jaka idealna waga

[pszczzola]

Szukam w necie informacji (dla kilku osob) jako powinna byc idealna
waga. Wskaznik BMI troche mnie nie przekonuje bo nie uwzglednia
wieku i budowy ciala.
Ja mam 26 lat, 180cm i 68kg, czyli BMI prawidlowy choc mam
zastrzezenia do swojej figury. Glownie chodzi o tzw 'boczki' oraz o
celuli na udach. Czy pozbede sie tego zrzucajac wage czy tylko przez
cwiczenia? Ostatnio zapisalam sie na silownie/fitness ale efektow
jeszcze nie widze. Czy dodatkowa dieta by pomogla? Jaka powinna byc
moja IDEALNA waga?

Przy okazji jaka powinna byc IDEALNA waga dla faceta 27 lat o
wzroscie 184cm. Tak by wygladal jak facet a nie jak patyczak (skora
i kosci).
A jaka waga dla faceta 51 lat - 183cm, ktory teraz wazy 100kg.

Wszyscy mamy siedzacy tryb pracy. Odrzywamiy sie raczej zdrowo, duzo
ryb i wazyw, mieso tylko chude, prawie wogole slodyczy, chudy
nabial, pieczywo tylko razowe i to nie codziennie, zero tluszczu
typu maslo, olej (choc jemy tez ryz, kasze, makarony i ziemniaki).

[artur.kalinski]

To co nazywamy idealną wagą zależy, tak jak napisałaś, nie tylko od wartości
tabelarycznych, ale również wieku, czy tendencji genetycznych.
Oceniając wagę idealną osoby dorosłej, bierzemy też pod uwagę masę ciała, którą
dana osoba miała w "młodości", tzn taką, przy której czuła się najlepiej.
Poza BMI istnieje inny prosty wskaźnik do oceny wagi optymalnej, tj. wzrost -
100. Ale np. w moim przypadku przy wzroście 182 cm powinienem optymalnie ważyć
ok. 80 kg, podczas gdy w najlepszym okresie swojego życia ważyłem 74-76 kg i tę
wagę uznaję za swoją optymalną.
I jeszcze jedno - z wiekiem średnia masa ciała wzrasta i jest to proces
nieunikniony. Można temu zapobiec poprzez zwiększanie(!) intensywności wysiłku
fizycznego, czyli większą dawkę ćwiczeń niż w młodszych latach. Są też osoby
"uprzywilejowane" genetycznie, które nic nie muszą robić, żeby utrzymać wagę na
stałym poziomie przez całe życie :)

[m-a-d-a-1]

Ja uważam, że nie powinno się swojej wagi i wyglądu porównywać z tabelami. Idealna waga to taka, w jakiej każdy indywidualnie dobrze się czuje. Każdy jest inny i każdemu co innego się podoba. Ale jeśli się źle ze swoim wyglądem czujesz, to sygnał, że trzeba coś z tym zrobić. Na początek proponuje sporo ruchu. A wszystko inne przyjdzie z czasem.

Pozdrawiam

dieta, sport i zdrowie - zapraszam:)