko
wystapienia alergii u dziecka.To samo tyczy okresu karmienia piersią gdzie
wiele połoznych przestrzega przed piciem mleka. (przesadem jest jakoby trzeba
było mleko pić by można było karmić) A tak wogóle to może troche wiecej
zaufania do własnego organizmu. Nie lubi to się nie zmuszać.

[mmagda34]

Zgadzam sie z wypowiedzia na temat mleka. Przecież ludzie sa jedynymi ssakami,
które spozywają jako osodniki dorosłe mleko od innych ssaków. Opinia o
zdrowotności mleka jest ostro przesadzona, jest ono zdrowe dla dzieci, a ludzie
dorosli powinni zastąpic go innym nabiałem. Ludzie naja trudności z trawieniem
mleka, więc po wmuszac w siebie coś po czym się zle mamy czuć. Widocznei nasz
organizm tego nie toleruje. Jeżeli żle się czujesz po mleku to go nie pij.

[kura17]

bialko jest w miesie, jakimkolwiek, w rybach
bardzo dobrym zrodlem bialka sa rosliny straczkowe i motylkowe - grochy, fasole,
soczewica, soja. mozna sporo smacznych potraw zrobic, chocby fasolke po
bretonsku (uwielbiam
mleko jest tez wazne ze wzgledu na wapn, ale i wapn mozna znalesc gdzie indziej
- losos, sardynki, zielone, lisciaste warzywa szpinak, rzepa, napoje sojowe z
dodatkiem wapnia (mleko, jogurt, sprobuj, moze Ci posmakuje, nie smakuje jak
mleko), zolty ser (lubisz?), sa czasem platki sniadaniowe z dodatkiem wapnia, sa
soki owocowe (gl pomaranczowe) z dodatkiem wapnia, sa wody mineralne z dodatkiem
wapnia (ale mi nie smakowalu, ble...), o ile wiem, pelnoziarniste rzeczy (chleb,
platki) tez sa dobrym zrodlem wapnia.

powodzenia

[kura17]

no i jeszcze jaja sa dobrym zrodlem bialka

[melka_x]

Ależ jogurty i kefiry są łatwiej przyswajalne, to wartościowszy nabiał, wręcz
zaleca się, żeby zastępować mleko jogurtem. Nie zastępuj tylko mleka białym
serem, bo ten ma bardzo mało wapnia. A białka jest sporo w roślinach
strączkowych, rybach i mięsie.

dzieki za podpowiedzi

[cytruska1]

Ja tak tego wszystkiego po trosze jem, tylko ostatnio przeczytalam ze kobieta
ciezarna powinna przyjmowac od 60-80g bialka a taki np jogurt (100g) ma 3,6g
bialka wiec mnie to troche przerazilo. Wiem ze inne produkty tez maja bialka i
sie troche uzbiera ale taka ilosc to by chyba trzeba 2 litry mleka wypijac
dodatkowo

[arnika15]

Ja też nie lubię Nie przejmuj się. Gadanie, że mleko jest dobre, bo ma dużo
białka, wapń to mit. Mleko krowie jest ciężkostrawne dla człowieka - zaiera
kazeinę, której nie trawimy.Tak jak pisały dziewczyny, białko jest w mięie (też
nie przepadam...), rybach, warzywach mi.in.strączkowych, ale również w
produktach, w których dominują węglowodany np. pełnoziarniste pieczywo, kasze.
Poza tym czytałam, że nie trzeba sie przejmować, ze dostarczamy zbyt mało
białka-podobno współczesna dieta jest nawet zbyt wysokobiałkowa.

bialka jest wszedzie :)

[padthai]

- Mięso
- Ryby zwłaszcza tłuste morskie (bardzo zdrowe), owoce morza
- Nabiał (4 plastry sera żółtego mają tyle białka, co kilogram białego.
Połaczenie sera białego z ziemniakami np. pierogi ruskie czy gzik to większa
porcja białka niz z samego białego sera)
- Rośliny ciemnozielone np. jarmuż, brokuły, kapusta
- Rośliny strączkowe - Połączenie produktów zbożowych ze strączkowymi lub
produktami mlecznymi jednym posiłku, może pokryć zapotrzebowanie na niezbędne
aminokwasy. Jest to bardzo ważne, ponieważ takie połączenia produktów są
zalecane jako wzór w krajach rozwiniętych (np. płatki zbożowe + mleko) i w
krajach rozwijających się (soja + ryż, soja + kukurydza, fasola + pszenica).
- zboża czyli pieczywo, makarony, kasze, ryż
- orzechy włoskie, laskowe, nerkowca, migdały, pistacje i inne.
- pomarańcze
- wody mineralne o wysokiej zawartości wapnia
W magazynowaniu białka potrzebna jest wit D - masło i słońce lub jej
suplemnetowanie

i jeszcze

[padthai]

- wodorosty

W wielu regionach Azji nabiał nie jest spożywany, o mleku tylko słyszeli i
żyją hehe. Plecy mają proste i a zęby prześliczne. Oczywiście tam jest o wiele
więcej słońca co pozwala im na lepsze przysfajanie wapnia, ale u nas też z tym
nie ma takiego problemu.

i jeszcze

[padthai]

- wodorosty

W wielu regionach Azji nabiał nie jest spożywany, o mleku tylko słyszeli i
żyją hehe. Plecy mają proste, a zęby prześliczne. Oczywiście tam jest o wiele
więcej słońca co pozwala im na lepsze przysfajanie wapnia, ale u nas też z tym
nie ma takiego problemu.

[lomre]

Dziewczyny już chyba napisały wszystko. ja też nie lubię mleka, więc rano piję
kakao, później włąsnie jakiś jogurt, serek, albo robię sobie z kafiru koktail
owocowy. Trochę kefiru, mrożone truskawki, trochę cukru waniliowego - pycha!
Można śmiało wsunąć nawet 2 szklanki

[mmagda34]

W ciąży nie należy jeść owoców morza.

kwestia przygotowania

[padthai]

[peresia]

Witam, mam takie same dolegliwości po mleku.
Jak byłam w ciąży to jadłam, a własciwie przemycałam żółtka jaj. Żóltko posiada
tzw. białko wysokiej wartości i zawiera prawie wszystkie witaminy i
mikroelementy.
Ostatnio gdzieś przeczytałam, że mleko krowie może upośledzać wchłanianie
żelaza, tak ważnego pierwiastka w diecie kobiety ciężarnej.

Boje sie mleka

[ebenark]

A ja sie boje pić mleka-pare razy miałam straszne ataki bólów żoładka po mleku
i jestem bardzo ostrożna.Jestem w 12 tyg ciaży i wogole nie mam ochoty na
jogurty,kefiry,białe sery-jedynie żółte mi smakują i nie wiem co robić - bo
dalej tak być nie może - ciąża coraz bardziej zaawansowana i chyba muszę sie
jakoś zmuszać do nabiału

[mmagda34]

W ciąży smaki sie zmieniaja. Może przyjdzie ci ochota na jogurty albo cos innego.