Dodaj do ulubionych

co na bóle kręgosłupa ?

24.10.08, 08:00
Zawsze miałam problemy z kręgosłupem, w dzieciństwie nosiłam korset,
6 lat rehabilitacji. Były lata kiedy nie działo się nic, był spokój.
Niestety mam pracę siedzącą i od 4 lat bardzo mało się ruszam.
Obecnie jestem w 14tyg ciąży i ból jest tak mocny,że nie pozwala
spać, leżeć, siedzieć, poprostu cały czas boli sad
Niestety mieszkam w maleńkiej miejscowości gdzie nie mam możliwości
korzystania z basenu czy dobrej rehabilitacji. Wybieram się do
ortopedy ale termin mam za 2 tyg. Jak mogę sobie pomóc do tego
czasu ? Czy ktoś z Was może wie, czy w ciąży można rozgrzewać dolne
partie kręgosłupa ? A może ktoś z Was posiada ćwiczenia dla
ciężarnej ? Niestety w necie NIC ni znalazłam sad
Będę wdzięczna za pomoc.
--
Ondrasz lub Anna
Stellamara
Obserwuj wątek
    • exotique Re: co na bóle kręgosłupa ? 24.10.08, 16:43
      sa w googlu cwiczenia.
      Poza tym polecam wanne i delikatne masaze- mi pomagaly
      --
      ...Petunia lubiła zwierzęta, szczególnie świnie, ponieważ miały drżące nosy...
      T.Pratchett

      ...Na dole świat Figli przypomina nieco ul, tyle ze mniej jest tam miodu, a
      więcej smrodu... T. Pratchett
    • lilith_9 "Koci grzbiet" 24.10.08, 17:32
      Naprawdę polecam. Kupiłam książkę "Joga dla kobiet w ciąży"
      Rozłóż na dywanie mate antypoślizgową, uklęknij na niej, oprzyj sie na dłoniach.
      Ręce powinny znajdować się pod barkami, a kolana rozstaw nieco szerzej niż
      biodra. Najpierw zajmij sie oddechem. Po kilku spokojnych wdechach i wydechach
      wypuść mocno powietrze, jednocześnie opuszczając głowę i kość ogonową, a brzuch
      wypychając lekko do góry. Kręgosłup powinien być wygięty jak grzbiet
      nastroszonego kota. Następnie razem z wdechem, przyjmij odwrotną pozycję:
      podnieś głowę i kość ogonową, a resztę kręgosłupa razem z brzuchem opuść.
      Powtarzaj tę sekwencję ruchów mniej więcej dwadzieścia razy, stale w harmonii z
      oddechem. Nie powinnaś celowo opuszczać kręgosłupa mocno w dół, należy raczej
      delikatnie wygiąć go w łuk. Staraj się pilnować, by ruch zaczynał przód ciała,
      brzuch.
      "Koci grzbiet" nie dość, że przynosi ulgę w bólu dolnej części pleców, to
      jeszcze rozluźnia i rozciąga więzadło obłe, łączące macicę z kością krzyżową.
      Ćwiczę od początku drugiej ciąży i naprawdę przynosi rezultaty. W pierwszej
      ciąży bardzo bolał mnie kręgosłup, teraz nie mam większych z nim problemów.
      Czasem owszem pobolewa ale to już nie taki ból jak kiedyś. Powodzenia!
      --
      Jeszcze tylko 15 dni smile
      • zielona.11 Re: "Koci grzbiet" 24.10.08, 21:32
        Wiesz to zależy, co jest przyczyną twoich dolegliwości...
        ja mam dyskopatie w cz.lędżwiowej i rwę kulszową od tego - mi
        najlepiej pomaga kiedy to ogrzewam.... i z tego co wiem, nawet się
        powinno... mąż smaruje mnie spirytusem a potem kładę się w pozycji
        krzesełkowej, czyli NOGI UGIĘTE W KOLANACH, pod lędźwie TERMOFOR i
        leżę ... smile tak ze 3 wieczorki robię sobie taką "sesję" przed
        spaniem ... mi to pomaga. Na ćwiczenia uważaj - nie wszystkie możesz
        w ciąży wykonywać !!! Proponuję ogrzewać i dużo odpoczywać w
        odpowiedniej pozycji - która ODCIĄŻA Ci kręgosłup... smile pozdrawiam
        • emigrantka34 Re: "Koci grzbiet" 24.10.08, 22:35
          ja mam podobnie - dyskopatie ledzi plus rwa kulszowa od kilku lat. w
          ciazy podobnie. rzeczywisce nogi ugiete w kolanach pod plecy
          termofor....polowe ciazy tak przelezalam. Niestety nie napisalas, co
          dokladnie Ci dolega, czy to skolioza, czy dyskopatia, czy jeszcze
          cos innego. Dlatego nie mozesz cwiczyc bez zadnej konsultacji z
          lekarzem ortopeda, a odpoczywac jak najwiecej, leze z nogami
          ugietymi pod katem prostym, jak najmniej siedziec. Niestety powinnas
          zadbac o rehabilitacje, nawet kosztem dojazdow, poniewaz taki
          problem raczej poglebi sie czasie ciazy, niz zniknie. A potem
          jeszcze trzeba dziecko naosic, tulic i wychowac. Wiem po
          sobie.Jezeli mieszkasz w poludniowej Polsce, moge Ci podac namiary
          na wyjatkowo dobry i profesjonalny gabinet rehabilitacyjny, gdzie
          zajmuja sie rowniez kobietami w ciazy.
    • babsee Re: co na bóle kręgosłupa ? 25.10.08, 09:36
      Witaj L.e.a kochaniesmileWiesz juz ze bedziemy razem na tym forumsmilesmile?
      Ja tez mam problemy z kregoslupem i mam nawet zstaw ciwczen ale one
      sa specjalnioe dobrane do mojego schorzenia.Powiem ci tylko tyle,ze
      wiekszosc fizjoterapeutow kaze jednak kregoslup rozgrzewac.Moda na
      kriokomory to tylko moda.Nasze polskie kregoslupy nie lubia zimna.
      Ja kupilam jakis czas temu masc z jalowca ktra maz mnie naciera jak
      czuje ze "przegielam" z kregoslupem i ona cudownie rogrzewa,dwa
      takie wcierania i po bolu.
      Powiem Ci tez,ze po wieloltnich doswiadczeniach nie mam kompletnie
      zaufania do ortopedów-onni mnie zawsze kierowali na stół
      operacyjny.Polecam ci z calego serca,jesli masz tylko
      mozliwosc,pojdz do fizjoterapeuty-poputaj na rodzimym forum.Ja
      chodzilam teraz przed wakacjami i koles 3 wizytami sprawil cud-
      uniknelam zabiegu(mialam przepukline miedzy kregami szyjnymi)Ale nie
      rehabilitant tylko fizjoterapeuta!W Holandii zanim pojdziesz do
      ortopedy dostajesz skierowanie wlasnie do takiego fizjoterapeuty-
      uwierz mi cuda dzialają.
      Pozdrawiam kochanasmile
      --
      "Mniej nerwów mnie kosztuje izolacja od ludzi niż akceptowalne
      społecznie funkcjonowanie z nimi"( by Triss)
    • babsee Re: co na bóle kręgosłupa ? 25.10.08, 09:40
      Acha! i mnie tezx pomagają wszelkie "naciągania"takie jak koci
      grzbiet.Wiekszosc moich cwczen polega na tym.Na odciązaniu
      kregoslupa.Przy tych ciwczeniach wymagana jest precyzja i brak
      pospiechu,faktycznie jak dobrze wykonujesz koci grzbiet bo kilka
      razy pod rzad,to czujesz taka ulge ze brak slow.na You tubie sa
      filmiki z cwiczeniami dla ciazarnych-poszukaj.
      --
      "Mniej nerwów mnie kosztuje izolacja od ludzi niż akceptowalne
      społecznie funkcjonowanie z nimi"( by Triss)
      • emigrantka34 Re: babsee 25.10.08, 15:14
        Rehabilitacja to dla mnie to samo co fizjoterapia, w szerokim
        pojeciu rahabilitacji miesci sie fizjoterapia. Koci grzebiet nie
        jest dobry dla kazdego - dziewczyna nie napisala, co jej dolega.
        Faktem jest jednak, ze powinna znalezc dobra terapie manualna (o co
        jest bardzo trudno) zeby powiekszyc przestrzenie miedzykregowe i
        starac sie jak najbardziej zmniejszyc lordoze ledzwiowia, a do tego
        cwiczenia na wzmocnienie miesni posturalnych itp - ale te naprawde
        musza byc dobrane indywidualnie przez dobrego praktyka, specjalnie
        pod katem schorzenia i faktu, ze ona jest w ciazy. Nie wolno robic
        cwiczen znalezionych w internecie czy cos w tym guscie! To naprawde
        moze byc niebezpieczne! Nalezy tez pamietac, ze w ciazy nie wolno
        absolutnie poddaawac sie manipulacjom (czyli chodzic do kregarza,
        osteopaty) na kregoslupie ledzwiowym !!!!
        Ja mam przepukline dysku w ledziowym plus zwykla dysklopatie,
        skolioze i cholera wie co jeszcze. gdyby nie moj rehabilitant, juz
        pîec lat temu wyladowalbym na stole operacyjnym, a udaje mi sie jako
        tako funkcjonowac, donosilam ciaze i urodzilam naturalnie z zzo!!!
Inne wątki na temat:

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka