śniadanie: szybkie, dietetyczne, sycące :-D

[dzioucha_z_lasu]

Macie może jakieś pomysły na takie śniadanko? Mam już dosyć
wszelkiego rodzaju płatków z jogurtem, a coś nie mam pomysłu na nic
innego, co było by na tyle szybkie, żeby nie trzeba było pół godziny
wcześniej wstawać.... Może jakieś koktaile? Robiłam taki z jogurtu
zmiksowanego z bananem i orzechami, ale ileż można.... Co jeszcze
można wrzucić do miksera, żeby szybko wypić tak między wstaniem a
suszeniem włosów? :)

[363636r]

A może coś na ciepło?
fotoforum.gazeta.pl/72,2,777,92429638,92429638.html
;0)

[dzioucha_z_lasu]

pomysł fajny, ale raczej w 5 minut się tego nie zrobi :)

[363636r]

Ale w 10 spokojnie :0) Chleba nie trzeba wcale podsuszać na patelni, jeśli
wcześniej planuje wodzionkę to zostawiam pokrojony w kostkę na wierzchu, na noc
na przykład, pięknie się wtedy zeschnie i jest idealny.

[Gość: musli]

tak od rana czosnkiem i cebulą? trochę przegiecie.
Chociaż w/w wodzianka atrakcyjna, to na sniadanie nie bałdzo.

Sycące są jaja, biały ser, pełnoziarniste pieczywo i warzywa.

[magda_m]

kanapka z pumpernikla z pomidorem/ogorkiem/serkiem
bialym/papryka/itp. niskokaloryczne i co wazne ma niski indeks
glikemiczny w przeciwienstwie do roznego rodzaju platkow muesli i
bananow. i naprawde smaczne :)

[bene_gesserit]

Namoczone poprzedniego wieczora w mleku platki (nieduzo) zmiksowac
z tymze mlekiem, bananem i czymtam (owoce, orzechy, kakao etc). Dwa
w jednym, nieduzo kalorii, duzo zdrowia, bardzo sycace i latwe do
spozycia w biegu.


Ew. poprzedniego wieczoru przygotuj pare garstek szpinaku z
przyprawami i serkiem, jak tylko sie obudzisz nastaw piecyk, w
dolek w szpinaku w zaroodpornym naczyniu wbij jajko/a, wsadz do
pieca, zajmij sie soba przez kwadrans, a potem zjedz najlepsze
sniadanie w swoim zyciu :)

[Gość: anka]

Podobno jedna z najlepszych rzeczy na sniadanie sa platki owsiane:
sycace, niski indeks glikemiczny, malo tluszczu, itp., itd. ;-) Jem
je na 100 roznych sposobow, ale przede wszystkim dlatego, ze lubie.
Jak ma byc szybko, to namocz platki na noc (woda, mleko, co wolisz),
a rano tylko dodaj np. rzechy, rodzynki, jakies owoce, troche miodu
lub cukru i gotowe. Ja czasem dodaje troche smietany, bo wtedy to
jest takie kremowe... ;-)
Czasem tez robie sobie jak ja to nazywam "owsiaki" - do platkow
dolewam troche goracej wody, dodaje maslo, po szczypcie soli i
proszku do pieczenia; zagniatam ciasto, cienko je rozwalkowuje na
ksztalt kola, kroje w trojkaty i smaze na suchej patelni. Przepyszne
z miodem, dzemem, twarogiem... I wbrew pozorom naprawde szybko je
sie robi! :-) Przypuszczem, ze ewentualnie mozna smialo ciasto
zagniesc wieczorem, a usmazyc rano. Zaraz, zaraz... a czemu nie
usmazyc ich poprzedniego dnia? Ze tez na to wczesniej nie
wpadlam ... ;-)
Co jeszcze na szybko? Tak jak mowisz - koktajle. Ja bardzo lubie
koktajl z mlekiem, maslem orzechowym i bananem. Dlugo mozna by
pisac, bo kombinacji sa dziesiatki... ;-) Ale generalnie dobrze jest
koktajle owocowe "wzmocnic" dodatkiem otrebow czy posiekanych
orzechow, jesli maja stanowic sniadanie.
I to chyba na razie na tyle... Jak sobie cos jeszcze przypomne, to
dopisze.

do anki

[mania_28]

"Ja bardzo lubie
koktajl z mlekiem, maslem orzechowym i bananem."

Ile tego masła dajesz???

[sylwia1607]

Wieczorem zalewam platki owsiane woda, kilka rodzynek, rano tarkuje do tego
jablko, lyzka miodu, bardzo zdrowe, pozywne i szybke.
Przerozne kanapki z chleba pelnoziarnistego z ziarnami lub bez, twarog z
ogorkiem albo rzezucha, albo miod albo dzem, tysiace kombinacji.
Platki owsiane z jogurtem naturalnym + wisnie z kompotu, truskawki z kompotu,
jagody, swiezy ananas, etc.

[dzioucha_z_lasu]

zaczynam mieć już traumę płatkowo - owsiankową :-D

[turzyca]

Wiesz, nie ma za bardzo niczego wiecej, co daloby sie zrobic bez otwierania oczu
i w dwoch ruchach. A jeszcze chcesz dietetycznie, wymagajaca baba. ;)

Jedyne co mi jeszcze do glowy przychodzi, to rozmrozenie porcji
jagod/malin/truskawek/wisni przez noc w lodowce i wymieszanie rano z
serkiem/jogurtem.
Peczek rzodkiewek z serem tez jest szybki, ale musialabys sobie ja
zmalakserowac, zeby gryzienie nie zajelo Ci zbyt duzo czasu. ;)
Cykoria zaczyna byc sensowna, skrojenie jej w talarki nie zajmuje duzo czasu,
wymieszac z nabialem i dobrze popieprzyc. :)

A za chwileczke to bedzie juz na tyle fajnie, zeby mozna bylo sobie malego
ogorka albo dwa pokroic w lodeczki i schrupac porannie do twarozku/jogurtu. Ja
mialam kiedys taka faze, ze jadlam co rano salatke pomidorowa - pomidory w
kawalki, ciut oliwy, troche bialego octu winnego, pieprz, ew. bazylia. Dobre
bylo, sycace, a nie obciazajace. Ale to jest program na wsciekle upaly i dobre
pomidory, a to za kilka miesiecy. :)

[mhr-cs]

dzioucha_z_lasu napisała:

> Macie może jakieś pomysły na takie śniadanko? Mam już dosyć
> wszelkiego rodzaju płatków z jogurtem, a coś nie mam pomysłu na
nic
> innego, co było by na tyle szybkie, żeby nie trzeba było pół
godziny
> wcześniej wstawać.... Może jakieś koktaile? Robiłam taki z jogurtu
> zmiksowanego z bananem i orzechami, ale ileż można.... Co jeszcze
> można wrzucić do miksera, żeby szybko wypić tak między wstaniem a
> suszeniem włosów? :)
>
Mam już dosyć
> wszelkiego rodzaju płatków z jogurtem, a coś nie mam pomysłu na nic

swieza buleczka i swieza kielbaska,
albo nic,

pyszne i zdrowe koktaile z diety strukturalnej

[aganiok32]

www.drbardadyn.com/eliksiry/
dzięki nim polubiłam mleko sojowe, ale oczywiście można zamiennie
używać krowiego mleka.

[Gość: teresa]

Przejrzyj blogi:

breakfast.blox.pl/html
ciekawesniadanie.blogspot.com/
forbreakfast.blox.pl/html

[ensoleillement]

koktajle są imho najlepsze jak nie ma się czasu na śniadanie- ja wypijam je
podczas makijażu:) Najcześciej mam w zamrażarce poporcjowane banany, wrzucam do
miksera z maślanką i kawą rozpuszczalną, czasem czekolada lub cukier muscavado.
Zamiast bananów- kiwi, truskawki, maliny, jagody- no wiadomo. Maślanka, jogurt,
kefir, mleko, mleko kokosowe. Płatki owsiane z mlekiem i owocami- zwiksować.
Dodać troche ciastek maślanych/ herbatników/ biszkoptów. A jogurt najlepiej
zrobiony samodzielnie. Dużo jest możliwości...

[ensoleillement]

a, i jeszcze szczypta kardamonu i cynamonu, pycha

[aganiok32]

Właśnie gdzieś przeczytałam o mrożonych bananach. Powiedz jak
jemrozisz?

do aganiok

[mania_28]

obrany ze skórki i buch do zamrażary - potem wrzucam do malaksera, dodaję trochę
soku pomarańczowego i garść mrożonych truskawek i mam pysznego drinka
też się zdziwiłam, że banan tak fajnie się mrozi

[ensoleillement]

ja jeszcze kroję na kawałki, wtedy mogę wrzucić dokładnie tyle ile chcę, i chyba
łatwiej się miksuje

[teresai33]

Moje ulubione: chleb chrupki (najlepiej pełnoziarnisty) z nutellą +
Ricore koniecznie z mlekiem + kalarepka (albo jabłko)

[momas]

hmmmm.... ale to miało byc dietetyczne :)
Dzioucha -tak jak Ty chcesz to chyba tylko w Erze :)

[dzioucha_z_lasu]

Ale może chociaż uda sie zbliżyć do ideału :D Moim ideałem jest
śniadanie, które da się przygotować, zanim człowiek się tak całkiem
obudzi, czyli o 7 rano, nie trzeba go przygotowywać wcześniej i
trzymać w lodówce ( potem podgrzewać, piec, smażyć albo - brrrr -
jeść zimne), żeby było zdrowe, sycące, ale nietuczace :D I bez
płatków ! To nie takie znowu straszne wymagania przecież :-D

[Gość: Iza]

A to faktycznie takie połączenie tylko w Erze:)
Pozostają tylko koktajle, soki przecierowe lub surowe owoce i warzywa. Chociaż
może na zimę i wczesną wiosnę nie jest to dobre rozwiązanie, bo takie śniadania
wyziębiają organizm.

o jakich płatkach piszecie ?

[Gość: mloda]

bo kiedyś kupiłam te owsiane błyskawiczne i niestety nie mogłam tego przełknąć

[Gość: Iza]

O zwykłych owsianych, górskich, orkiszowych (pycha!) plus otręby, suszone i
świeże owoce, orzechy, miód, syrop klonowy. W dowolnych kombinacjach. Śniadanie
mistrzów:)

[dzioucha_z_lasu]

Włącza mi sie blokada otworu gębowego na widok płatków
jakichkolwiek. Od miesiąca jem płatki, dłużej nie mogę :D

[Gość: Iza]

A to może zapiekanki? Takie podrasowane kanapki (chleb, oliwa lub masło, ser
żółty, szynka, na to pomidory z puszki lub świeże albo papryka, oregano,
tymianek) i do piekarnika na kilka minut. Albo chleb (może być czerstwy) maczany
w jajku (z małą ilością mleka, soli lub cukru waniliowego) i smażony... Też na
szybko, tylko już nie dietetycznie:)

Płatki a indeks glikemiczny...

[laurii]

... coś mi się tu nie zgadza z wymogiem dietetyczności... Te wszystkie płatki z
bananami, orzechami, morelami, czekoladą. Pycha, ale nieoczyszczone płatki mają
ok. 50-60 IG, porcja z wodą ma ok. 42 IG, więc mało, ale kto by takie cus z wodą
jadł? Oczyszczone płatki to już 85, podobnie jak miód i ziemniaki pieczone:)
Tylko otręby mają niski IG, ale nie wyobrażam sobie wpychania ich w siebie w
dużej ilości.
A taka jestem mądra, bo zastanawiałam sie kiedyś, czemu po owsiance tak szybko
robię się głodna. Więc jakby co, to jednak serek wiejski i czarny chlebek polecam :)

nie wszyscy patrza na IG

[turzyca]

niektorzy licza stare dobre kalorie. A platki sa zapychajace, wolno sie trawia,
czlowiek jest dlugo syty. Szczegolnie jesli zje je na cieplo. No i zoladek lubi
owsianke - przez lata zalecano ja wrzodowcom i nie bez powodu.

[Gość: koko]

nieoczyszczone platki owsiane maja mnostwo blonnika, sa naprawde wartosciowe,
zdrowe i dietetyczne. a smaczne otreby (z jablkiem, sliwka i zurawina) robi
firma sante (takie granulowane, mozna jesc same i sa pycha)

[363636r]

Gość portalu: Iza napisał(a):

> O zwykłych owsianych, górskich, orkiszowych (pycha!) plus otręby, suszone i
> świeże owoce, orzechy, miód, syrop klonowy. W dowolnych kombinacjach. Śniadanie
> mistrzów:)
To jest dopiero śniadanie mistrzów:
fotoforum.gazeta.pl/72,2,777,90486792,90486792.html
:0)))
Widać, że niemal 100% forumowiczów to kobiety - płatki, jogurty, koktajle,
wyobraźcie sobie chłopa jadającego takie śniadania. Chyba, że za karę :))))

[gabrielafrancuz]

To śniadania, obiady i kolacje dzielą się na męskie i damskie?

[363636r]

Teoretycznie nie, ale spróbuj karmić faceta płatkami owsianymi, jogurtem i
koktajlami owocowymi. Może wytrzyma, ale cierpiał będzie na pewno.
I nie podchodź do tego co napisałem za poważnie :))

[Gość: kwaśna śmietana]

Mój facet je owsiankę z jogurtem i owocami, lubi również jogurt z białym serem i
płatkami śniadaniowymi. Bardzo lubi koktajle owocowo- kefirowe. Czy powinnam już
zacząć się niepokoić?

[Gość: Zaloguj się]

Gość portalu: kwaśna śmietana napisał(a):

> Czy powinnam już zacząć się niepokoić?


tak
z powodu braku poczucia humoru

[dzioucha_z_lasu]

Mój na śniadanie wsuwa jogurt. Ostatnio jak sprawdzałam, nie był
kobietą...

[Gość: SYLWUSIA]

haha to chyba mój men jest ewementem :P bo często mu pichcze jakieś dietetyczne
obiadki i się nimi zajada :P wszakrze nie żałuję mu też schabowego z ziemniakami
:P wiadomo przez żołądek do serca :P

[pani.serwusowa]

Moj jada koktajle, platki czy jogurty. Po bekonie i jajku. :)

[hania55]

Nawet sobie nie muszę wyobrażać.

[Gość: Iza]

A mój chłop (wielki jak dąb i silny jak tur:) mi wyjada moje 'damskie' śniadania:)

[hania55]

Kupić mrożone owoce (maliny, truskawki, jagody). Zostawić paczkę na
noc do rozmrożenia. Rano zmiksować z maślanką lub kefirem i z bananem.
Można sobie do tego wrzucić np. otręby i ma się już pełne danie :)

[363636r]

Dziewczyny, to tak bardziej żartem niż serio miało być !
Nie reagujcie takim świętym oburzeniem. Jeśli potrzeba, wycofuje się i składam
szczerą samokrytykę.
Strasznie tu u was serio :0)

[Gość: jasti]

Mój nie zje nic słodkiego na śniadanie, bo nie lubi, a jak już musi, bo jest, to
i tak zagryzie choćby plasterkiem szynki ;)

[ensoleillement]

dziewczyny nadwrażliwe:)

ja się uśmiałam

a jaka dieta? nt

[roseanne]

[dzioucha_z_lasu]

Generalnie diety żadnej nie mam, muszę jeść śniadania, bo zaczęłam
mieć kłopoty z żołądkiem z powodu wiecznego niemania czasu na
przyzwoite zjedzenie. Nie chcę jednak się zapychać byle czym i utyć,
poza tym nie mogę mleka krowiego i truskawek :)

moje dzisiejsze sniadanie:

[Gość: x]

dwa pelnoziarniste tosty, posmarowane pasta pomidorowa, lisc salaty
lodowej, dwa plasterki indyka, dwa jajka na miekko. Zjedzenie zajelo
wiecej czasu niz przygotowanie.

[dzioucha_z_lasu]

Brzmi apetycznie. A pastę pomidorową kupujesz, czy robisz?

[bene_gesserit]

Taaa :)
Forum staje na uszach, wymysla to i smo, a ty w koncu piszesz,
ze 'brzmi ciekawie' pomysl z kanapkami i jajkami na miekko :)

Noale, skoro pasta cie zainteresowala, to tego kwiatu pol swiatu:
tinyurl.com/cjcl5d - zdrowe, proste i co tam sobie chcesz.

[dzioucha_z_lasu]

Widok forum stającego na uszach bardzo mi się podoba i daje niezłe
efekty :D A pasta to jak dla mnie kolacyjnie, bo wtedy mam czas,
żeby posiedzieć i spokojnie sobie coś dobrego zjesć :)

kupuje Tomatenmark, potrojnie skoncentrowany,

[Gość: x]

w tubie. Zawiera wagowo wiecej przydatnych skladnikow niz pomidory
swieze. Swieze, dla smaku i do salatek, kupuje tylko latem.

[roseanne]

a jajka? gotowane, smazone , w koszulkach np na pomidorach?
proponowalabym tez twarozek, ale skoro bez mleka to i pewnie bez sera

koktajle owocowe na bazie soi

[Gość: Iza]

Albo takie jabłka pieczone z płatkami i otrębami właśnie... Idealny deser:)

[mania_28]

Jak lubisz na słodko, to pokrój jabłuszko na plastry, dodaj kilka plasterków
banana, posyp odrobiną cukru waniliowego i na kilka chwil do kuchenki
mikrofalowej - można z tostem lub z serkiem wiejskim, opcjonalnie ociupinkę
masełka na owoce przed włożeniem do mikrofali

[Gość: jasti]

Ciekawe, że nikt nie napisał o jajecznicy na odrobinie masełka :) Plus dwie
cieniuteńko pokrojone kromki ciemnego pieczywa. Najlepsze i na długo sycące
śniadanie, wg mojego lubego :)

[coralin]

Dziś po raz chyba pierwszy od jakichś 12 lat nie zjadłam na śniadanie chleba z
miodem/ z dżemem. Zainspirowaliście mnie, a poza tym jem za mało nabiału więc
wczoraj zalałam na noc płatki owsiane mlekiem i dodałam trochę orzechów i miodu.
To było moje dzisiejsze śniadanie.
W najbliższych dniach mleko zastąpię jogurtem naturalnym i będę dosypywać
kupioną dzis suszoną żurawinę(pycha!).

[Gość: kajaks]

ja to chyba za dużo tego nabiału jak nie płatki sante z mlekiem to twarożek,
albo jogurt.

[saiss]

Sałatki, dzioucho, sałatki! Tempem nie dorównają koktajlowi, ale...Podziabanie
roznych płodów rolnych, co to je znajdziesz w lodowce ( sałata, ogorki, groszek
z puchy, kukurydza, cebule z rana możesz sobie odpuscic, pomidory, papryka,,
pieczarki, brokuly i kalafior - surowe albo resztki z obiadu ;), cykoria,
mandarynki, jabłko, kapusta pekińska, itede) nie trwa długo. Jak masz, to
dorzucasz pestki, ser, grzanki, ryż, makaron, w ramach porannego zastrzyku
węglowodanów :) A w przypadku niedoczasu można wszystko spokojnie wrzucić w
plastikowy pojemnik i spożyć w windzie/samochodzie/autobusie/metrze/gdzie tam
się znajdujesz rano.

[mania_28]

A 10 minut to dużo?

Dziś robiłam omlet masala (wg Nigelli)
Włączasz piekarnik z grillem 100 st. starczy
w tym czasie kroisz dymkę, chili (ziel. lub czerwone), ząbek czosnku,
rozgrzewasz łyżkę oleju na patelni, wrzucasz wszystko + 1/4 łyżeczki kurkumy,
smażysz, aż przyprawy będą miękkie, dorzucasz łyżeczkę mielonej kolendry,
łyżeczkę kuminu, mieszasz, smażysz ok. minuty, wlewasz 2 roztrzepane jajka, aby
pokryć całą patelnię i jak jajko się zetnie, to do piekarnika na kilka minut,
aby podpiec górę.

Mi zajęło to dziś 10 minut, aha bardzo praktyczna jest w tym wypadku patelnia z
odpinaną rączką.
Gotowy omlet posypujesz natką kolendry lub pietruszki.
Można go zjeść z indyjskim chlebkiem lub wsunąć pomiędzy kromki Twojego
ulubionego chlebka ziarnistego.
Bardzo fajne i sycące.

a moze pieczywko kruche?

[kurze_lapki]

a moze ze dwie kanapeczki z kruchego pieczywa np . z serem, plasterkiem pomidora
lub zielonej papryki posypane natka pietruszki... pyszne i zdrowe... do tego
filizanka zielonej herbaty z miodem zamiast cukru... i na koniec
pomarancza...sycace i zdrowe sniadanie

a jesli koktajle to ja miksuje siadle mleko z truskawkami lub bananem i dodje
troche siemienia lnianego do tego... tutaj to bardzo popularne ziarno ktore
dodaje sie do wiekszosci sniadaniowych pomyslow

[kurze_lapki]

chodzilo mi o pieczywo WASA

[Gość: kite]

a ja uwielbiam wkroic do granoli sante swieze truskawki.. ostatnio wyprobowałam
je tez z kaszka.. i w sumie chyba jednak z mlekiem najlepiej smakuje