szczupłe ramiona - jak ?

[kobietka777]

bardzo chcialabym wyszczuplić swoje ramiona, tylko za bardzo nie
wiem jak sie do tego zabrać. Ćwiczę z cieżarkami, na tricep, biceps
itd ale troszke obawiam sie ze one tylko sie umiesnia a z obwodu nie
zejda. Strasznie nie ladnie wygladaja takie misiowe łapki :)
szczególnie na zdjęciach ;)
Ma któraś z Was z tym jakieś doświadczenia już ?

[shedirr]

Zależy kto co lubi. Ja np. uwielbiam umięśnione ręce;)
Jak będziesz ćwiczyła małymi ciężarkami, to sobie ładnie
wymodelujesz ręce i troche odchudzisz. Najważniejesza jest
systematyka i dobrze wykonywane ćwiczenia.

[iwonawl]

bardzo polecam ten filmik na you tube:
www.youtube.com/watch?v=_WwK9lWwxnw 10-cio minutowy zestaw cwiczen z
malymi hantlami, dziala rewelacyjnie i bardzo szybko przynosi efekty.Ja cwicze
co drugi dzien i po 2 tygodniach ramiona sa smukle,jedrne, wygladaja bardzo
zdrowo i "fit". Przy tak malym obciazeniu nie ma mowy o nadmiernej rozbudowie
miesni. Aha - cwiczenia wykonujemy bardzo dokladnie i wolno.

[rijeka1]

A jakie to powinny być małe hantle, dla osoby, która nigdy z nimi nie ćwiczyła,
a chce wyszczuplić ramiona? Jakie ma być obciążenie?

[evangelline]

Ja ćwicze od niedawna z ciężarkami 2kg, które za jakiś czas mam w
planach zamienić na 3k.

[koma77]

Latka już "nie te" 30;-) i ramiona się otłuszczyły ale ćwiczenia na biceps i triceps extra je wyszczupliły!
Najpierw szybko pojawił się biceps i triceps a potem tłuszcz się spalał i jestem bardzo zadowolona, bo mam ramiona jak 15 lat temu.
Przy okazji: ja jestem fanką Gilada Janklowicza.
www.gilad.tv
seria Quick Fit System jest rewelacyjna. Ćwiczyłam to regularnie rok i sylwetka jak u Nicole Scherzinger-mi to baaardzo odpowiada:)

[kobietka777]

dzieki za odpowiedzi !
filmik super !!

[krystom2]

superwątek- moje ramiona są juz dość obwisłe, więc właczyłam sobie
te 10 min.pilates, zrobiłam i czuje sie pozytywnie zmęczona. dawno
nie ćwiczyłam, a szukałam czegoś na ramiona, co jest przyjemne i
leci na ekranie. czuję w sobie mobilizacje do tego wyczynu
codziennie. zobaczymy kiedy będa efekty, może po 2 m-cach moje łapki
będa wygladały lepiej, bo teraz nie ma co sukienki zakładac.
Dzięki!!!

[kobietka777]

o widze ze moj watek po czasie powrocil :)
ja tez cwicze z tym 10 min programem, bardzo fajny juz nawet umie na
pamiec, ale wole z ta pania :D
zaczynalam z mniejszymi ciezarkami , teraz kupilam sobie juz
wieksze :)

[krystom2]

[kobietka777]

wydaje mi sie ze tak :) nie jakies szalowe, ale cos jest , poza tym
wydaje mi sie ze trzeba ciezarkami tak 2/3 kilo pracowac, a to dla
mnie jeszcze za duzo , szczegolnie przy tym cwiczeniu pod koniec jak
skrzydla ptaka podnoszenie na boki :)