Schudnąć

[Gość: Miła]

Zna któraś z Was jakieś metody by schudnąć w talii i troszkę w brzuszku by
był płaski?? Czekam na jakieś rady

[Gość: megima]

Cwiczyc, niestety, najlepiej brzuszki-pamietaj, aby brode ciagnac w gore, nie
do klatki, bo beda cie bolaly plecy. Na skosne-raz do jednego kolana, raz do
drugiego, 3 seria po 20 razy na jedna strone. Polacz z cwiczeniami aerobowymi,
czyli takimi, podczas kt. wzrasta ci tetno-bieznia, stepper, rower. Wazne, aby
wysilek byl umiarkowany, najlepiej zgodny z twoim wiekiem i tetnem(mozesz
zmierzyc w dobrej silowni, tzw. cwiczenia z kardiotesterem). A jesli chodzi
diete, to wieczorem jedz rybe z warzywami, pieczona-nie powoduje zadnych wzdec
i uwazaj na nabial-wszelkie jogurty, serki itp naprawde wydymaja brzuch i
przyczyniaja sie do odkladania tluszczu! Lepiej zjesc biale mieso-nietlusto
przyrzadzone, piers z kurzyny lub cielecine, niz trzy jogurty. Powodzenia!

[eliczek1]

polecam hulahop jestem tusciozkiem inie mam miejsca na takie bydle ale na
wciecie w tali mi pomagalam mialam 63 w pasie takze dla mnie oki i duzo pic
przed i po spanku bo woda wyplukuje resztki z jelit i jeszcze caly czas wciagac
sadelko pomAGA POZDRAWIAM

[vaunti]

Ćwiczenie na talię: Stanąć w lekkim rozkroku, ręce położyć na biodrach [jak
przy kręceniu biodrami]. Ćwiczenie polega na wprawieniu w ruch okrężny samego
tułowia !!! Należy to robić bardzo powoli i z wyczuciem tzn. nie napinać
maksymalnie mięśni bo po cóż się tak zamęczać. Cały czas należy być
wyprostowanym, wyciągnąć tułów jak najbardziej w górę. Nogi i [szczególnie]
biodra mają być sztywne. I kręcimy się od pasa po czubek głowy ;-) 10 razy w
prawą stronę, a potem 10 razy w lewą.
Efekty widoczne są już po tygodniu sumiennie wykonywanych ćwiczeń.
Najważniejsza jest systematyczność :-)
Oczywiście dopuszczalne jest zrobienie raz mniej okrążeń, raz więcej - robimy
tyle na ile mamy ochote; no i nie przemęczajmy organizmu bo nie o to tu
chodzi.
Powodzenia :-)

[Gość: kolka]

no, dobrze, a co poleciłybyście na wyszczuplenie nóg i pośladków?

[vaunti]

Owinąć nogi [talie oczywiście też można] przezroczystą folią [taką, którą używa
się do pakowania kanapek, albo pani w sklepie pakuje wędliny -jest do
kupienia... mała rolka za 2,70 bo kupuje] nałożyć na siebie kilka par spodni ;-
) i biegać lub tańczyć przy muzyczce. Miejsca owinięte folią w bardzo szybkim
tempie zaczną się pocić-spalać namagazynowany tłuszczyk. Jest to sposób
sprawdzony i podany mi przez instruktorke areobiku. Myślę, że przeciętnie góra
30 min wystarczy... no ale każda z nas jest inna i siebie zna najlepiej, więc
nie narzucam określonego czasu!
No i przestrzegam przed lenistwem i niewiedzą... Koleżanka ubrała się tak do
snu! O 3 nad ranem obudziła się cała zlana potem... miałam potem lekkie
odparzenia na skórze.

ps. oczywiście można się tak ubrać do... sprzątania mieszkania. ;-)

[Gość: Dorota]

Gość portalu: Miła napisał(a):

> Zna któraś z Was jakieś metody by schudnąć w talii i troszkę w brzuszku by
> był płaski?? Czekam na jakieś rady

Może zobaczysz ciekawe metody wyszczuplania

kliknij tutaj