ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUSZEK

[mala_mi4]

Cześć! Mam do Was ogromną prośbę - znacie jakieś ćwiczenia na płaski
brzuszek? Po zimie zrobiły mi sie fałdki, ale tylko na brzuchu (poza tym
jestem szcupła, budowy normalnej). Proszę o wpisy. Pozdrawiam :)

[Gość: Emm]

wpisz sobie w wyszukiwarke na google "szostka weidera".Te cwiczenia robia teraz
furore.Podobno sa bardzo skuteczne.Powodzenia!

[coralin]

Gość portalu: Emm napisał(a):

> wpisz sobie w wyszukiwarke na google "szostka weidera".Te cwiczenia robia
teraz
>
> furore.Podobno sa bardzo skuteczne.

Dziewczyny to są ćwiczenia dla facetów ! Nie zależy Wam na wąskiej talii? Chyba
nie , bo ogladając dziewczyny na ulicach widzę, że dbają one wyłącznie o
szczupłość, a nie o zgrabność. Sporo widać szczupłych, ale zgrabnych mało. Ja
dziekuje za takie ćwiczenia.Sama chciałabym wzmocnic mieśnie, ale na litosć nie
kosztem utraty fajnej figury(po siłowni i gimnastyce poszerzyłam sie w talii-
teraz juz jest ok, wróciłam do 62 cm). A fajna figura u kobiety to między
innymi wyrazne wcięcie w talii. A na płaski brzuch to lepiej zmienic sposób
odżywiania (przestać jeśc te majonezowe ciapy i frytki, batoniki i inne cuda
chemiczne).

[Gość: kamilka]

kazdy ma inna figure sa kobiety ktore w ogole nie tyja w brzuchu a ja choc
ogolnie jestem dosc szczupla jak tylko cos zjem( i nie mowie to o obzarstwie
tylko o malej przekasce) od razu robi mi sie brzuszek i mysle ze aby to
zwalczyc powinno sie wlasnie wzmocnic miesnie brzucha jakimis cwiczeniami, nie
mozna przeciez nic kompletnie nie jesc, dlatego interesuja mnie te cwiczenia

[coralin]

Gość portalu: kamilka napisał(a):

> powinno sie wlasnie wzmocnic miesnie brzucha jakimis cwiczeniami

Nie "jakimiś", ale stosownymi dla kobiet. Dałam sie ponieść tej
tendencji "trzeba ćwiczyć", bo choc figurę mam świetną to nie uprawiajac sportu
ciało staje sie zwiotczałe nieco. I teraz juz wiem,że lepiej nie ćwiczyć wcale
niz psuc sobie fajną figurę. W pazdzierniku byłam przerażona kiedy po miesiacu
ćwiczeń zobaczyłam "nie swoje ciało", brak wcięcia w talii.

[Gość: kamilka]

pewnie masz racje, zatem moze znasz cwiczenia na brzuch odpowiednie dla kobiet,
ktore nie poszerzaja talii???

[fairy5]

o tak, najlepiej nie cwiczyc wcale bo to szkodzi na figure

[kosmisia4]

mialam dzis napisac identyczny watek:P:P:P ale zapomnialam:) trzeba sie wziac
za te cwiczonka bo po swietach moj brzuszek nie wyglada zbyt dobrze:P

[Gość: pusia]

a mówiłam aby się nie objadać...w pierwszy dzień świąt jadłam co popadło a dziś
mam głodówkę i piję sam sok.

[kosmisia4]

no wiem i sie wstydze:) staralam sie tak duzo nie jesc ale to ciasto mojej
babci...nie moglam sie powstrzymac ale mam juz linka do cwiczen i od jutra
biore sie za siebie! a oto link: www.sfd.pl/temat144665/

[Gość: imoe]

www.modeling.pl/?sub=cwiczenia/brzuch&fil=brzuch&poz=30 to są fajne
ćwiczenia i pisze że na talie też. tylko gdzieś czytałam że skośnych skrętów
kobiety nie powinny robić bo właśnie one poszerzają talię, a tu skośne są więc
już sama nie wiem...

8 min ABS

[martita503]

hej hej
ja tez zawsze mialam problem z brzuszkiem, ale pomoglo mi 8-minutowe abs z
sympatycznym panem prowadzacym. super swietne i bardzo polecam. krotkie raz
dziennie daje swietne efekty.
podaje linka do stronki na ktorej dziewczyna opisuje jak uzyskac od niej taki
krotki filmik
forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=52633
a jakby cos nie poszlo, to moge komus przeslac osobioscie.
polecam goraco, zreszta same zobaczycie komenty na temat w/w filmiku
caluski

[Gość: MADA]

Mam prosbe. moglabs mi przesłać ten filmik na mejla??? z gory dzieki.
[e-mail]

[oliwia_133]

ja też poproszę!i z góry dziekuję!

[Gość: mimiczka]

JA równiez bardzo poprosze o przesłanie tego filmu - nie można go ściągnąć bo
transfer został przekroczony
Moj meil: [e-mail]

[damuu]

Rowniez poprosze :)
Dzikuje bardzo :)
[e-mail]

[justa_79]

martita, prześlij mi proszę na maila gazetowego.

[Gość: daga]

[e-mail]

[Gość: Edyta 35]

Ja też, ja też [e-mail]

[Gość: FragolA]

Wczoraj ściąnęłam ten krótki program treningowy na brzuch i zrobiłam te
ćwiczonka... Nadążyć za tym Panem jest jest dość trudno, jednak wychodziło mi
to całkiem. Na pewno z dnia na dzień będzie lepiej. Będę to robiła codziennie,
bo to przecież tylko 8 minut, a całkiem niezły wycisk i musze przyznać, że dziś
trochę czuję mięśnie brzucha :) i o to właśnie chodzi:) przynajmniej czuję, że
ćwiczenia jakoś atakują moje mięśnie:)

Dam znac jak rezultaty, jednak myślę, że warto poświęcić 8 minut dziennie na
dośc solidny wycisk dla mięśni brzucha, a potem cieszyć się jędrnym,
odtłuszczonym brzuchem! :)
Trochę ruchu jeszcze nikomu nie zaszkodziło:)

Do dzieła kobietki:)

[Gość: kasia]

ja też bym prosiła [e-mail] dzięki

[Gość: alex331]

JA też poproszę na [e-mail]

[Gość: malgo]

jesli mozna to ja tez poprosze
moj adres [e-mail]
z góry dzieki!

[kantinka]

To ja też poproszę [e-mail]

[Gość: dys]

ja tez bardzo prosze [e-mail]

[Gość: vesna]

I ja! :) [e-mail]

[Gość: lola]

dziewczyny aj wlasnie sciagnelam przez mula;)[mzona przez kazee ale sporo
wirusow przez nia lezie,.,..wiec to chyab szybciej bedzie;)

A JA JESTEM JEDNAk ZA 6 WEIDERA:))))

[Gość: lola]

dziewczynmy mam ten filmik od dawna byl czas ze cwiczylam przy nim-pomaga ale
moge stwierdzic na swoim przykladzie ze cwiczenia 6 weidera pozwalaja szybciej
wyszczuplic brzuszek!!!cwiczylam parwie miesiac przy tym filmiku a teraz cwicze
6weidera dopiero 2 tyg i efekt jest nieporownywalny.mzoe tez dlatego ze przy 6
weidera sa okreslone dni i zwieksza sie ilosc wykonywanych cwiczen,przyzwyczaja
sie organizm to lepszej pracy miesni:)zreszta za tym panem bardzo trudno
nadarzyc i to zajmuje wiecej czasu:)mi 6weidera teraz zajmuje ok 12min:)ale
kazdy oczywiscie cwiczy co chce:)ja tylko powiedzialm co sadze na moim
przykladzie!pozdrawiam

[Gość: kamyk]

mi tez sie podoba szostka weidera, choc cwicze dopiero 3.dzien. Dodaje jescze
cwiczenia roziagajace talie, zeby jej nie zatracic:) pozdrawiam Wasze brzuszki
i zycze przyjemnych cwiczen:)

[Gość: popatrzmy.na.niebo]

czy możesz podać przykłady cwiczeń rozciągających talię. Piszesz, że dodałaś je
do tego zestawu. Będę bardzo wdzięczna

[Gość: kamilka]

slyszalam(zreszta na tym forum), ze poprostu trzeba rozciagac talie aby
zabardzo nie pokryla sie miesniami, ale zaznaczam, ze nie jestem specjalistka w
tym temacie,sama wykonuje takie cwiczenia na talie :
I
Stań w lekkim rozkroku, jedno ramię połóż na brzuchu, a drugie wyciągnij
wyprostowane jak najwyżej do góry i wykonuj lekki skłon w bok. Podczas
wykonywania ćwiczenia nie odrywaj stóp od podłoża. Powtórz ćwiczenie, robiąc to
samo na drugą stronę dopiero wtedy, gdy odczujesz napięcie mięsni. Ćwiczenie
wykonuj w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.
II
Stań w rozkroku, na lekko ugiętych kolanach, spleć dłonie nad głową i wykonuj
głęboki skłon w bok nie skręcając tułowia. W pozycji końcowej możesz pogłębić
skłon. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.

[karolaz1]

[e-mail] moge tez prosic? z gory dziekuje!!!

[Gość: gibusik]

i ja, dobrze? [e-mail]

[Gość: Natalia]

Ja też, ja też !
Bardzo proszę !!!
adres: [e-mail]
Z góry bardzo dziękuje.
Pozdrawiam.

[Gość: Kasia]

i ja i ja!!!!!

[e-mail]

Dziekowac ;)))

[Gość: wodniczek_1]

ja tez bardzo proszę [e-mail]

wielkie dzieki

[e-mail]

[Gość: konim691]

dziekuje:)

[Gość: beata]

ja też chce;[e-mail]ęki

[Gość: Kasia]

Ja także chciałabym zrzucić brzuszek. Bardzo proszę o ten filmik na adres
[e-mail] Wielkie dzięki!!!

[Gość: agula]

Ja też bardzo poproszę ten filmik [e-mail]

poprosze o wyslanie ... :)

[Gość: phial]

Bylabym bardzo wdzieczna, moj mail [e-mail]

[pocahontass]

Cześć

próbowałam ściągnąć, ale pojawia się "przekroczony limit transferu" - czy
mogłabyś mi też podesłać na [e-mail] ? Byłabym bardzo wdzięczna.
Wprawdzie za 4 dni kończę serię 6 Weidera i owszem efekty są, ale chcę
kontynuowac ćwiczenia na brzuch. Te o których piszesz zajmują tylko 8 minut i
to jest do przełknięcia - Weider zajmuje mi teraz codziennie prawie pół godziny
i traktuję to jako "terapię szokową" dla moich mięśni i wstęp do regularnych
ćwiczeń. Całusy.

[markuch77]

ja rowniez poprosze o przeslanie tych 8 minutowych cwiczen na brzuszek
moj email:[e-mail]

[Gość: anowi66]

ja rowniez poprosze [e-mail]

[werda79]

ja bardzo bardzo prosze tez :) [e-mail]

[igielka82]

Kochane dziewczyny!

Jakieś dwa dni temu udało mi się ściągnąć filmik - weszlam na podany adres
kilka minut po 24 i limit nie byl przekroczony - mogę wam wysłac, ale z łaski
swojej wyślijcie mi swoje meile na mój i wtedy będzie łatwiej przesłać Wam ten
film -> nie chce mi sie zbierać wszystkich meili (leń ze mnie :P)

[igielka82]

Aha jeszcze jedno wyślijcie mi na mój meil [e-mail]
bo z tego na gazecie nie kożystam

[Gość: dakota]

Dziewczyny,jak ktoras będzie juz miała filmik, to bardzo proszę wrzućcie tez
na: [e-mail]

Z góry dzięki:))

Aha, a z tą 6Weidera....macie linka, gdzie mozna znależć rozpisany trening wg
tej metody?? moja wyszukiwarka się na mnie chyb apogniewała i wyrzuca same
opnie, blogi itp n aten temat:(((

Pozdrawiam:))

[Gość: kamyk]

oto link do szosteczki: www.sfd.pl/temat144665/

[Gość: ewa254]

ja też bardzo proszę:) [e-mail]

[Gość: ania]

bede wdzieczna [e-mail]
Dzieki

[Gość: Magda]

Jesli nie sprawi to problemu prosze o przesłanietego filmilu na e-
mail:[e-mail]. Probowałam sciagnac, ale bez skutków.Pozdrawiam:)

[Gość: dalla]

ja też poproszę:)))
[e-mail]

[Gość: Kasia]

ja tez bardzo prosze, bo sie nei cche ciagnac... [e-mail]

[oliwka254525]

prosze o przesłanie na [e-mail]

dziekuje

[Gość: karolka]

cześć ja też mam problem, bo limit przekroczony. jak masz chwilke to proszę
przeslij. Pewnie niec nie robisz tylko ślesz to w świat:)
[e-mail]

[Gość: karolka]

To sa fajne cwiczenia. nic nowego tylko ze bez przerwy, i fajnie jak ktos na
ekranie z nami cwiczy. Do tego fajne jest dvd z marcowego shape'a. jedno rano,
drugie wieczorem i bedzie dobrze. Moze znacie cos takiego na nogi?!!!

[igielka82]

wysłałam wszystkim którzy chcieli od tego postu

Re: 8 min ABS IP: *.torun.mm.pl
Gość: vesna 30.03.2005 22:32 + odpowiedz


I ja! :) [e-mail]


w dół (do końca)
jak ktoś jeszcze chce to pisać tu lub na meila [e-mail]

narka i cieszcie się słonkiem :)

[Gość: mada]

ja rowniez prosze o wyslanie mi na mejla: [e-mail] z gory wielkie dzieki

[martita503]

hej dziewczyny
kurcze zadnej nie przeslalam a zrobilabym to chetnie...
na maila sie nei miesic bo ma az 30mb, jak mam to zrobic, ktso zna jakis
sposob??
pzodraiwam i przepraszam

[Gość: m]

ja równiez poproszę... jeśli da radę...
[e-mail]

[k.leo]

ja też poproszę [e-mail]

[madai]

ja tez poprosze [e-mail]
ciagle jest napisane, ze transfer przekroczony, od kilku dni :(

[Gość: :)]

up

[Gość: igielka 82]

Dziewczyny taka prośba z mojej strony -> jak wysyłacie mi meila to sprawdzcie
sobie czy macie miejsce na skrzynce bo przychodzą mi meile zwrotne
(niedostarczona z powodu przepełnionej skrzynki)
Plik ten z 8 minutowymi ćwiczeniami ma ponad 6 mega.

Pozdrawiam! Agata
[nie zalogowałam się]

[Gość: mada]

u mnie sie na pewno zmieści. prosze przeslij mi go na adres [e-mail]

[gaabunia]

Bardzo PROSZĘ o ten filmik :):):):)
[e-mail]
Please !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Gość: kana]

Tez miałam problemy z sciagnieciem - powód:przekroczony transfer. Propunuje
sprobowac rano, godz. 7.00-8.00.

Adresy na meila wysylajcie <[e-mail]>

[igielka82]

Ja ściagałam po 24 i się wtedy udało :o) transwer nie był przekreczony

Pozdrawiam Agata

[farelkaa]

[e-mail] jakbyś mogła wysłać byłabym wdzięczna :)

[Gość: martita503]

ok, udalo mi sie wszystkim wyslac, jak dostaniecie to bardzo odpiszcie czy wsio
ok:)
pozdrawiam i zycze mileg cwiczenia, pa

8 min ABS

[Gość: joginka83]

prosze wyslij na moja poczte tez: [e-mail] z gory dziekuje:)

[Gość: Nati]

Czy te ćwiczenia wykonuje 2 facetów i 1 kobieta ?
Czy oni są na łące ?

[oliwka254525]

prosze cie kochanie , wyslij mi rowniez :)
dziekuje

[e-mail]

czy ja też moge prosic o te ćwiczonka ???

[Gość: Mała]

[e-mail]