CZYM SIĘ "NAPCHAĆ" niekalorycznym by nie byc głod

[Gość: wiecznie głodna :(]

Ja tak mam ze napycham sie do opoooooruuu :(
Czym sie mozna napchać, prócz marchewki ;/ ??? by nie było to kaloryczne ??

[Gość: justy]

np. biały chudy ser
sałata i ogólnie warzywa liściaste
być może powinnaś zajrzeć na forum dieta i/lub anoreksja/bulimia

wodą mineralną

[18lipiec]

Gość portalu: wiecznie głodna :( napisał(a):

> Ja tak mam ze napycham sie do opoooooruuu :(
> Czym sie mozna napchać, prócz marchewki ;/ ??? by nie było to kaloryczne ??

[Gość: zuz]

jabłkami, otrębami...

[Gość: jasna_79]

sałatą... mi stoi w gardle ok. 12 godzin po spożyciu :-/

[fairy5]

owoce, warzywa, beztluszczowy jogurt, herbata, kawa z mlekiem beztluszczowym na
mnie dziala, pelno jest rzeczy zdrowych! pisza nawet ze brokuly maja kalorie
ujemne co brzmi oczywiscie bez sensu eheh ale o to chodzi ze sa tak nisko
kaloryczne ze wiecej kalori spalasz jak je trawisz :-)

[Gość: oloom]

jogurt naturalny z płatkami owsianymi i rodzynkami. Jak zjem rano, to do
trzeciej jestem zapchana.

[Gość: sympatyczna]

jedz banany! tylko bez podtekstow, plizzzz...

banany? hmm

[Gość: Julia]

Bananami radze sie nie napychac, bo to nie jest niskokaloryczny owoc ;-) On jak
to sie mowi "idzie w pupe", czyli mozna utyc od zbyt duzej liczby jedzenia ich.
Fakt, sa zdrowe, maja duzo witamin, potasu (o ile sie nie myle), dostarczaja
duzo energi i zaspokajaja glod, ale wystarczy zjesc 1 ;-)

Co do "zapychaczy" to dziewczyny wyzej juz chyba wszystko napisaly. Jablka sa
bardzo dobre, zjesz gora 2 sredniej wielkosci i zapcha cie na maxa :-)

A tak na marginesie, skoro ciagle jestes glodna to moze za malo jesz lub robisz
zbyt duze przerwy miedzy posilkami? Jedz co 2-3 h. Najlepiej by bylo gdybys
jadla sniadania, jesli tego nie robisz. Bo jesli pierwszy posilek przypada na
ok 14, to trudniej bedzie zaspokoic ten poranny glod i bedziesz sie rzucac na
jedzenie, aby go zaspokoic.

W ogole dobre beda wszystkie rzeczy z blonnikiem.

Pozdrawiam :-)

[Gość: wiecznie głodna]

dziewczyny dzięki za rady
Sniadania zawsze jem, od razu jak tylko wstane z łóżka to lece do kuchni, na
sniadania jem jakies płatki ( np owsiane, otreby itp) z mlekiem lub jogurtem
"Zaraz" matura, bede siedziec w domu iwciąż latac do kuchni ;/;/;/

a kasza gryczana kaloryczna jst ? a taka kasza jak pęczak ?

[Gość: majka]

Woreczek jakiejkolwiek kaszy (100g) to od 350 do 370 kal.

Ja wprawdzie daleka jestem od odchudzania się, ale bardzo lubię gotowaną na
półtwardo brukselkę (a ta ma chyba niewiele kalorii). Nagotuję sobie cały
garnek i jem bez żadnych dodatków, mniam, ale potem nie mam juz na nic ochoty.

Tunczyk!!

[black_magic_women]

polecam yunczyka z puszki,koniecznie W SOSIE WLASNYM,nie zadnym oleju.syci na
bardzo dlugo,ma ok 100kcal/100g i jest bardzo zdrowy jak wszystkie ryby

[Gość: golaaa]

Jak chcesz zjeść coś co zamuli ci żołądek to polecam jajko na twardo, jest ciężko strawne i długo zalega w żołądku więc nie chce się tak szybko jeść, jedno jajko ma 150 Kc.Ale nie polecam jeść zbyt wiele tego, bo jajka mają sporo cholesterolu. Natomiast jak chcesz czymś zajać ręcę podczas nauki to polecam pestki z dyni, słonecznik, oraz warzywka oczywiście, najlepiej surowe, bo dłużej się je gryzie i mniej pochłaniasz wtedy

Oj nie! Oj nie!

[Gość: Kot-kanapowiec]

Z całym szacunkiem, ale pestki słoneczmika i dyni mają okrooopnie dużo kalorii -
w końcu wytłacza się z nich olej! Za to jajko i warzywa jak najbardziej!

[black_magic_women]

a zoltko to co?full bialka,ale i tluszczu niestety,wiec najlepiej wzorem
kulturystow jesc glownie bialka,zoltka pozytkujac inaczej...tyle ze bialko nie
zapycha i znow ab ovo;)

podobno błonnik jest OK,albo płatki owsiane...

[alpinab12]

na mleku- ja nie czuję po nich głodu przez dobre pół dnia:)pzdr

[slotna]

Warzywa zielone (salata, cukinia, kabaczek, brukselka, szparagi, fasolka
szparagowa, ogorki, kapusta, brokuly) i inne (papryka, cebula, pomidory,
kalafior, seler, pietruszka), pieczarki, chude mleko, otreby, owoce (z
wyjatkiem winogron, bananow i daktyli; poza tym z umiarem).

[Gość: Julia]

Jedz produkty, które dużo ważą:
Owoce i warzywa wypełniają żołądek, ponieważ są ciężkie. Warto jeść pomarańcze,
truskawki, grejpfruty, gotowane warzywa - szpinak, kalafior i brokuły. Potrawy
tuczą, jeśli mają dużo kalorii, a nie wtedy, gdy są ciężkie wagowo.

Skopiowane z dieta.pl

A z tymi jajkami to nie przesadzajcie, ze ma duzo cholesterolu. Cholerny
stereotyp, ktory ciagnie sie i ciagnie, jak gumka z majtek ;-) Jesli podliczyc
plusy i minusy, jakie zjedzenie jajka daje to wychodzimy tak czy siak na plus.
I kurde, przeciez dziewczyna nie ma 80 lat i nie jest po zawale serca itp zeby
uwazac na cholesterol i nie mogla jesc jajek ;-) Swoja droga jest pewna dieta,
w glownej mierze oparta na jajkach i jakos ludzie ja stosuja, chudna itp, no,
ale to juz inna historia...

Pozdrowka, szczegolnie dla Wiecznie glodnej :-)

P.S. Wlasnie mi sie zachcialo truskawek ^_^

[Gość: asiek_asiekowaty]

Z mojego doświadczenia zapycha to, co:
1. gorące
2. suche
Ad 1. Nie wiem czmeu, ale gorące potrawy bardzo zapychają, najlepsze do
zapchania (najlepiej na śiadanie) są wszelkie zupki mleczne, tutaj dodatkowo
zapycha samo mleko, a już na gorąco to hoho, a z tego na głowę wszytsko bije
owsianka.
Ad 2. I zgodnie z tym punktem niestety jabłko nie zapcha, a tym bardziej woda
nie zapcha - wilgoć, sok sprawiają, że chce się dopiero jeść (przynajmniej u
mnie) i ostatecznie zjedzenie jabłka jest często wstępem do zjedzenia suchej,
zapychającej kromki chleba. Podobnie na drugie śniadanie zdecydowanie
obwarzanek zamiast drożdżówki - obwarzenekj suchy, długo się go żuje i lepiej
zapycha. Z suchych rzeczy do gryzienia uwielbiam wszelkie płatki śniadaniowe,
musli, zapewne nadadzą się też różne ziarenka i otręby (choć nie jadłam nigdy).
Takie zbożowe produkty maja dużo węglowodanów, więc dają kopa energii, chyba
też nie są super dietetyczne, ale to chyba lekkostrawne i szybko spalane
jedzonko, i zdrowe! Swoja drogą jabłko to tyle kalorii, co kromka zwykłego
chleba, a kromka zwykłego chleba ma 2 raz mniej kalorii niż
razowego/pełnoziarnistego (o ile pamiętam). Ostatecznie nie można kalkulować,
co ma mniej kalorii, tylko jak to przyswaja oprganizm, co z tego dostaje, jak
wykorzysta itp. Do liczenia kalorii:
samozdrowie.interia.pl/dietetyka/karnet_news?tyt=Karnet%2520dietetyczny&inf=506201

[mijaczek]

Ja sie wlasnie zapchalam arbuzem. Nie wiem ile toto ma kalorii, ale nie moze
miec wiele... a jaki smak!
A poza tym - chleb ryzowy, salaty [proponuje bardzo fajna salatke - swieze
liscie szpinaku, pokrojone awokado, odrobina grzaneczek pokrojonych w
kosteczke, polane dressingiem z oliwy z oliwek i octu winnego - pychota!!!]
Pzdrf
Mia

Marchewki :-)

[Gość: Julia]

Nie wiem czy wczesniej juz wspominalysmy o marchewce drogie dziewczyny :-) I
wlasciwie to nie wiem czy mamy tu problem z chodzeniem na glodzie czy po prostu
przyzwyczajeniem sie do ciaglego podgryzania czegokolwiek. Bo zauwazcie, ze
jesli czlowiek zje porzadny objad to potem juz nie ma ochoty jesc, chyba ze np
jakas mala slodycz, ciasteczko. No to wystarczy zjesc i po sprawie. Pozniej
jakas kawka i wlasciwie potem to juz tylko mozna wykorzystywac energie, ktora
sie otrzymalo z posilkow :-)
Natomiast jesli tu chodzi o ciagle podgryzanie czegokolwiek to juz inna sprawa.
Wtedy proponuje obrac sobie pare marchewek, pokroic na 4 czesci lub wiecej. Im
wiecej tych "olowkowych marcheweczek" tym lepiej, bo bedziemy miec wiecej do
chrupania, a jak wiadomo marchewka to nie wata cukrowa, jest twarda, wiec dlugo
sie gryzie i tym samym na dlugi czas ma sie cos do podgryzania. A zalet
marchewki nie musze wymieniac.

Mi czasami tez pomaga guma do zucia.

Milego dnia :-)

Blonnik

[Gość: ania]

Hej. Ja glwoenie tez zapycham sie warzywami. Uwielbiam salate :-) marchew,
pomidory, ogorki, jablka itp. Ale dodatkwoo pije duzo wody mineralnej
niegazowanej. Teraz postanowilam nie obrzeraz sie na noc co jest dla mnie
bardzo trudne bo zawsze cos jadlam - nawet malego. Wiec od 19 nic nie jem i aby
nie byc glodna od lat stosuje blonnik w tabletkach. Mozna go kupic a aptece .
Jeden mam co nazywa sie po prostu BLONNIK a drugi CHUDEUS SYT. Trzeba polknac
lub pogryzc okolo 2 tabletek i popic duza iloscia wody. On puchnie w zoladku i
wypelnia go przez co nie czuc glodu. Ma duzo zdrowego blonhnika pomagajacego w
trawieniu i oczyszczaniu jelit. Dobry tez przy zaparciach. Produkt jak
najbarzdiej naturalny. To tak jakbys zjadla platki z tym ze masz tu prawie 0
kalorii. Naprawde polecam.

[Gość: lola]

tak najlpeszy jest blonnik jakos zapychacz choc dobrze go jesc np.w
produkatch.ja kupialm ostanio otreby sliwkowe(3zl paczka)dodaje do jogurtow
serkow mleka i nie chce mi sie zupelnie jesc:)a zawsze uwielbialam wiexczorem
podjadac:0zreszta poelcamswietna stronke gdzie mozesz obliczac dzienna dawke
kalorii,znajdziesz tam swietne porady:)
www.dieta.pl
pozdrawiam

ZNOW O BLONNIKU:)

[Gość: LOLA]

OO I TU MASZ O BLONNIKU:)
ww1.dieta.pl/news.asp?ID=199
POZDRAWIAM;)

[Gość: majka]

Gość portalu: Julia napisał(a):
Nie wiem czy wczesniej juz wspominalysmy o marchewce drogie dziewczyny :-)

Ano dlatego, droga dziewczyno, ze autorka wątku, wyraźnie sobie jej nie życzyła.

[Gość: bellisima]

ja zawsze kupuje sobie litrowy słoik pieczarek marynowanych z dodatkiem cukru.
wg. producenta cały słoik pieczarek ma ok.120 kcal. są pyszne i jem je cały
dzień, bez oporu. jestem zapchana, a przyznacie, ę 120 kcal. to niewiele

[Gość: Marta]

A ja mam zupelnie inaczej. Robie sie glodan dopiero po jakis dwoch godzinach od
pierwszego posilku. Jezeli nie zjem sniadania to po prostu nie jestem glodna.
Do tego stopnia, ze zanim zaszlam w ciaze nieraz jadlam sniadanie dopiero po
powrocie z pracy do domu (nie jest to oczywiscie sposob na diete bo raczej
mocno niezdrowe).
Dopiero po pierwszym posilku rusza mi zapotrzebowanie na jedzenie.
Acha - co do goracego mleka (owsianki, ktora uwielbiam) rzeczywiscie mnie
zapycha ale po jakis 2 godzinach dostaje naglego wilczego apetytu..
Na dlugo syci mnie kazda potrawa z surowa cebula, dymka, kalafior, bob (nie
wiem jak z jego kalorycznoscia).
Polecam taka salatke: chudy twarog, tunczyk w sosie wlasnym, jogurt lub kefir,
cebula pokrojona w kostke, ewentulanie pomidor. Niskokaloryczne i zapycha.
Marta

[Gość: kosmo]

Marta - jak zauważyłaś że po posiłku mocno węglowodanowym jesteś głodna ( czyli
owsianka z mlekiem) a po warzywach nie to zjedz śniadanie i do tego warzywa.
Obniży ci stężenie insuliny we krwi i wilczy apetyt minie. Poza tym wszelkie
zielone warzywa wpływają korzystnie na metabolizm

[metnia]

Chrupkami ryzowymi

[Gość: kosmo]

nie napychać się - jeść produkty bez cukru ( pełnoziarnisty chleb, otręby,) nie
jeść słodyczy a po 2-3 dniach organizm przestanie być bardzo głodny. Wraz z
cukrem za dużo insuliny trafia do krwi i to powoduje że człowiek jest głodny.
Od biedy zjedź płatki górskie z mlekiem 0-0,5% tłuszczu.
Generalnie polecam sposób odżywiania Monignac'a - łatwo, przyjemnie i bez
liczenia kalorii. Trzeba tylko zapamiętać kilka zasad. Poszukaj w inetrnecie
pod hasłem Montignac - a na pewno znajdziesz kilka forów o tej tematyce.

[Gość: lena]

okropne ale naprawde dziala, starty seler + oliwa z oliwek +sol + pieprz
wymieszaj.

[Gość: asiek_asiekowaty]

Wiesz co, jak mam do napychania używać oliwy, to już wolę zjeść coś
konkretnego, wiesz ile oliwa ma kalorii...?

[Gość: lena]

Montiniac nie jest zly,warto sprobowac.

[Gość: kasia]

polecam sok pomidorowy - rewelka.

Kapusta w kazdej postaci n/txt

[narysuj.mi.baranka]

[Gość: SHEDiR]

Ja polecam otręby z maślanka.Zawsze to jadłam jak się odchudzałam. Byłam długo
pełna i schudłam. Kedyś ważyłam prawie 80kg a teraz juz od 2 lat mam stała wage
55kg. Oczywiście dużo wtedy też ćwiczyłam. Polecam z czystym sercem. Zawsze
kiedy czułam głód robilam sobie własnie maślanke z otrębami albo jeszcze
dodawałam do tego jabłko, płatki owsiane, troche kukurydzianych, cynamon i
miksowłam. Odstawialam na chwilę do lodówki żeby napęczniało i siup. Pucha.
POZDRAWIAM

Dziekuje za rady :)

[Gość: wiecznie głodna :(]

tak od siebie dodam, ze ten pęczak ( rodzaj kaszy) zapycha bardzo mocno, choc
pewni kaloryczny nie jest :)

[Gość: rosegirl]

a co z korniszonami? one tez chyba mają mało kalorii. myslicie ze mozne je jesc
jako zapychacz podczas odchudzania?

[nuusia24]

Na zajęciach z dietetyki zapytałyśmy wykładowcę co jeść aby miało mało kalorii
a jednocześnie "zapychało" na długi czas żołądek odpowiedział: PREPAROWANY RYŻ,
a co za tym idzie wafle ryżowe(zwane potocznie "styropianem")Dodatkowo duże
ilości wody mineralnej-niegazowanej.;D)

[Gość: wiecznie głodna :(]

hey
1 zmieniam zdanie co do marchewki, jezeli jest startai dodane sa do niej
jabłka, również starte to jest pyszn;)
2 malsanke z otrebami równiez wyprobowałam- takze dobra
3 tunczyk jednak odradzam

na razie tyke ;) jak cos jeszcze mipodpasuje to dam znac ;)