Nadciśnienie

[konrado5]

Mam problem taki, że mam zbyt wysokie ciśnienie. Kiedyś jadłem dużo chipsów,
frytek, słodyczy, rosołów i prawie w ogóle nie jadłem warzyw. Miałem
stwierdzone przez lekarza podwyższone ciśnienie 140/x (nie pamiętam tego
drugiego albo 80 albo 90). Ale zmieniłem pewne nawyki żywieniowe, przestałem
słodzić herbatę, zacząłem częściej pić herbatę zieloną niż czarną, znacznie
zmniejszyłem ilość soli (przestałem jeść zupy z kostkami rosołowymi, nie solę
nawet jajecznicy), zacząłem jeść warzywa (często jem chleb żytni
pełnoziarnisty z pomidorem albo z cebulą albo z papryką, marchewkę), no i
często jem mleko krowie albo mleko sojowe z płatkami owsianymi i otrębami
pszennymi (ostatnio częściej sojowe niż krowie). Zacząłem pić olej z wątroby
dorsza (wiem, że szkodliwy retinol ale chyba nie on mi podwyższa ciśnienie,
dostarczam wtedy również witaminy D i omega 3, zauważyłem lepsze wypróżnianie
się), zacząłem używać oliwy z oliwek i znacznie zmniejszyłem ilość mięsa. No i
ostatnio u lekarza miałem ciśnienie 140/80, a w gabinecie zabiegowym 150/80, a
dzisiaj 160/80. Co dziwne, to drugie mam zawsze 80, a to pierwsze zbyt
wysokie. Czym może być spowodowane zbyt wysokie ciśnienie skurczowe przy
dobrym rozkurczowym? Dlaczego zmiany w diecie na lepsze spowodowały nie
obniżenie ciśnienia, ale wręcz podwyższenie (na to wygląda po pomiarach)?
Czyżbym musiał przejść na witarianizm? A może lepiej pobiegać niż zmieniać
dietę (skoro zmiana diety nie pomaga)?

[konrado5]

Z pomiarów wynika, że mam izolowane nadciśnienie skurczowe, bo bardzo rzadko
kiedy wysokie ciśnienie rozkurczowe. To dziwne w moim młodym wieku (22 lata), bo
ponoć to występuje tylko u ludzi starszych. Co może być przyczyną izolowanego
nadciśnienia skurczowego w tak młodym wieku?

[gku25]

Czytałam że jeżeli różnica między dolnym a górnym wynosi do 60 to wszystko jest
ok. Nadciśnienie właściwe to takie, kiedy dolne ma powyżej 90 (tak jak w
przypadku mojego męża). Ale najlepiej będzie jeżeli pójdziesz do dobrego
kardiologa, bo takie diagnozowanie przez internet za zdrowe nie jest. A że
zadajesz dużo pytań dot. żywienia, polecam dobrego dietetyka. Ale najpierw lekarz.

[konrado5]

Byłem kiedyś u kardiologa, zrobił tylko UKG (nie EKG) i stwierdził, że wszystko
w porządku.

[gku25]

Czyli jesteś po prostu "ten typ tak ma".

[konrado5]

Nie wierzę w to, że "ten typ tak ma". Sądzę, że mam coś nie tak w organizmie i
nie chce to coś zaskoczyć i nie wiem co zjeść żeby zaskoczyło.

[konrado5]

Czy jak UKG wykazało, że wszystko w porządku to oznacza to, że mam nadciśnienie
pierwotne?

[gku25]

To jest pytanie do lekarza. A jeżeli, przypuśćmy, masz jakieś problemy z
nadciśnieniem (choć ja nie widzę tego) to żadna dieta ci nie pomoże, co najwyżej
zmniejszy efekty. Wiem co piszę, w końcu mam do czynienia z tą chorobą na co
dzień. I jeszcze raz polecam wizytę u lekarza a nie diagnozowanie na forum.

[katarzyna.faliszewska]

Nadciśnienie rozpoznawane jest, gdy w kilku pomiarach (nie
następujących bezpośrednio po sobie, ani tego samego dnia) ciśnienie
przekroczy 140/90mmHg. Jeżeli ma Pan podwyższone ciśnienie, warto
zastanowić się czy ktoś z najbliższej rodziny nie ma/nie miał
nadciśnienia – wtedy ryzyko wystąpienia nadciśnienia w przyszłości
jest większe.

Przede wszystkim nie napisał Pan jak długo odżywiał się
Pan „niezdrowo” (chipsy, frytki, słodycze itp.) i kiedy wprowadził
Pan zmiany w swój jadłospis. Zastosowanie diety, sprzyjającej
obniżeniu ciśnienia (jak zresztą każdej innej) nie daje rezultatów
od razu. Tak jak na pogorszenie zdrowia trzeba sobie „zapracować”,
również korzyści ze stosowanych diet nie pojawiają się od razu.
Ponadto Pański opis jadłospisu (skupiający się na wypisaniu
najczęściej spożywanych produktów) nie wystarczy do pełnej
interpretacji sposobu odżywienia. Na stan zdrowia wpływa nie tylko
jakość, ale również ilość pożywienia, rozkład posiłków w ciągu dnia.
Przydałaby się też znajomość Pana masy ciała, bo ta, gdy za duża –
sprzyja nadciśnieniu. Jeśli ma Pan wątpliwości co do swojej diety,
warto udać się do dietetyka, który przeprowadzi szczegółowy wywiad
żywieniowy i zaleci odpowiednie modyfikacje dotychczasowego sposobu
żywienia.

Pisze Pan o zmniejszeniu podaży soli w diecie, ale tak naprawdę duże
jej ilości spożywamy nieświadomie – wraz z wędlinami, serami
żółtymi, wędzonymi rybami, gotowymi zupami w proszku czy
koncentratami, gotowymi mieszankami przypraw... Dlatego przy
ograniczaniu soli również na te produkty należy zwrócić uwagę.

Aktywność fizyczna jest jak najbardziej wskazana – regularna i o
umiarkowanej intensywności. A zatem raczej nie ciężkie ćwiczenia
siłowe czy codzienny bieg maratoński, a np. spacery, sporty
zespołowe czy pływanie.

Również palenie papierosów i picie alkohol znacząco zwiększają
ryzyko nadciśnienia.

Nie należy też zapominać o bardzo częstym nadciśnieniu
spowodowanym „efektem białego fartucha”. Nawet jeśli wydaje się, że
w gabinecie lekarskim nie jesteśmy zdenerwowani, podświadomie możemy
odczuwać pewne napięcie związane z wizytą u doktora, dające efekt
nadciśnienia. W takiej sytuacji najlepiej spróbować kilka razy
zmierzyć sobie ciśnienie w neutralnych warunkach, np. w domu.
Pamiętajmy tylko o odpowiednim sprzęcie, sprawdzonej firmy.
Ciśnieniomierze nadgarstkowe nie są np. tak precyzyjne jak
naramienne.

Jeśli otrzymane wyniki będą Pana nadal niepokoić, polecam udanie się
do dobrego lekarza, któremu przedstawi Pan swoje obawy. Proszę
również nie bać się zadawać pytań w gabinecie lekarskim! Dobry
lekarz powinien rozwiać wszelkie Pana wątpliwości.


Katarzyna Faliszewska

[konrado5]

Zmiany w nawykach żywieniowych wprowadzam systematycznie od pół roku (zacząłem
od rezygnacji z kostek rosołowych, słodzenia herbaty).

[konrado5]

Nie mam otyłości, mam BMI 21.2 .

[alexhyper]

Witajcie! Czy jest na tym forum ktoś z NADCIŚNIENIEM? Ja choruje na nadcisnienie od 5 lat i mam wrazenie, ze nikt sie nie interesuje naszymi problemami. Czy nadciśnienie to choroba przewlekła? Pewnie, że tak! A widział ktoś receptę na leki na nadciśnienie ze zniżką na "P", czyli choroby przewlekłe?
Może jednak coś się zmieni na lepsze. Ostatnio znalazłem gdzieś ankietę prowadzoną przez naukowców, którzy mówią, że chcą, aby było nam łatwiej stosować nasze leki. Polecam ten adres:
www.surveymonkey.com/s/C7GGSVV