sposoby na bezsenność

[aka220]

Czy ktoś z Was się wyleczyl z bezsenności. Cierpię na nią od lat, okresowo,
czasami nawet nie śpię kilkunastu nocy. Próbowałam już wielu rzeczy, leków
itp. Niestety skutek jest mizerny. Jesli ktoś ma jakies doswiadczenia proszę
podzielcie się.Podejrzewam, że przyczyną jest natłok myśli wrażliwość i brak
odporności na stres.Może wiecie jak skutecznie sobie pomóc w tych sprawach?
Psychoterapia i leki nie za bardzo skutkują

[hatroha]

www.egzorcysta.pl/

[mskaiq]

Kiedy zasypiasz zwykle pietrzy sie w glowie wiele mysli, czesto sa to mysli
przynoszace niepokoj, albo przezyty stres. Wtedy nie sposob zasnac.
Sprobuj zasypiac z wlasnymi myslami, mysl w czasie zasypiania o czyms co
lubisz, najlepiej powtarzajc sobie to w myslach. Wtedy zablokujesz naplywajace
mysli, przytulisz sie do wlasnych, dobrych w ktorych nie ma niepokoju.

[lollo666]

Idz z tym do psychiatry, na początek będą środki nasenne z rozmową, jak
wystarczy rozmowa, powie, zebyś przyszła z wizytą wtedy, gdy będziesz chciała
pogadać

[xeniasta]

NIe mam problemow z bezsennoscia, aleczasem ciezko jest mi przestac myslec o
problemach.
Niedawno kupilam plyte z muzyka do synchronizacji polkol mozgowych i tam
zalecane jest liczenie oddechow zeby sie wyluzowac. Odkrylam ze to swietnie
dziala na
Po pierwsze przestanie myslenia o problemach tylko zajecie sie oddechem
Po drugie nawet sie nie moge zorientowac kiedy zasypiam. Tak sie wczowam w
liczenie i muzyke ze zapominam o swiecie.
Mysle ze pomoglaby Ci taka lub cos w tym stylu plyta z muzyka relaksujaca. Albo
np. medytacja, wyciszenie. Wtedy jednoczysz sie ze swoimi problemami, uczysz
sie podchodzic do swiata z dystansem, odzysujesz spokoj.
Mysle ze bezsennosc jest pewnya odmiana nerwicy, tak to sie u Ciebie objawia.
ZZ reszta nic nie szkodzi sporobowac.
Plyte mozna znalezc na allegro.