pomocy prosze !

[Gość: zdesperowana]

hej, mam 20 lat, waze jakies 63kg przy 171 wzrostu. moj problem polega na tym,
ze nie moge schudnac. nie przekraczam 1500kcal dziennie, a zazwyczaj wychodzi
mi mniej: jakies 1300. jem duzo warzyw, nie jem przed snem. juz nie wiem co
robic... niech mi ktos powie co moze byc tego przyczyna. nie chce chudnac
gwaltownie, bo wroci. a nie moge jesc jeszcze mniej, bo wtedy kreci mi sie w
glowie, i jestem strasznie oslabiona... co robic?

[Gość: Kuleczka82]

a po co sie odchudzasz? nie wazysz za duzo,
może jakaś gimnastyka by Ci sie przydała

[Gość: zdesperowana]

wiem ze nie waze za duzo, ale zle wygladam. cwicze. nieregularnie, ale tak ze
3-4 razy w tygodniu. duzo chodze zamiast jezdzic. studiuje, nie mam czasu na
zapisanie sie na jakies regularne zajecia czy cos...

[Gość: dfg]

utnij sobie pusty łeb, od razu będziesz mniej ważyć.

[Gość: zdesperowana]

wow, ale sie popisalas

poprostu porazka

[dorianne.gray]

A ile chciałabyć ważyć, 50?...
Sądzisz, że jak się będziesz głodzić, to nagle Ci się ciało ujędrni?
Albo znajdziesz czas na ćwiczenia, albo zapomnij o zgrabnej sylwetce.

[Gość: martta]

a nie pomyślałaś ze własnie masz taka nature? i niezaleznie od tego czy
bedziesz cwiczyć czy nie i ile bedziesz jadła twoja waga sie nie zmieni??

[lilith76]

mierzę tyle samo, ważę tyle samo.
fakt, że to plon ostatnich 3-4 lat.
nie wyglądam chudo, ani grubo, tylko normalnie.
zwróć uwagę, że Body Mass Index masz w normie, zdrowy.

obawiam się, że dieta nie pomoże ci w wyrzeźbieniu ciała tylko fachowe
ćwiczenia pod okiem kogoś kto się na tym zna. bez siłowni, albo chociaż
konsultacji tam, się nie obędzie.

[gerka]

Witaj,
po pierwsze myslę, że Twoja waga jest jak najbardziej OK w stosunku do wzrostu,
ale rozumiem tez, że jak każda z nas masz do siebie jakieś zastrzeżenia.
Nie wiem jaką masz budowę, jak wygląda twoja sylwetka, ale zazwyczaj jest tak,
że inaczej wygląda osoba ważąca 63kg i mająca więcej tkanki tłuszczowej, niż ta
która ma większą masę mięśniową. Piszesz, że spożywasz dziennie ok 1500 kcal
ok, ale jakie to sa kalorie?? Jesli chcesz schudnąć musisz narzucić sobioe
pewne regułu, dużo ciemnego pieczywa, warzyw i owoców, węglowodany /makarony,
kasze, ryz, chleb/zjadaj do 16 potem głównie białka, które pomagają w walce z
tłuszczykiem, do tego woda, albo czerwona herbata. Staraj sie nie głodzić, ale
jeśc małe posiłki co 2-3 godziny, bo wówczas organizm nie gromadzi zapasów, ale
spala wszystko co mu dostarczasz. Jesli się głodzisz organizm reaguje
osłabieniem, obniża tempo przemiany materii, spowalniaja się procesy
metaboliczne.
Jeśli chodzi o ćwiczenia to ja osobiście polecam te które przyczyniaja się do
spalania tkaniki tłuszczowej, nie musisz chodzic codziennie wystarczy 2 razy w
tygodniu, ale regularnie i pamiętaj, że organizm zaczyna czerpac z rezerw
dopiero po ok 20 min ćwiczeń więc takieminimum to 45 min. Polecam step, albo
TBC.
Na efekty będziesz musiała cierpliwie czekać, ale zapewniam Cię że będą /do
lata zdążysz poprawić sylwetkę/ i będziesz zadowolona.
Ach jeszcze jedno nie nie przeraź się jeśli waga nie zmaleje, niestety mięśnie
ważą więcej niż tłuszcz, ale z pewnością ważąc dalej 63 kg i mając pod skórą
mięśnie, a nie tkankę tłuszczowa będziesz wyglądała o niebo lepiej.
pozdrawiam i życzę silnej woli.

[Gość: zdesperowana]

myslalam o tym, ze taka moja natura, pewnie, ze tak... zawsze bylam gruba, i tak
udalo mi sie schudnac 10kg, no ale wiecej nie idzie... wiem, ze BMI mam ok, ale
mnie to jakos nie rusza...

nawet wczesniej podjerzewalam, ze to z moja psychika jest cos nie tak, ale po
pewnym czasie i wieeeeeeelu przemysleniach doszlam do wniosku, ze jednak
wszystko w porzadku

a co do mojego odzywiania sie: te kalorie, to naprawde zdrowe rzeczy: warzywa,
owoce, chude jogurty, czasem rybka, piers z kurczaka. bialego pieczywa wcale nie
jem, raczej kasza niz ryz, makaron chociaz kocham, tez rzadko. wody pije duzo,
herbaty ani kawy nie pije bo nieslodzonej niecierpie, a slodzonej nie moge
nawet rzucilam slodycze, ktore kocham wiec to nie sa bylejakie kalorie...

a i ja nawet nie jestem jakos specjalnie otluszczona mam troche sadelka, ale
mam tez miesnie, wyczuwalne gdzieniegdzie nawet szczegolnie na lydkach to
widac najgorzej chyba na mnie dziala ta magiczna liczba ponad 60 - zeby wazyc
z 5 z przodu....


aha. i dzieki za zainteresowanie i za lepsze rady od odcinania sobie durnego
lba

[dorianne.gray]

NIE JESTEŚ GRUBA, kto Ci takich głupot naopowiadał? Ja przy wzroście 174 i
wadze 63 (mój życiowy rekord) czułam się jak bogini, nie przesadzasz trochę?
No, tylko że ja ĆWICZYŁAM...
Samo MŻ (mniej żreć) nie wystarczy, trzeba je koniecznie z RD połączyć (ruszać
d...)

[Gość: zdesperowana]

a jeszcze mam takie pytanie, czy niska przemiana materii moze byc objawem
niedoczynnosci tarczycy?

[Gość: Ewa]

Ja przy wzroście 175 waże 80 kg i nikt nie mówi że jestem gruba. Jestem po
prostu normalna, konkrena kobietka. Faceci nie lubią chuderlaków, uwierz mi.

[Gość: ewaw]

popieram wszystkie te które mówią waga w normie poćwicz to ujędrnisz ciałko ja
mam 170 i 59 kg wagi ćwiczę dla jędrnego ciałka a nie dla schudnięcia pomyśl
tobie pewnie tego trzeba