Bezsenność

[viviana3]

Witam, od dłuższego czasu borykam się z bezsennością. Lekarz przepisał mi Trittico. Sądzicie, że to dobry lek? Jak na razie ciągle wybudzam się nad ranem i nie mogę spać. Wciągu dnia czuję się zmęczona. Bardzo mnie ten problem męczy.

[gold_paula]

Jak na początek za mocny. Zacznij od jakiejś hydroxyzyny

[ankaskakanka14]

Lorazepam

[leda16]

ankaskakanka14 napisała:

> Lorazepam


Lorafen a nie lorazeapm. To najlepszy proch na zrobienie z ciebie lekomanki :P

[wiolcia29_2]

Lorazepam jest substancją czynną leku o nazwie Lorafen, obie więc macie rację. Przy okazjonalnym przyjmowaniu leków z grupy benzodiazepin nikt nie stanie się od razu lekomanem. Chyba, że ma problem z zachowaniem umiaru.

[nvv]

To lek z grupy SSRI, może pomóc jeśli bezsenność jest na tle stresu czy obniżonego nastroju. Aczkolwiek traktuje symptomy problemu, a nie rozwiązuje sedna problemu. Może być warto się nim wesprzeć, a w międzyczasie szukać przyczyny. Hormony tarczycy mogą wpływać na problemy ze snem

[johnnie-w-alker]

A czy poza tym się dobrze czujesz? Przeżywasz jakieś zwiększone stresy aktualnie? Jak czujesz się psychicznie i fizycznie?

[viviana3]

Hydroksyzyny już próbowałam, melatoniny też i nie pomogły. Robiłam badanie TSH na tarczycę i wyniki były dobre. Wszystko zaczęło się od takiego "wstrząsu emocjonalnego", ale teraz nie przeżywam większych stresów czy niepokoju. Biorę to Trittico już od pięciu dni, mam dojść do dawki 150 mg i zastanawiam się , czy pomoże. Nie czuję się aktualnie zbyt dobrze, bo wybudzam się nad ranem i sen mam taki jakby niedokończony. Czytałam gdzieś na forum, że dobry jest też lerivon.

[johnnie-w-alker]

Lerivon jest antydepresantem.Takie wczesne wybudzanie nad ranem jest charakterystyczne dla depresji więc może zadziałać.

[gold_paula]

Lepszy Lerivon niż Triticco miom zdaniem. Tylko zacznij od dawki 15 mg a nie 30 od razu bo Cię zmiażdży i będziesz spał 2 dni. No i apetyt jest po Lerivonie. Co więcej nie działa kastrujące jak te wszystkie SSRI. Tylko ważne by zacząć od malutkiej dawki.

[viviana3]

Codziennie budzę się zmęczona, taka jakby niedospana, pomimo stosowania leków. Czy ktoś mógłby mi coś doradzić w tej sprawie?

[7zahir]

Poczytaj w ulotce - ten lek jest na depresję, a nie na bezsenność.
www.doz.pl/leki/p270-Trittico_CR
Zmęczenie, o którym piszesz - jest działaniem ubocznym.
Skonsultuj ten problem z lekarzem, który Ci ten lek wypisał.
Powinien ustalić dawkę optymalną, lub zmienić lek.

[viviana3]

Z tym że czytałam gdzieś przy tym leku, że jest on również na regulację snu. Przeglądałam tez monografię tego leku, gdzie było napisane że substancja czynna tego leku trazodon przedłuża drugą fazę snu. Sama już nie wiem, Z tym że zanim zaczęłam brać ten lek też miałam już problemy ze snem.

[nativeau]

wszyscy tu sa ekspertami od prochow, ja sugeruje przestan jesc po czwartej po poludniu, nie ogladaj telewizji w ogole, komputer odpusc sobie o 3 po poludniu., zmien lozko, otworz okno i spij.

[viviana3]

Łóżko mam wygodne, staram się wietrzyć pokój i nie objadać przed snem. Zrezygnować z komputera to by było trudne w moim przypadku. Telewizji raczej mało oglądam. Właśnie zastanawiam się, na ile takie domowe sposoby mogą pomóc. Dzisiaj znowu obudziłam się przedwcześnie, tak jakby ktoś szarpał mnie za ramię w środku nocy i kazał wstawać, tak się czułam.

[gold_paula]

Ja bym Ci ten lerivon w małej dawce doradziła ;)
on też reguluje sen

[viviana3]

Zapytam lekarza przy najbliższej okazji o ten lerivon. A znacie może jakieś domowe sposoby na przedłużenie snu? Zastanawiam się, dlaczego tak jest, że jakaś siła wybudza mnie przedwcześnie.

[malwi.4]

nie wiem, czy ci to pomorze, ale u mnie bezsenność jest powodowana brakiem organizacji czy niezałatwionymi sprawami, które gdzieś skrycie dręczą moje sumienie i się nawarstwiają

porządek, zorganizowanie, rutyna, rytuały to pozytywnie wpływa na moje samopoczucie i na sen

[viviana3]

Staram się właśnie wieczorem stosować te same rytuały, ciepłą kąpiel, picie mleka, wietrzenie sypialni itd. Zasypiam codziennie już o 21, zmęczenie ścina mnie z nóg. Tylko nad ranem wybijam się ze snu przedwcześnie i potem jestem przez to zmęczona.

[paco_lopez]

leki nasenne , to już poważny problem, którego niestety nie da się rozwiązać. masz leki śpisz, nie masz leków- nie śpisz. jesli wybudzasz się nad ranem, to wstań i zrób coś dla siebie, dla innych. nie walcz z własnym snem i przestań się niepokoić tym, ze jesteś rannym ptakiem.

[viviana3]

Tylko że ja się czuję tak zmęczona od samego rana, że nie mam siły nic robić. Mam oczy podkrążone, czuję całkowity brak energii.

[viviana3]

Czy ktoś mógłby mi coś jeszcze doradzić w tym temacie? Z góry dzięki

[clarissa3]

nie napisalas ile masz lat?

zasypiasz o 21 i wybudzasz sie nad ranem - po ilu godzinach snu?

Gimnastykujesz sie, fizycznie meczysz?

[malwi.4]

spróbuj, gdy rano się wybudzisz uspokoić się, wyciszyć i wsłuchać w swój oddech, oddychaj głęboko, równomiernie, przeponowo - mnie to pomaga, nawet jak jestem bardzo wybita ze snu

[viviana3]

Spróbuję rano z tym oddechem. Potrafię się obudzić o 3,4,5. Kiedyś spałam zawsze długo, 9-10 godzin. Wstawałam w wolny dzień o 9, 10 i czułam się rześka i pełna energii. A teraz mam podkrążone oczy, czuję się tak zmęczona w ciągu dnia, ze nie mam siły nic robić. Staram się jedynie chodzić codziennie na długie spacery. Mam 33 lata.

[clarissa3]

33 to wczesnie na klopoty ale nie niezwykle. Zwroc moze uwage na diete - co jesz o jakiej porze, czy przypadkiem nic ciezko strawnego i pobudzajacego na noc. Duzy posilek najpozniej o 6ej a potem pol szklanki goracego mleka i cos malego zeby nie glodna ale nie nazarta przed pojsciem do lozka, do ktorego chodz zawsze o tej samej porze. Moze przez jakis czas sprobuj Melanonin, zaraz przed polozeniem sie w lozku ktore jedynie do spania uzywaj - nie czytaj w nim, nie ogladaj telewizji, nie lez w dzien. Mnie kapiele pobudzaja wiec nie kapie sie na noc. Wietrz przed pojsciem spac. Jesli nie zasniesz do godziny to wstan, pojdz do innego pomieszczenia zrob cos malego przez 15 minut i wroc. Wstawaj na budzik o tej samej porze, bez wzgledu na to ile spalas - przetrzymaj kilka dni zmeczenia, nie pij kawy i zadnych pobudzajacych plynow - najlepiej sama wode, i bierz witaminy, jedz warzywa i owoce! Proporcja ma byc 2/3 tego co zjadasz przez dzien. Zmecz sie tez bardziej fizycznie moze - i zauwaz ze od 21 do 4 rano to 7 godzin!;) czyli przecietna liczba jaka zdrowy czlowiek potrzebuje. Za mlodu wiecej sie sypia niz pozniej z wiekiem.

Powodzenia, i daj znac za tydzien!;)

[viviana3]

Dzięki clarissa za rady. Staram się nie jeść nic ciężkiego na noc, wietrzyć sypialnię, próbuję też melatoniny.

[viviana3]

Czy ktoś jeszcze mógłby mi dopomóc w tym temacie?

[lena1952]

Uganiam się z tym problemem lat ponad dwadzieścia. I wszystko przerabiałam, z różnymi efektami, a często bez.
Dawno temu mój znajomy lekarz poradził mi łyknąć na noc wapno, takie zwykłe wapno-
Calcium Pantothenicum 100mg. Okropnie się na niego obraziłam, za lekceważenie mojego problemu. Jakiś czas temu przypomniałam sobie o tym bardzo zdesperowana.
Zaczęłam łykać, dodałam do tego magnez, już od siebie, bo czułam takie zapotrzebowanie.
Biorę to około godz.19 i robię się spokojniejsza, bez natłoku myśli, które mnie z kolei nie pozwalały długie godziny zasnąć.
Warto spróbować, bez obrażania się, jak ja kiedyś.Pozdrowienia.L.

[nativeau]

sprobuje dzisiaj jak dziala na mnie,problemu nie mam ze spaniem, tylko ile mozna trzepac kapucyna

[viviana3]

Spróbuję tego wapna na noc. Lekarka przepisała mi oprócz Trittico Tisercin na sen. Myślicie, że taka kombinacja może pomóc uregulować sen? Wczoraj po raz pierwszy wzięłam ten Tisercin i nic, znowu wybudziłam się przedwcześnie.

[malwi.4]

A może ta bezsenność, czy też brak fazy REM jest jednym z objawów innych problemów zdrowotnych. Może się okazać, ze spisz wystarczającą ilość godzi, lecz się nie wysypiasz w czasie snu. Pomyśl, czy masz jakieś inne dolegliwości w stylu drętwienie kończyn, problemy z żołądkiem, suchość skóry, oczu, nie pamiętam, czy coś o pisałaś o hormonach tarczycy. Pomyśl, czy masz inne problemy, spisz je sobie i pogadaj z lekarzem.

A może ta bezsenność to faktycznie wynik jednorazowego, dużego stresu i minie. Bo tak bywa, że bezsenność przechodzi.

[viviana3]

Ten krótki sen zaczął się właśnie od jednorazowego stresu. Robiłam sobie badania krwi, w tym TSH, i wyniki były w porządku. Jakichś innych problemów zdrowotnych u siebie nie zauważam, ale planuję konsultację z endokrynologiem. W nocy muszę się bardzo grubo przykrywać, bo jest mi zimno.

[viviana3]

Czy ktoś mógłby mi coś jeszcze doradzić w temacie wydłużenia snu? Ponieważ śpię za krótko, jestem tak zmęczona w ciągu dnia, że nie mam siły nic robić, mam problemy z podstawowymi czynnościami.

[nvv]

Czasem pomaga jeszcze większe zmęczenie się fizyczne: np. bieganie. Człowiek wtedy łatwiej zasypia i głębiej śpi. Wiem, że już jesteś zmęczona, ale czasem takie "dociśnienięcie" powoduje, że końcowy efekt jest paradoksalnie odwrotny do spodziewanego.

Odrobina alkoholu przed snem też może pomóc zasnąć. Witamina D jest też czynnikiem: niedobór m.in. zmniejsza "energię", acz teraz już jej w Polsce ze słońca nie uzyskasz do wiosny; w aptece można kupić w pastylkach.

Być może masz zespół stresu pourazowego jeśli ten "wstrząs emocjonalny" był silny

[viviana3]

Nie mam raczej siły na wieczorne bieganie, chodzę jedynie na spacery. Alkoholu ze względu na przyjmowane leki nie mogę pić. Wstrząs emocjonalny nie był chyba aż taki bardzo silny, sama nie wiem, czy to, że raz się zdenerwowałam mogło wywołać krótszy sen, ale od tego się wszystko zaczęło. Z leków SSRI biorę Setaloft rano. O witaminie D muszę pomyśleć. Nie mam problemu z zaśnięciem, już o 21 sen ścina mnie z nóg, tylko wybudzam się w momencie, kiedy chciałabym jeszcze parę godzin pospać. Jakaś siła wyrywa mnie ze snu, który dopiero co się zaczął. W ciągu dnia jestem tak zmęczona tym niedosypianiem, że nie mam siły na najprostsze czynności.

[nvv]

Może faceta w łóżku Ci brakuje. (;

Wygląda jakby wybudzał Cię ze snu sen REM: np. jakiś koszmar. Fazy REM przybierają na długości wraz z czasem snu, jednocześnie sen jest co raz płytszy.
Jeszcze inna możliwość to bezdech senny (jest częstszy wśród otyłych osób): brak oddechu może powodować wybudzanie się. Ale raczej to nie to.

Mamy w mózgu zegar biologiczny, który powoduje że jeśli 24h temu o danej godzinie nie spaliśmy, to będziemy bardziej rozbudzeni. To tak na boku wspominam

[malwi.4]

Może zadaj pytanie na forum zdrowie. Wspomnij też może, ze w czasie snu bardzo ci zimno.

[viviana3]

Zadałam pytanie na forum zdrowie. Nie wiem, co to za siła wybija mnie ze snu w najlepszym momencie. Potem już nie mogę zasnąć.

[viviana3]

W tej chwili mam do Trittico dołączony także Tisercin. Sądzicie, że takie połączenie pomoże mi wydłużyć sen? Dzisiaj mam wrażenie, że jakby ciut lepiej spałam. Po jakim czasie mogę się spodziewać działania leków? A może znacie jeszcze jakieś metody na wydłużenie snu?

[basia.gfd]

Najlepsze zioła na sen :

1. Melisa - pomaga zwalczyć niepokój, rozluźnia i sprawia, że stajemy się senni.

2. Lawenda z kozłkiem lekarskim â?? działa tak jak melisa.

3. Lipa- działa uspokajająco i rozgrzewająco. Jednak w przypadku lipy jej działanie jest indywidualne. Jeśli cierpisz na nadczynność tarczycy lipa może utrudnić sen.

4. Rumianek- pozytywnie pływa na trawienie i dobry sen.

5. Estragon â?? źródło wielu witamin, działa uspokajająco.

6. Serdecznik- obniża ciśnienie, działa uspokajająco i odprężająco.

7. Arcydzięgiel lekarski- korzystnie wpływa na układ trawienny, działa antydepresyjnie i uspokajająco.

8. Chmiel zwyczajny- a dokładniej wyciągi szyszek chmielu- pomaga zwalczyć trudności w zasypianiu, działa uspokajająco.

9. Mięta- obniża ciśnienie krwi.

10. Męczennica cielista- działa rozkurczowo na naczynia krwionośne, pomaga zwalczyć bezsenność.
polecam leczeniebezsennosci.pl

[ol_a_9]

ja na sen biorę destresan noc. Miałam ostatnio dużo problemów i przez to trudno mi było zasnąć, odczuwałam niepokój i napięcie nerwowe. Po 1 tabletce udawało się zasnąć a rano byłam wypoczęta z głową pełną pomysłów, jak rozwiązać problem

[hatroha]

nie śpię od roku, nic nie pomaga, kompletnie nic. Zasypiam (przy dobrych wiatrach)dopiero około 8 rano i wstaję przed 12:00. Sen to taki stan czuwania bardziej.
W sumie od 4 lat mam przestawiony zegar, noc to dla mnie dzień, dzień to udręka.
Może jak zawału dostanę to się coś zmieni.

[malwi.4]

A gdybyś klimat zmienił, bliżej natury, lasu, choć przez kilka dni sprawdził czy to działa??

[karolinaa1985]

właśnie już gdzieś czytałam o tym chmielu - że pomaga na sen. W jakiej postaci można go kupić?

czy znacie może i możecie polecić jakieś tabletki wspomagające zasypianie ale takie bez recepty? mam ostatnio trochę więcej stresu i problemy z zasypianiem :/

[wiolcia29_2]

Zacznij może od uzupełniania magnezu. Jest preparat magnezu i witaminy B6 w połączeniu z wyciągiem z szyszek chmielu. Nazywa się Magnez Plus B6. Innych tabletek nie znam, niestety.

[mat.jus]

Magnez przy problemach z zasypianiem?

[wiolcia29_2]

A dlaczego tak Cię to dziwi? Magnez działa kojąco na układ nerwowy. Stres wypłukuje magnez i dlatego ważne jest jego uzupełnianie.

[mat.jus]

Po prostu nigdy nie słyszałam o tym, że magnez i problemy ze spaniem mogą się łączyć. Stąd moje pytanie. Dzięki za wyjaśnienie! :)

[karolinaa1985]

owszem, magnez i witamina B6 zmniejszają uczucie zmęczenia i działają dobrze na układ nerwowy (dlatego należy go spożywać wieczorem)

[mat.jus]

Kurczę, a ostatnio jak brałam magnez to rano ;) Ale chyba sam magnez z wit. B6 nie pomogą zasnąć?

[karolinaa1985]

nie mieli ich w aptece :/
ale mieli inne z podobnym składem: melisa, chmiel, magnez, wit. B6 i kilka innych i jeszcze melatonina (czymkolwiek ona jest - muszę doczytać) - nie były drogie więc wzięłam na próbę - mam nadzieję że pomogą.

[wiolcia29_2]

To dobry zestaw. Melatonina odpowiada za regulację dobowego rytmu snu. Wiem, że na niektórych nie działa, ale nie zaszkodzi.;) Powodzenia. :)

[mat.jus]

A co kupiłaś w końcu?

[karolinaa1985]

kupiłam Sen Apotex, już stosowałam i wydaje się ok :)

[mat.jus]

A jak długo go już stosujesz? Działa?

[karolinaa1985]

stosuję tylko doraźnie - w razie potrzeby, póki co 3 razy i zawsze pomagało, zasypiam w ciągu 30 min :)

[mat.jus]

A nie miałaś problemów rano, żeby się obudzić?

[karolinaa1985]

nie, spałam 7 godzin i wstawałam po prostu wypoczęta :)

[mat.jus]

Ciekawe czy takie środki uzależniają?

[karolinaa1985]

same naturalne składniki więc nie powinno.

[...]

[magda.1313]

Wiadomość została usunięta ze względu na złamanie prawa lub regulaminu.