odmienny problem

[agat5]

ja mam inny problem niż te dotychczasowe a mianowicie musze przytyć 5-8kg (bo
mam poważną niedowagę-tutaj chcialam przestrzec wszystkich przed nierozsadnym
odchudzaniem!!!) ale chce tez robic tak zeby nie przybrac samego tluszczu tzn
zeby nie wygladac jak beka tylko aby ZDROWO PRZYTYC-chyba sie tak da? i czy
da sie kontrolowac to zeby przybierac rownomiernie na calym ciele albo tam
gdzie az widac kosci a nie na brzuchu czy udach? jesli wiecie jak (zalezy mi
na opinni eksperta!!!) to napiszcie... z gory baaaardzo
dziekuje...pozdrawiam :)

[agat5]

to ja chcialam dodac ze teraz jem naprawde sporo wrecz bardzo duzo-i tu sie
bardzo dziwie ze nie moge przybrac ani kilo ale po prostu nie wiem jak mam
przytyc... czekam na odp =]

[artur.kalinski]

Żeby skutecznie i oczywiście zdrowo przybrać na wadze trzeba wiedzieć, z czego
składa się organizm człowieka. W dużym (acz w naszym przypadku całkowicie
wystarczającym) uproszczeniu możemy przyjąć, że na masę ciała składają się 4
elementy: tkanka tłuszczowa, kostna, mięśniowa i woda. Wszystkie one są
niezbędne do życia a ich odpowiednie proporcje decydują o zdrowiu.
KOŚCI - nie mamy bezpośredniego wpływu na ich masę. Grubość kośćca determinowana
jest genetycznie.
TŁUSZCZ jest niezbędny, ale to jego nadmiar odpowiada za powstawanie nadwagi czy
otyłości. Ponad to nadmiar tkanki tłuszczowej negatywnie wpływa na
funkcjonowanie układu krążenia, serca oraz ogólnie na wydolność (zarówno
fizyczną jak i psychiczną). Ponad to tkanką tłuszczową nie możemy "sterować" -
jej nadmiar odkłada się przeważnie w okolicach ud, pośladków, bioder i brzucha.
WODA u dorosłego człowieka stanowi ok 70% , ale i jej nadmiar objawia się
opuchlizną, nadciśnieniem i złym funkcjonowaniem całego ustroju.
ZATEM W/W ELEMENTY MOŻEMY WYKLUCZYĆ JAKO TE, DZIĘKI KTÓRYM SKUTECZNIE
POWIĘKSZYMY SWOJE ROZMIARY :)
Pozostają MIĘŚNIE!!! Dieta bogatobiałkowa (ale ułożona przez specjalistę i
dostosowana do indywidualnych warunków życia i wymagań organizmu) oraz regularny
trening (fitness bądź siłowy) spowoduje przyrost tkanki mięśniowej -
najważniejszego czynnika korzystnie wpływającego na "poprawę" masy ciała. Tkanka
mięśniowa ma w tym względzie jeszcze jedną niezaprzeczalną zaletę - można nią
"sterować", czyli w zależności od intensywności oraz rodzaju wykonywanych
ćwiczeń rozbudowujemy te grupy mięśni, na których najbardziej nam zależy.
I w ten właśnie sposób modelujemy swoją sylwetkę :D

[artur.kalinski]

Acha - jeżeli palisz, to wystarczy rzucić - 5kg murowane ;)