Gość: Laura IP: *.bn.krakow.pl 24.05.02, 23:31 Witam! czy znacie może jakieś sprawdzone ćwiczenia na szczupłe nogi! jeżeli tak to jakie i ile trzeba czekać na efekt pozdrówka Odpowiedz Link Zgłoś Obserwuj wątek Podgląd Opublikuj
lalka74 Re: szczupłe nogi 24.05.02, 23:34 Znam, ale musisz mieć dużo samozaparcia. Ćwiczyć trzeba systematycznie. A wszystkie ćwiczenia trzeba powtarzać wielokrotnie - ale bez obciążników. trzeba ruszać nogami w powietrzu - np od przysiadów masz przyrost mięśni. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Dorota Re: szczupłe nogi IP: *.t15.ds.pwr.wroc.pl 25.05.02, 11:47 Mozesz zdradzic kochana, jakie to cwiczonka? Tez jestem zainteresowana:) Pozdrowka:) Odpowiedz Link Zgłoś
lalka74 już daję 26.05.02, 15:17 rowerek ale nie na leżąco tylko należy górną część ciała oprzeć na łokciach. Wszystkie ćwiczenia poruszające mięśnie ud - leżysz na boku, podpierasz się na łokciu i unosisz prostą nogę jak najwyżej, później opuszczasz, ale nie kładziesz, tylko utrzymujesz mięśniami, przysiady - ale nogi szeroko rozstawione i przysiad tylko do wysokości kolan. klękasz i opuszczasz biodra - ale nie siadasz - tylko trzymasz je mięśniami, później do góry - ale nie ciągniesz kegosłupem tylko mięśniami. Generalnie należy unikać obciążenia kręgosłupa. A w ogóle to nie wiem jak te wszytskie ćwiczenia opisać. Odpowiedz Link Zgłoś
