bóle kregoslupa

[Gość: 47k1]

co poł roku mniej wiecej chwyta mnie bol kregoslupa w okolicy ledzwiowej
stwierdzono niewielka przepukline ale nie jest konieczna operacja tym nimniej
bole sa dosc uciazliwe jak sobie radzic w trudnych chwilach moze ktos ma
podobne objawy i opracowal juz skuteczny sposob pomocy sobie w tych
dolegliwosciach?

[jogger]

Tylko profilaktyka - wzmocnienie mięśni - prostowników kręgosłupa. Na
siłowniach z reguły jest do tego odpowiedni przyrząd.

[Gość: Artur]

Kilka rzeczy:
1. gimnastyka na silowni - bardzo dobry pomysl, ale zwlaszcza na poczatku
koniecznie pod okiem doswiadczonego rehabilitanta albo absolwenta akademii
wychowania fizycznego. Inaczej, kto wie, mozna kregoslup nawet jeszcze bardziej
uszkodzic. Wady kregoslupa i wady postawy mozna poprawiac cwiczeniami ale trwa
to kilka lat zanim kregoslup sie przebuduje -moze 3 lata. Niekiedy nawet
zupelnie prawidlowa gimnastyka moze spowodowac przejsciowe bole i pogorszenie
kiedy kregi kregoslupa zmieniaja swoje polozenie na lepsze. Wielu
gimnastykujacych sie korzysta wiec czesciej z pomocy fizjoterapeuty albo
chiropraktora. Cwiczac, nalezy spodziewac sie wiecej klopotow, byle nie za duzo.
2. nauczyc sie prowidlowego uzywania kregoslupa. Nie jest to proste ani
oczywiste. Slyszalem o specjalnych kursach trwajacych kilka godzin. Ucza jak
siedziec w samochodzie, jak podnosic ciezsze rzeczy, jak wypoczywac itp. Ja, na
przyklad, w samochodzie podkladam sobie mala poduszeczke za ledzwie i to
skutecznie usunelo czesc moich objawow
3. Masaz miesni plecow jest jednym z lepszych metod usuwania bolow kregoslupa.
Czasem trzeba sie naszukac by znalezc masazyste ktory nam najlepiej pomaga. Ja
mialem szczescie. Moj syn, ktory nie jest jeszcze zbyt ciezki raz na kilka
tygodni umiejetnie chodzi po moim grzbiecie i wygniata co tkliwsze miejsca.
Dziala jak reka odjal.