pare pytan dot. Fat Flush Plan - pomozcie! - Fitness - Forum dyskusyjne

Gość: dorota Re: pare pytan dot. Fat Flush Plan - pomozcie! IP: *.czestochowa.sdi.tpnet.pl 24.01.03, 11:23

Jest taka stronka w www.ivillage.com gdzie jest przykładowy jadłospis, (sa też
przepisy) skąd wynika, że tego mięsa mozna jeść więcej. Z kawą sama mam
problem, bo nie wiem kiedy ją mozna pić: na czczo, po śniadaniu? A nie
wyobrażam sobie bez niej poranka, niestety.

Gość: monia Re: Fat Flush Plan - Vivi, Izabelski -pomozcie!!!! IP: *.zetosa.com.pl / 192.168.2.* 24.01.03, 15:02

Help!
Ja tez nie wiem co dalej po I etapie. Prosimy o wiecej!!!! Co jeszcze
doczytalyscie? Wiem, ze reakcje byly mieszane na FFP, ale inni z checia
skorzystaja z Waszej wiedzy!!!!
M.

izabelski Re: Fat Flush Plan - Vivi, Izabelski -pomozcie!!! 25.01.03, 02:51

MIeszane reakcje mnie nie odstraszyly - dziele sie wiadomosciami w miare
mozliwosci - a ostatnio mam niewiele czasu a ksiazka Gittleman jest napisana z
duza dawka szczegolow naukowych tak, ze mnie czasami brakowalo slow - nigdy nie
studiowalam chemii/dietetyki po angielsku.

Jesli masz jakies szczegolowe pytania, to chetnie odpowiem.

pozdrawiam

izabelski

izabelski Re: pare pytan dot. Fat Flush Plan - pomozcie! 25.01.03, 02:47

Witam,

Odpowiadam pokrotce:

Long Live Coctail = 2xdziennie do 200ml kompotu (nieslodzonego) z borowki
czerwonej dodac 1 lyzke mielonego siemienia lnianego
tak, powinien byc z siemieniem lub psyllium
kawa organiczna znaczy z uprawy ekologicznej i autorka ma na mysli kawe
prawdziwa pita rano

ten olej lniany to dodatkowo oprocz siemienia, czyli w sumie 2xdziennie 2 lyzki
siemienia + 2xdziennie 2 lyzki oleju lnianego
oprocz tego rowniez dodatkowe suplementy -360-400mg GLA/dzien
przyjmowanie ich wspomaga watrobe w trawieniu tluszczow, pomaga w wyrownaniu
poziomu hormonow

mieso - do 25 dkg dziennie, mysle, ze jesli przekroczysz o 5 dkg co drugi
dzien, to nie obciazysz zbytecznie watroby
chodzi jednak o mieso chude nieprzetworzone - tzn nie szynka czy kielbasy ale
mieso gotowane na parze, pieczone w piekarniku, gotowane itd.

W fazie 2 nie ma mowy o nabiale, natomiast dodaje sie w pierwszym tygodniu 1
porcje, w 2 tygodniu 2 porcje z ponizszej listy:
1 porcja to 1 kromka chleba z pelnego przemialu lub 1 maly slodki ziemniak lub
100 ml ugotowanego groszku, 100 ml ugotowanej pokrojonej marchewki lub 100 ml
ugotowanej dynii

w 3 fazie mozna dodac do 2 porcjii z ponizszej listy:
25 g sera zoltego, 100 ml chudego sera bialego, 100 ml chudego jogurtu

rowniez mozna zwiekszyc spozycie weglowodanow - do 4 porcjii z ponizszej listy
1 porcja to : weglowodany z listy z 2 fazy + 1 malakolba kukurydzy, 1 maly
pieczony ziemniak, 100 ml ciecierzycy czy jakiejs gotowanej fasoli

w tej fazie mozna zaczac uzywac soli, 100 ml ugotowanego brazowego ryzu lub
makaronu z pelnego przemialu,

o majonezie nigdzie w ksiazce nie doczytalam

Jesli chodzi o przykladowy jadlospis, to autorka wydala ksiazke z nimi, ale sa
one zdecydowanie pod gusta i mozliwosci zakupowe amerykanow.
Np Sniadanie:
porcja na 4 osoby:
100 ml pokrojonej swiezej zielonej papryki
100 ml pokrojonej swiezej czerwonej papryki
50 ml pokrojonej cebuli
50 ml rosolu bez soli
8 jajek
50 ml wody
na slabym ogniu ugotowac papryke z cebula na rosole z woda do miekkosci,
roztrzepac jajka, wlac do warzyw , ogrzewac do sciecia , podawac cieple

Przyznasz, ze nie jest to typowo polskie sniadanie :-)

Albo na sniadanie z mikrofali:
2 roztrzepane jajka + 1 drobno pokrojony pomidor + 2 drobno posiekane pieczarki
+ 1 lyzka pietruszki, wymieszac, wlac do miseczki, przykryc papierowym
recznikiem recznikiem , gotowac 90 sekund na wysokim ustawieniu, przemieszac w
polowie gotowania.
W 3 fazie mozna posypac lyzka utartego parmezanu.

Polecialbym ci wrocic do mojego opisu tej diety, gdzie wymienilam wszystkie
przyprawy i experymentowac z nimi przy przygotowywaniu potraw z miesem.

Ja na pewno weszlam w nawyk wypijania wody z cytryna + siemie lniane codziennie.

Nie zawsze udaje mi sie wszystko robic dokladnie z planem - po Bozym Narodzeniu
w UK nie ma borowek w sklepie :-)

ale jesli zejde z dobrej drogi to wystarczy 2 dni azeby sie odzwyczajic od
slodkosci :-)

Na pewno poprawila mi sie cera i zniknal lupiez - co na pewno zawdzieczam
siemieniu lnianemu.

Zycze powodzenia

izabelski

Gość: mraw Re: pare pytan dot. Fat Flush Plan - pomozcie! IP: 62.233.163.* 25.01.03, 22:47

Dzięki serdeczne za odpowiedź, może u nas ukaże się jakaś pozycja po polsku?
Udało mi się kupiś sok żurawinowy, ale jest on słodki :( więc nie wiem, czy się
nada? Bo o surowych żurawinach /vel brusznicach vel czerwonych jagodach/ nie ma
u nas mowy /a może się mylę? poprawcie mnie, jak wiecie, gdzie to kupić/, więc
nie mogę ugotować kompotu bez cukru.

pozdrawiam cieplutko
mrawcia
- Gość: betty Re: pare pytan dot. Fat Flush Plan - pomozcie! IP: *.chello.pl 26.01.03, 14:58
  
  poszukaj mrozonych zurawin w dobrych delikatesach albo supermarketach
  w kroryms poscie dot. FFP przeczytalam ze mozna je dostac
  z pozdroweniami beth
  - Gość: donka Re: pare pytan dot. Fat Flush Plan - pomozcie! IP: *.ukie.gov.pl / 10.3.17.* 27.01.03, 13:19
    
    Żurawina, przynajmniej do niedawna, była dostępna na bazarkach i sklepikach z
    warzywami i owocami. Mozna jej kupic więcej i zamrozic - używać w miarę
    potrzeb.

pare pytan dot. Fat Flush Plan - pomozcie!

Najnowsze z forum Fitness

Zaloguj się