Jak się ubrać na jogę?

[hotally]

Wyobrazcie sobie, że jesteście w fatalnej formie, jeśli chodzi o
rozciąganie... a teraz wyobrazcie sobie, że Ja jestem w jeszcze gorszej :D
Jutro ide pierwszy raz na jogę, wiem, wiem.... będzie mega obciach, bo nie
zrobie skłony do podłogi :D Jak się ubrać? cwiczy sie w butach?

[nivja]

Proponowałabym specjalne buty do jogi
www.4energy.pl/gfx/article/midi/Nike-d152.jpg
www.cogdziezaile.pl/obrazki/BUTY1.jpg
albo w samych skarpetkach :] widziałam tez dziewczyny na bosaka.

[doda1983]

Ja ćwiczę w dopasowanym t-shircie, legginsach 3/4 i skórzanych
baletkach, bo w tym mi najwygodniej (ponadto biorę ze sobą bluzę, bo
na relaksacji, kiedy leżę około 15 min, robi mi się zimno).
Widuję też: dresy, bluzy z kapturem (wg mnie mega niewygodne),
skarpetki, bose stopy, może 2-3 osoby mają buty do jogi.

[doda1983]

Aha, zapytaj może wczesniej czy nie jest wymagany jakis konkretny
strój, bo chodziłam na jedne zajęcia (nie w PL) gdzie obowiązkowy
był strój w białym kolorze.
Tu, gdzie teraz chodzę, takich wymagań nie ma. Akurat ja mam cały
czarny :)

[cledomro]

w żadnych butach ani skarpetkach, absolutnie. i żadnych szerokich spodni,
najlepiej leginsy (najlepiej krótkie, do połowy uda). obcisła góra, dobrze, gdy
biała i dobrze, gdy widać ramiona. i weź swoją matę do jogi, jeśli masz, a jak
nie, to ręcznik.

[tequilkuk]

Pod wiekszoscia sie podpisuje.
Obcisle spodnie i gora sprawdzaja sie przy pozycjach odroconych typu swieca czy
stanie na glowie. W za dlugich spodniach beda ci sie platac stopy przy
przejsciach w powitaniu slonca. Ja dodalabym jakas rozpinana bluze dresowa: w
jodze wazne jest cieplo, po pierwsze przy wyziebionym ciele latwo o kontuzje. Po
drugie np w ashtandze nie zdziw sie jesli nauczyciel podkreci temperature w
pokoju i zabroni pic wode. Przy medytacji potrzebny jest koc ale wiekszosc szkol
ma je na wyposazeniu razem z matami. Recznik dobra rzecz bo wiekszosc ma problem
z poslizgiem na macie, rozkladasz recznik na przodzie i problem prawie z glowy.
Nie mam pojecia czemu biala koszulka najlepsza :D

[cledomro]

biała, ponieważ w jodze uważa się, że biały przyciąga energię, że ciało jest
bardziej "przejrzyste", jakoś tak. na różnego rodzaju zjazdach jogicznych czy w
aśramach podobno to wymagany standard.

[wee_monstar]

Ubierz sie po prostu wygodnie, moga byc zwykle dresowe spodnie ze
sciagaczem (szerokie nogawki moga podwijac sie do gory), top na
ramiaczkach, wez tez bluze bo moze sie przydac podczas relaksacji.
Nie marw sie, obciachu nie bedzie- bedziesz uczyc sie podstawowych
asanow (pozycji).Zwiaz wlosy.
Pamietaj o zadbanych stopach (dla niektorych to nie zawsze jest cos
oczywistego, brrr)- koniecznie boso, lepiej "przykleisz" sie do
podloza.

Ps. na jaka yoge sie zapisalas?

nie martw sie, na pierwszych zajeciach beda podstawy

[hotally]

Nie wiem.... mam w planie zajęć o 10 jogę, jaką nie wiem, bo wyrzuciłam kartkę :)))
Będzie obciach, bo oni od roku ćwiczą, a Ja się pojawię 1 raz :D

[malange]

Ally jak chcesz się porozciągać to pilates albo streching, ja się na
jodze nudze niemiłosiernie... to jest tylko dla cierpliwych i
spokojnych, taki adhdowiec jak ja tam nie wytrzymuje - a z tego co
widze to Ty też nie jesteś oazą spokoju ;)

[hotally]

wytrzymam :D o 10 rano zazwyczaj jeszcze śpię, więc akurat ;]

[malange]

Najwyżej dośpisz :D

[tequilkuk]

A na jaka joge chodzisz? Ashtanga jest bardziej dynamiczna. Podstawa jest
synchronizacja oddechu z ruchem, dlatego w pozycjach nie "stoi" sie tak dlugo.
Podczas sesji ashtangi mozna sie niezle spocic :D

[cledomro]

nie wiem, na jaką ty jogę chodzisz i jakiego masz nauczyciela/nauczycielkę, ale
jako wybitnie nadpobudliwa osoba na jodze mogę się "wyżyć" w zgodzie ze swoim
organizmem (a nie tak, jak np. na stepie, rujnując sobie kolana). może pora na
zmianę nauczyciela zatem?

[wee_monstar]

Ja polecalabym ci raczej kurs dla poczatkujacych- wyrobisz sobie
podstawy a tak podejrzewam,ze dluzsze sekwencje i bardziej
wymagajace postawy moga troche zniechecic/przestraszyc..
Wiesz, ile jest osob w grupie? Najlepsze sa male klasy, gdzie sie
swobodnie cwiczy i nauczyciel ma czas aby "ogarnac wzrokiem"
wszystkich, poprawic cos u kazdego ucznia..
Bedzie dobrze, trzymam kciuki, sama niedawno zaczelam chodzic na
yoge :)

[hotally]

Ja jestem członkiem jednego klubu- mamy siłownię, zajęcia grupowe (areobiki,
tance, jogi, sztuki walki, spining etc etc wszystko co moze byc) i basen w
karnecie. Jutro powiem czy duzo osob chodzi i jak było ;) mam nadzieje, ze w
niedziele śpią i nie będzie tak zle.

a w czwartek mam zamiar isc z kolezanką na taniec brzucha- stroje juz mamy :D

[kochanica-francuza]

niestety nie mogę, choćbym nic nie ćwiczyła, jestem silna i rozciągnięta

t-shirt, gacie, nogi bose.

[dziewice]

ale przeciez palisz to jak to mozliwe? hehe :)

[kochanica-francuza]

dziewice napisał:

> ale przeciez palisz to jak to mozliwe? hehe :)
nie palę, chyba że masz na myśli wdychanie spalin

[dziewice]

rajtki takie musisz miec na joge

[auto_robex]

cwiczy sie bez butow raczej lub w miekkim obuwiu, ubierz sie luzno i
wygodnie raczej za duzo nie odkrywaj bo sie nie spocisz;)

[cledomro]

to stereotyp, joga to naprawdę duży wysiłek.

[auto_robex]

wyobraz sobie ze chodze na joge i wiem czy sie mecze po niej czy
nie :)

[treshelle]

No cóż, nie oceniając Twoich ćwiczeń można "ćwiczyć" i "Ćwiczyć", jeżeli
rozumiesz o co mi chodzi. Poza tym "chodzenie" na jogę to niekoniecznie
ćwiczenie jogi. Joga może być miła i relaksacyjna lub można po prostu kolejne
asany "wygiąć" przez moment - wtedy na pewno się nie spocisz. Jednak joga uczy
trwania w asanie. Spróbuj stania na rękach lub głowie przez 10 lub więcej minut,
potrwaj w mostku, w kiju itp. dopracuj każdą asanę do końca, "wymodeluj", a
następnie wytrwaj kilka minut - zobaczysz, że sie spocisz...

[majka732]

tak, najlepiej legginsy krótkie lub długie, koszulka typ boxerka lub z krótkim
rękawem i bluza. Takie kompleciki kupuję w sklepie www.hike.pl
poproś o kartę rabatową, jak napiszesz. że chcesz być stałą klientką to
dostaniesz rabat od pierwszego zakupu, sprawdzone u nas w klubie.

[hotally]

Dzięki Kochani za rady, na pewno skorzystam... ale innym razem, bo dziś Mi się
zaspało ;/
Na pewno pojdę!

[ensoleillement]

ciuchy jak wyżej
u mnie boso i maty do wypożyczenia jak nie masz, na ręczniku jest średnio
nie wiem jak po innych ale ja z ashtangi wychodze mokra

[cledomro]

ręcznik się przydaje, gdy masz przyłożyć twarz do maty - jesli ją wypożyczasz,
to zawsze przyjemniej podłożyć ręcznik jednak. tak myślę, bo mam swoją matę,
więc niewielkie w tym doświadczenie jednak ;).

ja na ashtangę ciągle się wybieram, z tradycyjnej jogi wychodzę wymęczona mocno.

[...]

[czarna_kasia01]

Wiadomość została usunięta ze względu na złamanie prawa lub regulaminu.

rodzaje jogi

[hotally]

wzielam dzis nowy plan zajęć i mam takie jogi:

- yoga iyengara
- astanga yoga

[ensoleillement]

polecam ashtange zdecydowanie:) ale co kto lubi, poczytaj, poogladaj, pogadaj z
instruktorem i podejmij decyzje.

[hotally]

dzieki;] polegam na Twojej opinii :D

[papryczka_ag]

ally masz @

[cledomro]

ja chodzę na iyengarowską, ale niezmiennie planuję również wybrać się na ashtangę.

a w ogóle, dziewczyny, nie wiem, czy słyszałyście o joganatrawie.pl/ i
www.jogawparku.pl/, joga na świeżym powietrzu jest genialna!!!

[hotally]

nie slyszalam ;] Moja joga nie wypaliła... może po euro ;D

[miska_malcova]

Ja chodziłam na yiengara :-) zdecydowania dopasowane ciuchy - legginsy bądź
spodnie i koszulka. Coś ciepłego np. bluza aby założyć na koniec zajęć - na
relaksie jest chłodniej. Skarpety na początek zajęć i na koniec, bo ćwiczy się
bez skarpet, boso. Ludzie, jakie buty? :-)))))
Zwiąż włosy, najlepiej gumką, nie spinaj spinką, bo to przy niektórych pozycjach
przeszkadza. No, do dzieła :-)) Po Euro :-))) Zobaczysz jak od razu się
wyprostujesz i uświadomisz sobie ile masz mięśni :-)

[treshelle]

Jeżeli będzie to Twoja pierwsza styczność z jogą lub jesteś nierozciągnięta to
zdecydowanie polecam dla Ciebie yogę metodą iyengara. Astanga yoga to joga
siłowa i wysiłkowa - jeżeli od niej zaczniesz szybko sie zniechęcisz. Co do
ubrania to koniecznie na boso - ma to swoje przesłanki - w ten sposób jesteś w
stanie dokładnie postawić stopę na podłodze i odczuć wszystkie miejsca
styczności a także lepiej balansować. Oprócz tego w czasie ćwiczeń zdarza się że
"rozczapierzamy" palce u stóp dla lepszego ułożenia i uniknięcia deformacji
stopy. Jeżeli chcesz zadbać nie tylko o ruch, ale także o zdrowie kręgosłupa dla
instruktora ważne będzie, abyś odsłoniła nogi - będzie mógł obserwować i
korygować pracę nóg. Zarówno góra jak i dół stroju powinny być raczej
przylegające do ciała, poniewaz to ułatwi Ci wykonywanie asan. Cieplejsza bluza
i skarpetki lub nawet własny kocyk przydadzą sie w czasie relaksu. Jeżeli
zajęcia rzeczywiście będziesz mieć rano - będzie jasno, możesz wziąć ze sobą
coś, co położysz na oczach by nie docierało do nich światło i mogły odpocząć.
Jeżeli myślisz powaznie o jodze to nie tylko strój jest ważny - powinnaś mieć
matę, pasek, klocki, pianki, kocyk i ew. bolster. Życzę powodzenia. Yoga to
wspaniała przygoda.

[ricemice]

Joge cwiczy sie na boso, zadne skarpetki czy buty, jesli ktos ma
obiekcje co do higieny warto kupic sobie wlasna mate.
Co do ubran polecam marke Manuka, mam juz drugi zestaw i sobie chwale
nie wiem czy moge podac linka wystarczy wpisac - manukalife maja tez
stroje do pilates.
Jedyne ale to bluzy z kapturem - przy sklonach i pozycjach down face
dog utrudniaja cwiczenia:)
-------------------------------------------------
"Od ciężkiej pracy jeszcze nikt nie umarł ...
Ale tak sobie myślę - po co ryzykowac?..."

[kinky5]

dla inspiracji:
www.lululemon.com/products/womens