jak schudnąć??

[gabi2-2]

wiem że to śmieszne i pewnie nie ja pierwsza szukam sposobu na pozbycie się
zbędnych kilogramów!!sszukam skutecznej diety która może juz wypróbowałyście
i możecie mi ją polecić...sam aerobik i ćwiczenia nie wystarczy więc proszę
was o pomoc...a może znacie jakiś skuteczny środek odchudzający??
z góry dziękuje za pomoc...

[Gość: lavazza27]

3 razy w tygodniu aerobik lub inna forma intensywnego ruchu, stopniowo
ograniczać jedzenie tak by od 18.00-19.00 juz nic nie jeść, ewentualnie tylko
herbatki i woda mineralna, poza tym starać się nie jadać zbyt dużo węglowodanów
i słodyczy.Były tu gdzieś wątki o indywidualnym programie diety, tyle tylko że
trudno jest ściśle trzymać sie tego co ktoś zleci. Trzeba zastosować sobie
wewnętrzny budzik!życze powodzenia.

[gabi2-2]

problem polega na tym że i tak bardzo mało jem a wcale po mnie tego nie widać!
myslałam że jakas dieta mi pomoze bo w moim przypadku ograniczenie jedzenia
nie przynosi rzadnych efektów.dziekuję za radę

[Gość: lavazza27]

ja to mam problem, aby sobie odmówić, szczególnie mam słabosc do słodyczy. No
cóż narazie zapisałam się 3 X w tygodniu na aerobik,zobaczymy. Pozdrówka:)

[Gość: lavazza27]

czytałam tu gdzieś że jedzenie tylko mięsa z warzywami daje dobre efekty (tzw.
kopenhaska dieta) Może u Ciebie zadziała, poczytaj jakieś linki na ten temat. W
moim przypadku nic z tego-nie mogę żyć bez pieczywa.

[Gość: Doctor ER]

Ograniczenie spozycia weglowodanow naprawde pomaga w zrzuceniu kilku
kilogramow. W Stanach popularna jest obecnie dieta Atkinsa lub zdrowsza odmiana
tej diety - dieta South Beach. Poszukajcie informacji w internecie aby wiecej
dowiedziec sie o tych dietach. Ogolnie polegaja one na ograniczeniu spozycia
weglowodanow, czyli slodyczy, cukru, potraw macznych. Pamietajcie, ze soki
owocowe czesto zwieraja olbrzymie ilosci cukru, nalezy tez ich spozycie
ograniczyc.
Slyszalam jednak, ze na dluzszy okres czasu nie jest ta dieta wskazana, podobno
obciaza za bardzo nerki..(?).
Polecam stosowanie tej diety przez np. dwa miesiace, a potem powinno sie
rozsadnie spozywac weglowodany. Ja po dwumiesiecznej diecie schudlam i przez
prawie poltora roku utrzymywalam te sama wage ( nie cwiczac zupelnie).
Przekonalam sie jednak, ze cwiczenia sa niezbedne, bo po poltora roku..zaczelam
tyc. Znow wiec wracam do cwieczen i rozsadnego jedzenia. Ograniczam
weglowodany, jem wiecej warzyw i owocow, natomiast nie przesadzam z tluszczami
(mimo hasla diety Atkinsa, ze tluszcze nie szkodza).

[anetaj19]

Stosowalam ta diete jest beznadziejna-zadnych diet takich co sa powszechnie
reklamowane!!!!

[Gość: SATHI]

ja jem śniadanie o 7.00 rano, potem w pracy herbata i kawka, potem o 14.30
obiad i juz do końca dnia nic poza herbatą z cytryną,
efekty super

[anetaj19]

Tak kochana pozbywasz sie wody z organizmu a nie chudniesz!!I potem pojawia sie
efekt jo jo !Powinno sie jesc 5 razy dziennie co 3 godzinki ale malutko wtedy
rano rozpedzamy metabolizm i nie pozwalamy go zwolnic!Ale czesto jest ta pokusa
by zjesc wiecej:(

[smee]

Moja rada: zmien filozofie odzywiania na te proponowana przez Montignaca (to
tzw. metoda Montignaca, czyli w luznym tlumaczeniu 'dieta nielaczenia'). Jesz
ile chcesz, ale wedlug pewnych zdrowych i logicznych zasad. Nie znam osoby,
ktora nie schudlaby odzywiajac sie wedlug tych kilku prostych zasad M. Na
poczatek polecam Ci ksiazke 'Jesc aby schudnac' autorstwa Montignaca - taka
mala inwestycja w zdrowie :) Przeczytaj - moze Ci sie spodoba i bedziesz
chciala sprobowac? Pozdrawiam :))

[anetaj19]

To tez niezbyt dopracowana dieta,gdyz nie ma produktow czysto
bialkowych ,tluszczowych itp wszytsko jest polaczeniem w mniejszych badz
wiekszych ilosciach tych skladnikow...

[smee]

Ale dziala i to jak :))) I jest zdrowa, a to najwazniejsze przy odchudzaniu :)

[Gość: tiger]

Moim zdaniem najskuteczniejszym sposobem jest jeść mało, ale CZĘSTO wtedy
podkręca się przemianę materii (kiedyś to mówili w jakimś programie) i uprawiać
sport. Może poroblem tkwi w tym że jesz mało i rzadko i wówczas spowalnia się
przemiana materii, bo organizm musi oszczędzać energię co oznacza tycie pomimo
małej ilości jedzenia. Także zobacz sama. Może z początku lekko przytyjesz, bo
organizm nie jest przyzwyczajony do tego, ale później powinno się unormować.
Działanie środków odchudzających polega głównie na odwodnieniu organizmu.
Jedyną rzeczą którą mogę polecić to l- karnityna, ale to witamina. Ale trzeba
ją stosować równocześnie z uprawianiem sportu. Powoduje ona to, że szybciej
jest spalany tłuszcz.(sprawdzone przez znajomego) Poza tym dodaje energii.
Powodzenia!

[Gość: laura]

Jest w tym cos na rzeczy ;) Ostatnio malo jem, ale tez rzdko, a przytylam. A
wczesniej jadlam moze i niezbyt wiele, ale czesto i bylo super. Ale ostatnio
mialam "ciezszy okres" w zyciu i troche niezdrowy tryb zycia. I terz mam efekty
w postaci brzuszka:((
pzdr

[gabi2-2]

ciesz sie ze znalazłam tu tyle pomocnych rad.napeno skozystam z nich i będę was
informowała o efektach.dziękuję za zainteresowanie i czekam na następne dobre
rady.

[Gość: lili202]

musisz sie zastanowic czy to ze malo jesz idzie w parze z tym ze malo energii
sobie dostarczasz podam tu przyklad chlopaka ktory dziennie przez jakis czas
pil tylko soki a jadl bardzo malutko moze 2 razy dziennie i wiesz co zdziwisz
sie ale przytyl w 3 miesiace jakies 7 kilo po prostu pozeral puste kalorie
wystarczy ze pijesz np 4 herbaty dziennie z 2 lyzeczkami cukru ( w sumie 8
lyzeczek na dobe) wydaje sie ze to nic a to juz 320 kcal jesli chcemy schudnac
to taka herbatka czy kawa z cukrem stanowi juz 1/4 naszego dziennego menu a
pomysl sobie o innych pustych kaloriach ktore byc moze pozerasz dlatego
najlepiej jest przez kilka dni dokladnie przeanalizowac co sie je i ograniczac
to co najmniej "bolesne" (np kawe czy hernbate z cukrem zamienic na wode albo
pieczywo biale na pieczywo chrupkie )bo juz od samego tego sie schudnie ja
wlasnie stosowalam sie do wczesniej wspomnianych zalecen smee i duzo schudlam a
przez lata wydawalo mi sie to niemozliwe gdyz zawsze trzymalam stala wage tylko
trzeba byc cierpliwym i nie odchudzac sie tydzien a co najmniej miesiac

[Gość: lili202]

aha i kiedys tez mi sie wydawalo ze malo jem dopoki nie zaczelam liczyc:) bo
mozna malo jesc a pozerac mnostwo kalorii a mozna duzo jesc (do syta) a
dostarczac mniej niz jest zapotrzebowanie dzienne dlatego to jest wlasnie takie
piekne ze jest mnostwo fajnych nietuczacych dan:) trzeba je tylko poznac

[anetaj19]

Laura i lili napisaly baardzo madrze brawo dziewczyny-widac ze stosowalyscie na
wlasniej skorze:)Dzieki:)Wlasnie L-karnityna zamienia tluszcz na mienie,dlatego
jesli przybyje nam na wadze to mozliwe ze schudlysmy bo miesnie sa ciezsze niz
tluszczyk!!!

[Gość: lili202]

ja wlasnie dlugo pilam karnityne bo ona jakos tak dzialala na mnie motywujaco i
antyslodyczowo:) zaluje ze wage z pomiarem tluszczu sobie dopiero niedawno
kupilam bo nie wiem ile dokladnie wazylam i mialam tluszczyku przed
odchudzaniem (wiem tylko na podstawie kalkulatorow z neta w ktorych wystarczylo
podac wymiary a te skrupulatnie od prawie roku notowalam ze ubylo mi jakies 6-
7% tluszczu)wagowo tez schudlam choc jak mowilam znajomym ze jakies 4-5 kg to
ci nie dowierzali ze tylko tyle (bo wizualnie sie wydawalo ze wiecej) takze z
tymi miesniami tez jest prawda ze na pewno sa ciezsze

[agmusz]

Polecam metodę Montignac- jesz do syta i chudniesz. Bez efektu jojo.
Szczegóły na forum.montignac.com.pl
W razie pytań pisz proszę na priv.

[gosiekst]

Podpisuję się pod Agmusz, dieta jest super, a na forum można się wszystkiego
dowiedzieć, dziewczyny zawsze służa wsparciem.
Pozdrawiam Gosia

[Gość: lili202]

ja tez polecam przez jakis czas stosowalam duzo mi pomogla do dzisiaj trzymam
sie niektorych zasad (choc roznie to bywa) ale naprawde polecam