Pomysł na dietę

[marthynica]

Hej,
czy macie jakąś konkretną dietę odchudzającą (chodzi mi o gotowe zestawy).
Szczerze mówiąc bardzo waham się między dietą 1000 kcal, SB i kopenhaską -
chciałabym coś zrzucić, bo moja pulchność zaczyna mi doskierać :(

Macie jakiś pomysł na dietę?

M.

[tiini]

Siemanko!
Zdecydowanie polecam dietę 1000kcal , ważyłam 65kg , teraz ważę 55kg(wzrost 164)
i schudłam właśnie dzięki tej diecie w naprawdę krótkim czasie, mniej więcej 5kg
miesięcznie(ale z przerwą bo tak intensywne odchudzanie nie może trwać dłużej).
Najlepsze efekty osiąga się , gdy do tej diety dołączone są ćwiczenia , ale to
tylko w przypadku, kiedy chcesz mieć twardy brzuch i jędrne ciało :) wszystko
zależy od stanu twojej skóry, tego ile ważysz i ile chcesz schudnąć, bo bez
ćwiczeń i tak dieta przynosi ogromny skutek. Właśnie sama zabieram się za
odchudzanie tym razem chcę dobić do 52kg , bo wakacje blisko ... :D i znalazłam
moje notatki z poprzedniego razu, ale niestety tylko na 3 dni (gdzieś mi wcięło
resztę :( niestety) , pewnie zrobię nowe menu , jak będziesz zainteresowana daj
znać :) Pozdrawiam!

A oto MENU
1 dzień : Śn.- serek granulowany Wiejski Lekki (1 opakowanie) 120kcal
- herbata bez cukru
- pół kajzerki 60kcal
= 180kcal
Pdw.- pół kajzerki 60kcal

[tiini]

Hmm.. a tu dalej ..

Pdw. - pół kajzerki 60kcal
- dżem malinowy 1 łyżka 35kcal
- kawa , 1 łyżka cukru mała 40kcal , pół szklanki mleka - 50kcal
= 185kcal
Ob. - dwa duże ziemniaki gotowane 200kcal
- ok.250g fasolka szparagowa albo kalafior gotowany 100kcal
- 1 łyżka masła 60kcal
- 1 butelka napoju Fit do obiadu 100kcal (albo sok light)
= 460kcal
Kol.- 1 słoiczek przecieru dla niemowląt :) (jabłka/banany) Bubu 130kcal
RAZEM: 955kcal ( w ciągu dnia 2 szklanki wody)

2 DZIEŃ
Śn: - jajecznica: jedno jajko 90kcal+szczypiorek 15kcal+kropla oleju 30kcal
- pół kajzerki 60kcal
- herbata
= 195kcal
Pdw: -mięta , herbata
- 1 kromka pumpernikla 51kcal
- dżem malinowy 35kcal
= 86kcal
Ob: - ryż gotowany długoziarnisty 7,5 łyżki- 150g - 210kcal
- 2 jabłka 140kcal- pokrojone w ćwiartki wrzucić do granka dodać odrobinę
wody , oraz 2 łyżki cukru (80kcal) , udusić jabłka aż będą miękkie , podać z
ryżem i
- 2 łyzki śmietany 140kcal , można posypać cynamonem
= 570kcal
Kol: - 1 słoiczek przecieru Bubu (130kcal)
RAZEM: 981kcal (i woda oczywiście , duużo wody)

3 DZIEŃ
Śn.- 2 kromki pieczywa razowego / pumpernikiel 100kcal
- 4 plasterki wędliny z indyka (drobiu) 40kcal
- pół ogórka świeżego 10kcal
- kawa, pół szklanki mleka 60kcal , 1 łyżeczka cukru 40kcal
= 250kcal
Pdw. - jogurt jogobella light mały - 90kcal
Ob. - 2 duże ziemniaki gotowane 200kcal, koperek
- 1/2 ogórka świeżego pokrojona 10kcal ,wymieszana z jogurtem light 80kcal
- pierś z kurczaka pieczona 100g - 200kcal
- surowa marchewka starta 35kcal + 1 łyżka cukru 40 kcal + cytryna
= 565kcal
Kol.- 1 kiwi 20kcal
- 1 plaster ananasa albo dwa 23/46kcal
RAZEM:948kcal ( + woda oczywiście , można jeszcze wypić soki/napoje light w
wysokości 100kcal )

To tyle , powodzenia w odchudzaniu !! Pozdrawiam

[agasz41]

ja po diecie sb schudłam 10 kg w dwa miesiące,polecam tą dietę,bo nie jest
wcale uciążliwa,no może pierwsza faza,brakowało mi owoców i jogurtów
owocowych.ale daje efekty,trzymałma wage cały czas,aż w końcu po przerwie 6
mies.wzięłam się za siebie,bo chciałam zrzucić jeszcze 11 kg.teraz jestem na
diecie,nie wiem czy 1000kcal,bo nie liczę.codziennie 30 min.gimnastyka.(15
min.ciało,15 min.brzuszki-po 2 ciążach).mój jadłospis:
śn.jogurt z otrębami i kawa z mlekiem
2 śniad.wasa 2 kromki,serek do posmarowania i pomidor
obiad:to co cała rodzina(jedyne ustępstwo)
podw.arbuz i np.kiwi,lub nektarynka.
efekt:1,5 kg na tydzień
jeszcze 6 kg i waga wymarzona!!!
życzę powodzenia

[marthynica]

Tiini wieeeeeelkie dzięki :)Szczerze mówiąc ciągle się waham, którą dietę
wybrać, bo boję się, że nie wytrzymam na 1000 kcal - choć Twoja dietka wygląda
przepysznie:)

Tiini ja się boję tego, że jak zacznę układać sobie sama dietę, to wyjdzie w
niej za dużo kalorii (przecież nie wszystko znajdę na opakowaniach - jak sobie
z tym radzisz - tabele?). Poza tym kalorie kaloriami, a jak to jest np. z
tłuszczykiem - skąd mam wiedzieć ile go powinno być w tej diecie?

[marthynica]

Hallo, hallo czy jest tu ktoś. SOS WZYMAM POMOCY!!!

[pin-up.girl]

Ja też stosowałam 1000 kcal którą zmniejszyłam nawet do 600kcal ale to raczej
była przesada.Schudłam 12kg.Musisz pilnować godzin posiłków i tego by były one
smaczne,kolorowe i sycące.Dobrze brac przy tej diecie błonnik lub chrom.

[marthynica]

A ile mogę najmniej kalorii stosować? 700 byłoby ok, czy to jest tak, że musi
być równo 1000?

[marthynica]

heloł dziewczynki, a gdzie podziali się eksperci ? ;)

[marthynica]

Słuchajcie zrezygnujcie z kopenhaskiej!!!! Byłam w szpitalu. Przeczytajcie co
mi się przydarzyło: forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=11182&w=45622372.

[marthynica]

No i jak dziewuszki? Udało mi się kogoś zniechęcić do kopenhaskiej? Brrr... nie
chcę już wracać do tego co było.

[hard.construction]

szkoda, że nie ma już Twojego wątku...
Bardzo chętnie bym przeczytała co się wydarzyło. Właśnie dziś dowiedziałam się,
że moja kumpela ją zaczęła - przed czym mam ją ostrzec?

[pawel_en]

Żadna z tych, już lepiej: zbijamywage.pl/przydatne-przy-odchudzaniu/9-prostych-trickow-odchudzajacych

[nowy99]

1000kcal to trochę mało żeby psychicznie nie paść, najlepiej 1200kcal ale! Tu
uwaga: ponieważ liczenie kalorii nie jest dokładne (producenci też podają
zaniżoną ilość kalorii w swoich produktach) to faktycznie działa 1000kcal i
jeśli zje się 1200 to efekt też jest.
W ogole to TERAZ jest czas na odchudzanie: mnóstwo owoców, POMIDORÓW(mają
16kcal w 100g!), nie trzęsiemy się z zimna z niedoboru energii(na dworze
ciepło)- lepszego nie będzie!!! Odchudzajcie się teraz!
Zeszłego lata odchudzaliśmy się wspólnie z mężem i on schudł 15kg!!! Jadł
pomidory, leczo paprykowo-pomidorowo-cukiniowe itp. Do tego odrobinka makaronu,
ryżu itp. Ja schudłam 9 kg. Teraz zabieram się do kolejnej fazy odchudzania o
kolejne 10kg. Trzeba zapychać się jabłkami, jeśli pieczywo to najlepiej ryżowe,
z płynów tylko woda (nie soki! - one zabierają mnóstwo z tych 1000 kalorii, za
to można wciągnąć coś konkretnego),można też kawkę:) nawet zabielaną.

[olenia202]

Proponuję 1000kcal lub jakąś inną z ujemnym bilansem energetycznym:)Moim
zdaniem to najlepsze rozwiązanie.Oczywiscie ideałem byłoby włączenie ruchu

[vensiss]

Dieta 1000-1200 kcal najlepsza

Tutaj sa posiłki na 300 kcal sniadania i lekkie desery: relishmeals.blogspot.com/

[aniatrojanowska1]

Program kontroli wagi to rozwiązanie dla wszystkich, dla których zdrowie i bardzo dobra forma jest ważna. I nie ma tutaj znaczenia, czy masz 20, 30, 40, 50,60,70 czy więcej lat ! Na każdym etapie naszego życia powinniśmy się zdrowo odżywiać, aby móc dłużej cieszyć się zdrowiem i witalnością.

Odpowiednio skomponowany program wspiera procesy : -Odchudzania; - Przybierania na wadze; - Odtruwania organizmu; - Rekonwalescencji pooperacyjnej; - Uzupełniania poziomu energii - poprawa kondycji - produkty dla sportowców

www.facebook.com/herbalife.harrow

www.wellness-worldwide.pl
Mozesz napisać już teraz!
[e-mail]
[e-mail]

[margo_1984]

Jednej ogólnej diety dobrej dla każdego nie ma.
Mogę polecić parę programów żywieniowych rozpisanych na cały tydzień. Są opracowane przez dietetyczkę więc można im zaufać. A do tego są darmowe :)
Warto przejrzeć, może akurat coś zainspiruję :)
www.ecogeo.pl/programy-zywieniowe,id-1263
marthynica napisała:

> Hej,
> czy macie jakąś konkretną dietę odchudzającą (chodzi mi o gotowe zestawy).
> Szczerze mówiąc bardzo waham się między dietą 1000 kcal, SB i kopenhaską -
> chciałabym coś zrzucić, bo moja pulchność zaczyna mi doskierać :(
>
> Macie jakiś pomysł na dietę?
>
> M.

[mikos87]

bdieta.pl/

[karol19-03-86]

ja po prostu zamieniłem większość menu na sałatki - ciężko było, bo cały czas chodziłem głodny;) udało się jednak zrzucić około 5 kg w miesiąc. teraz próbuję liczyc kalorie i jeść normalnie, ale waga nie spada. szukałem jakichś materiałów w necie i podobno liczenie kalorii nie ma sensu? Nie wiem, czy prawda to, czy nie? Znalazłem nawet kurs: webinars.center/webinars/66/dlaczego-liczenie-kalorii-nie-sprawdza-sie.html tyle, że nie wiem czy warto 45 zł wydać. Doradźcie PLS!

[arturdab]

www.youtube.com/watch?v=tz-2JpNA8Eg

[ireneusz97]

Rozpiski konkretnej nie mam, ale z żoną ostatnio przerabiamy przepisy.ancymonki.pl
bardzo zdrowe i pożywne dania, majątku na składniki nie trzeba wydawac, dodatkowo zaczęlismy w końcu kupować więcej owoców i warzyw, dzięki temu od razu widać było luźniejsze spodnie.

[thioso]

Dieta 1000 kcal nie jest dobrą dietą! Organizm ma większe zapotrzebowanie, zaczniesz później jeść normalnie i od razu efekt jojo! Jedz systematycznie 5 posiłków dziennie, dużo wody, tylko zdrowa kuchnia, bez smażonek, cukru, słodkich napoi, słonych przekąsek. Najlepiej poproś o poradę dobrego dietetyka

[kamaklusek2016]

A po co stosować konkretne diety? Ja odkąd odżywiam się zdrowo z kcalmar, to zaczęłam wreszcie chudnąć. Mają ciekawą aplikację, którą mam na androidzie. Nie wiem jak na innych.

[papi_25]

najlepsza dieta to zdrowy tryb życia i ruch na świeżym powietrzu www.meridium-tlumaczenia.com.pl

[marta8765]

Ja swoją dietę układałam z pomocą konsultacji dietetycznych. Bardzo mi to pomogło ponieważ mam ją odpowiednio zbilansowaną, jest smaczna i odżywcza. Kalorie zawsze się zgadzają. Z konsultacji skorzystałam na sklepdiety.pl/ . Są za darmo więc niczego się nie traci a satysfakcja gwarantowana.