dietetyk - chętnie pomogę

[magda01]

JESTEM dietytkiem i chętnie udzielę odpowiedzi i rad na temat żywienia.

[presxxl]

mysle, ze obecność dietetyka jest bardzo wskazana na tym forum. dzieki za pomoc.

[arosa_2005]

Tylko, ze najwiekszy problem tkwi w tym ze ja wiem WSZYSTKO na temat zdrowego
odzywiania, i nic z tego nie wynika, jedynie to, ze jak zjem cos niezdrowego to
mam ogromne wyrzuty sumienia(ortoreksja?:()

[magda01]

WITAM. WIESZ JA NIE JESTEM PSYCHOLOGIEM I NIE BARDZO MOGĘ POÓC W TEJ KWESTII.
ORTOREKSJA TO OBSESYJNE WRĘCZ DBANIE O JAKOŚĆ POŻYWIENIA I NIE MYŚLENIE O
NICZYM INNYM. CO DO TWOJEGO PROBLEMU TO MYŚLĘ ŻE WYRZUTY SUMIENIA PO ZJEDZENIU
CZEGOŚ ZAKAZANEGO WYSTĘPUJĄ U KAŻDEGO KTO DBA O SWOJĘ DIETĘ. SAMA TEGO
DOŚWIADZCZYŁAM KIEDY SIĘ ODCHUDZŁAM. JEŻELI SIĘ ODCHUDZASZ LUB JADASZ ZDROWO TO
NIE MA POWODU DO WYRZUTÓW SUMIENIA PO MAŁYM SZALEŃSTWIE.

[c.burana]

Witam. Mój problem z ułożeniem racjonalnej diety.... Mianowicie cierpię na
permanentne wzdęcia no a przy tym oczywiście (po odstawieniu przróżnych
herbatek) kłopoty z przemianą materii... Korzystając więc z okazji proszę o
małą radę: jakich produktów unikać, jak i co jeść?

[magda01]

witam. po pierwsze powinnaś zrezygnować z napojów gazowanych oraz z gazowanych
wód mineralnych. ponadto powinnaś unikać pokarmów trudnostrawnych smażonych,
pieczonych, ostro przyprawionych. unikaj lub ogranicz spożywanie grochu,
fasoli, kapusty, kalafiora, cebuli, ogórków, czereśni, niedojrzłych owoców ze
skórką, dojrzewających serów, razowego pieczywa i grubych kasz. ogółem mówiąc
dietka lekkostrawna. polecam również zsiadłe mleko,jogurty, kefiry, niegazowane
wody mineralne, soki owocowe i warzywne. białka powinny dostarczać głownie
produky nabiałowe i roślinne. zalecane są tylko chude mięsa - drób, cielęcina,
chuda wołowina oraz ryby. jeze masz klopoty z zaparciami polecam namoczone
suszone śliwki. wieczorem zalej 3-5 śliwek gorącą wodą a rano wypij napar na
czczo, zjedzenie śliwek według woli. pozdrawiam.

[c.burana]

Dziekuję! Od jutra rozpocznę eksperyment ze śliwkami!!! Pozdrawiam!

[presxxl]

ja choruje na ED od 4 lat, pierwsze na anorexie, a teraz na bulimie... od
poczatku zażywam tabletki przeczyszczajace (teraz okolo 8 jednorazowo), bez
nich nie potrafie juz isc do ubikacji... mysle ze rozleniwily mi sie jelita i
przyzwyczaily do nich :/ zadne śliwki i otreby nie dzialaja:/ co mam zrobic?
udac sie z tym do jakiegos lekarza? czy to minie, kiedy moje problemy z ED sie
skoncza...?

[magda01]

przy dłudotrwałym zażywaniu środków przeczyszczajączych istnieje realne
prawdopodobieństwo że zoztanie zniszczona naturalna flora jelitowa za
utrzymanie której odp. są bakterie jelitowe. Spożywane przez nas pokarmy
ulegają w jelitach trawieniu. Wskutek tego organizmowi dostarczane są składniki
odżywcze oraz zostają usunięte z organizmu zbędne produkty przemiany materii i
toksyny. Przyjmuje się, że prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego w dużej
mierze uzależnione jest od zachowania właściwej równowagi flory bakteryjnej
bytującej w jelitach. tak wiec przyzczyną twoich problemów właśnie zniszczona
flora bakteryjna. powinnaś spróbować pokarmów zawierających żywe kultury
bakterii np. kefiry czy jogurty. brak bakterii jelitowych powoduje również
zwolnienie perystaltyki jelit. ponaddto bakterie jelitowe są konieczne
zwłaszcza u osób z zaparciami oraz jako czynnik wspomagający tworzenie w
jelitach niektórych witamin (a szczególnie witamin K i B12).

[magda01]

aha stosowanie środków przeczyszczających w celu obniżenia wagi jest pozbawione
sensu, ponieważ traci się głównie wodę, co daje chwilową obniżkę wagi, podczas
gdy tłuszcz zostaje i ma się dobrze a stosowane przewlekle uzależniają
wypróżnienia od zastosowania leku. Do tego trzeba przyjmować coraz wyższe
dawki, aby uzyskać efekty.

[blondyneczka125]

Mam na imie Aneta i od roku choruje na bulimię. Proszę panią o radę jak wyjść z
tego bagna. Będę bardzo wdzięczna za każdą wskazówkę. Błagam niech pani nie
odmawia mi pomocy.

[magda01]

witam. wiesz jak czytam te wszystkie listy to... naprawde jest w nich tyle bólu
i cierpienia. przykro mi i przepraszam ale nie potrafię ci pomóc bo nie jestem
ani psychologiem ani psychiatrą a napewno to własnie ich pomocy potrzebujesz.
jeżeli chodzisz jeszce do szkoły to porozmawiaj ze szkolnym pedagogiem jeśli
masz do niego zaufanie. jeżeli nie, przełam się i opowiedz o tym lekarzowi
pierwszego kontaktu a on powinien podjąć odpowiednie kroki. jeśli cię na to
stać zgłoś się prywatnie do psychologa. jedyne co mogę ci powiedzieć to to
żebyś nie próbowała walczyć z tą chorobą sama, zaufaj komuś a ten ktoś napewno
cie nie zostawi. wsparcie napewno jest ci potrzebne. mie wstydź się tego że
jesteś chora. założę się żejesteś bardzo zgrabną, ładną i wartościową
dziewczyną!!! pierwszy krok to uświadomić sobie chorobę - ty już to zrobiłaś a
przed tobą kolejny krok, najważniejszy- poprosić o pomoc aby nie było na nią za
późno. jescze raz cię przepraszam że nie potrafię ci pomóc - jestem tylko
dietetykiem. wiem że to nie wiele ale jeżeli chcesz mogę wspierać cię
psychicznie. w razie potzeby pisz na skrzynkę. trzymam kciuki. wierzę w ciebie
i ty też powinnaś....

[k-osa22]

Jestem bulimiczką od dwóch lat...poza napadami jem kilka kubków dziennie
kisielu ze słodzikiem...może to i nie jest zdrowe ale tylko kisiel potrafie
jeszcze w sobie zostawic bez wyrzutów( prawie)

Chciałabym sie dowiedzieć, co pani myśli o słodzikach...no i ten kisiel..czy
mozna na tym schudnąć??
z góry dziękuję za odpowiedź
pozdrawiam

[magda01]

widzisz ze szucznymi środkami słodzącynmi nie można przesadzać. powszechnie
dopuszczone są sorbitol, mannitol, sacharyna czy aspartam któremu udowodniono
już dawno nie korzystny wpływ na organizm. Już w 1996 roku produkty light
oskarżono o wywoływanie guzów mózgu. Amerykańska Komisja Żywności i Leków,
udowodniła, że jeden z produktów powstający w przypadku rozpuszczenia się
aspartamu - formaldehyd pozostaje w tkankach, ulega kumulacji i jest przyczyną
m.in. powstawania nowotworów. dopuszcalna dawka dzienna tego środka jest sćile
określona. a jak myślisz co mogę myśleć o dwóch kisielach na dzień. rozumiem
jednak że trudno ci zjeść coś innego. w kisielach instant jeżeli takie jadasz,
oprócz sztucznie dodanych witamin nie ma nic dobrego. jak kazde tego typu
pożywienie sklada sie glownie z knserwantow i nie ma nic odzywczego procz
weglowodanow latwoprzyswajalnych ale w twoim przypadku dobre i to przynajmniej
otrzymujesz odrobinę energii. jeżeli jadasz kisiele ktore sama gotujesz, takie
są zdrowsze to prosze słódź je cukrem a nie słodzikiem. pytanie "czy na
kisielach można schudnac" jest nie na miejscu. na tych kisielach to można tylko
sie zagloddzic i doprowadzić do ruiny. a poza tym mają działanie zapierające.
schudnac mozna planując racjonalne, zbilansowane posiłki. jesli jeszcze nie
zwróciłaś sie o pomoc prosze zrób to zanim bedzie za późno. nie poddawaj się...

[negra7]

Droga Magdo!!!
Mam ED od 10ciu lat.Jestem uzalezniona od srodków przeczyszczających,wymiotuje
niemal po kazdym posiłku.Boli mnie zołądek po niemal
wszystkim..kukurydza,papryka,jabłko ze skórką,sliwki i większosć warzyw drażni
mój zołądek.A przeciez warzywa sa taaakie zdrowe!!Jedynie co akceptuje to
jogurty i chleb ciemny(a od chleba sie podobno tyje).Jestem wegetarianka.Prosze
napisz mi jak mam sie odzywiac lekko,by nie miec uczucia ocvięzałości i nie
cierpieć.Acha..przez moje skrzywienie do węglowodanów też mam dystans..i nie
jem makaronów ani ryzu.Proszę o rade i pozdrawiam!!Ola

[magda01]

witaj. wszystkie te produkty które wymieniłaś czyli ślwiki,kukurydza, papryka
sa cięzkostawne. jabłko polecam zetrzec na tarce na małych oczkach, bez skórki.
nie wiem czy tolerujesz soki warzywne lub owocowe - jeśli tak to je spożywaj.
ponadto w takiej sytuacji powinnaś spożywać warzywa a postaci gotowanej np
marchew ale żadnych kapustnych, fasoli, grochu, kukurydzy, cebuli. warzywa i
owoce powinny być dojrzałe, najlepiej jak pisalam ugotowane,przetarte lub z
miksowane oraz beż skór. spróbuj tez dojrzałe banany. i zamiast ciemnego
pieczywa polecam jenak białe, mniej podrażnia przewód pokarmowy. 4 - 5 posiłków
dziennie. dobrze ze tolerujesz jogurty, spróbuj chude sery twarogowe będą
dobrym żródłem białka. skoro jesteś wegetarianką to pewnie jadasz ryby - też
polecam. tylko pamiętaj nic smażonego, pieczonego chyba że na parze, duszonego.
wszystko lekkostrawne a tłuszcz możesz dodawać na surowo czyli już do gotowych
potraw. może zwracasz bo żoładek odzyczaił się od dużych porcji pokarmu do
trawienia. powinnaś dobrze gryżć, i mniejsze porcje ale więcej poosiłków np 5-
6. aha nie zapomnij o jajach, mają cenne wiitaminy - tylko gotowane na miękko.
spróbuj tez wywaru warzywnego. aha zrezygnuj z ostrych przypraw dażniących
przewód pokarmowy. przepraszam ze tak haotycznie.. zrezygnuj z tych srodkow
przeczyszcających one wyrządzają więcej szkody niż rzekomego pożytku. jak
bedziesz miala jakieś wątpliwości pisz na skrzynkę. pozdrawiam i trzymam kciuki
za dietkę...

[k-osa22]

dziekuje za odp
hmmm wcale mi sie nie uśmiecha jedzenie tego badziewia( jem te, do gotowania
samemu) nie potrafie narazie z nimi skończyc:(...
nakprawdopodobniej niedługo zaczne leczenie, bo to juz nie wytrzymuję...i wtedy
będę sobie jadła bułkę z masełkiem +twarożek na sniadanko a nie jakis tam
kisiel..bleeee
pozdrawiam

[lou7]

Lepiej by bylo zastapic kisiele salata (jest wiele odmian) z odorbina sosu
jogurtowego np. na slono. Mozesz wrzucic torche ogorka czy rzodkiewek, ilosc
kalorii bedzie porownywalna a jedzenie po prostu zdrowe. Nie wiem tylko czy
twoj zoladek zniesie taka zmiane (100g salaty to 6 kcal, ogorka i rzodkiewiek
ok. 14 kcal). Jesli dorzucisz troche bialego miesa, to juz bedzie bardzo
dobrze...

[mag84]

Mam pytanie, czy mozna sie z Pania skontaktowac poprzez maila? Jezeli jest taka
mozliwosc, prosilabym o podanie adresu.Z gory dziekuje i pozdrawiam

[magda01]

jasne. nie mów mi pani bo czuję się staro mam 22 lata. mój mail to
[e-mail]

[mag84]

dzieki bardzo:) mail wyslany:] pozdrawiam

[negra7]

Od wczoraj czekam na odpowiedż..boje sie już,ze sie nie doczekam.Moze jestem
zbyt skomlikowanym przypadkiem..i rady dla mnie żadnej nie ma??? Pozdrawiam

[ankaaa]

Piszesz, że chorujesz 10 lat ... nie czas udać się na terapię ?

W końcu - wysiądzie Ci serce o ile wcześniej nie pęknie przełyk.

Dietetyk - bynajmniej nie jest ci potrzebny.

[magda01]

opowiedziałma Ci. GODZ. 23.36.

oTREby

[kolla74]

[ania_witos]

witaj.moim problemem oprocz bulimi sa pekajace naczynka krwionosne,glownie na
nogach.podobno robia sie mdz.in.od wachania wagi.moja czesto spada i potrafi w
krotkim czasie sie gwaltownie podniesc.co jeszcze powinnam dorzucic do tego co
juz pochlaniam,zeby uniknac czerwonej siateczki?

[presxxl]

mam prośbe, czy moglaby pani skomponowac jakis przykladowy jadlospis, chocby na
jeden dzien, dla siedemnastolatki? chodzi mi o normalne jedzenie, tak by nie
tyc i nie chudnac. zaznaczam, ze praktycznie nie mam ruchu, wiec raczej w ten
sposob nie spalam kalorii. mam 180 i obecnie waze okolo 70kg.

[magda01]

witaj. jak zwykle zaczynam od BMI które w toim przypadku wynosi 21,6 czyli jest
bardzo dobre i w żadnym wypadku nie powinnaś już nawet myśleć o odchudzaniu!
podaję ci przykładowe propozycje posiłków
śniadanie:
kawa zbożowa z mlekiem i cukrem, pieczywo mieszane 2 kromki, masło, polędwica
lub inna wędlina, dżem, owoce sezonowe
lub herbata z cukrem, pieczywo mieszane lub bułka pszenna, masło, twaróg
półtłusty, rzodkiewka, dżem, jabłko lub
zupa mleczna z manną, kromka chleba ciemnego z masłem i dżemem, owoc sezonowy:
II śniadanie:
kanapka z masłem, sałatą zieloną, wędliną, pomidorem, sok owocowy,
lub musli z jogurtem owowcowym i herbata lub bułka z serem , poidorem sok
owocowy
obiad:
zupa jarzynowa, schab pieczony, zimnieki, marchewka gotowana, mizeria, kompot
lub
zupa pomidorowa z ryżem, pierogi z kapustą i grzybami, kompot, owoc sezonowy
lub zupa grzybowa z makaronem, filet z ryby panierowany, ziemniaki, buraczki
lub surówka z kapusty, kompot
lub rosół z makaronem, kasza gryczna z potrawką z kurczaka, sorówka z marchwi i
jabłka, kompot.
jeśli chodzi o podwieczorek to zależy od ciebie czy będziesz go jeść jeśli tak
to polecam budynie, galaretki, ciata w odp. ilościach.
kolacja:
pieczywo ciemne z masłem , jajko na twardo lub miękko, pomidor, kakao
lub bułka z masłem, pasztetem, zielonym ogórkiem i herbata
lub ciemne pieczywo, masło pasta z seta twarogowego ze szczypiorkiem, poidor i
herbata.
to tylko propozycje a produkty możesz stosować w różnych kombinacjach. pamiętaj
aby produkty mleczne gościły w twoim jadłospisie min. 2 razy dziennie oraz nie
zapominaj o białku które gośći w produktach mięnych, mlecznych. generalnie
powinnaś jeść tak aby zabezpieczyć swoje zapotrzebowanie energtyczne które w
wieku dorastania jest duże a w twoim przypadku to ok 2500 kcal. żywiąc sie w
sposób racjinalny unikając nadmiaru słodyczy powinnaś poradzić sobie z
utrzymaniem prawidłowej wagi którą zresztą posiadasz...!

[magda01]

możesz jeść więcej witaminy C ponieważ działa ona wzmacniająco i uszczelniająco
na ściany naczyń krwionośnych. być może z powodu bulimi w twoim organiźmie jest
za mało tej witaminy. Wśród źródeł witaminy C na pierwszym miejscu znajdują się
warzywa kapustne i owoce jagodowe (czarne porzeczki zawierają około 180 mg w
100 g), na drugim ziemniaki (14 mg witaminy w 100 g zależnie od pory roku), na
trzecim żółte i zielone warzywa i owoce, na czwartym pozostała grupa warzyw i
owoców (truskawki, maliny, owoce cytrusowe i południowe). niestety to wszystko
co mogę poradzić.

[golab16]

mam buli od 4 lat. teraz juz prawie nie wymiotuje, ale wczesniej zarzywalam
srodki przeczyszczajace i mam zaparcia. chcialabym schudnac ale nie chce juz
wiecej glodowek i drakonskich diet ale nie chce tez sie obrzerac. czy moglabys
mi ulozyc stosowna diete? zaznaczam ze jestem wegetarianka. z gory dziekuje.

[magda01]

witaj. bardzo cię przepraszam ale nie posiadam stosownych kompetencji dla
ułożenia diety wegetariańskiej gdyż nie jest to ani żywienie podstawowe ani
żadna dieta lecznicza. poza tym dietetyk nie powienien jej polecać ani zachęcać
do jeje stosowania. pozdrawiam.

[presxxl]

nie odpowiedziala mi pani na posta... moze został przeoczony... nie wiem...

[magda01]

witam. nie przoczyłam, odpowiedziałam - godz. 13.25. pozdrawiam

[kati_ana]

Chciałabym zapytać-jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne dzienne dla
konkretnej osoby? Zdaję sobie sprawę, że jest to sprawa bardzo indywidualna,
ale istnieją takie metody, prawda?

[magda01]

witaj. masz racje zależy o wielu czynników. najpierw trzeba policzyć podstawową
przemianę materii czyli ppm.
dla kobiet w wieku:
10 - 17 lat ppm= 12,2 x masa ciała + 746
18 - 29 lat ppm= 14,7 x masa ciała + 496
30 - 59 lat ppm= 8,7 x masa ciała + 829
> 60 lat ppm = 9,2 x masa ciała + 684
po policzeniu ppm należy obliczyć całkowitą przemianę materii czyli cpm która
wynosi
cpm= ppm x współczynnik aktywności fizycznej

współczynniki wynoszą:
1,4 -1,5 dla osób o małej aktywności fizycznej
1,7 dla osób o umiarkowanej aktywności fizycznej
2,0 dla osób o dużej aktywności fizycznej.
i tyle. jeśłi będziesz miała jakieś pytania pisz śmiało.

[hesjja]

dzięki za konkretne wyliczenia ale mam jeszcze pytanie dodatkowe. Jaką brać na
nie poprawkę dla osoby, która non-stop się odchudza? Jak wiadomo przemiana
materii w takich przypadkach obniża się trochę. Co prawda takie drastyczne
eksperymenty mam daleko za sobą ale cały czas uważam na to co jem... od czasu
do czasu sobie pozwalam na więcej, nie powiem, ale udaje mi się utrzymać wagę
bez większego wysiłku.
Czy po przeszłych "eksperymentach" jeszcze został ślad czy racjonalne
odżywianie i systematyczne ćwiczenia fizyczne pozwalają ten etap w życiu puścić
w zapomnienie?

[wada1]

Mam 16 lat 168cm wzrostu i ważę 60kg. Chciałabym schudnąć do 53kg. Lubię sport
i dużo czasu spędzam czynnie go uprawiając. Problem tkwi w tym, że gdy
postaniawiam sobie, że zacznę się odchudzać, nie dotrzymuje słowa i....mam
ataki obżarstwa. Po prostu gdy zaczynam jeść jedną czekoladkę(łamiąć zasady
diety)jem później całą, mówiąc przy tym, że zacznę jutro. To moje obżarstwo
sprawia,że zamiast chudnąć...tyję i tyję. Nie wiem jaką dietę powinnam
zastosować. proszę o pomoc, pozdrawiam:)

[magda01]

witaj. po pierwsze masz 16 lat i w tym wieku kategorycznie nie powinnaś się
odchudzać. wiem że teraz jest taka moda ale wiek dorastania to wiek w którym
organizm potrzebuje wiecej energii i składników pokarmowych dlatego nie wolno
ich ograniczać!!! po drugie twoje BMI czyli wskaźnik masy ciała wynosi 21,3
czyli jest bardzo dobry i powtórze: napewno NIE powinnaś się ODCHUDZAĆ!!!

[ishtar34]

prosze o pomoc. od 9 lat choruje na bulimie. walcze z tym i czasami maksymalnie
wymiotuje raz dziennie, czasami tygodniami udaje mi się wygrać . moj problem
polega na bardzo gwałtownych wahaniach wagi. jeszcze 2 tygonie temu wazyłam45
kg teraz 55kg. odżywiam się cały czas tak samo- zdrowo., uprawiam sport,ale nie
potrafię wytłumaczyć tych ciągłych zmian wagi. nie używam śr. przeczyszczaj.
ani moczopędnych, wspomagam się otrębami, jestem weganką, dbam o zdrowe
odżywianie a mimo to tyję, błagam pomóż mi schudnąć

[magda01]

jeśli drastyczne odchudzanie wpłynęło jakoś na tempo twojej przemiany materii
to po powrocie do normalnego sposobu żywienia przemiana materii powinna sama
się ustabilizować a biorąc pod uwagę że ćwiczysz regularnie napewno jest
większa. zaapewne odchudzanie doprowadziło do wielu niedoborów witaminowych,
mikro i makroelemtów w twoim organizmie a konsekwencją może być np oseoporoza w
wieku późniejszym. jedyne co moge doradzic to żebyś nie przestawała dbać o
siebie i zaczęła naprawiać uczynione w nim spustoszenie. pozdrawiam.

[kati_ana]

Chcialabym poznac pani opinię na temat odżywek do picia Nutridrink- mozna je
dostac w aptekach. Jestem na etapie leczenia się z anoreksji i szukam jak
najlepszego sposobu na "odżywienie" swojego organizmu. Chciałabym też przybrać
trochę na wadze, a po długich miesiącach drastycznego ograniczania jedzenia
trudno jest zjesc odpowiednią do tego liczbę kalorii... Wspomagam się więc od
kilku dni wspomnianymi odżywkami. Chciałabym jednak poznać pani zdanie...Czy
takie "wspomaganie" ma sens i szansę na efekty?? Z gory dziekuje za odpowiedz.

[magda01]

witaj. masz racje jeśli jest trudno Ci zjeść odpowiednią liczbę kcal
uzupełnianie preparatami przemysłowymi jest całkiem wskazane. Nutridrink to
preparat stowany do leczenia niedożywienia powstającego na tle różnych chorób
lub stosowany właśnie w celu zapobiegania niesożywieniu w przebiegu schorzeń.
pod względem składu jest pełnowartościowy czli proporcje składników pokarmowych
są idealne. jeżeli nutridrinki są uzupełnieniem diety podstawowej to nie należy
spożywać więcej niż 3 kartoniki dziennie. natomiast jeżeli są jedynym
pożywieniem wskazane jest przyjmowanie ok. 5 - 7 kartoników na dzień. jeden
kartonik czyli 200ml zawiera 300 kcal i powinny być uzupełnieniem ogólnej
liczby kcal w zależnośći o zapotrebowania energetycznego. podsumowywując moją
jakże długą wypowiedź to bardzo dobry sposób na uzupełnienie niedoborów
kalorycznych pożywienia. pozdrawiam ;)

[hesjja]

Bardzo dziękuje! Mam takie wrażenie, że jest już ok z moją przemianą ale taki
stres został :-)
Super, bardzo dziękuje.

[kati_ana]

Dziekuję bardzo za odpowiedź :) Codziennie wypijam jeden kartonik już po
kolacji-ok. godzinę przed snem. Dodatkowo w miarę możliwości staram sie wypić
jeszcze drugi w ciągu dnia. Cieszę się, że także pani je poleca, zwłaszcza, że
(odpukać...;)) widzę już pierwsze efekty w postaci pewnego niewielkiego
przyrostu wagi...

[kajkactx]

magda01 czy mozna napisac do ciebie maila????

[magda01]

[e-mail]

[ishtar34]

prosze o pomoc. od 9 lat choruje na bulimie. walcze z tym i czasami maksymalnie
wymiotuje raz dziennie, czasami tygodniami udaje mi się wygrać . moj problem
polega na bardzo gwałtownych wahaniach wagi. jeszcze 2 tygonie temu wazyłam45
kg teraz 55kg. odżywiam się cały czas tak samo- zdrowo., uprawiam sport,ale nie
potrafię wytłumaczyć tych ciągłych zmian wagi. nie używam śr. przeczyszczaj.
ani moczopędnych, wspomagam się otrębami, jestem weganką, dbam o zdrowe
odżywianie a mimo to tyję, błagam pomóż mi schudnąć

[magda01]

witaj. nie będę ukrywać że nie spotkałam się jeszcze z tak dużym wahaniem wagi.
a wydaje mi się że powinaś skonsultować to z lekarzem. nie chcę Cię urazić ale
nie mogę radzić Ci jak schudnąć skoro prowadzisz zdrowy tryb zycia i szczerze
mówiąc nie widzę powodu do odchudzania. być może takie wahania wagi są np
skutkiem odwodnienia ale naprawdę nie potrafię ich wytlumaczyć. nie będę
ukrywać że taka różnica wagi zaasługuje wizyty u lekarza. przykro mi że nic
więcej nie napisze i pewnie nie takiej odpowiedzi oczekiwalaś. pozdrawiam.

cos na uregulowanie przemiany materii...

[fanka_grzeskow_czekoladowych]

... bo z tym zaczynam miec problemy :/

[magda01]

witam. wiesz nie będę ukrywać że trochę nie rozumiem. co twoim zdanie
znaczy "uregulowanie przemiany materii"? tzn że masz zaparcia? przemiana
materii jest sprawą indywidualną każdego organizmu i nie powinno się jej ani
zwalniać ani sztucznie przyspieszać jeśli o to ci chodzi. jeżeli jednak twoim
problemem są zaparcia to polecam dietę bogatą w blonnik czyli większą ilość
warzyw i owoców, gruboziarniste produkty zbożowe, otręby pszenne i popijanie
fermentowanycj napijów mlecznych. odradzam natomiast stosowanie jakichkolwiek
ziół przeczyszczających lub innych niby przyspieszających przemianę materii.
pozdrawiam.

[fanka_grzeskow_czekoladowych]

Tak, chodziło mi właśnie o zaparcia;)
Czy np. maślanka/kefir z otrębami moze byc ?
Podobno picie wody z octem jabłkowym na czczo pomaga....tylko czy to jest
zdrowe ?

[magda01]

otręby są ok a mogę też polecić otręby granulowane też dobre. natomiast
odradzam picie octu a tym bardziej na pusty żołądek. polecam napar ze śliwek:
na noc zalewasz wrzątkiem 4-5 sliwek suszonych a rano wypijasz napar. śliwki w
zależności od chęci nożna zjeść. pozdrawiam.

[sindi_18]

chcialabym schudnoc 5 kg,waze 48 ,prosze o pomoc,jestem wegetarianka,nie jem
miesa,ani slodyczy,praktycznie tylko owowce ,warzywa,i ser!

[kwietniowe_cappuccino]

chcesz ważyć 43 kg?
i w dodatku jesz tylko ser?
to proponuję - odetnij sobie głowę, bo mózgu w niej już dawno nie ma!

[magda01]

witam. bardzo mi przykro ale jako dietetyk nie mogę popierać odchudzania u
osoby ważącej 48 kg chcącej schudnąć 5 kilo. dołóż do swojej diety jakieś
produkty węglowodanowe typu ciemny chleb lub kasze, makarony bo organizm
potzrebuje energii!!! a same warzywa jej nie zapewnią...

[ewka-marchewka201]

witam

doceniam wszytkie rady
sa bardzo dobre

jestem wegetarianka 7lat
cierpie na ane bulimiczna tyle samo

teraz bylam u siostry 3 tyg muzialam jesc w miare normalnie i nie wymiotowac
zrobilam koczyk w jezyku dzieki temu nie rzygam

po tych 3 tyg czuje sie super codziennie sie wyproznialam
pilam nie sytety bardzo duzo alkoholu

mam pytanie jaki alkohol mozna pic zeby nie tyc od niego
a sobie na imprezkach go saczyc

pilam likiery np bajlejsa z lodem piwka z cytryna amareto z cola
wiem ze chyba to zle

jem codziennie 200g platkow owsianych gorskich na sucho
100g sliwek suszonych
duzo warzyw owocow
czasem jogorty mleko
jak urozmaicic diete

dziekuje z gory za odp

[magda01]

witam. odpowiedx na twojre pierwsze pytanie brzmi: każdy alkohol to puste
kalorie. jeden gram czystego alkoholu to ok 7 kcal z których nie ma żadnego
pozytku ani w postaci energii ani nie zawira żadnych innych składników
odżywczych. likiery, piwo, wina są kaloryczne i nic nie da się zn tym zrobić.
co do drugiego pytania to twoj jadlospis jest okropny. jak moża czmś takim sie
żywić. piszesz że czasem pijesz mleko lub jogurty ale to za malo. organizmowi
porzebne a raczej konieczne jest białko! jesteś wegearianką wieć nie zmuszam
cię do jedzenia czerwonego mięsa ale jedz przynajmniej ryby, chociaż soje w
postaci kotletów czy coś. polecam też sery wszelkiego rodzaju. ponadto
zasatnawiam się czy nie czujesz się osłabiona w ciagu dnia przy tak małej
ilośći węglowodanów dających właśnie energie do funkcjonowania organizmu.
oprócz tych płatków które generalnie moglabyś jadać z mlekiem lub jogurtem to
powinnaś jeść jakieś pieczywo może być ciemne, kasze - ponadto są bogate w
witaminy. gdzie tłuszcze w twojej diecie - nie mówie o kolosalnych ilościach
ale one też są niezbędne naprawde. krócej odpowiadając na twoje drugie pytanie -
powinnaś "urozmaicić" swoją "dietę" praktycznie o wszystko!!! twój sposób
żywienia przyszlości nie pozostanie to beż konsekwencji zdrowotnych więc
poważnie się nad nim zastanów.

[ewka-marchewka201]

dziekuje slicznie za odpowiedz

oigranicze alkohol

to dziwne ale nie czuje sie slaba
mam energie na wszytko
moze to te kcal z alkoholu

mam sile do nauki do uprawiania sportu

czasem jem lody
chleba unikam jak ognia tak samo maki kasz boje sie panicznie przytyc

chce miec dzieci i byc zdowa
dlatego zaczynam zmieniac diete
bede jesc jak napisalasnego na obiadeczajacak jest wystar
zastanawiam sie czy salatka z feta i kromeczka chlebka czr
pozdrawiam

[angee11]

chciałabym sie dowiedziec jak pani jako dietetyk ustosunkowuje sie do teorii
jedzenia, łaczenie i rodzielania produktów np. M. Tombaka?
a moze słyszała pani jeszcze o Normanie Walkerze?
czy dietetyk zajmuje sie tylko pokarmem jako takim, jakie posiada wartosci i co
nalezy jesc?
czy wiedza dietytyka o konczy sie w momencie gdy produkt zywieniowy znika w
ustach pacjenta,
czy są osoby które zajmuja sie tym, co dzieje sie z pokarmem w momencie gdy
znika on w naszych ustach i podczas całej podrózy przez przewód pokarmowy?
tak tylko jestem ciekawa, bo spotkałam sie z teoriami, ze to BARDZO istotne

[magda01]

witam. jako dietetyk nie mogę popierać żadnych diet o których piszesz. moja
wiedza opiera się na tym, że organizm potrzebuje wszystkiego w określonych
ilościach i wszystko jest mu niezbędne dlatego nie należy niczego eliminować,
przynajmniej w diecie podstawowej. co innego diety lecznicze. zawód dietetyka
obejmuje technologię przygotowania posiłków, szerokką wiedzę na temat
składników pokarmowych, zapotrzebowania na nie, umiejętności planowania
jadłospisu z wszystkimim założeniami, wpełnianiu dokumentacji żywieniowej.
każdy dietyk musi wiedzieć jak przebiega proces trawienia - to jest podstawa.
konieczna jest też znajomość fizjologi człowieka nie tylko w zakresie
trawienia, wymagan jest też znajomość poszczególnych jednostek chorobowych w
celu dobrania odpowiedniej diety leczniczej. w teorii praca dietyka powinna
polegać na współpracy z lekarzami a w praktyce jest niestety inaczej. pozdrawiam

[never8]

Mam do Pani kila pytań, dla jasności postanowiłąm je wypunktować:

1) Co Pani sadzi o zuciu gum słodzonych sztucznymi słodzikami (typu Orbit)? Czy
sa one szkodliwe dla zdrowia? Ile mają kalorii i ile sztuk dziennie
można 'wyżuć'?

2) W większości diet podaje się, że jedynymi produktami, które można jeść bez
ograniczeń są warzywa? Na ile jest w tym prawdy? Czy jedząc np. kilogram
marchwi i pomidorów dziennie (+ gotowane piersi z kurczaka i odtłuszczone
jogurty)na pewno nie przytyję?

3) Czy wie Pani gdzie w Warszawie odbywają się spotkania dla osób mających
problemy z jedzeniem?

Dziękuję i pozdrawiam

[ankaaa]

-> Jaką wódkę wypić, żeby się nie upić ...

W Warszawie - www.glodne.pl, na tej stronie znajdziesz namiary na p.psycholog
D.Wieczorkiewicz.

[magda01]

witaj.
0dp.1 mysle że żucie gumy nie pownno być problemem. te sztucznie łodzone nie
mają kalorii a ponaddto pomagają zapobiegać pruchnicy.

odp.2 z warzywami jest tak iż są niskokaloryczne (mają też mniej kalorii niż
owoce) sąbogate w witaminy i składniki mineralne i błonnik ale nie mogą
zastępować normalnego posiłku ponieważ nie dostarczą organizmowi wystarczającej
ilości enerii aby mógł swobodnie funkcjonować cały dzień. są też zródłem białka
niepełnowartościowego którego uzupełnieniem powinny być produkty mięsne lub
inne bogate w dobrej wartości białko czyli przetwory mkleczne lub nasiona
roślin strączkowych.
pytanie czy przypadkiem nie przytyjesz od kilograma marchewki czy pomidorów
jest nie na miejscu. jak można tylko to jeść? napewno nie przytyjesz od takiego
sposobu odżywiana a raczej doprowadzisz swój organizm do ruiny.

odp 3 niestety nie orientuje się ponieważ nie jestem z warszawy.
pozdrawiam.

[kolla74]

które z ryb zawierają najwiecej jodu, i w jakiej postaci, znaczy wędzone
smażone?
dziekuje za odpowiedz

[magda01]

witaj. z ryb tylko ryby morskie obfitują jod np. dorsz, halibut, makrela,
grenadier, śledzie, morszczuk, flądra, mintaj, sola.
sądzę, że nie ma znaczenia technika przyrządzenia ryby. zalecane są pod każdą
postacią.
pozdrawiam.

[ewka-marchewka201]

jem teraz bardzo duzo owocow i warzyw
mam pzrez to wzdecia i biegunke
co powinnam jesc do tego zeby pozbyc sie tego uczucia ociezalosci?
nie jem wielkich porcji
jem malo a czesto
wlasciwie same owoce i warzywa
jak kiedyc Ci pisalam
chcialam urozmaicic diete ale boje sie jesc normnie
teraz przynajmniej pije jogurty i kefiry bo pisalas ze sa zdrowe itd...
pozdrawiam

[szycha69]

Mam kilka dreczących mnie pytan...kiedy byłam mała..lekarz stwierdził u mnie
uczulenie na laktoze..pozniej podczas dojrzewana to schorzenie jakby reką
odjął..jakis rok temu z kolei pojawiły sie objawy ktore wskazuja na to ze
jednak jestem nadal uczulona..wzdecia..wysypki itp.zle sie czuje zjedzac
jakikolwiek jogurt...wogole cos z nabiału..a tak bardzo go lubie..nie wiem
czym moge zastapic nabiał...a nie potrafie zyc bez niego...kolejna kwestia to
taka...wyszłam z bulimi..i czuje sie dobrze gdyby nie to ze nadal musze
stosowac ziola..bo nie moge sie sama załatwic..stosuje je co 4..5...dni i tylko
łyżke do kubka..tak jak jest na opakowaniu..ale tylko po to by sie wyproznic bo
nic innego nie pomaga..jestem na diecie bogatoresztkowej..pod stała opieka
gastroenterologa...dostaje leki typu gasec..pije miod z rana ..jemu duzo sliwek
fig..suszonych..owoców i warzyw..takze duzo pije herbatek i wody..nie wiem jak
sobie radzic..pomocy..i dziekuje za odpowiedz..

[magda01]

witaj. niestety w przypadku uczulenia na laktoze konieczne jest zrezygnowanie z
nabiału produowanego z mleka krowiego - nistety nie da się go niczym zastapić.
powinnaś zrezygnować z picia mleka, kakao, kefiru, maślanki, jedzenia twarogu,
żółtego i topionego sera, masła, margaryny mlecznej, śmietany, maślanki,
jogurtów. Niestety, na tym nie koniec - zakazane są również lody, kremy,
mleczna czekolada i mleczne cukierki (krówki, toffi, irysy). Musisz zwracać
uwagę na wszelkie gotowe produkty, które mogą zawierać mleko i jego pochodne.
sądzę, że powinnaś zażywać wapń w tabletkach aby nie dopuścić do odwapnienia
kości. co do drugiego problemu to zgadzam się z zaleceniami lekarza. natomiast
myśle że powinnas zrezygnować z picia różnych herbatek. perystaltyka jelit
zostala przez nie zburzona i sama musi wrócić do normy. krótko mówiąc jelita
się rozleniwiły od stosowania tych specyfików i trzeba sprawić aby zaczęły
intensywniej pracować. pozdrawiam

[szycha69]

Dziekuje za cenne wskazowki...ale co moge zrobic by jelita zaczeły normalnie
funkcjonowac..ile musze na to czekac...bo nie stosowalam ziol juz od 4 dni i
czuje sie strasznie pelna...wyprobowalam juz miod
nadczczo,sliwki,figi..otreby..sa moze jeszcze jakies sposoby??Ostatnio jednak
zaczełam sie zastanawiac czy przypadkiem problemu nie stanowia u mnie
nerwy...prowadze bardzo stesujacy tryb zycia..na wysokich obrotach..i rano
czesto budze sie jakbym miala zoladek skrecony w rurke..czasem nie moge zlapac
tchu bo tak mnie boli..moze powinnam zastosowac jakies leki rozluzniajace i
uspokajajace:(...bo ma to chyba jakis wplyw na wyproznienia:(

[magda01]

witaj ponownie. stres napewno nie pozostaje bez wpływu na pracę jelit. o lekach
uspokajających powinnaś ewentualnie porozmawiać z lekarzem. natomiast myślę że
jednak przyczyną jest nadmierne stosowanie tych herbat. skoro stosowałaś już
wszystkie sposoby to musisz czekać, aż praca jeslit się unormuje. najważniejsze
że jesteś pod opieką lekarza. pozdrawiam.

[magda01]

witaj. sama widzisz że na dłuższą metę nie da się jeść samych warzyw. poprostu
jedząc tylko warzywa i owoce bogate w boonnik czyli składnik pobudzający
perystaltykę jelit przyspieszasz ich pracę. jeżeli ta dieta ci nie służy to ją
zmień. jedz mniej warzyw i owoców a skup się na tych natuuralnie
fermentowanych napojach mlecznych- same powinny działać łagodniej. prosze
zaczij urozmaicać dietę!!!

[ewka-marchewka201]

dziekuje za odpowiedz
dzisiaj wypilam pol litrowy jogurt naturalny
zjadlam owsianke
czuje sie duzo lepiej
mam plaski brzuszek

[lilka_p]

Witaj! Mam duży problem, więc bardzo prosiłabym o pomoc. Chorowałam na
anoreksję, jednak wychodząc z chowoby bardzo przytyłam i mam teraz niewielką,
ale jednak nadwagę. Chciałabym schudnąć szybko ale jesnocześnie racjonalnie
(jeśli tylko te dwa przymiotniki nie stoją wobec siebie w sprzeczności).
Oczywiście znam wiele diet, ale w tej chwili nie potrafię wcielić żadnej w
życie... Mimo dużej wiedzy o dietetyce nie potrafię zmienić swojego fatalnego
odżywiania się (ciągle jem za dużo i nie potrafię przestać). Czy mogłabyś
proszę zaproponować mi jakąś na prawdę skuteczną dietę odchudzającą - tzn. taką
by zminimalizować głód i napady jedzenia? Mam do zrzucenia dużo kilogramów...
zależy mi też na czasie. Ale chciałabym po prostu zrobić cokolwiek w dobrym
kierunku - czyli powrotu do racjonalnego odżywiania się. Z góry dziękuję za
pomoc...

[magda01]

witaj. w kwestii tych napadów niestety nie pomogę. Nie będę ukrywać, że jeśli
ktoś prosi mnie na tym forum o radę jak schudnąć mam poważne wątpliwosći by
odpowiadać. po pierwsze ja ko dietetyk nie istnieją dla mnie inne diety
odchudzające niż dieta o obniżonej zawartości kalorii (1500). i tylko to mogę
zaproponować a ponieważ piszesz że znsz się na tym nie musze wdawać się w
szczegoły. wszystko ale mniej! tylko długotrwałe stosowanie tego sposobu
zywienia gwarantuje trwały spadek masy ciała. i żadne inne diety tego nie
zastapią. a moja prywatna uwaga jest taka, że po tej choriobie nie
powinnaś "bawić" się w zadne ekspresowe odchudzanie tym bardziej że bęzie cię
ono zmuszało do ciągłego myślenia o jedzeniu. pozdrawiam.

[hoolinka]

mam pytanko byc moze glupie ale po rpostu nie weim wiec pytam:
czmeu czesto w dietach pisza ze lepiej gotowac warzywa?
czy gotowane warzywa maja mniej kalorii niz surowe? ale czy za to nei
wygotowuje z nich witamin-wiec zdrowiej jesc surowe? powiedzmy taka marchewka
kapusta itp?
czmeu czesto w dietach pisza ze lepiej gotowac warzywa?

[magda01]

witaj. no wiesz w dietach leczniczych np w przypadku schorzen układu
pokarmowego zaleca się gotowanie warzyw ponieważ są łatwiej strawne. po to
również aby nie powodowały nadmiernych wzdęć i nie drażniły przewodu
pokarmowego. ponadto gotowanie zalecane jest pewnie w zamian za inne techniki
kulinarne jak pieczenie czy smażenie w celu obniżenia kaloryczności. tak więc
przypuszczam, że w tych dietach które masz na myśli o to chodzi. masz racje,
gotowane warzywa tracą wiele ze swojej wartości odżywczej, nie wmowie o
kaloraiach ale o witaminach i makro i mikroelementach. pozdrawiam.

[slon14lat]

Witam . Mam 15 lat i bardzo , desperacko już chcę schudnąć . Tyle ,że teraz
wolałabym zdrowo . Obecnie , bo moja waga bardzo sie waha , mam troche nadwagi
i chciałabym shudnąc ,oczywiście wjak najkrótszym czasie , zdrowo i biorąc pod
uwage to ,że jeszcze sie rozwijam . Z góry dziękuję

[magda01]

witaj. po pierwsze biorąc po uwagę forum na jakim jesteśmy chyba nie powinnam
radzić pietmnastolatce jak szybko i skutecznie powinna schudnąć. po drugie
piętnaście lat to chyba za wcześnie na odchudzanie tym bardzeij że jak sama
piszesz, zdajesz sobie sprawę że się rozijasz. to jest bardzo ważny okres w
życiu a organizm potrzebuje wszystkiego do prawidłowego rozwoju i wzrostu więc
nie powinnaś ekspwrymentować bo może to nieść za sobą poważne skutki zdrowotne.
po trzecie nie mogę stwierdzić czy faktycznie masz nadwagę bo nie znam twojej
wagi ani wzrostu a może ta nadwaga jest odczuciem raczej subiektywnym? no cóż
pewnie nie takiej odpowiedzi oczekiwałaś. pozdrawiam.

co jesc, zeby przytyc?

[nikitka84]

Co prawda problem anoreksji mnie nie dotyczy, ale mam spora niedowage i
kozystajac z okazji chcialaby sie zapytac, co jesc, zeby przytyc? Pozdrawiam
serdecznie i z gory dziekuje za odpowiedz:)

[magda01]

witaj. wiesz nie ma lepszej metody na podniesienie swojej wagi jak poprostu
jedzenie wszystkiego. zalecam jedzenie ok 3000 - 3500 tys kcal na dobę w
zależnośći odniedowagi a jeśli to problem to w aptekach są do kupienia
specjalne preparaty stosowane w niedożywieniu. nutridrinki są uzupełnieniem
diety, ich skład jest doskonale zbilansowany we wszystkie składniki odżywcze.
minimum 2 dziennie a max 5 kartoników. a może poprostu taka jest twoja
przemiana materii czasem też tak bywa. pozdrawiam.

dietetyk - chętnie pomogę

[a_gabi]

witam. obecnie ważę 64kg przy wzroście 160cm. Chciałabym schudnąć, jednak mam z
tym spory kłopot. Moim utrapieniem są słodycze, a przede wszystkim chipsy
[chyba najgorszy rodzaj słodyczy:/]. Gdyby nie to, wszystko byłoby ok.. Jak
powinnam się odżywiać? Czy jest jakiś sposób, by zniechęcić się do chipsów? :(
Z góry dziękuję za pomoc.

[magda01]

witaj. pisałam już, że ze względu na frorum na którym się znajdujemy nie
powinnam pisać jak schudnąć. napewno powinnaś odżywiać się poprostu zdrowo -
unikać nadmiaru tłuszczu, cukru. a ponieważ jak piszesz twoim problemem są
tylko słodycze i reszta "pokus" nie ma innej rady jak poprostu z nich
zrezygnować a to tylko zależy od silnej woli. i nie ma na to cudownej recepty.
pozdrawiam

[gia17]

Mam 17 lat. Od roku problemy z jedzeniem... Zaczne od tego, że mam szansę i to
dużą, żeby zostać modelką. Dlatego mimo że mam wage w dolnych granicach normy
musze schudnąć. Waże 59 kg przy 177cm, wiem że z pani (twojego:) punktu
widzenia nie wolno mi sie odchudzać- młoda i szczupła. Ale już za późno.
Ważyłam 65 kg i w ciągu ok 4 miesiący schudłam 6. Od ok 4 miesięcy (z licznymi
przerwami) stosuje diete 1000-1200 kcal. Zniknął mi okres, byłam u ginekologa
przepisał mi tabletki, ale z racji tego że nadal dietuje raczej nie wróci.
Badzo bym chciała mieć go z powrotem ale marzenie o wybiegu jest silniejsze niż
świadomość że moge nie mieć dzieci.
Boje sie. Chce jednocześnie być zdrowa i chuda. Bardzo.
Czy kiedy schudnę do wagi 54 kg (wiem że to za mało z normalnego p widzenia)
i zaczne stopniowo zwiekszać kcale tak żeby nie przytyć
to mam szanse odzyskać okres (z pomocą ginekologa?)
Bo jeśli każą mi przytyć to odmówie. Mam ED nie potrafie tyć dla zdrowia. Wole
być chora i chuda, niż płodna zdrowa i nieszczęśliwa w swoim ciele.
Obecnie jestem na takiej diecie:
1 dzień 800kcal
2 dzień- 1000 kcal
3 dzień 1200 kcal
4 dzień 1400 kcal
5 dzień- znowu 800 kcal i powtarzamy cykl. Wychodzi 1100 dziennie tylko inaczej
rozłożone.
Co możesz mi doradzić, żeby w czasie odchudzanie od którego nic mnie nie
odwiedzie nie zrujnować sobie zdrowia do końca?
Dodam, że w tych kaloriach ZAWSZE jest łyżka oliwy i conajmniej 10 migałów
dziennie (zaczełam jak straciłam okres)
Zaczynam jeść tofu, bo podobno dobrze działa na hormony
nie lubie mięsa, czasem jem tylko praówki fitness
pije bardzo dużó kefirów i nabiał ogólnie
jem pieczywo ryżowe, dużo warzyw, troche owoców

moim nałogiem jest cola light którą pije niemal codziennie
codziennie używam też słodzika w proszku
do kefiru, lubie kisiele na słodziku (nie instant),
czasem na śniadanko jem odrobine owsianki, kleiku ryżowego, czsem jem makaron
sojowy.

Co powinnam jeszcze włączyć do tak mało kalorycznej diety żeby mieć chociaż
szanse na potomstwo w przyszłosci.
Naprawde chce być zdrowa, a gdy schudne jestem PEWNA że będe umiała wrócić, do
racjonalnego żywienia. Ale wpadłam w błedne koło, bo od dzieciństwa chciałam
byc modelka a teraz gdy mam szanse, straciłam okres, jakie produkty dobrze
zrobią moim hormonom?

Codziennie łykam Vita-fem, cynk, witamine pp
czasem żelazo, magnez, wapń (może pownnnam codziennie?)
w badaniach krwi wysżło 90% hemoglobiny, ogólnie idealne wyniki (dziwne)

w dodatku biore i będe brała przez miesiąc thermal- pro, do tego ćwiczenia i
zwiększenie dawki kalorii do 1300 dziennie. Po miesiącu na tym środku powinnam
zrzucić balast i wreszcie móc wrócic do zdrowej diety.
Co powninnam łykać, żeby thermal mi nie zaszkodził (bardzo)? I już go mam,
kupiłam za ciężkie pieniądze, dlatego odstawienie go nie wchodzi w gre...
a jest to lek z efedryną.

Wiem doskonale, że robie sobie krzywde, w moim wieku używażć takich środków,
być na takiej niskoenergetycznej diecie...
ale nie umiem inczej.
dlatego prosze, nie praw mi morałów, bo jestem świadoma że źle robie.
Pomóż mi prosze, ponieść jak najmniejsze szkody, proponujac mi produkty i
i ew. suplementy które pomoga mi nie zrujnowac sobie zdrowia.

sory ze tak długo
pozdrawiam serdecznie

[magda01]

witaj. tak więc zaoszczędzę sobie pisania długich morałów ale jak możesz być
pewna że wrócisz do normalnego jedzenia kiedy już schuniesz? po tym co piszesz
i jak bardzo zawansowana jest twoja determinajca nie byłabym taka pewna. na
dzien dzisiejszy świadomie rezygnujesz jak piszesz z macierzyństwa ale kiedy
szkody będą nieodwracalne i w starszym wieku będziesz tego żałować. nie mówiąc
o takich zaburzeniach jak osteoporoza. moje pytanie: czy te wszystkie tabletki
czyli żelazo, cynk itd przepisuje lekarz? wiesz poprostu nie wiem co napisac bo
i tak to zbagatelizujesz. moja rada 3 razy dziennie białko (mięso, ryby, sery)
2razy dziennie mleko lub inne przetwory mleczne, 5 razy warzywa i owoce, do
każdego posiłku węgowodany złożone - ciemne pieczywo. kasze, makarony, ryż.
jedz wszystko i niczego nie wykluczaj. węglowodany są podstawowym żródłem
energii a białko podstawowym materiałem budulcowym. aha co do parówek to
powinnaś je zamienić na coś innego bo raczej do najzdrowszych nie należą.
używanie sztucznych śródków słodzących w nadmiarze jest szkodliwe dla organizmu
a sądzę że przekraczasz dopuszczalną dawkę. ale zastanawia mnie dlaczego chcesz
mojej rady skoro i tak postawisz na swoim. piszesz że stosujesz diete 1000-1200
kcal ale póżniej mówisz o innych wartościach nawet o 800 kcal. przy takiej
ilość i skąd bierzesz siłę do życia? przecież jeszcze sie uczysz. utrzymuj
przynajmniej stałą liczbę kalorii np 1500 i to napewno ci nie zaszkodzi a o 800
kcla prosze zapomnij. a co do zabawy z efedryną to ostrzegam cię to już nie
przelwki.i nie będę pisać co jeść żeby ci mniej zaszkodzilo bo to już była by
hipokryzja z mojej stony. nie taiej odpowiedzi sie spodziewałaś bo poprostu
gotuje się we mnie jak czytam coś takiego. jesteś uparta bo jak piszesz nie
zrezygnujesz ale kiedyś tego pożałujesz.

[gia17]

Dziękuje za odpowiedź. Nie jest tak ze zupelnie ignoruje Twoje rady- dzisiaj
zamiast 800 kcal zjadłam 1000 po przeczytaniu tego posta. Zwiększe kaloryczność
do 1300 kcal dziennie i będe sie tego trzymać.
Jakie źródła białka oprócz mięsa są najlepsze? Może tofu, jajka, twaróg chudy?
Co do tego że wróce do normalnego jedzenia, to jestem pewna bo po osiągnięciu
konkretnych wymiarów nie chcę i nie musze dalej chudnąć. Nie jestem
anorektyczką, która chce chudnąć bez przerwy. Tabletki przepisał mi lekarz tzn
vita fem ginekolog witamine pp i cynk dermatolog, żelazo czsami łykałam sama bo
wiem że nie mam go w diecie praktycznie wcale. Teraz przestałam.
Czy sądzisz, że to kaloryczność posiłków będzie szkodliwa czy to ze będe wazyć
tak mało, bo nie zrozumiałam?
Do tego, zrazygnuje ze słodzika w ogóle, a Cole light ogranicze- mam więc
głupie pytanie jaka jest bezpieczna dawka? Może puszka dziennie bez innych
słodzików w diecie mi nie zaszkodzi?
Nie rezygnuje z węgli i tłuszczy, białka jem chyba mało bo nie lubie mięsa. Za
to nabiał kocham więc moze jednak nie.
Co do efedryny- wiem że to nie przelewki, ale w chinach stosuje się ja od 2000
lat jako środek leczniczy, bardzo dużo o tym czytałam itd
mam do wyboru
albo schudne na 1000 w ciągu długiego czasu
albo schudnę na 1300 w ciągu miesiąca z thermalem (bo spala on tłuszcz)
Ciekawi mnie jak kobiety z krajów dotkniętych głodem rodza dzieci, jak modelki
mają okres, skoro jedzą tak mało- nie moge tego zrozumieć. Tego pewnie nie
wiesz, ale czy ginekolog może zapisać coś co sprawi ze bede miec okres mimo
niskiej wagi?
pozdrawiam

[magda01]

witaj. wiesz co do słodzika jeżeli w jego skład wchodzi aspartam to bezpieczna
dawka aspartamu wynosi 7,8 mg na dzień. i ograniczenie użucia słodzików jest
dobrym posunięciem. co do białka to najlepszym żródłem oprócz mięsa jest mięso
ryb, jaja, sery, mleko oraz jego przetwory i nasiona roślin strączkowych. co do
ilości kalorii chodzi mi o to, iż np 800 kcal ledwo pokryje podstawową
przemianę materii czyli potrzebną na podstawowe procesy życiowe nie mówiać już
o ponadpodatawowej przemianie materii na resztę czynności które wykonujesz.
jeżeli energii będzie zbyt mało to organizm zacznie szukać jej u siebie i po
spożyciu zapasów doprowadzisz się do niedożywienia co w przypadku osoby
rozwijającej się jest bardzo niebezpieczne i może doprowadzić do
nieodwracalnych skutków. prawdopodobnie wystąpi osłabienie, apatia, problemy z
koncentracją, niedobory witaminowe i mikaro i makroelementow, niedobory
białkowe, anamia itd. może powinnaś co jakiś czas robić badania krwi żeby
ewentualnie móc wcześnie zareagować. pozdrawiam.

[hesjja]

Pozwolę sobie jeszcze na małe słówko do gia17. Te Twoje 800 czy 1000 kcal to
naprawdę za mało .... żeby chudnąć. Brzmi śmiesznie ale tak jest. Sama
wykańczalam organizm dietami 1000-1200 kcal w połączeniu z intensywnymi
treningami, na które zreszta coraz rzadziej znajdowałam siłę. Czułam się słaba,
zmęczona itd. Teraz jem conajmniej 1500 kcal dziennie i cały czas ćwiczę i nie
przytyłam o gramik a nawet schudłam :-) Nie będę się mądralować dlaczego tak to
działa, bo jest tu bardziej kompetentna osoba ale na własnym (całkiem fajnym)
ciele wypróbowałam.

[maria171]

co zrobić jeśli organizm przyzwyczaił się do niskiej kalorycznośći tzn. 1000
kalorii? codziennie maszeruję 2 godziny szybkim tempem a mimo to waga nie
spada (czy powinnam wybrać się do dietetyka aby opracować dietę )?

[magda01]

witaj. trudno mi jest odpowiedzieć bo nie wiem jak długo stosujesz tę dietę.
wiesz w początkowych fazach odchudzania organizm narazie pozbywa się nadmiaru
wody i spala nadmiar tłuszczu z własnych zapasów. dopiero po czasie waga
zacznie spadać w dół. może być też tak że już schudłaś wiele i doszłaś do wagi
optymalnej i organizm sam broni sięprzed dalszym chudnięciem. pozdrawiam.

skuteczna dieta

[wiewiora1541]

hej, ja jestem wegetarianka...nie jem miesa, ryb, produktow mlecznych-moze raz
na jakis czas-raz na miesiac...w koncu mam jeszcze 17 lat..wiec rosne..jajek
nie jem od dawna...ale jestem uzalezniona od chleba i slodyczy..jak nie jem
slodyczy( nie wszystkie), to jem chleb w tonnach. Mam ciagler uczucie pelnosci,
wzdecia, bole brzucha, bole zoladka, odbija mi sie czesto, nie trawie wielu
produktow( mysle o zrobiemiu takiego tzestu na wykazanie ktore produkty zle sa
przyslajane przez moj organizm)-co myslisz o tym?
Po drugie co mam zrobic z powyzszymi odjawami i uczuciem checi wymitotowania,
nie wymiotuje, ale takie uczucie, samo sie robi, puszczam baki i czesto mam
bole zoladkowe?
Zaproponujesz mi jakas skuteczna diete, bym nareszcze dobrze sie
czula..prosze..jakich produktow mam unikac..opd. mi prosze...julia

[magda01]

cześć. z tego co piszesz wnoskuje że zjadasz stanowczo za dużo węglowodanów i
mam na myśli za równo te proste w postaci słodyczy i te złożone np w chlebie.
to właśnie może być powodem wzdęć gdyż nadmiar cukrów ulega fermentacjii a
skutkiem czego jest uczucie wypełnienia i wzdęcia oraz gazy. dzieje się też
tak w sytuacji kiedy nadmiar węglowodanów prostych i białego chleba powoduje
aprzewlekłe zaparcia. widze również że praktycznie nie jadasz produktów
białkowych co jest szczególnie niekorzystne w twoim wieku bo białko to
podstawowy składnik budulcowy. z tego co się oriętuje to wegetarianizm
dopuszcza picie mleka, jedzenie jego przetworów, ryb. chyba że wybrałaś inna
odmianę wegetarianizmu. ponaddto przyczyną wzdęć i bulów brzucha może być
nadmiar warzyw i owoców w twaojej diecie. zawierają one dużo błonnika który nie
radko jest również przyczyną wzdęć. moja rada jest następująca: spróbuj jeść
tak aby w twoim jadłospisie znalazło się wszystko (za wyjątkiem mięsa
czerwonego którego nie chcesz) przetwory mleczne (2 razy dziennie), jaja (1 raz
w tygodniu), mięso ryb (2-3 razy na tydzień), węglowodany złożone w postaci
ryżu, kasz, makaronów i ciemnego pieczywa (trzy porcje dziennie), warzywa i
owoce 3razy dziennie. obserwuj swój organizm. a moja osobista dygresja to to że
dieta wegwtariańska w twoim wieku powinna być nadzorowana pprzez lekarza który
i tak powinien ją odradzać. pozdrawiam.

[maria171]

od 3 miesięcy stosuję dietę 1000 kalorii i od tego czasu nie schudłam w
ogóle.Jestem od 8 lat wegetarianką ,mam 21 lat ,160cm.wzrostu i waże 63
kg.Moja aktywność fizyczna jest umiarkowana.Nie mam niedoczynności tarczycy a
mimi to nie potrafę zrzucić kilogramów.Zastanawiam się co może być przyczyną ?

[maria171]

2 lata temu schudłam 10kg.,ale wystąpił efekt jojo.Potem prZez długi czas byłam
na diecie 1000 kalorii .Rok temu zdecydowałam się na Dietę Cambridge I schudłam
5 kg.Ale ponownie wystąpił efekt jojo.Wspomagam dietę jedynie witaminami.Nie
oszukuję ,skrupulatnie liczę kalorie.Możliwe że organizm przyzwyczaił się do
niskiej energii.W takim razie co mogę zrobić?

[magda01]

witaj. no trudno mis tweirdzić jednoznacznie dlaczego tak jest. teoretycznie
efektem diety powinien być spadek wagi ciała 1kg / tydzień, spadek wagi nie
jest równomierny przez cały okres kuracji. Na przełomie 14-16 tyg. następuje
zatrzymanie spadku. oczywiście są to tylko założenia zakładając że dieta jest
dobrze prowadzona. ponadto przepraszam za zbyt prozaiczne myślenie ale zdażało
się iż poprostu waga błędnie dokonywała pomiaru lub ważono się w nieodpowiedni
sposób stawiając wgę na miękkim podłożu. jeżeli dieta jest konsekwentnie
stosowana nie ma siły żeby nie przyniosła choćby niewielkiego spadku wagi. ma
ona bowiem zapewniać ujemny bilans energetyczny i napewno organizm nie może się
przyzwyczić do takiej podaży energii. naprawdę nie jestem w stanie z tego opisu
stwierdzić co jest nie tak. radzę jedynie aby się nie zniechęcać i trwać
konsekwentnie. oraz nie radzę ufać dietom cud o których pisałaś bo konsekwencje
są zawsze takie same. pozdrawiam

dietetyk - chętnie pomogę

[lalkaaa]

mam takie pytanie..od ponad 3lat boli mnie ciągle brzuch,żołądek, jelita
najbardziej.,..wyniki badan mam w miare dobre..pomijajac momentów kiedy nie
jadlam praktycznie nic(około 4 miesiecy-było to rok temu) ale brzuch bolal mnie
wczesniej..ciagle mam uczucie pełnosci, wzdęcia, odbijanie(ktore jest okropnie
meczace) czasem tak mnie boli brzuch ze nie da sie tego wytrzymac... od jakis 3
miesiecy stosuje herbaty przeczyszczajace, poniewaz gdyby nie one to bym w
ubikacji byla raz na 2 tygodnie....ale mimo tego ze odzywiam sie juz
prawidlowo..jem kasze ciemne pieczywo..praktycznie wogole slodyczy... czasem
owoce... zadna z tych dolegliwosci nie mija a wrecz nasila sie... od pewnego
czasu biegam dla poprawienia kondycji, ale mimo tego i diety czuje sie coraz
ciezsza i czuje ze szybko grubne. bylam juz nawet u gastrologa, ale widze ze
nikt nie moze mi pomoc, a walcze z tym juz tyle czasu... czasem czuje sie
calkowicie zrezygnowana i wyczerpana..poprostu nie daję rady:(
pozdrawiam

[szycha69]

lalkaaa ja tez mam ten problem;(nic nie dziala..zastanow sie jak u Ciebie z
nerwami...bo ja juz odkrylam zrodlo tego iz nie moge sie normalnie
wyproznic..rano budze sie ze zwinietym zoladkiem...wszystko mam spiete..i co
najgorsze od nerwow..stresow...a one zatrzymuja u niektorych totalnie
metabolizm...badz dzielna i sie nie poddawaj:)buzka..

[magda01]

witaj. zastanawiaam się co mogłabym Ci napisać ale niestety nie jestem lekarzem
i nie mogę stawiać diagnozy a poza tym podałaś mi zbyt mało szczegółowych
informacji o twym co jadasz a bez tego nie jestem w stanie wychwycić błędów
żyiwniowych które być może są przyczyną takich dolegliwośći. a co powiedział
gastrolog? być może faktycznie jest to na tle nerwowym? wierze, że już jesteś
zrezygnowana ale na podstawie takich inforamcji nie jestem w stanie pomóc.
pozdrawiam.

[lalkaaa]

gatsrolog mnie zbeształ po pierwsze..a pozatym to nie gastrolog tylko
specjalista chorob wewnetrzynych... wogole zbeształ mnie ze sie zle odzywiam:|
i zalecił mi diete bogatoresztkowa, napisal mi tez wyniku konsultacji ze w
wyniku braku poprawy zalecana rektoskopia i wlew dojelitowy z RTG:\ wogole
bezsensu był ten człowiek ale juz trudno...
na pewno zle sie odzywiam odkad mialam anoreksje..nie jadam obiadow ...przez
rok same jogurty i serki danio:| czasme owoce, no czasem obiad juz zjem. ale
miesa nie jem od ponad roku..i wogole same problemy z moim brzuchem, ciagle
stosuje herbaty przeczyszczajace bo mam zwolniona bardzop przemiane materii i
problemy z jelitami i zoładkiem:(
to narazie chyba tyle...
dziekuje i pozdrawiam rowniez:)

[mavika7]

Witam. Na poczatek przedstawie moja sytuacje. Od ponad 2 lat ciagle jestem na
diecie. Jem do 1200kcal i wiecej nawet nie moge bo zaczynam tyc, widac
porzadnie rozregulowalam metabolizm. Nie mam jakiejs skrajnej niedowagi (waze
50kg przy 168cm wzrostu) ale obsesyjnie mysle o jedzeniu i licze kalorie,
stracilam okres (wywoluje go hormonami) a wszyscy mowia ze to anoreksja... Moja
dieta wyglada mniej wiecej tak: na sniadanie 50g chleba graham z margaryna
salata i wedlina drobiowa i pomidorem/ogorkiem/papryka, lub z serkiem light. Na
obiad glownie gotowane warzywa np z sosem jogurtowym, pieczona w folii piers z
indyka/kurczaka bez tluszczu i skory, lub filet z morszczuka/mintaja. Kolacja -
kefir z owocami. W miedzy czasie sporo surowych warzyw (glownie marchew) i
owocow. Slodycze bardzo zadko. Od kilku miesiecy zmagam sie z czestymi
biegunkami i bolesnymi wzdeciami, a przedwczoraj nawet wzywano do mnie
pogotowie bo bol byl nie do zniesienia! A teraz pytanie w zwiazku z
powyzszym :) co powinnam jesc a czego nie i jak zmienic diete by nie przytyc a
wrocic do zdrowia? Z gory dziekuje za odpowiedz.

[mroovcia]

mam pytanie podobne do poprzedniczki..tylko ja jem 150:/
prosze o rade? czy wprowadzac powoli produkty?
jak ułozyc posiłki?
czego unikac? prosze o odpowiedz

[magda01]

witaj. powinnaś stopniowo urozmaicać dietę i powoli zwiększać ilość zjadanej
energii. każy posiłek powinien zawierać produkty obfitujące w węglowodany
złożone (pieczywo, makarony, kasze, ziemniaki) oraz produkty obfitujące w
pełnowartościowe białko(mięso, ryby, jaja, mleko i jego przetwory) a także
warzywa lub owoce. ogólnie nie powinnaś zapomninać o mleku i jego przetworach
bo wsakazane spożycie to 2 razy dziennie. ponadto w ciągu dnia wskazane jest
spozycie 5 porcji awrzyw i owoców dziennie. przy czym jeżeli masz dolegliwości
podobne do poprzedniczki to zalecam warzywa gotowane lub surowe przetarte lub w
posstaci soków. powinnaś spożywać 3-4 pos dziennie na sumę ok 2300-2400 kcal.
pozdrawiam.

[mroovcia]

dzieki..mam nadzieje ze mi sie uda...choc boje sie..ale niedługo zaczne jesc
wiecej:]

[magda01]

witaj. po pierwsze twoje BMI wynoszące 17,7 nie jest raczej powodem do
optymizmu bo jesteś już w grupie bardzo nazrażonej na niedożywienie i nic
dziwnego że przestałeś miesiączkować. po drugie uważam że dieta 1200 kcal jest
zbyt restykcyjna. ponadto zauważyłam że w twoim jadłospisie produkty bogate w
węglowodany złożone (pieczywo, kasze, makarony, ziemniaki) występują tyko w
śaniadaniu. powinny być częścią każdego posiłku bo są głównym źródłem energii.
mało też w twoim jadłospisie twarogów i żółtych serów. przyczyną biegunek może
być zbyt duża ilość błonnika w diecie z powodu jedzenia przez ciebie dużej
ilośći surowych warzyw i owoców. może on nadmiernie drażnić jelita. spróbój
przez jakiś czas jeść warzywa w postaci gotowanej lub np. przetartej (jabłka i
marchew)a unikaj warzywa kapustnych, kalafiora, i nasion roślin trączkowych.
nie rezygnuj z przetworów mlecznych. powinnaś stopniowo zwiększać ilość
spożywanych kcal średnio o 200 kcal co tydzień/dwa. myślę że powinnaś zgłosić
się z tymi dolegliwościami do lekarza. pozdrawiam.

co najlepsze

[blondyna1984]

Dzien Dobry

Mam na imie Karolina jestem z Opola lat 21.Obecnie pracuje w Anglii jako Au
Pair.W czerwcu tego roku wazylam 60.8 w lipcu 62.5 pod koniec sierpnia
wazylam 62.1.OD wrzesnia jak przyjechalam z wakacji z opola do Angli mialam
male zalamanie poniewaz bardzo tesknilam do znajomych i rodzicow chcialam
podjac deycje ze zjezdzam do Opola.Teraz sie czuje dobrze ale jestem
zxmartwiona o moja wage poniewaz ostatnio jadlam slodyczy nie w bardzo duzych
ilosciach ale jadlam snikersy marsy i inne niestety puste kalorie, i od jutra
zmieniam moj styl zycia bo chce wazyc 60.8.I teraz nie wiem jesc dwa posilki
dziennie i warzywa i owoce oraz biore chrom organiczy biofirm oraz pije
cherbate czerwona codziennie bioactiv i slyszalam ze ona pomaga schudnac.I
mam pytania jak teraz mam powrocic do swojej wagi 60.8 w jaki sposob zeby nie
bylo zlyuch skuktow na zdrowiu oraz czy ten chrom naprawde pomaga plus oraz
ta cherbata bio activ czerwona jak to jest naprawde.Jesli mozna prosic
odpowiedz jak najszybciej na moj emial albo w forum.Moj emial
[e-mail] wazylam 70 kg teraz waze 63 i chce schudnac do 60.8 ale z
dobrymi radami ze nie bylo wplywu na zdrowie :): dziekuje za wszelka pomoc

[magda01]

cześć. po pierwsze jedzenie dwóch posiłków nic nie da bo będziesz stale czuła
głód i będziesz myśleć o jedzeniu. najlepszym wyjściem jest jedzenie trzech
podstawowych posiłków i warzyw iw wowców między nimi lub wyjście alternatywne
to pięć mniejszych posików na dzień. zapewni to regularne dostarczenie energii
a tym samym zniweluje powatające uczucie głodu. po drugie te dwa kilogramy
chyba nie są powodem do takiego zmartwoienia. przypuszczam że gdybyś poprostu
wyeliminowała z jadłospisu to przez co przytyłaś nie było by problemu. po
trzecie - chrom jest mikroelementem wpływającym na gospodarkę węglowodanaową w
organizmie oraz obniża poziom złego cholesterolu. natomiast obecnie stosowany
jest jako środek hamujący apetyt na słodycze. sama kiedyś go zażywałam i
zauważyłam pewne kożyści aczkolwiek musiałam go odstawić gdyż wystąpiły u mnie
skutki niepożądane związane z nadmiarem tego pierwaiastka w organizmie. należy
bezwzględnie pamiętać, iż długotrwałe stosowanie tego środka bez konsultacji z
lekarzem nie jest wskazane. pqmiętaj że nic nie jest całkowicie bezpieczne. co
do czerwonej herbaty to ma ona spalać tłuszcz w organizmie. wiem że działa
moczopędnie a co za tym idzie poewoduje ubytek masy ciała przez usunięcie
nadmiaru wody z organizmu. przy nadmiernym jej piciu może powodować suchośćgłon
śluyzowych. natomiast nic więcej o jej działaniu nie wiem.
moja rada jest taka żebyś nie stosowała żadnych diet odchudzających a tylko
zaczęła normalnie, zdrowo jeść unikając kalorycznych i nie zdrowych pokus a
waga samo powinna się unormować. pozdrawiam.

[agi19]

Mój e-mail; [e-mail]
Prosssze mi napisać co i ile mam jeść, bo już nie potrafię, a chciałabym
normalnie. Ma być nnnie dieta odchudzająca, ale dla osoby po anoreksji, z
bulimią. Mam 24 lata, 174 cm i ważę 65 kg. Bardzo dziękuję

[koti007]

mam 14 lat, 164 cm wzrostu i ważę 40 kg-schudłam ok 7 przez 3,5 miesiąca-
pragnęłam tego bo zawsze coś mi w sobie nie pasowałao-nie jedzenie mi
odpowiadało-byłam z siebie dumna a teraz przynajmniej nie mogę zarzucić sobie
ze mam gdzieś za dużo tłuszczu. problemem są rodzice-każą mi przytyć jakieś 4
kg. jem co 3 godz, dziś zjadlam 4 kawałki placka zw śliwkami i kakao, potem
małego kubusia, kalafiorową, pół kotleta z grill, dwa ziemniaki i trochę
fasolki w maśle, kitkata i dwa kawały pizzy(czy to dużo???) -nie pamiętam kiedy
tyle zjadłam ale i tak nic nie tyję mimo ze zbliżam się do tej ilości w
jedzeniu juz od ponad dwóch tygodni. nie chce się faszerować tłustym zarciem bo
go nie znoszę ani zadnymi odżtwkami co mam robić???