Rady na lato

[albicilla]

Każdy wie , ponoć, każdy je zna.
Mimo wszystko zapraszam do repetytorium.
Unikaj opalania w południe między godziną 10-14, w czasie najsilniejszej
emisji promieni podczerwonych. Promienie te wzmagają szkodliwe działanie
promieni ultrafioletowych. Pamiętaj, że opalić się można również w cieniu, a
opalenizna jest wtedy trwalsza. Właściwie bez szkody dla zdrowia możesz się
opalać do godziny 10 - wtedy niekorzystne promieniowanie jest najmniejsze.
Jeśli zamierzasz się opalać, zrezygnuj z perfum, wód toaletowych czy
kolońskich na bazie alkoholu. Słońce w połączeniu z alkoholem może spowodować
zaczerwienienie, oparzenie lub wywołać brzydkie, brązowe plamy, które
pozostaną na dłuższy czas, a nawet na zawsze.
Latem możesz zrezygnować z różu (policzki są w lecie naturalnie zaróżowione),
tuszu do rzęs (lepiej i wygodniej zrobić henną na brwi i rzęsy) oraz tłustego
podkładu (zastąp go tonizującym kremem nawilżającym z filtrem słonecznym).
Skóra piersi jest bardzo cienka. Zdrowiej jest zrezygnować z wystawiania
biustu na działanie słońca. Promienie UVA niszczą włókna kolagenowe i
elastynowe, powodując szybsze starzenie komórek.
Nie stosuj podkładu na krem ochronny położony na nawilżacz - zbyt duża ilość
kosmetyków może zablokować pory, co wywoła krostki lub wysypkę na twarzy.

[albicilla]

Jeśli wychodzisz na słońce, nie nakładaj na twarz preparatów
przeciwtrądzikowych, zwłaszcza tych zawierających benzoil i nadtlenek - mogą
bowiem spowodować podrażnienie. Użyj ich wieczorem, po zachodzie słońca.
Również przed kąpielą w basenie nie zapomnij posmarować ciała kremem ochronnym,
najlepiej wodoodpornym. 60% promieni UVA i 60% UVB dociera aż na głębokość 50
cm. Dodatkowo krem chroni przed chlorem powodującym wypryski.
Pamiętaj, że powierzchnia wody nie stanowi bariery dla promieni UVB. Bez
kremowej ochrony istnieje realne ryzyko dostania udaru w wodzie.
Po kąpieli morskiej osusz dokładnie skórę ręcznikiem. Choć jest bardzo
przyjemnie leżeć na ręczniku i pozwolić słońcu osuszyć ciało, pozostawiona na
skórze warstwa soli może wysuszyć lub spowodować oparzenie czy łuszczenie
skóry.
Jeśli po kąpieli wytrzesz się ręcznikiem, nałóż ponownie krem ochronny
Nie wystawiaj na słońce chwilę wcześniej wydepilowanych czy ogolonych miejsc,
nie smaruj ich też kremem ochronnym, by nie spowodować wysypki.
Nie noś w lecie nylonowych lub polistyrenowych opasek, daszków itp. - sprzyjają
wydzielaniu się potu wzdłuż linii włosów, co może wywołać krostki. Jeśli chcesz
osłonić głowę przed słońcem, załóż bawełnianą opaskę, czapkę, chusteczkę, które
można często prać.
Pij dużo niegazowanej wody mineralnej lub soków ze świeżych owoców, by nie
dopuścić do odwodnienia skóry i ciała. Bardzo dobry jest sok marchewkowy, który
dodatkowo "opala", czyli leciutko barwi skórę na brzoskwiniowo, a także
pomarańczowy, który uzupełnia potas utracony wraz z potem. Nie kieruj się przy
tym pragnieniem, które często bywa złudne - może się bowiem okazać, że organizm
jest już odwodniony, mimo że ty jeszcze tego nie czujesz.
Unikaj napojów gazowanych, słodkich, mdłych, które tylko wzmagają pragnienie,
zamiast je zaspokoić. Nie pij alkoholu! - powoduje odwodnienie i zwiększa
wytwarzanie ciepła.
Ponieważ sok z owoców cytrusowych może pozostawić na ciele brzydkie letnie
pamiątki w postaci plam, nie obieraj w słońcu pomarańczy ani mandarynek. Zostaw
je na wieczorną przekąskę.
Aby podczas upałów zapewnić skórze dobrą kondycję, jedz dużo owoców i warzyw o
pomarańczowej barwie: morele i marchew oraz zielone warzywa liściaste - ze
względu na zawartość beta-karotenu i witaminy C, neutralizujących skutki
działania wolnych rodników.

Oczy i usta latem

[albicilla]

Lato to bardzo trudny okres dla naszych oczu. Okuliści przestrzegają, że
promienie ultrafioletowe mogą uszkodzić spojówki lub rogówki, przyspieszają
pojawienie się zaćmy, a w wysokich górach mogą nawet prowadzić do olśnień.
Jeśli jesteś na plaży, ćwiczysz na świeżym powietrzu, spacerujesz po molo -
koniecznie załóż okulary przeciwsłoneczne. Skóra potrafi sama do pewnego
stopnia chronić się przed działaniem słońca - oczy nie mają takich zdolności.
Okulary zabezpieczają twoje oczy przed promieniowaniem, a dodatkowo zapobiegają
mrużeniu oczu pod wpływem blasku słonecznego światła.

Twoje usta też wymagają latem odpowiedniej ochrony. Miej zawsze przy sobie
specjalne kosmetyki do ust - pomadki nawilżające, błyszczyki lub sztyfty z
filtrami przeciwsłonecznymi.