Bezsenność?

[svarowski]

Witam, od kilku tygodni nie mogę zasnąć przed 4 rano. W dzień jestem
pólprzytomny. Nie wiem, czy zacząć łykać jakieś prochy, pić wieczorem mleko,
czy jeszcze coś innnego. Przypadłość pojawiła się bez wyraźnej przyczyny.

[kopolimer]

To po co wcześnie wstajesz? Ja rzadko wstaję przed 14.00 - 15.00. Za to jak
wstanę mam siły witalne na rozpustę :)
Było forum o nocnych "Markach". Skala tego jest b. duża. No jest piękna do
twórczej pracy. W dzień tego co robię bym nie stworzył.
Pozdrawiam

[zerozdziwien]

mleka nie pij bo tylko pobudzi przemianę i nie zasniesz
proponuję udać się do kliniki snu ponoć pomagają

[gosiakk31]

Melatonina pomaga

[83kimi]

Pij godzinę przez pójściem do łóżka melisę.

[man_sapiens]

- Mierz sobie przez tydzień ciśnienie krwi, najlepiej codziennie o tej samej porze. Powinno być 120/80 albo nieznacznie więcej (130/90 jest też ok), inaczej to zabierz te wyniki i do lekarza, najlepiej kardiologa.
- Jeżeli ciśnienie OK - uprawiasz czasem jakiś sport? Jogging albo intensywna jazda na rowerze 2x/tydz. po godzinie to minimum. Ustawia organizm i umysł.
- Jak to też nie to - to do dobrego lekarza.
- Kiedy byłeś na prawdziwym urlopie (>= 2 tygodnie)
W życiu wszystko OK? Minus na koncie nie większy niż 4-cyfrowy, jakieś źródło dochodów jest, od czasu do czasu nie śpisz sam? Czasem musimy się dobrze zastanowić, żeby znaleźć źródło stresu. A jak już wiemy skąd ten potwór, to już połowa sukcesu.

to jest wątek sprzed 7 lat jak byś nie zauważył:/

[mmagi]

[pomorzanka34]

swojego czasu miałam okres w swoim życiu ,że wybudzałam się dokładnie 2:55 prawie każdego dnia przez parę ładnych miesięcy straszne tym bardziej ,ze ciężko było zasnąć mając świadomość ,że za 3 godz muszę wstać do pracy

[mat.jus]

Ehh... chyba mnie coś takiego dopadło... Nie mogę spać od ponad tygodnia i nie wiem dlaczego. Żadnych większych zmian w moim życiu. Mam dość! Co robić?

[karolinaa1985]

może potrzebujesz wyciszenia? spróbuj przez parę dni zająć się sobą - spokojna muzyk, spacer, aktywność fizyczna, dobra książka

[mat.jus]

No właśnie ptrzebuję kompletnej ciszy, żeby zasnąć. Dobra książka nie jest najlepszym pomysłem - próbowałam, wciągnęłam się i czytałam aż mi się same oczy zamknęły, ale to już było bardzo późno.

[nocnymarek2]

pomorzanka34 napisała:

> swojego czasu miałam okres w swoim życiu ,że wybudzałam się dokładnie 2:55 praw
> ie każdego dnia przez parę ładnych miesięcy ...

... aż wreszcie zorientowałam się, że tak mam budzik ustawiony?

PS. Wiem, że wątek stary, ale może dalej nie śpią

[mat.jus]

Ja zazwyczaj tak mam, że budzę się wcześnie wtedy kiedy nie muszę iść do pracy. Zawsze kilka minut przed godziną o której miał budzik dzwonić ;)

[ksiieciiuniio]

Mnie to wygląda na przestawiony cykl dobowy. Spróbuj melatoninę łykać 1h przed położeniem się spać –nie jest to środek nasenny, ale regulujący sen.

Ślepa jestem, czy jak?

[nstemi]

Bo wątek z 2007 r. Ciut jakby późno, na dobre rady dla autora. Myślicie, że pociągnął kilka lat śpiąc po jakieś 3 godziny na dobę?
A w ogóle to chyba jakaś choroba zakaźna; na jakie forum się nie zajrzy, to odgrzebywane są wątki z ostatniej dekady. Fora zdychają, czy jak?

[mat.jus]

Owszem wątek z 2007, ale ktoś go odświeżył może nie zauważając że jest tak stary. Możliwe, że jego autor już sobie poradził z problemem (bądź też nie), ale osoba która tu napisała miała nadzieję na znalezienie pomocy :)