Relaks !!??!!

[lusia_janusia]

Zapomnialam sie wczoraj pochwalic swoim zakupem.

A to kupilam kolo skladane typu" hulaj hop" Nie wiem
czy pamietacie z lat piecdziesiatych, bylo to bardzo modne.
Drewniane ja pamietam w przedszkolu tym krecilam, byly
i pastikowe troszke lzejsze, wyprawialo sie rozne akrobacje
z tm kolem.

A teraz zaczyna znowu byc modne w kregch dbajacych
o linie, takie kolo wazy 1,5 kg i jest w miekkiej koszulce
typu miekka gabka, scisla.i nie takie cieniutkie jak te ktore
pamietam.
I stajesz w rozkrodku i puszczasz kolo w ruch, i krecisz
biodrami, co za ruch, a ile razy kolo spadnie i obtlucze
niektore czesci ciala, ze moga powstac since, bo kolezanka
juz wyprobowala.

Zajelo jej 4 dni aby dojsc do wprawy, by kolo nie spadalo,
tylko bylo krecone biodrami, co ma za zadanie zniwelowac
odlozony tluszczyk w partiach brzucha i biodrach, ale inne
miesnie wspolpracuja rowniez.
-Lusia-

[tetika]

albo mialam zle kolko , albo mimo gibkosci w biodrach nigdy nie umialam sie tego nauczyc krecic.

[lusia_janusia]

TETIKO
Kolko zawsze jest okragle, tylko trzeba nauczyc
sie odpowiednich ruchow biodrami, zeby to kolko
sie krecilo.
Ja dzisiaj juz utrzymalam go dluzej biodrami....
-Lusia-

[kendo]

a siniaki policzylas,
czy dopiero jutro powychodza....

ja ide sie tez juz relaxowac...

[irene.jg]

Moja córka świetnie sobie radziła. Będziesz ćwiczyć? Ja też bym chętnie spróbowała, mam co zrzucać Powodzenia i przyjemności w ćwiczeniach, Lusiu
Sprowokowałaś mnie do wyszukania coś na temat hula - hop
Tu fajna stronka

www.ofeminin.pl/zdrowy-styl-zycia/hula-hop-cwiczenia-wideo-f144821.html

• Hula Hoop Basics: Vol 1 : How to Hula Hoop Better

[jaga_22]

Miałam 16 lat jak kręciłam,a kółko kupił mi brat i sam też się nauczył.
Teraz to sobie nie wyobrazam żebym miała kręcić takim cieżkim kółkiem,
kręgosłup by mi odpadł.

[kendo]

oczywiscie pamietam toto z przedszkola
a w domu nie mialysmy takiego kola?

swiecie Kobietoooooooooooo nie stresuj z tym brzuszkiem
test przeprowadze niedlugo jak bedziesz na urlopie i jak pasowac bedzie zamowie...

a myslalam ze chodzi o duzo przyjemniejszy relax
typ,lezenie brzuszkiem na kanapie i czytanie lub podjadanie zelkow(czytaj cukiereczkow)

[lusia_janusia]

No to kazdy wybiera dla siebie co mu pasuje,
a siniakow chyba nie bede miala, zobaczymy.
jutro mozesz mnie poogladac.
-Lusia-

[kendo]

*Irene
dzieki za filmiki,
bo mozna i inne cwiczenia wykonywac....

..(cyt)Hula hop aktywuje dużą grupę mięśni brzucha, talii, pośladków i ud. Dlatego żaden inny przyrząd tak nie służy kobiecej sylwetce, jak właśnie hula hop. Efekty ćwiczeń z kółkiem to m.in. zmniejszenie obwodu w talii, wyszczuplenie bioder, likwidacji tzw. boczków, wysmuklenie ud, spłaszczenie brzucha. Ponadto hula hop uelastycznia skórę i efektywnie spala tłuszcz

[lusia_janusia]

IRENE
Dziekuje za filmik, bo pokazuje najwazniejsza
postawe wyjsciowa do zabawy.
Dzisiaj sie obmierze i zobaczymy czy reklama nie
przezadza z dobrocia tej gimnastyki.

Ja mysle JAGO ze po tym filmie co pokazuje jak rozpoczac
cwiczenia to mozna ostroznie sprobowac, moze maja w
przychodniach na rehabilitacji...nic nie tracimy probujac...
-powodzenia i zaparcia ducha dla tych co chca kontnuowac-
-Lusia-

[kendo]

*Lusia
przy "powazniejszych uszkodzeniach krzyza" nie radzilabym probowac,
po pierwsze, pierwszy sygnal przy probie bedzie bol w okolicach krzyzowych...
po drugie,
faktycznie mozna sie samemu wiecej "uszkodzic",

tak ze widzisz,co Tobie pasuje,moze mi absolutnie zaszkodzic....

[tetika]

hihih zaciekawilyscie mnie tematem. Ja z mlodosci pamietam takie krzywe plastikowe lekkie cos co nijak mi sie na biodrach nie chcialo trzymac. zobaczcie co teraz jest w ofercie
allegro.pl/listing.php/search?category=19626&p=1&sg=0&string=hula+hop

[lusia_janusia]

Tak TETIKO moje jest prawie podobne, tez sklada
sie z przesel dwukolorowe,ale nie ma tak mocno
wysadzonych kulek do wewnatrz, sa wystajace
kulki ale wykonczone lukami oplywowo tak. ze nie
widzi sie odzielnych powstawianych kulek.

Ja nikogo do niczego nie namawiam, po prostu
tylko mowie swoje odczucia i mysli, a kazdy sam
decyduje co dla niego jest odpowiednie i jak sie
z tym bedzie czul.
-Lusia-

[jaga_22]

Kendo dobrze wytłumaczyła co i jak,to ja już nie muszę.

[irene.jg]

Wystarczająco zachęcona do wstania z kanapy i zamiany telewizyjnego pilota na hula hop? Zacznij od niwielkiego wysiłku i stopniowo zwiększaj trudność i intensywność treningu. Od razu poczujesz się lepiej. Podobnie poczuje się twoje ciało! Będzie jędrniejsze i bardziej elastyczne. Tabela spalania kalorii to twój sekretny sprzymierzeniec. Miej ją w zasięgu wzroku. Niech przypomina ci, że ruch daje wymierne korzyści!

www.ofeminin.pl/odchudzanie/tabela-spalania-kalorii-f83892.html

Zerknijcie na tabelę spalania kalorii, na samym szczycie wchodzenie po schodach, czasem warto zrezygnować z windy. Na trzecim piętrze dostaję zadyszki, ciekawe czy dałabym radę u córki wejść na czwarte pietro.
Kendo, klikam a w tle chyba już piąta piosenka Sipińskiej z yotube leci

***
„Tyle wiemy o sobie, ile nas sprawdzono”

[jaga_22]

Nic dziś nie posłucham,bo coś glośniczek mi charczy.



Ta kobieta ma niewiarygodną kondycję i piękne ciało, jak na swoje 75 lat. Dlatego została okrzyknięta najstarszą kulturystką świata i nawet trafiła do Księgi Rekordów Guinnessa. Zobacz, jak żyje i jak trenuje.

zdrowie.dziennik.pl/senior/artykuly/394308,ernestine-shepherd-najstarsza-kulturystka-swiata.html

[kendo]

*Jagus/Lusia
nie wiedziala o Twoich problemach "krzyzowych...

ale super cialo ma kobieta,
wyglada mlodo
i
i tu dowod,ze gimnastyka czyni cuda,
jak ona twierdzi,cwiczy co dziennie,
ale tak ciezko to ja bym sie nie odwazyla,
mam 1;50kg ciezarki do podnoszenia to mi wystarczy....

[jaga_22]

Kurcze,no ta tabela tylko mnie zniechęciła.Kto wchodzi po schodach przez godzinę?
więcej nie potrzeba jak minuty,a więc tylko spalimy 15 kcal.
a hula hop przez 1 godz. 250 kcal. to już najlepszy szybki spacer ,bo 600 kcal/godz.

[lusia_janusia]

I widzicie KOBIETKI, jak sami sobie proritujemy dozy
ciwiczen, i jak zaczyna sie od minimum to wzmacnia sie
sukcesywnie miesnie i kondycje i pozniej sami sobie sie
dziwimy, ze doszlysmy do tego poziomu wysilku.

A ta kobieta to niewarygodne, zeby gimnastyka tak
dzialala na nasz wyglad. nie wspomne o jej calym ciele,
ale na jej lata to zeby i twarz ma zupelnie mlodej kobiety???
Czy to aby nie jest jakis hit reklamowy????
-Lusia-

[jaga_22]

Sam organizm nam dopowie na ile możemy,nic na siłę.
zaraz trochę pochodzę na bieżni,bo się zaniedbałam.

[kendo]

slusznie Jagus,
nasz organizm najlepszym doradca jest,
wykonujemy wszystko do naszych mozliwosci fizycznych a z biegiem czasu dojdziemy do prefekcji silowej dla nas dostosowanej,
zawsze mowie..."nic na sile"
mozna sie samemu uszkodzic,

*Lusia
oczywiscie mozna wybierac te cwiczenia,
ktore modeluja rozne czesci naszego ciala
w roznych kombinacjach .
"wyrzezbimy sie"a sadelka troszke zostawimy,
bo nawet lekarze powiadaja,ze dobrze jest miec troszke tluszczyku o.

[greis52]

ooo proszę jak panie dbają o wcięcia
tylko pozazdrościć zapału!
dla mnie relaks zero wysiłku
ale mówią mądrzy ze powinno się czynnie wypoczywać
a to chyba dobre dla tych co nie są zmęczeni....

[greis52]

www.youtube.com/watch?v=grMWHGieeYQ
a może tak....

[kendo]

*Greis
Lusie oganela euforia cwiczen....

a link ciekawy,nieraz bez melodi sie tak relaksuje,
www.youtube.com/watch?v=SCjAEV2v6JU&feature=related
ta melodia tez jest sopkojna i balsamiczna

o i to z woda trelem ptakow i muzyka...
www.youtube.com/watch?v=zzKPNnwTA00&feature=related
od slo-onko dostalam ta podobna CD kiedys.

[lusia_janusia]

GREIS
B. dobry link, juz wybralam dla
siebie jedna sekwencje, ktora pasuje jak
ulal do cwieczen jogi.Nieraz mi brakowalo muzyki.
Ja na ruch nie mam potrzeby narzekac, od rana do wieczora
gdzies mnie goni, ale co dzien jade na rowerze 14 km, spacery nie slamazarne
ale takim szybkim marszem 40 min, co dzien.Reszte chwil odpoczynek przy kompie,
jakies zakupy, przygotowanie obiadu, itd....
dzieki...dziekii.....
-Lusia-

[lusia_janusia]

Dla relaksu bylysmy z Kendo po miescie, a to bylo
zakonczenie szkoly, Mlodziez z ostatnich juz rokow
zakanczaja fariacko, wynajmuja roznego rodzaju smieszne
smaochoy, przczepy traktorow, wozy strazackie i kazdy wg,
wlasnych fantazji jedzie runde wokolo centrum, nieraz cale
klasy siedza na przyczepie lub drabiniastym wozie, i maja wesolo,
krzycza, wymachuja wiazankami kwiatow i maskotkami, ktore
dostali od rodziny i kolegow. Cale miasto mlodziezy.

No i oczywiscie kolo kosciola stali z luneta, ornitolog
i znowu popatrzylysmy na skokoly jak lataja i laduja w swoim domku.
-Lusia-

[irene.jg]

To w Szwecji już koniec roku szkolnego? Podoba mi się ten zwyczaj, musieli się świetnie bawić. Zazdroszczę Wam Lusiu, że obie możecie robić wycieczki, spacery, spotkania, wypady rowerem itp. Chciałabym tak ze swoją siostrą. Jestem ciekawa czy masz jakąś dobrą koleżankę Szwedkę i jakie są Szwedki w kontaktach np. sąsiedzkich.

[kendo]

ten dzien nazywa sie "braniem studenta"
robilam fotki wczoraj w tlumie
okazalo sie ze niemal identycze,
wiec pozowle sobie zalinkowac z kuriera,
studencka klasa na przyczepie/w parku na sniadaniu z szampanem taki zwyczaj,
ze zaczynaja zbiorke w parku na wspolnym sniadaniu,
pozniej stoja 3 dziewczyny to trojaczki akurat tez urodziny obchodza....
ech,lza sie w oku krecila kiedy sobie przypomnialam
kiedy dziecie bralo studenta,
pozniej uroczysty obiad w domu z cala familja z calego swiata,
to wielki dzien dla mlodzierzy.

[kendo]

lusia_janusia napisała:

> Zapomnialam sie wczoraj pochwalic swoim zakupem.
>
> A to kupilam kolo skladane typu" hulaj hop" Nie wiem
> czy pamietacie z lat piecdziesiatych, bylo to bardzo modne.
> Drewniane ja pamietam w przedszkolu tym krecilam, byly
> i pastikowe troszke lzejsze, wyprawialo sie rozne akrobacje
> z tm kolem.
>
> A teraz zaczyna znowu byc modne w kregch dbajacych
> o linie, takie kolo wazy 1,5 kg i jest w miekkiej koszulce
> typu miekka gabka, scisla.i nie takie cieniutkie jak te ktore
> pamietam.
> I stajesz w rozkrodku i puszczasz kolo w ruch, i krecisz
> biodrami, co za ruch, a ile razy kolo spadnie i obtlucze
> niektore czesci ciala, ze moga powstac since, bo kolezanka
> juz wyprobowala.
>
> Zajelo jej 4 dni aby dojsc do wprawy, by kolo nie spadalo,
> tylko bylo krecone biodrami, co ma za zadanie zniwelowac
> odlozony tluszczyk w partiach brzucha i biodrach, ale inne
> miesnie wspolpracuja rowniez.
> -Lusia-
zapomnialam linka wkleic...
www.kristianstadsbladet.se/kristianstad/article1633967/Nu-kanns-det-bara-bra-och-spannande.html
na pierwszym zdjeciu
mijaja "ratusz owiniety folja,jest w przebudowie,
czyli sciany zewnetrze zatrzymane a srodek nowoczesny dobudowuja....

[greis52]

to idę się relaksować na leżąco

[jaga_22]

Zaraz się zrelaksuję.

[dorka556]

Relaksuję się stawiając pasjansa.
Zawsze tego samego Miss Milligan, najtrudniejszą wersję. Nie pamiętam, kto polecał zdaje się Zajbel i wpadłam. To już nałóg.

[jaga_22]

A ja zaczynam swojego Mahjonga.koniecznie chcę się uwiecznić na planszy,a mam już
129467 i nie mogę jak na razie siebie przeskoczyć.

[kendo]

o jejaa,tez cgcialbym lubiec "gry/pasjanse na kompie"
relaksuje sie z ksiazka w fotelu lub kanapie
wczoraj tak wlasnie robielam....
a lubie z drutami/czy spacerze....
a hata yoga tez dobra na relaks.

[greis52]

Miss Milligan fajny pasjansik
co prawda słabo mi wychodzi ,ale za to czasu ujmuje
przypominam sobie, ze ktoś z vistulan też go układa

[kendo]

zdaje sie Dorka czy jagusia...

mi jakos brak czasu na te rozniaste "gry w necie",
a teraz kiedy wiosna to druty/ogrod duzo czasu pochlaniaja

ale pamietam w domino gralam dawno,jak dziecie zdaje sie drugi komputer kupl chyba Comandore sie wtedy zwal...

[lusia_janusia]

Jak bym siedziala przy grach, to "Maluszek" by sie chyba
zaszczekal.

Teraz musze z nim posiedzien na kanapie, on przytulony do mnie,
dopiero odchodze do kompa jak zmienia miejsce bo sie zagrzal, tak
lubi sie przytulac i byc blisko.

[kendo]

to prawda,maluszek zazdrosny o kmpa,

ja ide sie relaksowac przed televizornia,
moze cos ciekawego dla siebie znajde..

[lusia_janusia]

Skarżymy się na nieustanny brak czasu. Naukowcy też zmagają się z jego upływem. Niestety, ani my, ani oni nie wiemy, czym on tak naprawdę jest i czy w ogóle istnieje?

W głębokiej przeszłości, by przejechać z miasta do miasta, potrzeba było kilku albo kilkunastu dni. A paczki i listy docierały do adresata po wielu tygodniach.

Dziś każdy wymaga, by wszystko działo się na już. Wymyślono maile, które odbiorca czyta po kilkunastu sekundach od ich wysłania, paczki dochodzą tam, gdzie trzeba, z dnia na dzień, a samoloty przewożą nas na odległe kontynenty w ciągu kilku godzin.

Ale czy to wszystko oznacza, że okiełznaliśmy czas? Zyskaliśmy go więcej? Niestety nie. Brakuje nam go nadal, może nawet bardziej niż przed kilkoma dekadami. Czas bezustannie płynie, a naukowcy wciąż nie wiedzą, co kryje się pod tym pojęciem. Ani też czym czas tak naprawdę jest i jak wpływa na nasz organizm.

[slo-onko]

i chyba nic z tych badan się nie dowiemy, to może trwac wieki,a czasu ani zatrzymać się nie da ani przyspieszyc.
mój dzisiejszy czas jest rozciagniety jak guma od matek,wczorajszy minal mi chyba w 5 minut.

[lusia_janusia]

SLO, to masz okazje bez stresu wypic kawe.

[lusia_janusia]

Jaki dzień, taki sen!

Na dobrze przespaną noc trzeba sobie zapracować. Jeśli do swojego rozkładu dnia wprowadzisz kilka rozsądnych zasad, nauczysz się właściwie oddychać, jeść i rozładowywać stres – problem bezsenności powinien minąć jak zły sen!

RANO

● Budź się o ustalonej godzinie (nawet w dni wolne od pracy), ale nie zrywaj się od razu z łóżka.

● Ziewnij trzy razy i przetrzyj powieki dłońmi zwiniętymi w pięści, potem przeciągnij się porządnie, by rozprostować kości.

● W łóżku zrób kilka wygibasów na rozluźnienie – wsłuchaj się w swoje ciało i wykonuj jego polecenia.
1) Rozrzuć nogi i ręce bezwładnie, zastygnij w pozycji nieboszczyka.
2) Kręć szyją i wierć się, trąc kręgosłupem o materac, aż poczujesz, że kręgi są na swoim miejscu.
3) Zwijaj się w kłębek i prostuj nogi. Po pewnym czasie poczujesz, że ciało się rozluźniło i życiowa energia przepływa przez nie bez zakłóceń. Wtedy wstań – wolno i płynnie, kocimi ruchami.

[lusia_janusia]

postaw stopy na podłodze i poćwicz jeszcze 3-5 minut:
1) Wysuń prawą nogę do przodu i zostań w tej pozycji, lewą ręką wykonaj ruch, jakbyś rzucała kamieniem. Zmień nogę i rękę – powtórz ćwiczenie.
2) Stań w lekkim rozkroku i spróbuj kopnąć nieistniejącą piłkę – powtórz na obie nogi.
3) Zaciśnij dłonie w pięści i zadaj kilka ciosów w powietrze, a potem wyrzuć ręce nad głowę, jakbyś się cieszyła ze zwycięstwa.

● W drodze do pracy zrób prosty masaż dłoni, który naładuje ci akumulatory na cały dzień. Jak to zrobić? Połącz opuszkami kciuk i palec wskazujący, mocno ściśnij, zmień palec na środkowy itd. Dojdź do małego palca i masuj kciuk w odwrotnej kolejności – zakończ na palcu wskazującym. Ćwicz dwiema rękami naraz lub każdą oddzielnie.


W CIĄGU DNIA

● Chodź z podniesioną głową i rozluźnionymi plecami – ten prosty trik wzmocni twoje poczucie własnej wartości, które u osób cierpiących na bezsenność zwykle jest obniżone.

● Unikaj konfliktów z ludźmi, a jeśli już ktoś wyprowadzi cię z równowagi, natychmiast rozładuj napięcie. Jak to zrobić: Usiądź wygodnie i oddychaj głęboko. Puść wodze fantazji – jeśli np. wkurzył cię szef, zobacz, jak staje się on małym, przestraszonym chłopczykiem. Stoisz nad nim wielka i wszechwładna i mówisz wszystko, co ci leży na wątrobie. Nie hamuj się – wygarnij mu najstraszniejsze rzeczy! Jeśli dobrze wczujesz się w sytuację, po chwili poczujesz wyraźną ulgę.

● Zrezygnuj z ciężkostrawnych i tłustych potraw, jedz za to więcej owoców i warzyw – jeśli źle sypiasz, twój układ pokarmowy jest rozstrojony i trzeba
ułatwić mu życie.

[slo-onko]

No niby wszystko takie proste tylko czy ja zapamietam kolejnosc cwiczen.
Ostatnio az dziwnke normalnke spie.
Widac wszytsko ma znaczenie na sen, na nasze samopoczucie i to jak jemy i to jak sie ruszamy, a nawet jaki poziom mamy magnezu, potasu i innych malenkich,ale bardzo waznych skladnikow.

[lusia_janusia]

SLO, i pomyslec, jakimi skomplikowanymi jestesmy stworzeniami.
I tez sie tak zastanawialam nad tym wszystkim i jest w tym troche prawdy, ale nie
do konca, bo mimo przyjetych tych wszystkich wytycznych to kazdy inaczej bedzie
na nie reagowal. Nie ma jednej recepty dla wszystkich.
Ja podchodze do tego na pol serio,

Bo pomysl SLO, jak by sie chcialo tak zyc wg ksiazek i wszyskich nakazow i zakazow,
to nie starczyloby nam na to wszystko czasu, zeby zyc spokojnie.?