dieta w ciąży

[madziapek]

cześć.
zawsze byłam pulchniutka, okrąglutka.
w pierwszej ciązy przytyłam ponad 20kg - fakt odpuściłam sobie, nie żebym
obżerała sie ponad miarę, ale nie "pilnowałam".
i mimo przeróżnych diet, aerobiców i wiecznego "ograniczania się" nie udało mi
się wrócić do wagi "z przed".
teraz znowu jestem w ciąży i myśl, o kolejnych 20kg z których większość
zostanie na zawsze bardzo mnie przeraża.
wiem że nie pora teraz na odchudzanie, ale może jeśli będę trzymać jakąś
rozsądna dietę i nie będę przekraczała iluś tam kalorii .....
pomóżcie!
może któraś mgłaby zaproponować mi "dzienny jadłospis" taki wiecie żebym się
nie głodziła, żeby były i witaminy i inne odzywcze, ale żeby nie było ani o pół
kalorii za dużo!?!??????
bardzo proszę

[mela-blonda]

Trudno o przedstawienie konkretnego jadłospisu, takie pewnie są w pismach dla
pań, ale na pewno zachowasz sensowną wagę sensownie się odżywiając.
A więc: 1. nie jedz 'za dwoje', 2. w ogóle zrezygnuj ze słodyczy, 3. dużo
owoców i warzyw, 4. minimum smażonego i 'pustych kalorii', czyli wszystkiego
białego (cukru, ryżu, chleba itp), 5. no i raczej mało chleba, a poza tym jedz
często, ale małymi porcjami. To chyba tyle. AA.. Soki lepiej sobie wyciskać,
niż kupować w kartonie (ani zdrowe, ani niskokaloryczne).

[magdag3]

Na pewno też potrzebujesz trochę ruchu.Czasem nawet sporo.Spacery,
gimnastyka,Porozmawiaj o tym z lekarzem ginekologiem.

[monika.antepowicz]

Firma Pelagros wydała nieodpłatny poradnik dla kobiet w ciazy, pod red. Prof.
L. Marianowskiego, w którym obszerny rozdział poswiecony został diecie w czasie
ciaży.