Ćwiczenia

[moonlight1999]

Witam , czy ktoś z państwa stosował jakieś ćwiczenia relaksujące przy nerwicy ? Chodzi Mi o jakieś ćwiczenia bądź techniki żeby być spokojniejszym, lepiej się czuć , być rozluźnionym ? Chciałabym zacząć stosować jakieś techniki żeby lepiej się poczuć trochę fizycznie i psychicznie. Dziękuję za wszelkie odpowiedzi

[koziorozka]

Tu masz konkretne opisy. Zobacz jakie ci pasują
stowarzyszenieanimo.pl/techniki-relaksacyjne-przy-nerwicy-i-stanach-lekowych/
Nie wiem gdzie mieszkasz, ale na początek dobrze by było poćwiczyć pod okiem trenera. Może masz koło siebie klub, w którym ćwiczą jogę? Potem już można samemu w domu

[terencjusz.09]

Jeśli masz partnera/partnerke to może jakieś masaże? Jak nie to można udać się do masażysty zawodowego

[jatakniesmialogram]

Ja robię od czasu do czasu polecony mi przez psycholożkę trening autogenny Schultza i mi pomaga w sumie tylko na oddech trochę, ale tylko na czas relaksacji. Możliwe jednak, że ja robię coś źle, bo mam problemy ze skupieniem się oraz kontrolą oddechu i nie do końca jestem w stanie wykonywać ten trening tak jak rzeczywiście trzeba, możliwe że tobie wyjdzie