aquaaerobic w ciązy

[kilolek1]

Wiem, ze ruch w ciązy jest jak najbardziej wskazany. Od pewnogo czasu chodzę
na aquaaerobic. Niedawno dowiedziałam się, że jestem w ciąży. Chciałabym nadal
chodzić na te zajęcia. Zwłaszcza, że nie mam możliwości chodzenia na zajęcia
dla kobiet w ciąży. Wiecie może jakich ćwiczeń powinnam unikać? Co z tym
osławionym podnoszeniem rąk do góry?

[anna262]

Można chodzić tylko nie możesz wykonywac wszystkich ćwiczeń,złascza
tych na brzuch. najlepiej to się spytac instruktorki. Ja też chodzę
ale wykonuje te ćwiczenia które uważam że są bezpieczne,podnoszenia
rak akurat jest bardzo mało i jak na chwilkę się podniesie to chyba
nic się nie stanie.

[zagolska]

ja chodzę na aqua aerobic od kad dowiedziałam się ze jestem w ciąży. dziś jest
37 tydzień i nadal biegam na zajęcia bo w moim przypadku dały mi niezmiernie
dużo.. gdy nie mogę przyjść na zajecia dla ciezarnych chodze na normalne.
instruktorka wie i zawsze mi mówi czego nie mogę robić. glownie chodzi o szybkie
obkrecanie sie, krzyżowanie nóg i tempo. kobiety w ciąży muszą mieć wolniejsze
tempo ćwiczeń. wiec ja sobie sama narzucam predkosc. podnoszenie rak to fikcja i
odnosi sie do "wieszania firanek" i trzymania dlugo rak w gorze. chodzi o krew
zeby nie odplywala i naczynka na brzuchu. ja osobiscie baardzo polecam wodne
zajecia.

[ophelia78]

Z podnoszeniem rąk sprawa jest bardzo prosta, zwykłą fizyka: kobiecie w ciąży
bardzo zwiększa się objętość krwi i dodatkowo krew jest gęstsza. A to znaczy, że
serce musi więcej jej przepompować. Jeśli trzymamy długo ręce w górze, to serce
musi włożyć więcej siły, by tę krew wypchnąć do góry (wyżej niż samo się
znajduje i wyżej niż jest mózg). W takiej sytuacji może dojść do krótkotrwałego
niedotlenienie (bo krew jest pchana do rąk uniesionych ponad głowę, a nie do
mózgu)i np. omdlenia albo zawrotu głowy. Dlatego te sławne firanki (mycie okien,
żyrandoli, malowanie sufitów...) są zabronione: bo może Ci się zakręcić w głowie
jak stoisz na stołku. A biorąc pod uwagę, ze z brzuchem ma się dodatkowo
zachwiane poczucie równowagi, można po prostu spaść, czego w ciąży się nie
zaleca

Wracając do pytania: nie sądzę, by podnoszenie rąk na chwilę w czasie ćwiczeń Ci
zaszkodziło. A jak poczujesz, że Ci słabo, to tego nie rób. Zresztą w basenie
trudno się wywrócić