Do Carbogroma

[marzennak]

Zwracam się do Ciebie jako do znawcy diet niskowęglowodanowych. Piszesz w
którymś ze swoich postów, że normą dla dorosłego jest 0,6 g białka na kg masy
ciała. Ja w takim razie potrzebuję 30 g białka dziennie. Czy wiesz jak to
jest mało ilościowo? To 100 g pieczonego kurczaka! A co ze śniadaniem i
kolacją? Zapić oliwą? Dr Kwaśniewski w takim razie przesadza z zawartością
białka w swoich przepisach. Tam jest nawet 108 g dziennie! To ja już nic nie
rozumiem, chyba ktoś się tu myli. Mam zjadać 30 g dziennie i chodzić głodna
czy więcej i sobie szkodzić? A jak to się ma do proporcji z węglowodanami i
tłuszczami. Kwaśniewski zaleca co najmniej 40 g węgli dziennie, bo 20 to już
ketoza.
Dziękuję za odpowiedz. Marzenna.

[krystyna-opty]

marzennak napisała:

> Zwracam się do Ciebie jako do znawcy diet niskowęglowodanowych. Piszesz w
> którymś ze swoich postów, że normą dla dorosłego jest 0,6 g białka na kg masy
> ciała. Ja w takim razie potrzebuję 30 g białka dziennie. Czy wiesz jak to
> jest mało ilościowo? To 100 g pieczonego kurczaka! A co ze śniadaniem i
> kolacją? Zapić oliwą? Dr Kwaśniewski w takim razie przesadza z zawartością
> białka w swoich przepisach. Tam jest nawet 108 g dziennie! To ja już nic nie
> rozumiem, chyba ktoś się tu myli. Mam zjadać 30 g dziennie i chodzić głodna
> czy więcej i sobie szkodzić? A jak to się ma do proporcji z węglowodanami i
> tłuszczami. Kwaśniewski zaleca co najmniej 40 g węgli dziennie, bo 20 to już
> ketoza.
> Dziękuję za odpowiedz. Marzenna.

Zajrzyj na stronę
www.optymalni-centrum.com/
jest tam również jadłospis wg którego optymalni mogą zorientować się jak i co
jeść. Zaledwie po 2-3 dniach stosowania tych proporcji odkrywają u siebie, że
przestają odczuwać ustawiczną chęć na jedzenie.

Krystyna

[carbogrom]

marzennak napisała:

> Piszesz w którymś ze swoich postów, że normą dla dorosłego
> jest 0,6 g białka na kg masy ciała.

Tak.. srednio! Spozycie bialka dostosowuje sie w zaleznosci
od wielu czynnikow. Jasne jest ,ze mlodziez do ok 20 lat musi
spozywac wiecej bialka nawet do 1.1/kg. Osoby uprawiajace sport
lub tez w pewnych okreslonych przypadkach chorobowych..
Osoby prowadzace statyczny tryb zycia, w starszym wieku potrzebuja
rzeczywiscie malo bialka. Poza tym, zejscie na takie niski ilosci bialka nie
nastepuje od pierwszego dnia Zywienia Optymalnego... na to trzeba sobie
"zasluzyc" dluzszym stazem ... :-)))

> Ja w takim razie potrzebuję 30 g białka dziennie. Czy wiesz jak to
> jest mało ilościowo? To 100 g pieczonego kurczaka!

Tak, ale to bialko nie jest najlepiej przyswajalne.

> A co ze śniadaniem i
> kolacją?

Po pewnym czasie zauwaza sie, ze optymalni jedza zdecydowanie mniej
i jest latwiej poradzic sobie z utrzymaniem bialka na odpowiednim
poziomie.

> Zapić oliwą?

A mozesz wyjasnic co to Ci da ?

> Dr Kwaśniewski w takim razie przesadza z zawartością
> białka w swoich przepisach. Tam jest nawet 108 g dziennie!

Dla mlodziezy, dla osob odchudzajacych sie itd ...

> To ja już nic nie rozumiem, chyba ktoś się tu myli.

Nie.. tylko do konca nie rozumiesz jeszcze na czym to polega :-))

> Mam zjadać 30 g dziennie i chodzić głodna
> czy więcej i sobie szkodzić?

Odczucie glodu reguluje sie iloscia tluszczu.

> A jak to się ma do proporcji z węglowodanami i
> tłuszczami. Kwaśniewski zaleca co najmniej 40 g węgli dziennie, bo 20 to już
> ketoza.

Dostosowuje sie indywidualnie... Kup sobie ketostix i badaj
poziom cial ketonowych najlepiej rano. To wszystko zalezy
wlasnie od tego jaki prowadzi sie tryb zycia. Wiadomo, ze
osoby proacujace umyslowo bede potrzebowaly wiecej, osoby
pracujace fizycznie rowniez itd ...

> Dziękuję za odpowiedz. Marzenna.

Z przyjemnoscia...

Sowa