dieta 1000 kalorii - ktoś stosował?

[panna.sarabella]

właśnie się przymierzam do diety 1000 kalorii, bo moje gabaryty
przekroczyły wszelkie normy. Chcę schudnać jakieś 20 kg... Mam
nadzieję że znajdę w sobie tyle samozaparcia żeby wytrwać.

Mam pytanie: ile wam udało się schudnąć i w jakim czasie? Czy ta
dieta faktycznie jest dobra?
Czy macie jakies dobre rady dla kogoś kto naprawdę chce schudnąć?
(nie tylko gada i narzeka - codziennie robię sobie godzinę marszu,
zamierzam też raz w tygodniu isć na basen.)

[new_machine]

Nie znam sie na kaloriach za bardzo, ale moj maz kiedys mi policzyl, ze moja
kolacja to 2500 kalori, wiec chyba taka 1000 kalorii jest strasznie
oslabiajaca? Moze lepiej sport? Polecam plywanie, dziala znakomicie.

[kontik_71]

Zamiast glodzic sie przez miesiac, zaplanuj sobie sposob zywienia,
ktory bedziesz stosowala przez lata... Proste zasady.. jadac czesto
i malo, nie napychac sie, nie jesc po 18...

[panna.sarabella]

ok, zasady są jak najbardziej właściwe,ale dzięki nim nie schudnę! A
muszę, bo moja nadwaga jest juz po prostyu za duza, źle się czuję,
puchną mi nogi i takie tam. Więc oprócz ćwiczeń muszę jeszcze
wprowadzić jakąś dietę.

[new_machine]

Czy konsultowalas sie z lekarzem? Bo oczywiscie otylosc niesie za soba duzy
dyskomfort fizyczny, ale puchniecie nog, warto skonsultowac z lekarzem, moze
masz problemy z krazeniem, cisnieniem, mieadzyca, cukrzyca itp itd.

[simon_r]

ależ owszem właśnie takie zasady pozwalają schudnąć.... a zacząć cokolwiek
należy od ...ZAKUPU WAGI ELEKTRONICZNEJ!!
Potem należy bez żadnego rzucania się na dietę ważyć się codziennie rano i
wieczorem zapisując pomiary i dopiero po jakichś dwóch tygodniach zacząć
wprowadzać zmiany do sposobu żywienia... zmiany te to nie ma być drastyczna
dieta gdyż taka dieta tylko spowoduje panikę organizmu a następnie efekt jojo.
Zmiany trzeba wprowadzać stopniowo i malutkie np. zaczynając od zasady nie
jedzenia po 18.00.. i ciągle robić pomiary monitorując co się dzieje z organizmem!!
Pomiary są bardzo ważne gdyż dzięki nim poznaje się swój organizm i jego reakcje
na wprowadzane zmiany w żywieniu i trybie życia - na wykresie potem bardzo
pięknie widać która ze zmian przyniosła dobre efekty a która żadnych... należy
pamiętać, że każdy organizm jest trochę inny...
Więcej teorii... jak zrobię o tym stronkę www :)))

-------------------
Pomóżcie w projekcie - Klik TU
A TU - wieczorne marudzenia zgreda

[ansag]

Ja byłam - jest taka sobie. Schudłam bardzo mało, może ze 2 kg na m-c, a się
katowałam.
Wolę już pójść na 2 tyg. na Kopenhadzką i zrzucić 8 kg, a potem dopiero ją
stosować, bo tak "nie zamula".

Generalnie jej nie polecam, jeśli chce się schudnąć aż 20 kg.

A ile ważysz i ile masz wzrostu? Ja na tej 1000 kcal schudłam 3 kg w miesiąc.
Czyli mało, jak na takie katusze - 1000 kcal to naprawdę niewiele jedzenia -
zwykła nektarynka ma 60 kcal - zjesz 4 i masz 1/4 zapotrzebowania na dzień. Koszmar.

Co do ćwiczeń - basen min. 2 x w tyg., marsz też nie spowoduje, że schudniesz
(tylko poprawi krążenie) - ja polecam aerobik i gimnastykę.

[izabellaz1]

Zaczęłam od diety "mniej więcej 1000 kcal", bardzo intensywne treningi i
schudłam 14 kg w niecałe 3 miesiące.
Skończyłam na zmianie nawyków żywieniowych i dalej treningi bo bez wysiłku
fizycznego jakoś funkcjonować nie potrafię ;)

Z tego co wyczytałam

[yagiennka]

na diecie 1000 kal chudnie się 1,5 kg na miesiąc. Moim zdaniem to stanowczo za
wolno. Ja się odchudzam na diecie mniej niż 1000 kal :)) Poza tym podobno
najbardziej tyje się z rzeczy i weglowodanów przetworzonych. Czyli też wazne nie
tylko ile kalorii ale z czego one pochodzą. Nie tyje się od owoców i warzyw a
wrecz przyspieszają one spalanie, powinno się też jeść białka zwierzęce, czyli
nie rezygnowac z mięsa.

[materdeju]

Jezu , ludzie jak czytam takie BZDURY to wierzyc mi się nie chce ,że
ludzie w dobie tak świetnego dostępu do informacji mogą robic takie
głupstwa!!!!!!! Czy nikt z was nie słyszał o efekcie JO-JO? A o
zatrzymaniu metabolizmu? a o zaburzeniu gospodarki hormonalnej?
A o tym ,że po takiej diecie lecą paznokcie, włosy o cerze nie
wspomnę....wiecie co?Co z tego ,ze chudniecie, jak zaraz odzyskacie
wszystko z nadwyzką. Co z tego ,ze chudniecie jak stale czujecie
głód?Wilczy apetyt odezwie sie niebawem. Brak mi słów....
Odchudzać trzeba się z głową, im wolniej tym na stałe. Szybko nie
znaczy skutecznie(czytaj na stałe) i zdrowo.Pozdrawiam.

[panna.sarabella]

no ok, przyjmuje twoje ... zarzuty? Ale powiedz w takim razie JAK
się odchudzać? Mi nie zależy na szybkim schudnieciu a na skutecznym.
Mogę chudnać 3 kg miesięcznie, byleby było to skuteczne chudniecie.

Wiec oprócz robienia karczemnej awantury podaj jakieś wskazówki :-)

[yagiennka]

Nie przyjmuj. POczytaj sobie o dietach. Ważne jest to co jesz, jesli jesz dużo
warzyw, owoców, nabiał, możesz brać witaminy, pić soki owocowe bez cukru, nie
jeśc przetworzonego białego pieczywa i ryżu, który ma puste kalorie, tylko jeśc
pieczywo razowe lub żytnie z pełnego przemiału, ciemne makarony żytnie, ciemny
ryż nieoczyszczony to ci zdrowia tylko doda z nie ujmie :)) Z tym że oczywiście
jeśli bardzo ograniczysz kalorie organizm spowolni przemianę materii. Dlatego
potem trzeba powoli i stopniowo podnosić tą ilość kalorii, bo jak sie wróci do
obżerania to jasne że się przytyje! Aby nie utyć wazna też jest podobno
regularne posiłki, 4-5 dziennie, wtedy organizm przyswaja kalorie po łebkach bo
"wie" że za 3 godziny znów je dostanie. Jeśli się głodzisz wykorzystuje każda
kalorię co do okruszynki.

[kobraluca]

co za bzdura. Skoro ona ma nadwage 20 kilo, to obciecie kalori do
zdrowgo poziomu 1500 i tak doprowadzi do tego,ze schudnie. Wolniej
ale zdrowiej. Zgadzam sie w 100 procentach z toba, co do jedzenia,
pelnoziarniste pieczywo, chudy nabial i mieso, duzo warzyw i owocow.
Do tego trzeba sie ruszac, pare razy w tygodniu biegac, plywac,
idealnie by bylo jakby zapisala sie na silownie. Glodzenie sie nie
jest sposobem na schudniecie na cale zycie i do tego jest bardzo
stresujace

[yagiennka]

A przepraszam co jest bzdurą bo nie bardzo zrozumialam. To że na 1000 kaloriach
się chudnie??:D Niech ona się odchudza jak jej się podoba, dieta 1000 kalorii
jest bardzo bezpieczna. To nie jest głodzenie się. Ty się można najeśc po uszy.

[kobraluca]

Nie zaprzeczam,ze sie chudnie. Jestem po prostu zagorzala
przeciwniczka takich drastycznych diet. Czego mozna sie najesc,
samych warzyw? Zeby bylo zdrowo i zeby dziewczyna czula sie dobrze i
pelna energii musi jesc tez bialko i troszke tluszczow roslinnych,
np. orzechow. Nie powinna tego traktowac jako przejsciowej diety,
ale jako nowy sposob odzywiania sie na cale zycie. A na tysiacu
kalori dlugo na pewno nie wytrzyma. Przepraszam za bzdure, nie
chcialam urazic

[yagiennka]

Ale to nie jest drastyczna dieta, zrozum. To jest kupa żarcia :) Poniżej link do
tej diety, ja sie teraz odchudzam i jem chyba 2/3 tego, a jestem najedzona :))
Tam jest wszystko co potrzeba. Niebezpieczne sa diety typu sałata cały dzień
albo soki albo głodówki. I wiadomo że żadnej diety odchudzającej nie mozna
stosowac bez końca.
www.jedzdobrze.pl/haslo,99,Dieta_1000_kcal.html

[kobraluca]

Mnie nic nie przekona do tej diety, sorry:) Prowadzialam zawsze
bardzo zdrowy tryb zycia i zawsze kiedy probowalam za bardzo
przyciac kalorie konczylo sie na schudnieciu i przybraniu spowrotem.
Od kiedy zaczelam jesc okolo 1500 kalori nie mam tego problemu. Z
tym ,ze ja bardzo duzo zawsze cwiczylam, moze jakbym nie prowadzila
tak aktywnego trybu zyciu, ta dieta bylaby OK. No i trzeba miec
naprawde silna wole, zeby pozniej stopniowo zwiekszyc liczbe kalori,
bez obzerania sie, dla wielu dziewczyn jest to niestet niewykonalne.
Gratuluje wytrzymalosci i zycze przyjemnego odchudzania:)

[yagiennka]

A ktoś cię przekonuje?? Ja 1500 to jem normalnie :)) I na tym nie chudnę.

[ansag]

> Ale to nie jest drastyczna dieta, zrozum. To jest kupa żarcia :)

Hahahaha - dobry żart!

> Poniżej link d
> o
> tej diety, ja sie teraz odchudzam i jem chyba 2/3 tego, a jestem najedzona :))

Już to widzę. Bajkopisarko.

[yagiennka]

A co mnie obchodzi co ty widzisz, jak ci na tym zalezy to zapraszam do mojej
lodówki, buhahaha. Ja jem bardzo mało, zawsze w sumie tak jadłam.

Że co?

[yagiennka]

O co ci biega?? Kobito, dieta niskokaloryczna może być bardzo bogata we
wszystkie składniki odzywcze jakich tylko potrzebuje organizm. Tu się nie
ogranicza jakości tylko ilośc! Może naucz się czytać ze zrozumieniem i
faktycznie poczytaj trochę o dietach bo ty piszesz bzdury że się słabo robi.
Dieta to jest sposób odżywiania a nie głodzenie się. Dotarło? Dorosła kobieta
która ma pracę siedząca przy biurku potrzebuje dzioennie 1500 kal. Ograniczenie
ich o 500 mniej jest śmiesznie małe, to nie ma żadnego negatywnego wpływu na
zdrowie. Jeśłi się oczywiście je prawidłowo.
Tak tak, myśl jak coś czytasz, głową myśl ;)

1000 ckal.

[materdeju]

Chcesz wskazówek?Odchudzaj się głową a nie żoładkiem. Najpierw
śmigaj do lekarza, czy nie masz zaburzeń hormonalnych bo przy takiej
wadze mogą już wystapić, a wtedy bardzo trudno będzie Ci zgubić
cokolwiek.Zapytaj jaki wysiłek będzie dla Ciebie odpowiedni. Nie
obcinaj kalorii drastycznie bo wszystko co osiągniesz to uczucie
ogromnego głodu i wylczy apetyt przyjdzie nie wadomo kiedy.A
wówczas sama wiesz... Nie zakładaj , ze chcesz schudnąc 20 kilo w
dwa miesiace tylko w rok, chudnij pomału ale skutecznie, 2 kilo na
miesiąc w zupełności wystarczy. Zachowasz zdrowie,zdrowe kości i
zęby, jędrność skóry i to czego przy 1000 ckal mieć nie będziesz-
zdrowy rozsadek :o)Zacznij poprostu zdrowo się odzywiać i duzo
ruszac, pij 2 litry wody dziennie, jedz 5 a nawet 6 posiłków
dziennie, mniej węglowodanów , więcej białka i warzyw, owoców też
nie za dużo bo zawierają cukier, zrezygnuj ze słodyczy i alkoholu,
unikaj wysokoprzetworzonych produktów, i nie daj sie zwariować.A
przede wszystkim nie oczekuj spektakularnych efektów juz po
miesiacu, bo nie da się zgubic tego co przybywało Ci przez pare lat
w dwa miesiące. Musisz popracować a na efekty nie poczekasz długo,
czego z całego serca życzę i serdecznie pozdrawiam.

[martita503]

stosowalam. skutkowala. ale trudno zeby nie skoro z np dwoch
tysiecy, lub z trzech schodzisz o polowe dostarczanej energii albo i
wiecej.
z waga sie spada, do drugiego tygodnia. wtedy jest maly przestoj.
nie wolno sie poddawac ( a zazwyczaj ludzie to robia) po kilku
dniach czy tygodniu waga spada dalej pomalutku.

fajne w tej diecie jest to ze mozna jesc wszystko, ale w malych
ilosciach, i ze mozna ja sobie wprowadzic pomalu np zaczynajac od
1600 lub nawet 1700, stopniowo obnizajac. a kiedy schudnie sie ile
trza mozna stopniowo podwyzszac poprzeczke energetyczna.

ja odchudzalam sie z grubaskami na www.grubasy.pl

teraz schudlam 14kg ale bron boze przez jakas diete, poprostu.

[martita503]

zapomnialam.
czy dieta podziala czy nie to tez zalezy od tego ile zjadasz w ciagu
dnia. no i co zjadasz. chcesz moge cie troche poprowadzic na priva.
pozdrawiam,

[yagiennka]

3000? To chyba matka karmiąca albo robotnik budowlany tyle potrzebuje :)) Z tego
co wiem dorosła kobieta 1500 - 2000.

[ansag]

No to źle wiesz, lepiej zanim coś powiesz, sprawdź to.

[yagiennka]

Właśnie sprawdziłam i jest tak jak mówię.

[delikatesowa]

nie stosowałam tej diety.
mialam do zrzucenia 8 kg i tyle mi się udało.
od roku utrzymuje wagę bez problemu.
z tym, że pozostały nawyki zywieniowe, których nauczyłam się w
czasie mojego odchudzania, a mianowicie:
-jem produkty zgodne z żywieniem zalecanym dla mojej gr krwi
-nie łączę, czyli sposób żywienia dr Haya
-nie jem po 18
-nie jem słodyczy i nie pije słodkich napojów gazowanych
-staram się dużo chodzić, tzn. wysiadam 2-3 przystanki wcześniej :)

efektem stodowania tych reguł nie jest tylko spadek wagi, ale, co
odczułam na swoim ciele, polepszenie samopoczucia i zdrowia! jak
teraz zjem coś "zakazanego" to od razu czuję jaki ma to wpływ
niegatywny na mój organizm. dodam, że moje zbedne kg zrzuciłam w 2
miesiące.
polecam:
www.gotowanie.v9.pl/diety/

[rozowa_papuga]

Miesiecznie ktos napisal chudnie sie ok 1,5-2 kg i to chyba dobrze,
ze tylko tyle bo w przypadku osoby z 20 kilogramowa nadwaga mogloby
dojsc do gwaltownego zwiotczenia skory i jej elastycznosci, a po
takim czyms zostalaby tylko chirurgia plastyczna.

[kobraluca]

stanowczo odradzam, skonczy sie to efektem yoyo i przytyjesz wiecej
niz zrzucisz. Wiem o tym sporo wiec poweim ci co powinnas zrobic.
Po pierwsze - sport, zacznij biegac chodzic, cokolwiek byleby sie
ruszac i palic kalorie
po drugie, nie ograniczaj swoich kalori az tak bardzo, nie powinno
sie jesc mniej niz 1200-1500 dziennie. Jedz 5 malych posilkow
dziennie, nie zapominaj o sniadaniu. Mozesz zjesc 3 posilki po 300-
400 kalori i dwa po 150(kolo 10:00 i 3:00). Chodzi o to, zeby
rozruszac metabolizm, jedzac czesciej spalasz wiecej kalori. No i
oczywiscie bardzo wazne jest co jesz, unikaj smazonego, jedz
produkty pelnoziarniste, jogurty, owoce, warzywa, ryby, piersi z
kurczaka. To tak pokrotce, bo to temat rzeka. W zadnym wypadku nie
probuj diety 1000 kalori, znam pare dziewczyn, ktore probowaly i
zawsze konczylo sie fiaskiem. No i pamietaj sama dieta nic nie
osiagniesz, trzeba cwiczyc

[agaduch]

byłam na diecie 1000 kalorii kilka tygodni, bo chciałam tylko trochę schudnąć.
z tego co wiem jest to jedna z dwóch diet, która zdrowo odchudza (druga to Kopenhaska). Trzeba się trochę nastawić, że nie będziesz miewała uczucia "najedzenia", może się zdażyć, że będziesz trochę głodna w ciągu dnia, posiłki trzeba planować (np drugie śniadanie ma mieć 100kalorii i to jest mały banan i dwie kromeczki ryżowego chlebka) i miewać przy sobie takie przekąski jak ryżowy chleb, żeby jak głód przyciśnie nie kupić sobie pączka albo snickersa. I potrzebny jest sport, jest jakby częścią diety.
Był kiedyś program "kwadrans na kawę" i tam spokojnie o wszystkim mówiono, demaskowano "diety cud" i preparaty odchudzające.
Łatwiej Ci będzie jak wcześniej poszukasz odpowiednich przepisów na smaczny obiad itp, żeby gotować jeden dla wszystkich.
Trzymam kciuki

[news21]

Stosowałam dietę 1000 kalorii schudłam 9 kg w 3 miesiące.
Przy odchudzaniu ważne jest aby obkurczyć żołądek przywyczajony do
przyjmowania dużych ilości jedzenia. Trwa to pierwszy tydzień.
Potem już jest łatwiej.Do diety dołożyłam spacery, wracanie z pracy
(1/2 trasy) piechotą, pół godziny lekkiej gimnastyki dziennie w
domu, należy sobie samemu dobrać ćwiczenia itp. Dieta wcale nie jest
drastyczna. Dobrze jest oprzeć się na gotowanym mięsie na obiad.
Należy jeść 4-5 razy dziennie.

[streetracergirl]

ja stosowalam diete 1000 kalori i schudlam 5 kg w miesiac. wiesz co, wystarczy
ze nie bedziesz jesc makaronu, ziemniakow i chleba bialego przez miesiac to
zauwazysz juz efekt. do tego sport, i nic smazonego :P ja robilam kazde mieso
czy rybke w piekarniku na foli i bylo extra :)

dziękuję za odpowiedzi

[panna.sarabella]

dziękuję za odpowiedzi, porady i rzetelne podejście do tematu :-)

diętę juz rozpoczęłam, na razie obliczam sobie jakieś 1600 kalorii
dziennie, chcę zmniejszać ilosć kalorii (tym samym spożywanego
jedzenia) stopniowo - mam nadzieję ze mi sie uda. Do lekartza też
się wybieram jutro, najgorzej będzie ze sportem bo po podstawówce i
nauczycielu w-f który lubił obmcacywać dziewczynki została mi
głęboka nienawisć i niechęć do jakiegokolwiek sportu prócz pływania -
a na basen mam daleko... No ale trzeba się przemóc.

Jeszcze raz dzięki i trzymajcie kciuki ;-)

do martita503 - napiszę na priva

[yagiennka]

Mała rada, jak zmiejszysz stopniowo to organizm stopniowo sobie zwolni przemiane
materii :)) I nic nie schudniesz. Polecam go trochę szokowo uderzyć, on ma
spalać a nie się przyzwyczajac.

[pam.parampa]

> O co ci biega?? Kobito, dieta niskokaloryczna może być bardzo
bogata we
> wszystkie składniki odzywcze jakich tylko potrzebuje organizm.

dieta poniżej 1000 kalorii na dłuższą metę nie może. i te komentarze
u góry o wypadających głosach, zaburzeniach gospodarki hormonalnej
to niestety prawda. znam z własnego doświadczenia. na
tak "rozsądnej" diecie byłam może z 3 miesiące, leczyłam się z jej
skutków ponad pół roku. może napisz jak po takim "szokowym
uderzeniu" przez rok uda Ci się utrzymać wagę i nie dostrzec u
siebie żadnych takich skutków ubocznych

[ania55]

Dieta 1000 kalorii (lub o zgrozo mniej) to swietny sposob - na
spowolnienie metabolizmu - stad tycie pozniejsze na 1500 kaloriach.
Organizm po powrocie do 1500 kalorii broni sie i magazynuje tluszcz.

Polecam diete 'South Beach' - to wlasciwie nie dieta tylko sposob
zywienia, ktory wprowadza sie stopniowo.

Ruszaj sie wiecej i nie glodz sie - do konca zycia nie mozna zywic
sie 1000 kalorii.