jak szybko schudnąc???

[baumgarcik]

no własnie... mam jakies 3 tyg na zrzucenie ok 7 kg, nie mam jak wyrwac sie z
domu na aerobic (dwoje dzieci) z dietą tez marnie nie ma czasu na jakies
specjalne pichcenie, macie moze Drogie Kobietki jakies pomysły?

[independent84]

hej!
moze to zbyt radykalna dieta i skoro masz wiecej czasu na zrzucenie
zbednego cialka to mozesz sobie troszke ja rozszerzyc chociaz
przestrzegaja ze ta dieta polega na laczeniu i nie laczeniu
poszczegolnych skladnikow chemicznych;/trwa 3 dni i podobno mozna 5
kg schudnac,pootem zrobic 10 dni przerwy w diecie i znow zastosowac
ale na tym koniec.nie wolno stosowac cukru i soli nawet w
minimalnych ilosciach.oto ona:
1 dzien
sniadanie:grapefrut lub jablko,1 grzanka,1 szkl czarnej kawy
obiad:2 duze lyzki tunczyka lub innej chudej ryby,1 grzanka,1 szkl
czarnej kawy
kolacja:plaster chudego gotowanego miesa,filizanka warzyw
ugotowanych na prze-buraczkow,marchewki,selera
2 dzien
sniadanie:jajko na twardo,1 grzanka,pol banana,1 szkl czarnej kawy
obiad: pol filizanki chudego twarozku,5 krakersow,1 szkl czarnej kawy
kolacja: 2 parowki,2 marchewki uduszone na parze
3 dzien
sniadanie: cienki plasterek zoltego sera,5 krakersow,1 szkl czarnej
kawy
obiad: jajko na twrado,1 grzanka,1 skzl czarnej kawy
kolacja: 2 lyzki tunczyka lub innej chudej ryby morskiej,pol
filizanki gotowanych na parze buraczkow,1 filizanka kalafiora
przed kazdym posilkiem nalezy wypic 2 szkl przegotowanej wody;)
pewnie zaraz posypa sie posty ze to bardzo restrykcyjna,niezdrowa
dieta ktora grozi efektem jojo.otoz-jest bardzo restrykcyjna,ale
podobno mozna schudnac szybko,to tylko 3 dni;)
powo:)

[yagiennka]

Mi się tylko w niej nie podoba ta czarna kawa 2 razy dziennie - po co?? Kawa bez
mleka bardziej szkodzi, kawa wypłukuje minerały i dodatek mleka jest w niej
niezbędny. Poza tym bez mleka jest obrzydliwa :)

własnie 2-gi dzień jestem na tej dietce..

[alpinab12]

no i nie jest tak strasznie:) a co do wagi,hmmm no czuję sie
inaczej ,sprawdzę w poniedziałek rezultat:)
PS Ja mam jeszcze 30 dni..przydaloby sie schudnąc ok 8-10 kg ale nie
wiem czy to mozliwe:?;/

[unbreakable]

tak na szybko, to odetnij sobie nogę.
7 kg zniknie jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki.

a skutecznie to min. 40 minut treningu aerobowego dziennie, białko po treningu,
żeby chronić mięśnie.
na śniadanie białko z węglowodanami
na drugie śniadanie jakieś węgle
na obiad koniecznie mięso albo ryba z węglami
na podwieczorek jakieś białko
na kolacje też białko

pamiętaj, że białko trawi się, jak są tłuszcze, więc nie żałuj sobie orzechów,
oliwy z oliwek etc...

zapomnij o dokładnym liczeniu kcal.
policz sobie jakie jest twoje zapotrzebowanie i przez 3 dni jedz 85%
zapotrzebowania swojego i 1 dzień 100% zapotrzebowania, żeby podkręcić
metabolizm. i tak ciągle na zmianę.

wyrzuć wagę i weź do ręki centymetr, jest bardziej miarodajny.

ograniczając kcal a nie ćwicząc palą się mięśnie a tłuszcz w większości zostaje,
dlatego waga nie jest żadnym wymiernikiem sylwetki, zdrowia ani szczupłości.
tylko procentowa zawartość tkanki tłuszczowej w twoim organizmie.

a.
owocowe jogurty, owoce, serki z dodatkiem cudów różnych, warzywa etc to są
weglowodany
z białka najlepiej mięso, tłuste ryby, tłusty twaróg, jogurty naturalne, białko
jajek etc.

[unbreakable]

a żeby cwiczyć nie trzeba od razu biegać gdzieś poza domem...
kup sobie w empiku jakieś DVD i cwicz w domu!
milo trenuje sie przy Dance aerobic albo Dirty Dancing Aerobic (Chic)...

milo, przyjemnie, a pot sie leje;)

[baumgarcik]

dzięki za podpowiedzi:)
jakos sie tak nie moge zmobilizowac do ćwiczen w domu..... choć brakuje mi tej
adrenalinki z sali treningowej( przez 5 lat cztery razy w tyg tbc, aerobic) no
nic, dziś sie dowiedziałam że jednak przyjmą starszego synka do przedszkola
wiec moze jakiś aerobic sobie zaaplikuje:) na razie to tylko popołudniowe
szalenstwo z moimi urwisami mi zostalo:) a niezle możńa sie spocić biegając za
trzylatkiem z roczniakiem na ręku:) ale jakoś kilogramów nie ubywa tam gdzie bym
chciala.... nogi mam juz chude jak patyki ale talia i brzuch zostal.... pewnei
nie obędzie sie bez ćwiczeń.... pozdrawiam

[mikams75]

biegac wiecej z maluchami i dodatkowo cwiczyc brzuszki - proste, skosne i duzo
powtorzen, regularnie.

[j0anna1]

Mnie przychodzi do głowy jedynie dieta Cambridge. W szybkim czasie można pozbyć
się kilku zbędnych kg w bezpieczny dla zdrowia sposób.
Dieta ta nie jest jednak łatwa i przyjemna. Raczej nie radzą z nią sobie osoby
których nadwaga wynika z objadania się.
Minusem też jest koszt diety..