uciążliwe wzdęcia

[ama-ka]

Witam! od paru dni zmagam się z uciążliwymi wzdęciami i nie wiem co może być ich przyczyną. Kiedyś faktycznie też je miałam, ale np. po zjedzeniu większej ilości jabłek, wypiciu sporej ilości kawy czy nawet herbaty zielonej...

ale kompletnie nie wiem od czego są teraz - od 2 tygodni zmieniłam nieznacznie dietę, tzn. na śniadanie jem płatki owsiane zalane zimnym plekiem, do tego jakies otręby, owoce suszone (sliwki) czy kilka winogron lub wkrojone pol banana... wszystko inne jem normalnie. Ponadto wieczorem staram sie cwiczyc - ok 45 min na orbitreku.. no i np. wczoraj po takim wysilku i piciu w jego trakcie mineralnej wody niegazowanej, tak sie potem zle czulam, że szok...

powiedzcie, co moze byc tego przyczyna? te płatki na sniadanie? (w koncu maja sporo blonnika) - no bo chyba nie uprawianie sportu?

[Gość: g]

Nie wiem jaka może być przyczyna,ale wiem że najlepiej jest ćwiczyć rano,zanim organizm jest obciążony jedzonkiem po całym dniu,bo wtedy ćwiczenia pobudzają prace jelit co sprawia że łatwiej można strawić.Zależy też co jesz póżniej,po śniadaniu,jak często i co.

[ama-ka]

oj u mnie cwiczenia rano odpadaja, musialabym wstawac o 5, zeby potem normalnie ze wszystkim sie wyrobic...
wstaje rano, jem sniadanie ok. 6:30 (te płatki o któych pisałam), potem w pracy pije ok 8:00 kawke (chwila przyjemności), potem o 11:00 drugie sniadanie (kanapka) z kawa lub herbatą, do czasu wyjścia z pracy (czyli do 16:00) jem jeszcze z reguły jakieś dwa owoce (banan, jabłko, pomarańćz - to co akurat jest w sklepie więc np. latem brzoskwinie i nektarynki, a zima mandarynki). Potem obiad ok 17:00-18:00 - ale nie jest to jakies super duze danie. Do wieczora wypije czasem jeszcze jedna mala kawke, lub herbate lub wode...
czasem do ww. kawek skubnę kostkę czekoladki lub ciasteczko

nie mialam nigdy problemów z wagą i raczej też jem mniej zeby tych problemów nie miec

[Gość: rokicia]

A co jesz na obiad? Kawę pijesz z mlekiem?
Jak już ktoś wspomniał mleko może powodować wzdęcia, zwłaszcza w połączeniu z różnymi pokarmami, dlatego pytam co jadasz na obiad.

[zawsze-pytanie]

Przyczyną może być mleko - spróbuj parę razy zjeść płatki z jogurtem naturalnym i obserwuj. Jakiś składnik mleka jest podobno nietolerowany przez większość dorosłych i nawet lepiej jeść jogurt.

Poza tym suszone śliwki (i inne owoce) powodują wzdęcia. Może otręby też? Tego nie wiem.

[Gość: elle]

mleko - możesz mieć niedobór laktazy
duża ilość błonnika (płatki owsiane, otręby,suszone śliwki)
słodkie owoce typu winogrona

[Gość: Rozka]

Skoro wprowadziłaś do manu płatki owsiane na surowo, możesz miec wzdęcia z powodu kwasu fitynowego, zeby go częściowo zneutralizowac dodawaj do płatków owsianych łyżeczkę płatków pszennych i zalewaj na noc gorącą wodą ( tyle wody ile płatków objetościowo ) rano dodaj bakalie czy co tam lubisz i nieco jogurtu, odstaw na godzinę i zjedz. jak nie masz czasu rano , to jogurt dodaj wieczorem.